纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。: S' b# N6 v; r
% f* N. N! `; x( c x. c& D公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb. S% R6 ?* A k( |7 m6 F2 s9 Z; I
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
+ D& {( D) k: Z, O$ b7 X1 ^" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
5 d; t$ c7 X, C% Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
, L5 c; k% J/ X, K0 `0 J公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
+ a0 m6 N. [& D* q$ C 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
