「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
5 Q4 K4 y# [; g5 s1 g1 htvb now,tvbnow,bttvb
! A& M3 M ^% |5 l2 c6 F) n
! _9 K+ s+ G0 e9 E& K4 |人體排氣 打嗝V.S.放屁$ ?' F5 y: i) t$ H4 P, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) x" b# i X
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。/ R" e, Z9 Y# U
4 e6 r: E! i; q( H
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
P e0 y9 l/ ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- G- o# O' Y; ~$ V2 T
5類易產氣食物
" O9 f3 E% X) F! K- W: e9 u5 e, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J. _9 f! X7 V" L8 X* o$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。( S; _8 @ e2 J2 R3 y R! ?
2 ~$ E, X- Z* @: _3 O5.39.217.761.豆類、根莖類5.39.217.76+ I* l. F$ C Y2 [6 J6 _
- q. h- X. X. u/ r豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
) |- T6 g8 x, w0 O
( T5 e; B9 K9 M/ Z8 ~& l公仔箱論壇而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
x& y. b" t5 F' c; I7 k' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z( F; h& k+ o/ m; |, Mtvb now,tvbnow,bttvb2.十字花科蔬菜
9 @. J# \! j# ^, h/ r5.39.217.76
/ Y, T$ ^+ g9 V! G/ n+ ^7 e uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。公仔箱論壇7 V" K8 F3 F+ Y5 C
0 z0 a# n9 ^7 M6 Z: A Y3.牛奶
4 q6 \! ^: L, k& \6 n; D; @ m$ D' ` x: Y! B- s' h! T
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
( N% K% B" a+ f9 M# _/ t$ u, S+ X7 {: q4 j
4.高脂肪- R+ ]2 q8 X8 T5 O2 |
* s" l7 v. v: S4 c' H
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
! }3 W: l3 f0 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 u' d# G( d6 g1 J* }: f/ V
5.碳酸飲料
9 k/ W, j y2 H7 L, b7 y/ r6 @' m0 d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb }# ~+ A2 n) b5 F+ }+ j
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。5.39.217.765 f X+ \& D- g I/ E& \
+ ]5 W$ q. @0 {* H, W5 v
5 g( d" A8 B0 [+ Y黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都( ~, g9 G* A& h
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
