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[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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運動醫學專家特別開出了「運動處方」,爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式,此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動,都有助於防治骨質疏鬆症。
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建議每次可以安排3060分鐘的運動時間,儘量在早晨訓練。
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每週35次,以次日不感覺疲勞為度。
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' e% Z+ e& x8 J" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動過程中,要遵循循序漸進的原則,加強監督,逐步增加活動量,避免損傷、骨折。; _+ P% s! H( ~# G! R1 c

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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,防止發生抽筋;還可以吃些巧克力,補充體力,加快身體機能的恢復。公仔箱論壇* {3 `6 Z4 g* W3 A9 ^2 a1 k
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但是,需要注意的是,已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式,這可能導致病情加重
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  • soforlee

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