本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
% l2 R" N9 F6 R. B8 X; L" g, H6 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 i) B3 f3 e& d/ Q$ @
早餐的最佳时间
; s U1 Z! n( G& c6 C5.39.217.76 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇+ E9 Q c7 x/ ?( Q5 l: d
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇2 }3 X2 v- X. M, p( `6 `
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营养早餐的多种搭配法 / K$ W" _" D2 r8 I8 ^+ O6 r
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。3 | i" [5 C7 d/ M" {; J. d+ [
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
8 C# x& V6 [7 a 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }0 w7 T, F: @/ Z7 @
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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( o7 i% T% g# C- W' S. b# f健康早餐小贴士
' J7 ~2 ?' V Q2 s; i% b 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
0 Y5 A& M2 i9 c& J1 L+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
4 s) r: e0 R G0 ]. Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.76; K8 n% q+ W$ w1 s
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 e D3 O$ K8 l7 j3 \5 m7 y- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
. A8 f, D; K! P/ n3 d9 N; a5.39.217.76 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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