纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.760 l* n4 p! B: e$ c) a
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇) n$ J4 ~: E+ }! H1 F5 B
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
9 j% \# I+ |. r6 o# \果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.763 R' w F- R6 {
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `5 u2 n( v8 A+ N# w! c
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)% o: l: h. V3 T
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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