纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb' K. S8 n& ^, r, H$ n* L# z
1 V7 C1 @+ b2 z+ c( T C- ?$ p0 j8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇4 B8 i7 J0 l$ ~1 x/ z
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
/ r5 ?* G |1 x! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76# G/ E+ Q+ n6 v/ |9 d, Q8 O5 H
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇! r; k7 }1 j- Z5 x! b5 I
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb# A8 }" S2 r9 n: W0 e
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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