小心甜過頭！早餐6大高糖地雷公仔箱論壇) }! E* Z* l1 m) o
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早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
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1.營養活力棒5.39.217.76, E' N" S% K$ Z7 b6 `; a9 V6 }( D
$ E! M. v1 V# v5.39.217.76想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
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2.水果優格5.39.217.76$ h4 I/ W& r! b: A
6 k$ K/ v$ A" w: D# j9 l @- o公仔箱論壇優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
( k: R; }% |/ G& [1 z; S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; D9 ~4 ]& I& Z$ H0 j
3.馬芬公仔箱論壇* M' y5 g# ?% k& _6 x9 G$ I! s: q/ i- N
# n# |) I% ~2 w: t$ | w) Mtvb now,tvbnow,bttvb烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。/ c& X, O- @2 j0 Q4 ]3 z7 L
) Z3 j9 Q5 D0 k- W" ^4.水果奶昔
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8 c6 k( J# }3 @9 B4 U9 @奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。公仔箱論壇- _$ [( g: ~* t
8 N, ?8 U0 j, e1 C6 Atvb now,tvbnow,bttvb5.早餐穀片) P0 B; g/ t$ U; @
( V1 t) I) `! d4 N. E7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
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6.鬆餅5.39.217.76! n O# g2 ^( x9 H4 y
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格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
9 G' }% m0 p. [8 x' p2 o公仔箱論壇http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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