「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。公仔箱論壇' c3 o4 X3 ?5 ^. C \
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
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( G E7 C: j+ s 專家建議：睡眠排毒時刻表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 n o! Q! z8 T4 f/ `
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) z. Q' E$ ?9 N" Htvb now,tvbnow,bttvb 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. t8 o6 E1 Y# g
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淩晨1:00—3:00 大腸排毒
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1 m* U) c* G1 i" W4 r# ~. Htvb now,tvbnow,bttvb 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養5.39.217.76. B6 _( B- x, y, I
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工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？5.39.217.761 M" ?& r4 c) `" y
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睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作tvb now,tvbnow,bttvb; P0 A* P6 j) K4 g% K G" T
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1、沐浴
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睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
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4 E9 P9 _$ A0 b; Y! A3 x+ G 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
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. G+ m5 E, O; V4 y! E4 r5.39.217.76 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：5.39.217.769 k8 m2 \/ b. W4 n" V
! i$ U K D* t; U' A* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、睡前照鏡
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: B$ \4 x/ L8 T/ Z" w2 D G" o5.39.217.76 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。5 J) o) K$ t9 ]* q/ n* J( Q
l; e! y& A" |7 U% i4 s2 r 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
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" l* }: a1 C6 b& U5.39.217.76 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。tvb now,tvbnow,bttvb! I0 t$ R6 F9 x M8 `0 Y
$ c; y- S6 i/ P& P& `tvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
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牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。5.39.217.76( U/ a3 n3 t6 I6 |* q* g0 z
, L* ?- w; a0 R; D. P3 }0 I 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。9 Y: {8 E( {$ }# D
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專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。0 f! F# N* D0 X9 v3 @9 q* u
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溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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