近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& s4 T+ w* a/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- W* u: W2 ~: a6 V
2 Q: Y$ l0 w5 X1 R6點前當素食者 增蔬果攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# ^3 ~) p+ \, o4 u& p" _
% [' ~2 i# J6 U1 ]% Z* g* p
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
$ F9 X8 ~! o: c0 ?4 U% ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 u, d- V" C m
若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。" ~: K, p3 a( \- _. `: g
公仔箱論壇* f4 |/ Y$ B4 k j# m' {
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。tvb now,tvbnow,bttvb% p7 S c6 K# D/ F
& N# n3 R9 A0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【VB6飲食法食材範例】( Q1 Q/ H* p; G6 H' r: T
tvb now,tvbnow,bttvb+ B6 O$ h! F4 ^) m* J: T7 m
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。tvb now,tvbnow,bttvb" U( Z0 o' H3 S
7 v$ l7 b; s0 h* @& e$ r) c
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
1 [7 N# o9 b! N6 f% T# stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! P2 R" h' k' Y; d4 F$ p+ c
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。* V" C! d0 b1 Q8 V( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 t2 X+ U! B& E
 - y: `. J u# x$ }; R1 f1 z l. _
由國外營養學家提出的VB6飲食法，9 V! T( m. n+ b1 R9 C
在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
