小心甜過頭！早餐6大高糖地雷tvb now,tvbnow,bttvb! h& n& m' Y* y4 G* p. g* }2 ~, ]2 s
! b: p& N M" A: K$ @% U! Otvb now,tvbnow,bttvb早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。9 d9 R. x! ]$ q4 ^* a
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1.營養活力棒
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, k8 x/ a( |9 e3 P1 z- ^0 o2 \+ L想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
$ [, g& c5 {7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ n9 r9 d* n$ k
2.水果優格tvb now,tvbnow,bttvb& _- \+ f5 s( ^" `5 {6 u
& Q8 |% I8 _& b# D0 w0 H5.39.217.76優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
, c1 D3 S" I0 N/ E% t9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k i5 p8 V& j9 ?3 `
3.馬芬: i2 Z) G, @* c2 d9 i
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烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。tvb now,tvbnow,bttvb- d( M; `& A8 x! J" [1 e; M
- \$ N6 I5 ~2 R$ {tvb now,tvbnow,bttvb4.水果奶昔
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8 Y a' m4 J; q* K9 q6 O3 _' x公仔箱論壇奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
( p, h1 C; A4 e- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p7 S7 x( _; w; Y
5.早餐穀片
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1 V# W ?( e! Y脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
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6.鬆餅2 X2 J6 P3 P! h! a" Z- J! j/ a1 R* `
5 o" S8 P/ y+ I# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。公仔箱論壇6 z s( X% o; \/ t* t
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發表於 2013-6-18 10:01 AM
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