學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。公仔箱論壇1 D2 Z+ j3 S6 d$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q+ n7 D+ m6 ^- J7 E1 _9 B
6 s: r3 h7 Y& J: d: Q5.39.217.76( F4 E/ M$ s. f
8 [$ i2 r2 F7 W
2 z* c/ d; d" {7 h/ E
8 Y2 B# f& N# z# d4 }公仔箱論壇藍莓漿果類: g; G) I" R, ^5 E
, I4 ` V& h! S
( c0 x; ?- Q& y* P% |公仔箱論壇藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ M! E2 T# H9 _- B/ p
公仔箱論壇/ ^- v. {4 l7 G, F' d& `
* X* v( u6 [6 W$ [/ ?, ~$ q
深海魚類
4 R& w. L' L% j2 \1 T0 S6 \) L- m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' _0 A9 Y- Q3 t& E4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~4 S; X/ a6 Y& J9 G* U
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。tvb now,tvbnow,bttvb! E5 Y: N) H8 K. p: L+ g" p
5.39.217.76+ P) s: U' _8 O
$ j* p6 ]9 s) g% G4 d6 |5.39.217.76堅果類tvb now,tvbnow,bttvb7 n& Z, A; d1 r& p) u
5.39.217.76. @0 u, E9 y' _/ G, L- ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ s; M; r2 B- a5 q
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
1 z4 T% ^* Z4 n* }( ]& N3 {tvb now,tvbnow,bttvb
0 T% |1 t& J3 X ]3 z& _, o
3 \% B5 @" e' t; u公仔箱論壇南瓜、南瓜子類tvb now,tvbnow,bttvb% A4 `; @: Y+ o. F8 ~
5.39.217.76) F+ D& z y& ^* v- Z) D/ U* q% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f/ \/ j) p3 Q1 l
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
% U/ \' U* M. M1 F+ \# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 h" N6 n, o7 H& e& f9 f6 {' F! S
5.39.217.76% ]" k& @0 e1 t/ A/ ^$ w; b
穀物類
5 q+ O: { ]6 }4 N% H1 m公仔箱論壇
) K0 F/ ?# u. z& \% r% g6 B
6 W" Z1 C& O) a b早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
