你有沒有發現只要熬夜或久站，雙腳就容易出現腫脹？一名27歲王小姐過去在醫院擔任護理師，每天工作忙碌到沒時間喝水，回到家除雙腳腫脹外，甚至有便秘困擾，作息混亂使身體大出狀況。
8 _4 Q) S" R! J3 c. a# t趙函穎營養師建議，工作需熬夜久站的上班族，應注重飲食攝取，除了每天攝取兩千毫升的水，也可以多攝取薏仁、豆漿增進代謝，改善身體狀況。+ Z4 n) o Y2 @( h
公仔箱論壇 n7 m; }6 z! x, W" k5 b
護士長期輪夜班容易荷爾蒙失調，因為荷爾蒙分泌集中於晚間，熬夜影響新陳代謝與血液循環，更易導致經期大亂、黑眼圈、爆痘等問題。
6 b Z3 m. S1 a: S& T! Y ]5.39.217.76像護士久站、作息不正常的工作型態，短時間無法改變該怎麼辦？營養師建議，應多攝取可幫助調節荷爾蒙食物，像是豆漿中有大豆異黃酮或山藥中的皂甘皆可幫助調節荷爾蒙，促進新陳代謝及血液循環，豆漿中的卵磷脂是皮膚細胞的重要組成原料，幫助改善肌膚問題。公仔箱論壇, p. a H6 G% P) Y/ c
公仔箱論壇; W* U+ Z2 u: Y* P$ |4 W2 P
此外，許多久站上班族有水腫問題，久站加上地心引力，血液、淋巴容易在下半身堆積造成水腫，這時若有「水腫不能喝水」錯誤迷思，反而容易水分不足造成鹽分滯留在體內，讓水腫更嚴重。' P1 G8 X' k6 w+ G8 B
營養師建議，除非腎臟功能不好，否則應該每天補充適量水分，才能真正幫助體內排水。如何使體內排水，營養師表示，平時減少攝取醬料等鈉含量過高食物，避免因鈉攝取太多造成水腫；另外，可多攝取薏仁幫助代謝，薏仁含有維生素B可幫助利尿消腫，加強血液循環，使皮膚避免暗沉。/ G5 a& W% s. E+ e _: c
公仔箱論壇: h8 b& v [. q& K% a
需熬夜或久站的上班族，再忙仍要重視營養攝取，若沒有時間吃飯造成營養缺乏，仍會影響工作狀態，應適量補充天然飲品，才不會讓身體勞累過度再進食，反而對身體造成負擔。
: {& z8 t5 J% `; H* s0 T公仔箱論壇
* ]; ?$ a+ j, N( n# S9 C* Ctvb now,tvbnow,bttvb----
8 c. w: z" q9 u: x以上為轉貼 不敢喝水反而會水腫更嚴重唷5.39.217.764 |# w, l6 V( _* d4 I, J& E
5.39.217.76, X* b' p' n; A* D
您今天喝水了嗎 ? 知道自己要喝多少水才足夠嗎 ? |
發表於 2013-6-26 03:47 PM
| 
