相較於日本人吃鈉豆、海帶養生，中國人的長壽養生食物「粥」，看似簡單，實則博大精深，不僅可飽食，還能入藥，且隨著不同種類的米粒和所添加的食材變化，適度補充所需的營養，因此幾乎每個百歲人瑞都以粥品維持健康元氣。tvb now,tvbnow,bttvb: f( w! a% H `& Y9 T, r/ @
粥可入藥，具有補中益氣的功效，且粥品的水份高，養分容易被消化吸收，適合脾胃功能不好、生病、體質虛弱的老年人。5.39.217.76 w# @' Z$ J5 D4 U
養生粥品 口味千變萬化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; `& _' `- V1 @" l
中醫師陳玫妃表示，粥可因應各種食材，熬煮成甜、鹹、蔬菜、藥膳等不同口味的營養粥，改善人體不適症狀，或達到養生的功效，舉例來說，蔬菜粥的纖維質高，可改善便秘；雞肉粥或排骨肉粥的蛋白質含量高，可補充寶寶成長發育所需營養；粥品加生薑熬煮可祛寒、預防感冒；杏仁百合粥可潤肺、顧氣管、平咳止喘；粥品加入當歸和紅棗，則具有養血補血功效。0 W' a8 V% z. T/ I/ t
穀米種類多 營養大不同5.39.217.76. \# ^, X2 ^1 K. ]
此外，不同的穀粒種類，本身就具有不同功效。未完全去殼的糙米，口感較差，但卻保留豐富膳食纖維和完整的營養素，如胺基酸、維生素和礦物質，提供人體所需的大部分營養和能量。
& i: A* k/ D6 M, z4 t: stvb now,tvbnow,bttvb紫米具有滋陰補血、養腎的功效，適合女性月經後或貧血的民眾；小米含有豐富維生素B群，具有養胃消食、預防口角炎的作用，紅糖小米粥對產後婦女有調理的功效。至於近來很夯的燕麥，則含有大量維生素B群和膳食纖維，可降膽固醇，改善便秘。5.39.217.762 e" G5 _7 O7 n1 I& X# u
夏日養生粥品推薦
6 n/ W3 j9 Q9 E, o+ B6 ^正值潮濕悶熱的夏季，許多老年人胃口不佳，營養攝取不足容易生病，對此，陳玫妃中醫師推薦「龍眼八寶粥」和「山藥吻仔魚粥」，幫老人家健脾、補腎、養血、促進食慾，達到養生保健的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 v3 _/ ~$ u1 W' q6 B
【龍眼八寶粥】
5 ]% t( ?/ }+ S2 T6 T/ K% F5.39.217.76● 食材：紫米適量、枸杞3錢、紅糖10克、龍眼乾2錢、紅豆20克、綠豆20克、紅棗5顆。
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● 作法：公仔箱論壇5 O- a: Z5 {1 c' W9 z, h) h6 w" G9 ]
1. 先取適量紫米加水煮成紫米粥。紅豆和綠豆煮熟備用。
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: }; `9 o' I& @7 btvb now,tvbnow,bttvb2. 紫米粥加入煮熟的紅豆、綠豆和其他食材，一起加熱熬煮入味即可。
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9 h8 J# _! Q; c5 [% q* E5 h1 [5.39.217.76● 說明：龍眼乾可補血但屬性偏燥，體質燥熱者建議只加2錢提味，一般人可加3至5錢提高補身效果。公仔箱論壇0 h& D, V% S, N8 a c
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5 B A/ N: Y' |: W2 e5.39.217.76【山藥吻仔魚粥】5.39.217.76! C9 G, |4 N7 ^
● 食材：山藥3錢、蓮子3錢、吻仔魚20克、海帶芽20克、高湯半碗、肉絲少許、白米適量。公仔箱論壇( j1 O5 f9 O5 g" e1 b# I
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● 作法：公仔箱論壇1 c9 x/ v% O( E4 Z" T- [
1. 將山藥和蓮子煮熟，備用。
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, \0 k. g( W g5 l1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高湯加水煮白米至軟爛，再加入煮熟的山藥、蓮子和其他食材，一起熬煮入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb, N7 |% k! a9 Y7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* g0 O: }8 q3 A
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● 說明：山藥和蓮子可健脾補腎，吻仔魚和海帶可補充鈣質，白米粥可護胃，是夏季的滋補聖品。5.39.217.766 p' k/ T |* M% }' d8 f
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粥的口味變化萬千，可依據材料種類提供不同營養，達到養生的功效 |
發表於 2013-6-27 12:42 AM
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