「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
6 c5 t: ~1 F" c9 E
2 T" ], \4 s, h: Ftvb now,tvbnow,bttvb
d) s; S) m, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排氣 打嗝V.S.放屁
6 H4 ~! d) O$ s; E/ G: [& d6 f6 ?! x# l; I z; s: R: C$ \: l" ~6 J% M
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。 w3 {$ Q! Z) O& ?" r& R- f7 P: m! |
( G! X1 I. o# N' {; r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％tvb now,tvbnow,bttvb% b/ q7 {4 P/ g( w. `
& I) t2 t$ K0 }4 T; F5類易產氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& j4 e1 F/ }) d+ ]4 m* M
- q$ \3 I; w+ s5 ^1 i1 }4 d5.39.217.76微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
0 s2 o8 s# t3 [" F2 q" h/ {3 K" k5.39.217.76
7 E& t# B/ X% u! d6 j/ D" c1.豆類、根莖類5.39.217.766 \& ?# r) V# y. r1 E+ T
公仔箱論壇1 [/ q' [5 n3 Y- [
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
9 s1 T. t% x7 r% ?1 o* p公仔箱論壇3 y7 R: O7 m+ ^# i- _4 q
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。5.39.217.765 q. Y0 u6 N0 N8 e7 u* X3 k
7 I: i9 W2 A! u, Rtvb now,tvbnow,bttvb2.十字花科蔬菜% o6 M! Y- L* w! Z
( H: a1 B; f' `7 O. u5.39.217.76十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 [/ F. p' |7 W/ z; {
tvb now,tvbnow,bttvb v( T% X! D0 p
3.牛奶% M4 j/ E. i, Z* q1 F1 d% E/ [
tvb now,tvbnow,bttvb! W( ]0 j+ N- F4 S) D
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ N( _# d9 j& t) V2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; a; w+ \3 E. H7 x+ Q
4.高脂肪
0 W/ ~- G' x% [5 x5.39.217.764 E' `8 b' e y% g
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
1 B) h9 J8 u8 d( R3 l" m' v& }5.39.217.76/ ~8 j: P- N: L
5.碳酸飲料5.39.217.76! D: o- `4 c( c- Q! Q& o) h
1 t* E$ d1 Q3 p9 L6 D: A5.39.217.76碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。 }. u6 u4 |# p
tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 M. o3 ^' v b
2 U2 A1 Y" J, \& F) ]/ z! ^8 Z黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都) l S: U4 D: T# }* g, |4 o
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
