本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s9 d3 @$ O0 m& c* k& j5 U) H
* v- H% r. U( a4 L公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
H# s7 e3 A8 v2 c. B' y) Y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 ^' c5 z* f3 u# Y" C' |
早餐的最佳时间* I9 A5 O$ ?! A# {3 e
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 ' J, X( {7 E$ j% n* _
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。2 ^7 E+ q0 I: o( | x& O( S
, o+ J5 f+ |* T9 B! O7 R( u: ?/ `tvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 $ J, Y0 }" D" e x. l$ o
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
7 b& l H" h: z 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
! r( T& L. P% |) W# | 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
& a7 U& t( |# V. D# V 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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4 g$ K. I8 b9 E8 c9 Q4 Y8 _+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ e& i# ]; X: r: t) z& s
健康早餐小贴士 公仔箱論壇 J* e7 w; Y6 }) n! m) m G2 m
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.76! o- F( J& m! C; r+ w9 p
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.769 }2 A* G& S; l8 r) ^- J: \" `2 f
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
( Z v, M& g' y. d( E7 s8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 8 `' }1 z+ E' M# m! W# g0 U( `
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
' _6 S/ K2 ]2 Y0 P7 d5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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