纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
- ~( E6 ]7 u: F: d8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
# [- P. \7 b, Y. x, f 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y h1 F+ Y+ B, }
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如9 Y W2 I0 _0 B
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
. `1 A6 v! ^, ]& e" k7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。, f8 a1 s; v: b' w; e* }
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( i) I1 t2 [! z3 c% N
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
