不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！6 e7 o+ n" H# h5 W u8 d( f. @
) P! }9 Q+ K' b" G d! |0 ^
吃法一：“回味早餐”
( |! _. V3 \! O% p' c: d4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 {5 Q" s2 r2 _. h
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
. m7 ?9 H0 Z" G: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) l4 ~& t) z( r. _5 G6 O- r; \6 d
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
, J5 H ] Q1 D/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z6 t9 _& b8 L1 E6 L7 I& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.76, y" H3 v7 n4 }% _1 V
2 `- q: ^( a. ^ \, \6 [( r% b7 M
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb) O( q+ m$ s) s! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& G, P4 O4 z6 [
吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb8 d- C6 p+ O& p, b0 W
0 l4 a* F" v( l" T6 n' j5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐。
4 c9 j# n* s, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 \' \# ~8 E2 N1 b9 i
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
9 W6 K# J2 X$ E( _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& X. j# ~ {0 {5 g
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。( C6 |/ h1 R' u: |
5 X, @6 f, j- Y1 E: |6 i8 w/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
8 p( p) u4 ~+ Y/ u: q. e公仔箱論壇7 M" Y/ R- d1 Y2 _4 O) D
吃法三：傳統風味早餐5.39.217.769 y9 \; r* v7 C C. J
5 l% z: y) B, j! l公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 z, o4 {: @2 v& a2 p
. i) J5 z, B z9 l. e; d- Ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
( R. O# a' @0 w8 ^% h3 X4 O公仔箱論壇# x Y1 c6 r0 e) C0 a* G' e. l
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
' Z4 s; Z% {8 e C) |% ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x M9 K$ R& n- D; L) B$ ^
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。; S6 z- W1 s }! d* {) k
* D! V g1 [3 Z3 g1 L
吃法四：零食早餐
, B* R* l1 R& A1 D9 U* f6 ?5.39.217.76
& O3 ^ ~) F. l5 ` W! d公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
! U& M$ d& e2 R/ @+ `2 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* Q/ }4 D6 L0 G
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
6 x5 |5 a" D- h$ y公仔箱論壇5.39.217.76& { A; z* v& T) E
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b# ^5 w4 q: _% G
& P8 |6 i Z) X" B5.39.217.76 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
% h+ s7 s' B9 I* p' ?) ~( J, a5 Z" @0 f. b& U8 D7 u
吃法五：運動型早餐
7 J4 q- I9 l" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \+ d! k2 O0 ~" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
1 X& W, N6 Q0 s. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `7 F9 o5 N* ^6 O. s0 p; }9 G 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。tvb now,tvbnow,bttvb: M$ o& {! l+ H$ L0 k# q
4 j) W) G. [- S- p 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
9 T x% l+ }6 O/ b# _1 J3 M! o* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ z. i1 D1 M0 m7 m
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
6 h. E& I( G8 z) z, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ j2 _ K6 y+ N9 q* l
吃法六：“營養”早餐5.39.217.768 r9 E3 n+ b3 L
2 C, ]- Q; h0 A$ g r0 m 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5 H5 O. c, w/ h; C* M
3 B4 J' K' a# b) i0 P 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
& u" e" @4 o5 y8 ]+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: V- E ` @/ u3 T
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。9 N. r( n1 \9 K( N* G& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) ~& D6 G( K$ S- F) k* M) u
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
