香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
, ?: y( c" M8 i: N; u: E2 b2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ ?- h. e% i) g3 [0 ]2 ?) W9 J6 [# y+ s
1. 抑制食慾tvb now,tvbnow,bttvb7 E. X6 b/ ]$ \) j) D. R
8 y7 w) F2 H6 w9 m
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
% o1 |' q. ?4 x2 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb v: N5 ~4 R9 p$ E. k! _. D8 m( i
2. 提高運動表現
( [6 i7 E; Y8 l8 o) Z. J' t/ h7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p5 m+ ]8 ?8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。2 J1 T" t. K: E, s7 f( Y# v- G9 z1 X
5.39.217.76' s& H5 K$ Q4 z8 {
3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 |9 l! V3 H! |7 i+ i
公仔箱論壇% H7 l" H* b, H% `
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
5 X: C, d$ k! h; [
7 o5 e: p8 g, f* G1 Htvb now,tvbnow,bttvb4. 減肥的好朋友! g% F& i o7 x2 V, e3 j) E6 R
) |# `7 f6 h3 ctvb now,tvbnow,bttvb1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。5.39.217.76- A2 [) F/ N+ c! E" J; F
" I2 @+ s, d- Q公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb, V% ~( L; H8 k9 u8 T
9 K' `9 ~9 `& @; Y香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇 k1 t: T; E3 ?2 @1 m, ]& F( H
: t. n! R2 ]& Y* F B8 W4 u! d6. 強力補充維生素C公仔箱論壇' ^, \5 Y* V6 D9 }2 m
8 \" }2 e" l4 _* L- ]! y5.39.217.76以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。公仔箱論壇- E' c8 T- z$ x f8 q. e6 N1 Q
* L& u$ b8 r! a c" q" M0 Ttvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B65.39.217.76; p* f9 K- P$ ^& g2 r
% Z, W& X, p2 e( K5 O7 E- S3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
5 o& V2 w3 J2 u# k. Q- i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' S8 ~% e1 ?9 \/ M+ s
8. 舒緩腸胃不適
7 v( p$ m$ k, j: @0 h6 D# S4 d# M( F公仔箱論壇
7 v$ P; i" X) j7 L8 Z! P3 \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
V0 k# w. N- d( H' T公仔箱論壇
2 J1 H. g, \9 @3 g" D$ F: P! z9. 富含鉀助降血壓0 x# `7 t4 X# k+ c- P9 A' o
tvb now,tvbnow,bttvb5 {* D5 u& i4 N8 P( w6 p( ^8 n
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
( J" a. _- i+ \. W; }2 l3 L' M2 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* V$ m! \- E$ F1 O) W" b
10. 含鎂讓你去憂鬱 e, `: c2 }3 g2 d& r
+ g3 l! y/ s0 T" ~7 e公仔箱論壇1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
2 U. N5 h" X' A0 Z1 \5 M3 j2 V公仔箱論壇. c9 R7 J5 n- _% M
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
thx