【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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% P- W6 t$ B: ]5 X$ u! r5 c. J運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 f: t5 z' }0 J) ^
, B; m d. h: A& U0 F, }公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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% W6 S2 ^4 ^+ Z; l) w4 [" Z: z2 {- z每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。5.39.217.76/ V! D- x! D: e, y2 _+ q! v1 [
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A1 s+ r" [7 [9 K a
. Q3 \7 O" g: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 Q3 p$ t3 x: W$ L1 D
0 t4 B: M) G' ^. Y# F& y7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
$ h5 u$ k' D9 I# A$ ?6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-6-19 08:56 PM
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