本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. a$ b4 v/ _" x2 Z
+ B& Y+ S# o3 D0 d, Y公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.766 O, A! i2 [/ p2 I. a5 e, ]
. T9 u2 x m$ G; Stvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! g: m# E5 f/ Z0 I
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ b$ m9 L2 P; ] g5 j' v3 y3 l" n
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。* m: E! p; z# @
& F1 W6 a) X# U$ R, F$ Q. s* Gtvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇 }$ _# K4 h& @1 c4 j, o0 Q
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
8 I1 Z) y! ~7 i2 d' ^' z4 Y" {5 h5.39.217.76 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
4 l3 N) }8 s# a5 n" C* d 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 N9 h# D9 C! a i' I @* X8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。) j$ w* A: A# g/ L# n
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb4 d, Y, U l' H: I
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
# `6 `* u! a4 j0 @tvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
- W% w7 \3 ?3 b {5 I 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
8 F. t$ l6 A/ L$ z0 L/ _" {/ @( ]" @tvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
7 j# c9 V% {% C! v5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇1 ` ~" X; w8 s
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。% O+ b% A% n9 h% t
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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