纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇& `$ j/ ?# f. }- Y6 q9 e8 J
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如4 A) i m S& c5 k, `/ _% e. e; c3 w
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76, U0 p1 b, E: T2 w) W% A: a
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
/ a( m- a5 Q7 G/ ~+ h公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4 S5 q) {6 [9 @2 {; s! {$ j; G' V5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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