「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S& D4 A" L0 o& \8 Y
, O7 E, @# Q: [; a2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; q9 m }' n& s% y! ?7 ]& p. E" m( Q
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb! |8 g5 {! A5 |$ `+ D
# x$ y4 S. N& v- E) Z5 S% c公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健5.39.217.76) E( w* l$ a* P! D$ t
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一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
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針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。0 M6 R* E: U6 X7 i, {
( v% v. H. X. c& J7 b# itvb now,tvbnow,bttvb脊椎矯正運動3原則：7 R d- H( [% M4 e" @
' a; }5 z0 I1 e( q● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L+ L, _7 h$ P& S
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● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
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● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。公仔箱論壇! D' _4 B/ l6 m4 h% p7 V
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脊椎側彎物理治療運動：
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
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R H+ }* N9 M* V6 k, ^tvb now,tvbnow,bttvb2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( B0 n/ O- W0 W4 O8 G+ J- e
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2 ~6 |' K7 K# l5 m! ^7 Stvb now,tvbnow,bttvb3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb \& h* {; Z( |0 u* K/ _
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4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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