【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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$ D5 X) b( q+ b- i9 C公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。( f: u m; u# I' I! w; o
8 A5 C0 o4 O# _( }* u% z5.39.217.76建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。5.39.217.76: x( V0 d( w' K7 m7 t9 n
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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4 C4 n. d: r9 g V在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
3 q' h1 L+ S) z! L8 U! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {( g, V. r ~3 B) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。/ l4 @- Q" i0 x+ G$ z6 Z" M. g
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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