纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。7 {% W) n2 }0 R; ]0 c6 I
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【每日需要多少膳食纖維？】
- O& k* n- V h9 ]- T5.39.217.76 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.765 F$ X; ]( ?7 C7 P$ W2 o; v* K
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
7 Y; U: I# x' j9 m# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。9 L$ X+ w+ r! `# }
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
" l/ e) n7 e) ^3 r. q# G- Y. P' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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