本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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& E* l; |& t5 z" U4 }tvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇 v+ A3 w" i! N; P! L+ e* B, l
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早餐的最佳时间5.39.217.768 _$ h) h! b: J6 S* o- w# W
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 , `8 q. G! @8 E7 n4 d" l! B2 |
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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: Z- ]) v! ~& l6 Y" \( e5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
1 R# S& i3 {9 k9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
5 t1 l. j$ C3 a& m5 |. G" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
" f* t+ q: u6 g7 L* m% t公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇3 L: A' J5 H9 l% J' u- h0 W
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb( I) T5 h7 N1 _ v
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb( w3 g# J: g. ], ~
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.76' C" k: V) ]& w' _% ?/ @$ p6 o$ i
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
% S$ k' q& V- f8 `2 `7 f9 I% X 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
# Y" @) t! G3 S" P9 G7 l" Vtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s3 P7 d0 r J' X$ L
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6 c4 b6 [4 K1 S6 c公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇) y6 m. O8 O; J3 P
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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