纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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& L! d2 U4 F+ r' z* W5.39.217.76 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 e, s; a; h
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ Y; j( d% Z* @果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* l/ I' i! V2 T! A' t7 `
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇. j8 L0 k9 n+ }) {8 t) c
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
2 Q9 v1 o& D) [. a& e5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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