纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇+ E& N- W9 d; y* G" d! z
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% m7 ?6 U4 X _果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
$ K; r& F# A& z# I 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
9 D; p1 p6 ]! M8 }5 F公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇/ Y; d! F/ J2 Q8 U f
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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