各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
1 C) \- U/ X4 |, `5.39.217.76高維生素C、E 美白必備
9 _1 n' z0 ]6 `奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
( p% d3 q; v$ A. I0 P抗發炎助消化4 x o2 T9 P! ^1 v% o, \
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
9 i$ U5 P8 q7 Z I! Q1 I# z/ w' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
7 ^3 s6 ~: r' ], o. C0 |) mtvb now,tvbnow,bttvb低GI 增飽足感tvb now,tvbnow,bttvb9 X7 f# _2 Z3 L& T5 ]( d) u
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
( @$ {* x# }# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【奇異果優格凍飲】/ T5 ]1 s8 k1 O6 S( f R0 K3 _ [
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。5.39.217.769 r6 Z; I' u/ ?+ h0 P5 c2 z! p' @
做法： [2 X' f6 w$ O& _& j V( t+ X+ t
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 0 @& J4 [5 ?+ d% ~( ]' s) C
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 4 M1 n* u7 S. S3 e! I
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
% n6 o6 I9 Q- R9 I5 ]4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【小辭典／營養密度】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) u2 q; a0 N
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
! t' D9 [+ V* i' \ Z) k5.39.217.76
7 W, e0 J% G P/ b公仔箱論壇
4 u1 I9 v/ C, p' X1 x% o黃金奇異果、奇異果分居水果營養密2 C! y. |1 w# l- A9 P3 t% t3 x
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
