纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇0 d# J5 B! F, Q8 f* E) V; x
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇2 d+ R6 `# ^! O
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.76: i8 K5 d3 X/ x. K9 G
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76' ]2 O" E* m9 `5 ^
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
# x4 U) r) l4 v. _% Z1 f5 j4 Q 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇; D1 B- R5 M F, I/ }' O
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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