纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。' }5 H/ h* D/ F: Z( ]* A
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【每日需要多少膳食纖維？】
+ \: d3 }, v5 F+ |6 P9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J# [1 H0 C7 u8 }
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
) G0 H& S" R+ I6 j3 r7 S2 N# Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。* x& v5 a# K( C* X
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% m/ A2 i& H$ o$ W 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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