纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
" w4 B9 v: X- U/ k" a 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
: c# a$ o4 s$ b/ q0 r5.39.217.76果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
. M V# l8 R, S- Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
0 S3 ]/ V1 G! s$ N2 ], ~( [& R V kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
# G; Z9 v: |1 \( R5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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