不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
. W* E( O! U; x }9 u0 |: _5.39.217.76
2 N6 W p3 I: M! m5 |4 B$ H 吃法一：“回味早餐”
8 W; d, c7 b$ B" u7 t" N
* v4 ]8 ~. Q5 @1 z7 S; A. x5.39.217.76 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。8 K4 S4 C) l3 w# e, q% K, n
公仔箱論壇" b! m! L" G' n& @- |& B
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。; B* S; w& `0 F$ h. e" M
' D0 f( O! @) F( [ 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
7 N% ^, | X( `1 p, Y+ B公仔箱論壇5 H# @2 j* z1 |/ Z( b
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。, g$ l" I) a% m- p% A
tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 B" b0 X! c* a* O4 N8 j
吃法二：速食早餐; Q6 `! |: N4 o9 K& {1 C
' I+ t& d6 O% |$ v4 b0 H5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐。5.39.217.768 `0 c2 V \, i, T
5.39.217.76% }2 C9 Y7 y9 l5 k' t2 z4 m
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇6 z! s/ Y# u0 U6 G; ~% F4 B5 e
5.39.217.768 n8 U9 b! a4 c! v# L) E+ v
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇& Q# V5 h0 p! _0 _
8 V# w$ f( B3 \ f4 T7 l& @8 ntvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
- u4 M$ A; k2 a, f, a. @" \. m0 ?" U
% d/ S" P, ]' X" I 吃法三：傳統風味早餐
- W+ U3 f8 \+ o; Z7 R+ V w) A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, K, T$ ? h( V) [9 [" e! y( M
早餐內容：油條、豆漿
$ {1 p- ?, h$ A2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% U' {! x9 @. |9 O; G
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
9 a9 D. ?! \0 F' Z ^; i h公仔箱論壇
& D4 H/ l( E1 _ 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇# w* S! s. L' o& s5 x0 Z
5.39.217.76% \ K5 a! P; a' P- N9 @% a# h
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]$ {9 F l' \/ r; o9 N( t1 O
9 `5 v6 O; z% }- l& l5.39.217.76 吃法四：零食早餐 A! g) G+ G* x* n* B! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 b# b' a; F6 V% K: U
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
# e/ Z7 r4 I Y+ N# s# X* ^; v5.39.217.76
; i) H/ c* V( [2 E+ j! N ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb5 v- A2 h! ~# N) w8 S8 ~
: F/ K$ h+ v/ }$ J8 _( f: K 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
+ G2 j3 O6 F9 A% e6 ]公仔箱論壇
) m9 Y8 Y) ?* |7 o- I( O) X 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
5 k8 F% d7 U* j. |7 [; I5.39.217.76& q" @. N$ e! r& P
吃法五：運動型早餐
% B2 V T* N1 o; p
" @# S9 D5 g/ w/ Y& l I公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
5 d* e0 P" W9 ~8 a$ G8 H, ~) c5.39.217.76! Y) M4 V0 \2 w- H% h! X2 j) M, N6 ]
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
# Q& p5 ], h" V' |* A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( I0 p7 u% c4 P* a1 n
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。2 N A4 |% Q; a; M; [: I4 w; C! ~0 N+ ]
1 z; ?/ N) Y! n# G. B* S( u& Y
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
c* I1 n5 t: M% _9 r A4 w, E公仔箱論壇
" h2 I1 L) z5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 吃法六：“營養”早餐
. G/ e ~5 I* E8 v- R' T; c% ktvb now,tvbnow,bttvb: A2 r9 U( T3 ?( c
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
2 S: }& b& J% [* F# D0 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ q0 ]0 t# J
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
. L& ?3 e& g. E% o8 d+ W" c$ B公仔箱論壇公仔箱論壇6 D5 n! w; j* i* }4 j
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
" D* w; }' y* ^& C: u9 _1 y+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \/ m8 \- n& S4 i; | 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
