纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.76: l$ U) N3 O9 L* o a% G5 Q
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇7 r( D& X8 P) k; o
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
: f& B, |, w6 @3 k果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb d$ I% r/ y% @, L ]$ K
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。' E/ H; v! R2 h% ?7 U
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
: R h- J2 L7 H1 v! N公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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