小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
* l# N, ]' z1 Y/ V" Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Q* q1 N$ O9 O
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
& b5 A' F- _; ^2 T5 N; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o2 j5 R# s+ x+ z: H' xtvb now,tvbnow,bttvb1.營養活力棒
9 `) m1 f7 [+ V% F7 E公仔箱論壇3 I+ O- y. q# j0 f
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。tvb now,tvbnow,bttvb8 D" h' C) t8 f% a+ b& g
" {& C' ~0 G6 k! X3 i
2.水果優格
0 k0 d# Y: u& S: R/ {# M3 }5.39.217.76
$ [" h. O; `" E: j8 n! a& G7 Q優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; }' A, i3 e2 J
4 K9 U2 z; v2 |" w) ]3 t \5 y: a) J
3.馬芬tvb now,tvbnow,bttvb; q9 a2 R; F2 }4 f9 H
: o7 x6 K" u {8 o4 o) d/ W烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
- d5 e L+ D% j2 l. M$ U; g2 C* v/ L7 C5.39.217.766 `- Q x% i8 ^! U
4.水果奶昔
) w: e2 d: |. [1 O0 y7 Q; S7 K1 N) r8 |% d# N9 v
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
* j+ B2 B R' W: ]5.39.217.767 g4 C9 b5 v- ], i4 t2 t8 n
5.早餐穀片
4 b! ]+ d7 {" f# ?0 q u |公仔箱論壇
: B6 i6 ^- Q7 F5.39.217.76脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
5 g% U3 M" K# e# P( R; A Z0 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- T0 i i( v$ [9 f2 f
6.鬆餅
' H. `- } a/ j9 d& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u- [( n& K+ w3 utvb now,tvbnow,bttvb格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。公仔箱論壇6 R+ e$ ]8 z5 a8 H" q
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
