纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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$ y. o& g* g" }$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
5 S$ C% g G" t" b, Q) b7 G- stvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 v6 s+ C6 m( ^+ @. S/ `) M% ?果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
, H5 ^$ l/ e5 C3 ^& i( C: ? 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb- u/ R- {0 s! h. u% U5 f6 J" h
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n+ W" T9 x7 h) @7 L% p) Y; r
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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