不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
8 L* [* D; C) |3 H: K) s8 w4 Q
* X+ _" C+ X8 y& m$ p& Itvb now,tvbnow,bttvb 吃法一：“回味早餐”
7 ]0 K3 [: d; ]) J' b公仔箱論壇
0 w7 B" a- _- B6 ~( D$ ? 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
6 g' `/ c* w1 O1 j' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 ?3 g" f) c0 W2 i) b
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
8 Q7 [& M" c& a' z0 `" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& c! z0 \$ O: x. b8 h# z) }" q
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
% h( c. d% P7 p2 Z. p* l3 n5.39.217.76
% k! H% f- P/ |2 N! W! B2 L 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。0 z& R" s1 r# Q- g# X
4 a/ I1 Y) M/ y; k+ c' t/ P/ L 吃法二：速食早餐
/ s, l# L: [# h5 I
0 \' d; j: d6 `5 i公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐。
. f" e: ?: G8 M( Y公仔箱論壇
5 e) r4 S L1 V+ r2 F! \tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
" Q4 Y% U. S+ P. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M. _ g7 ?/ t6 b
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb. m& R3 t# @8 ?
9 i Z% G# M& W7 }, ^4 p8 p0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
' e& N6 k( }* Z& s9 r; C+ r公仔箱論壇
) {* _% z" D/ I: S: ^$ ~, [1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：傳統風味早餐
9 V9 v( L5 D2 d' T2 i2 v# \5.39.217.76
- N }, {' c4 y8 R! z/ E" U5.39.217.76 早餐內容：油條、豆漿
- l5 {+ a ]5 n( ]8 q; J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ y% |+ d! u+ N. R6 ` }- y
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.76& \2 b2 l* P8 G1 ?. M
9 e" ~! c% n" P& T/ z 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5.39.217.76) L5 |- h" U. z, U. V
% L c9 R' s `2 qtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
3 E! @$ x/ w9 S$ p, A& \% a3 Z3 b4 u; p; J* R3 n G* {0 Y; y
吃法四：零食早餐
, c; O0 t9 n) ]公仔箱論壇
, ^& S4 n; I6 m8 a# ]3 } 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
' z X6 J# c, w. K# m6 M* a- A6 G: ]4 T# N
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。* w* R- ?6 t2 l5 H- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }- Y1 A+ F' M, n
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 \/ S! D$ M/ S/ J
+ a% \1 P, D( l% S; p 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。- Z/ {" _ e; M u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I0 {; C$ C, ]' `1 A: B
吃法五：運動型早餐
4 F, y& ]7 Z# a9 g. ~9 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 K; F9 L3 I/ X: h
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
3 d5 E$ `; h d) Itvb now,tvbnow,bttvb' Y& \: R; b- K. s! x4 U
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
2 R) i! r- E% y5.39.217.76
& u, T6 |. e' u: z+ H 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。) Q% L: F; k. I! H2 h2 Y
# ^9 X) I9 J! U, C# F6 o5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
' T$ o7 [3 c- E1 q0 M- ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 b% h. a$ F3 u; Y" n" u; p
吃法六：“營養”早餐
$ I2 @8 Z. P1 k5.39.217.76
4 o0 V' l1 P% p: P# N0 c A" a* ^ 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。$ p9 s7 y5 S0 i! L* s( G
# T" u( o n0 q# s' [8 f$ A 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
B, m8 ]2 O5 d! D' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- r: j8 G) k0 U+ @# z) ]
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
1 A; ?8 C1 S7 [- W* D; _) N+ X7 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" j, K5 o; l f9 P+ I
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
