經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。: U9 h8 v. p8 K% K& w$ R) r( }
tvb now,tvbnow,bttvb0 a! n$ X% R/ a# `- a- b
tvb now,tvbnow,bttvb) _4 |. j% d* J5 B
1.聚餐派對是地雷
5 [: j1 R' }- u5.39.217.76
% r# B+ _1 K4 D3 E: i5.39.217.76朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
6 ]" p( ?% C) d8 h
# v2 R9 j$ p* I- \. j2.大吃不是獎勵
5 d, |- d* N3 m: h- A% |
0 p1 v0 i7 P# v$ g5.39.217.76過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。( X- S/ G9 ]% S, ~1 Z' ^# ]' E+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p* r& K/ C. `
3.嘗試新東西
, g* r9 ~0 \0 B6 {' P0 u( B公仔箱論壇公仔箱論壇1 K* X; \0 E1 [
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
' P# F) ] R# r, i/ G/ |
$ D I, _7 b) r. g, Ttvb now,tvbnow,bttvb4.每天寫飲食日記5.39.217.76: {: N% g' X, f" ]$ g
j, [7 x, Y7 A* p+ |) U將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。5.39.217.76. o: ]- N; [0 w7 U
9 \4 {0 q9 F0 b7 v8 q
5.運動Don’t stoptvb now,tvbnow,bttvb' _4 a7 N* u# {1 Z2 X6 l
8 [2 s1 \5 {; B7 O2 F! u! Itvb now,tvbnow,bttvb曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f- S8 G+ |, Y& ]
3 b. U K1 F6 K0 i) {5 V: o3 X2 V公仔箱論壇
# r) B' ^7 W5 Q9 V& q# U7 j; a更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 