小心甜過頭！早餐6大高糖地雷tvb now,tvbnow,bttvb$ N. q" c* r3 I7 z! h$ ~. l
, m$ ~2 }; s+ ~ }3 d8 ]# i: X( ktvb now,tvbnow,bttvb早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
7 q; E, Y* Y3 N7 t, k# q' _7 \$ ^5.39.217.76
8 x% M5 C+ v2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.營養活力棒& n' x/ ~- @! c: f& r
7 a5 F! }- e6 r; W1 p ]9 Z想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' Z, Z3 [- r* A N+ X3 C
3 a- c+ k2 K6 J$ z# |2.水果優格5.39.217.76% u; L5 q( C& Z8 _9 E
' R8 M- c* H3 B9 o _; t, C3 N優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。5.39.217.76! S8 u; X# H& m. A. P
0 e3 C1 E4 H1 B3.馬芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [7 V* g5 Q R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 V2 X) N( ~# Y: f1 g/ [' R
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。5.39.217.76& M" D) E3 S9 Z* |
公仔箱論壇* D1 ^4 [. Z1 L {
4.水果奶昔
K4 x- [$ u% z! l2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: h5 s3 c- e P! x, a4 y- [; X
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
/ T, K, ]$ F' E6 itvb now,tvbnow,bttvb$ u. z% Z h% _
5.早餐穀片tvb now,tvbnow,bttvb: a! b, a/ h$ ?' c8 N
. }' }0 B G/ o) H/ ^* x" ntvb now,tvbnow,bttvb脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ n. D# v' b, Y# A8 |
公仔箱論壇$ G" E2 g+ O4 i1 H9 }! {& a
6.鬆餅
# D% N% ~) y" p) H# ~/ z公仔箱論壇
" \3 M" W7 x- \) z( q& utvb now,tvbnow,bttvb格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。5.39.217.76( D$ X" ?4 Y1 L2 R. \$ {5 J, S
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
