經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
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; a+ T) g, D2 ?; y4 M1.聚餐派對是地雷
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. K! ?6 Q9 T3 B ]* u朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
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( ^& D2 Y& r5 w& n公仔箱論壇2.大吃不是獎勵tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ s# S$ d$ A1 w; q4 R
7 d- ?* n9 s% W$ ~6 etvb now,tvbnow,bttvb過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
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$ d, Z) S% ~+ W- R' \公仔箱論壇3.嘗試新東西tvb now,tvbnow,bttvb8 L& Y$ `6 W) N1 n2 x+ _
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在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。5.39.217.76# y, [6 f0 c' I
, u+ Y1 {! F. R: k& q O4.每天寫飲食日記5.39.217.76- `2 r/ J5 I$ l) O2 z0 |
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將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。' P8 G: d4 ~; p: `" Y$ ~7 a; d* Z7 h" ?
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9 w5 x8 E7 L0 W6 k公仔箱論壇曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。公仔箱論壇9 d% [5 I5 @. I. [9 H) c4 Y9 p" a
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發表於 2013-6-20 07:22 PM
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