【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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z9 \0 w7 L2 H# }* Qtvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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# a8 J& Z6 v5 B* E" o+ |" \tvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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" a# r4 s, K1 R9 \; @) ^在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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; H; ^7 Q; Z/ t/ B" F3 H# O1 y5.39.217.76鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。; r8 c; T: H9 H$ z" \
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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