纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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# l$ E2 B* b( W" o! w$ Z2 h# d 【每日需要多少膳食纖維？】
0 p" @8 C4 G- N$ k4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇' q9 N$ s. O- ~
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
- S, J5 Q* f* q; c" H7 Y8 t 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; N$ C/ i# e8 E+ n3 }5 \5.39.217.76 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x9 P: \+ R& J( R) z
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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