香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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5 y: g+ k9 ^& I5 N) L% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抑制食慾6 E8 ?7 J( }( u' k; V
% C! @" `6 p/ K8 u: A. u/ o8 m5.39.217.76根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
* x! l0 H4 Z; X4 i% h! f2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o, W1 _" B6 x! h+ X
2. 提高運動表現
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2 h z X$ J# a! l" M3 `據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B3 J6 H3 v( l0 Z. ?
2 l! R# L- R2 b* f. x' G$ _3. 營養CP值高5.39.217.763 x1 z B# J3 G9 @- m+ w- h8 S
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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% V/ L' a8 z! S) |. }, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友
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) v* f# i# B; `+ i1 F* l8 E5.39.217.761根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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5. 容易攜帶、入菜
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。, O9 Q6 p: ?/ I$ i" [5 t& h
, s" V3 l& `4 ] f& ?) `tvb now,tvbnow,bttvb6. 強力補充維生素C
( J& P( s- v0 k, D% p% ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \9 H7 {! E6 T" I. G3 r
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb6 s- a% M' ] M2 F2 Y# \2 `: ^
/ x- B( w* O7 Q6 ^$ e( |7. 豐富的維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb6 a* v) C9 i8 ^9 k
( O" j6 {9 @. x* V1 btvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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8. 舒緩腸胃不適
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香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。公仔箱論壇& w- Y/ w$ d: i' p: l
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10. 含鎂讓你去憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ H1 l b1 c% E! V
% a/ _) Y8 U0 i1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O8 J* n7 a; R$ e
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx