纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ ^6 m7 {. W4 h V
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如4 c1 p$ e: b( Q0 H! B5 j
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇8 Y! _! w+ A- j1 d
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb! H+ j: m. W: {$ _( D) A
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
! [ |) r: q3 D$ @6 O- l2 ktvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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