本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：$ R; j8 m! o5 o0 R a. N5 s
7 L% T# R3 J' T q3 a Q5.39.217.76早餐的最佳时间
/ k( |/ {( J8 S' ?9 R5.39.217.76 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% R) `- }6 h: ~3 ^* ]
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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1 x8 n" y( ?4 \4 Z2 g8 \6 _% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 : q: B* F- h9 U6 w
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
3 X$ A1 q; u7 M8 m 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
6 l/ x2 p0 U( g% N3 X公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
$ t8 p9 o0 n# ]# {1 s3 ftvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
+ C8 w; f* L( Y1 _$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 n9 Y1 K6 S8 ~8 Y2 |, r公仔箱論壇健康早餐小贴士
4 [/ k& O5 | ^; v! _tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) `( S9 E+ P& o# g' M, m6 g2 v
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3 l) V- ~8 U# s* X
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.765 J& B) t6 ^/ |; e5 y$ j9 N6 `
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 V: l3 ~3 Q! O% P1 A" R/ R 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇! |5 L; `) r; g0 v4 a! Q1 ]9 {
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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; J; G: u- l$ C( Q, i5.39.217.76大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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