本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:47 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 q" H! Q: n( ^6 D4 L4 A8 q9 j
5 i- e- z" a5 N* L: o7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科学家发现，除了基因和偶然性之外，生命衰老的每个迹象基本上都是受生活方式的影响所致。这里有20条简单的小诀窍，能让你的一生幸福长寿。 O2 H$ d0 Z2 X& _0 X+ A3 {0 T+ I
: k3 T# n4 K$ k+ `7 w3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 ： 多吃鱼 鱼不仅是很好的低热量蛋白源来源，同时还是获取欧米茄-3脂肪酸（维持心脑健康很重要的营养）的最佳途径。一周吃几次冷水鱼将有助于保持活跃敏捷的思维。像大麻哈鱼和沙丁鱼既美味又健康。抹上脱脂蛋黄的沙丁鱼三文治也不错，还有胡桃。
, i2 P) T+ @1 x# q公仔箱論壇5.39.217.767 p% f/ l$ w, t; X& W! H" {
2 ： 全麦面包
7 r* J& c* ?$ f8 y9 U9 ~6 H6 B3 ~8 y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究表明，适量的全麦食品有利于血糖稳定，降低糖尿病危险，并提供人体所需的营养和纤维。全麦食品使你感觉饱的时间更长一些，因此你不会贪吃过多的碳水化合物。
; D1 H, u+ j2 t; M2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速成法：找那些标签上标有“未经精加工”的面包、麦片及其他谷类食品。6 _4 a7 x) D* O# i8 V$ L5 F1 L
8 L6 j& k- d5 @# P7 T( L公仔箱論壇 3 ： 少食多餐tvb now,tvbnow,bttvb9 f B; p2 Q" @2 ^; T# `1 D; |
波士顿的一家妇女医院发现，大吃一顿之后1小时心脏病的发作危险提高了10倍，而且这种危险会持续一整天。美食和救护车联系在了一起，你会怎么做？一天多次、少量地进食将有助于保持血糖稳定，精力充沛。
5 }, q+ K/ g/ @公仔箱論壇 速成法：外出就餐只点一份沙拉或开胃菜，或者把主菜分成几份，只吃其中1份。平时注意少食多餐。; H8 l- h4 g! E9 @' v! C/ ?4 E
3 c' Q! F) @7 e& j+ ~& ~8 t
4 ： 让身体动起来
! A; g0 [: _( Q+ u/ C- h3 a6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动让你更健康，也更快乐。芬兰科学家对1300名中年男性进行了为期10年的跟踪研究，发现那些锻炼时间长的人摄氧量更大，死于任何疾病（包括心血管和癌症）的比例也较低。
) ]+ |# s. E% Q" q. n! N3 C公仔箱論壇 速成法：把每天的锻炼分成2——3次进行，仍能收到同样的效果。
6 U8 \3 W: Y8 \! g* ~* ?, [' `' P% z. W5 X ~
5 ： 减少热量摄入
. F8 Z- N# T* O W1 x$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现，减少10%——25%的热量摄入，人的寿命能得以延长。你无需少吃东西来减少热量摄入，注意选择那些使你有饱腹感的食物，如低脂肉、脱脂奶制品、水果、蔬菜及全麦食品等。
: q: R. o) o* j3 e: H3 y; Jtvb now,tvbnow,bttvb+ _2 S) Q+ T9 ^( \- l
6 ： 快乐一生# |% L k+ [2 _# u0 I
虽然不是绝对，但幸福快乐、对生活满意度高的人寿命更长。另有研究发现，从小快乐的人较少患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( ?3 b* C/ z3 h$ ?. x
速成法：尝试着多笑，多向事情积极的一面看。tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 C+ f) I4 O. D
/ n/ D, ~ Y2 w1 S0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 7 ： 好好睡觉5.39.217.765 V- }( B. U& [; x3 j7 y
睡眠不足会加速衰老，增加患糖尿病的危险，并减缓体内激素的分泌。
; V* b5 |5 @+ |! J# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速成法：睡觉和起床时间要固定。卧室保持黑暗。
' |6 P, I( {/ g+ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& P/ u- y4 N* N# I
8 ： 爱上甘蓝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 M3 ] c u$ W. f0 Y7 C1 b% {
十字花科蔬菜（绿菜花、菜花、苤蓝、卷心菜）中含有一种能抗癌的硫磺类化学物质，其中绿菜花所含抗癌成分含量最高，应养成每周吃几次的好习惯。5.39.217.76' q6 Z0 k# i) l, c$ V0 E
1 }4 x( |2 G5 g( K 9 ： 橄榄油2 i% `. j& j( f
传统的地中海饮食脂肪含量相当高，而地中海人却享受着世界上最长寿的人生。其中的一个秘密就是橄榄油，它富含抗氧化物和不饱和脂肪酸，帮助皮肤保持光滑，血管通畅。
: E$ `- x" t: T4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速成法：用橄榄油及香酣抹面包，而不是黄油。. }" r9 [+ g; H/ w) ^
8 E3 O+ U! f, ]
10 ： 减少一点体重
$ f! z& o. P( N8 F. y4 b- C6 jtvb now,tvbnow,bttvb 有资料表明，导致死亡的前10种疾病大多与过多的身体脂肪有关。哈佛大学的一项研究发现，身体脂肪处于正常范围上限的人也容易患糖尿病、高血压、心血管疾病及直肠癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( _) j. H& t3 g
速成法：每天多消耗500千卡热量，一周即能减去1磅体重。
) @" b4 s) O9 H% ^6 M, \+ Q8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q% ?; q" H/ o0 e) x5.39.217.76 11 ： 笑，笑，笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. Y+ i2 e2 ^( K2 H; E1 D
马里兰大学的研究人员发现，那些在幽默场合无动于衷的人患心脏病的几率要高出正常人40%——50%。人在开怀大笑时身体会释放一种舒缓血管的化学物质，增强免疫力，有利于更快地从疾病中康复。
8 n- h! F& F/ ~3 y. Y 速成法：买些幽默电影的影碟回家看。
+ R. r5 O1 \# f) [2 M e0 ctvb now,tvbnow,bttvb
) u% V3 l. h7 i1 j5.39.217.76 12 ： 控制自己的生活
1 I, @6 C+ C) F7 R( O( l 一项对800名退休人员的研究发现，那些感觉能控制自己生活的人寿命更长。另有研究表明，工作失去控制给心理带来的压力相当大。
# F; _/ Z/ ^4 `% {( \5 h+ | 速成法：在俱乐部或政治团体里担任领导角色可能会使你重获控制的感觉。或者，你可以开始一项新健身计划，从尝试控制自己的身体开始。$ Q" Z3 r& O6 v% u: S
公仔箱論壇9 R+ L9 C* |# b7 s( _7 T
13 : 红色蔬菜3 q+ H7 m/ D3 U2 Z) ?
西红柿和其他红色蔬菜富含一种类胡萝卜素，可降低前列腺癌、心脏病的患病危险。西瓜也含有同样成分。这种类胡萝卜素与脂肪一起烹调或食用效果更好。5.39.217.76; v) O. C% D$ ?- |" m, M/ } |( B
5.39.217.76. A9 }7 K) c4 k/ `& Q
14 : 拒绝转移脂肪
2 ]6 L' b4 z. r! O5 \公仔箱論壇 转移脂肪酸是特别加在煎炸食品、人造黄油和饼干中的油，用以增加食品的柔软度。它们曾一度被认为是猪油和黄油的健康替代品，但现在医生宣布，它们使心脏病和癌症的危险增加。5.39.217.761 i3 m; M& e0 u! f# l, Q
速成法：不吃或少吃煎炸食品。
' ?/ `2 p$ t; p1 V3 F
& G0 h' u: K0 W) ~" L( U1 X公仔箱論壇 15 : 少加一点盐
. i2 b5 R# x- d% Z v9 q$ W" Otvb now,tvbnow,bttvb 饮食中不能缺少盐，尤其是运动中因出汗而盐分流失较多的时候，但许多成品食物的含盐量已超出了身体所需。过多摄入盐可升高血压，增加心肌梗塞和中风的危险。注意每日盐摄入量不超过2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb5 p/ \$ J: f) r' N' N
速成法：用香料及调味品代替盐。
( a2 o& D Z$ `' Y# y' W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, `, Z! P! E% _5 u) E
16 : 冥想公仔箱論壇* S7 @* n8 F5 L0 N5 ^
冥想是最好的放松方法，它能有效地减少身体因压力而分泌的化学物质。它简单易行，无需任何辅助就能带来内心的平和。
/ Z+ F# @( `" U5.39.217.76公仔箱論壇0 A( Q3 T7 _: o) D! t9 L
17 : 远离烟雾
& U/ k ^6 |, q$ X" n2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们早就知道空气污染与寿命缩短有关。尘埃使人易患心脏病和肺病，并且严重的空气污染与呼吸道感染和气喘有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 M: b, w) k9 |
速成法：如果你住在空气污染严重的城市，炎热的季节最好呆在有空调的房间里。如果你喜欢户外运动，最好时间安排在清晨或晚上，避免在交通繁忙的街道进行。4 F1 S# |" n5 d: f8 S6 B* {
5.39.217.765 K' I' E- l) R/ f
18 : 养只宠物
6 }/ i: s8 m8 D) Q 宠物能帮你减轻压力感。纽约州立大学的研究发现，养有宠物的证券经纪人压力感都有所缓解，甚至有一半人停止服用药物。3 }2 v) F; }/ h5 m$ r
速成法：找时间带好朋友的小狗去公园遛遛，给你带来乐趣的同时又无需承担照顾它的责任。tvb now,tvbnow,bttvb5 D, x' ^1 {. A' e. F# z
: @( |# ]/ j1 o1 o. c* Y Ctvb now,tvbnow,bttvb 19 : 结婚tvb now,tvbnow,bttvb& w- o D+ K; `$ f U9 C# `2 m
研究表明，结婚的人更长寿。这有两点原因：一是幸福快乐的家庭关系对健康有利；二是婚姻使人拥有更健康的饮食和锻炼计划，并且远离不良习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; z+ ~7 ]% N, {7 O" n( ]% _1 W
速成法：赶紧找个令你心仪的人结婚。
9 i- |- m7 A5 j7 V+ F; u# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N$ g; ?# n; k* K( C. m
20 : 保持“性”趣
3 v' w5 k( o1 D. Z- `' y8 ?公仔箱論壇 想获得更多的性爱吗？现在有了理由：它能使你长寿。一项英国的研究发现，经常享受性爱的人比没有的人寿命更长。
% x) i* f$ j6 _& T, Z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p7 O& V8 z5 W7 U4 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& C2 S5 _/ f0 c; c* M
tvb now,tvbnow,bttvb: L9 f* U5 b# R6 C/ \$ k; r0 R
N/ {1 X+ q8 |! a% a2 [5 e( O! p免费登入即可获取更多养生资讯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& H i5 z1 m# E# f* H
（分享） |
發表於 2013-6-30 08:44 AM
| 