本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb2 {5 n) t) ^4 l( |2 @3 \
+ \( f4 N9 { W4 T5.39.217.76早餐的最佳时间
Y! s+ i0 C, S% j& p# I# p$ O, Etvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb' _1 i, ~+ u9 Y7 ^' |: G8 f
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
$ ~) m7 O0 z. O& rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 c5 c- j7 W% N1 P. Y
营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: |2 A9 ]' f. z! H4 M; c( P1 l' G! r
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
8 \9 S- k" _/ K8 ^公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
* g1 o9 r4 Z& F! t8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 / j6 A( p* Q$ p) a. E
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. b( A6 X2 F& s# C
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2 Q8 t5 F5 O6 X0 p" ~3 a健康早餐小贴士 公仔箱論壇* ~. p7 |7 T2 W, T" {: L4 |4 z
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 3 m9 I/ M( |( ~: O8 B
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
& }* T/ H# _+ b8 u# r5.39.217.76 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇% ?, ?% f/ Y& ?9 E
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
) M! l) E0 j& E6 Htvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, G; I; K& J4 H+ C$ Q
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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9 f. ]2 [, A5 f5 f. O3 T& a5.39.217.76大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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