【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】: v, C* u3 R; ?4 y; }* ?! D/ w
% D+ E- m' D9 b& q運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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, j' L1 ^" k& Z6 @/ D建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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3 @8 y/ T& o7 W- C% H# a5 C1 ?5.39.217.76每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。5.39.217.76% I) q" @( s5 h
! l' o, X; O; [8 H bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。; g) c1 l7 `5 N& Y& K" A, s
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 D7 S; q7 [+ ?2 t
7 G4 c" F" d) Otvb now,tvbnow,bttvb但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.76' z) B( J. { t- n+ B
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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