【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.766 Z7 v: e) q, ^% O% l0 m
3 z) b0 K! C m: [$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
3 e; I k) C9 v. S0 y: p* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b- D- i; D8 \1 k& S公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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- E6 m8 w3 }7 Q$ }) Y, O9 M/ c# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb' `% G0 u2 m I* D- h
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ B' z/ Q3 V; d
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。5.39.217.76: A8 x0 d4 q1 Z: v6 U: E7 s
- M4 p* G* J& _4 l# \; S5 Y _8 c: X但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇' ?9 a, G" E1 u- H6 e6 T/ f" H) N
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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