纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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# ^ Z. C, K" z( ~( o% w公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】
8 M$ f5 o3 A* etvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. e; n+ G0 a1 i m9 T0 K2 C
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。6 P, I: C* U% Z
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
1 |3 f7 e1 z9 _9 q! c( p6 A5.39.217.76 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)* B' [: E# a5 v+ |2 G. F6 x
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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