纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.76$ a+ W) B2 `8 C; C
! c; ~4 o& y( c2 Q% _ 【每日需要多少膳食纖維？】
6 B! a4 v4 _7 F9 @0 [9 V/ p4 L+ ^5.39.217.76 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
g4 Q) p" q9 e7 t! m/ J, p5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。9 s3 U8 _% q* F- b, o
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.760 k- |- |& k) v9 R( P3 S( T
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
+ Q1 b7 X) p$ i* r8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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