纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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; q y& B. i0 M6 o' R 【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.76" U7 c. J! g% W1 T( j
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
6 `3 T8 i I, g$ n3 Y, q公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
4 n+ ?( F& b- S' {公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
7 c- f E4 o! @4 S6 E公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
" ]& J: c/ n' S+ v$ h* n5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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