纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
$ C$ H7 F j/ M3 [, m$ i6 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 K1 U: }, M. ~+ w
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
) j8 m- f) X7 j9 ? 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇5 I8 K& {7 z2 H5 N
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.760 Y) R! k. Z' [$ a: I" ^$ i! Q1 D
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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