不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
7 g* @4 r3 }6 K+ m4 E, Etvb now,tvbnow,bttvb
% p" q5 z# V# s- v+ l6 l5 l& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法一：“回味早餐”5.39.217.76$ W/ [9 l# g) I, f: D
$ A! |: j4 x, Q0 J( ]( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
$ v6 a3 _. `- @; ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 R) V* U1 H6 L, U; e' w. A2 B
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
0 J8 y4 r9 t. A2 ?+ n6 ^- T( {
3 M! |& T2 n& A5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb8 z- G. P# q7 n8 k6 M7 v3 f
" S6 v: E6 V( o$ `
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
. m S& `5 k1 M) v3 o2 S' q5 y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O) H/ ?5 v$ d1 u" {' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法二：速食早餐
}# n) W: M& ptvb now,tvbnow,bttvb/ L8 x$ R" p4 m8 R
早餐內容：各種西式快餐。
+ D6 _. H6 ^6 O+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f0 H1 D q7 D$ i& N8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
; O; x7 O/ |0 R& E- {2 X
/ j7 _; Z9 p6 m8 n% K; Q* a 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
& T# L+ j5 F3 Y4 t! m* |! w* Y0 |公仔箱論壇公仔箱論壇& o3 {+ h) D# c* G
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。+ n: Y# q4 ^0 ]0 }/ P T% z( e" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ |! U. ~: @ j/ J$ k7 G# V% s# L9 o
吃法三：傳統風味早餐: Z2 ^3 p0 M1 N1 o" V- D
公仔箱論壇# h0 P' H, E2 Z4 I' p
早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb, F6 c; N: K2 |4 g2 a' F
* D# Y- ?8 G9 O. r1 q
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
) |( w$ J; [) X4 F7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: x6 C- p; X1 W/ w
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。, `! T% S; p0 B8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 h% N/ s9 B) q! `5 U; \! R5 |
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。$ H, O1 H. ~- C9 H. H. V2 b
5.39.217.761 ^3 j- v) N! D! a& h: \3 z. m& I
吃法四：零食早餐
0 d& v9 }: r* I; \: S6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n' g+ c- I# V$ [- a7 A7 g3 C" ?公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
& B9 `( ]. Z1 Z0 l; R+ @( l. N L+ A( k( L) C. q
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
% x: M8 R# z- v& K% h/ J4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 e" G; _+ {- ^5 g7 `
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
: F0 e/ Q3 \3 Z& s0 h3 Q2 l5 z; ?$ d
+ [3 p, K) R2 Y8 M8 ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
% Y: Y* R3 E# W* Q7 W公仔箱論壇
$ }% x( c5 D9 _公仔箱論壇 吃法五：運動型早餐公仔箱論壇, C( |3 x% q4 j2 U' e+ A% N
" m: s+ P( t" w% U% P. p1 e 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
. `( d/ J0 m" ]* O& I" J) x4 ^
% s, ?- J9 w* @% g/ J" ntvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
8 ?9 p+ t) X# q9 E) N+ Y: A5 c5 ^5.39.217.76
* @; E3 P, p. ktvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
0 q- l: {2 x% }* D5.39.217.765.39.217.760 _3 V8 ` r F) G
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。9 O5 o4 `6 h8 [ _0 U1 a
& b8 U0 k1 A" l! _+ A! N 吃法六：“營養”早餐
2 }4 L( \4 c, _2 Y. V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) P X0 A3 [; {
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
`5 ~$ T" H* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* Y# d) M7 o6 _# f8 a
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
- f( `) X' j. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 _3 d. J; x. q# M; Y
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.769 d8 c) Y- \2 L4 e
tvb now,tvbnow,bttvb- V. G' t" Y( u3 M. w$ q- ^$ X1 |* z2 Y
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
