纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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q& v- g+ t. A 【每日需要多少膳食纖維？】
# F+ }1 Y$ @0 O; A7 q; K* K) f 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 y- O# y/ Z) W6 V7 X
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
2 r: P4 T' B ^7 u7 N5 ~公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
% p' F. S/ s5 `! G$ |8 \/ K; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.767 R/ Y3 ]+ ~! d! b: g0 |
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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