經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L* @2 w2 }# k% t( `5 u
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2 V) y/ ~& [1 y' q5.39.217.761.聚餐派對是地雷tvb now,tvbnow,bttvb( V6 H5 |, q/ Y& H$ E
8 _6 M. h/ b, [5 ?+ T$ \* {2 a) S) Ptvb now,tvbnow,bttvb朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。tvb now,tvbnow,bttvb! Z. a# g' C# N: ]% p4 K4 X* V0 `
- Q1 j1 s' Q" I9 htvb now,tvbnow,bttvb2.大吃不是獎勵tvb now,tvbnow,bttvb" [) J* E/ ^* I
. e* \, a) J' w2 t# e: n* k8 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。9 |2 u% N+ N7 y3 Q2 f
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3.嘗試新東西
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2 V3 U6 O8 X" \! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
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4.每天寫飲食日記
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, o1 L' z. c9 S將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。5.39.217.76+ p/ r4 ~) T! o, n* L7 y' G
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5.運動Don’t stop
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: x, Q: E5 u' h: `! |# ?; Z- A2 N曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
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( m* s$ C, o* P4 b; d! A* `7 L/ _tvb now,tvbnow,bttvb更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
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