【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r3 i; b) P5 _
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。5 U: j! \3 ?6 T) {$ a
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7 o. i4 f# e/ g/ Jtvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。) ~" x! @% G2 s4 g# F1 d) ~, r
5 Y7 A4 G( J) l M5 Z在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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0 `) h! T5 B. a5 ~5 B鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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+ k% S4 i8 T" [' a& `/ U但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇2 F2 f% N4 Y0 h# O4 W; u5 B6 Q2 x% q
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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