「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
+ O7 F+ e6 O6 f9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a+ I% E+ B* w# b8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D. S; o/ c: @! @) u
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。5.39.217.76; R) j) B! A4 o# m2 z' R
. M1 Q7 W9 |& A/ q/ I# g公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
* C, R, f: U$ u. L4 v5.39.217.76; ?( _+ Q7 c& o# i* l9 `& \
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
; J' K) [0 A% u* X6 b- S! V# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 }' P# _; j* ]! K
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。5.39.217.76- h5 Q% S: _+ Z5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: g( i3 E; s) L# n8 N
脊椎矯正運動3原則：
I9 K/ D* p. \- C6 P4 b8 i1 Y6 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, [# P" \5 u! a+ F# u
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。' N/ }, A: ^- U" U
, D- ^5 A+ D8 e# ?& X公仔箱論壇
% P' g+ R$ ?+ N" A! [1 O● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。2 m7 J& A' f7 F
5.39.217.763 d7 Y* Y" b' c( Y
5.39.217.76% o) Z$ G' L+ t1 Y8 A/ \
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
) D2 e, t% Q {公仔箱論壇公仔箱論壇9 j+ f9 W0 o7 Y/ ~7 A# h
) N* y: y6 o- [2 y( i0 U$ S" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w E O' ^3 Q/ Y2 H9 b9 D5 T5.39.217.76脊椎側彎物理治療運動：* E$ d! K2 D7 m; G/ D6 m6 d/ v7 ]
+ m1 J, n4 t8 v- m9 q H
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
$ [3 ?: k4 G l, ?4 M, ^; k8 b公仔箱論壇7 J2 y' `( P; M9 y/ W9 ^1 J
+ L. ~2 b9 ^/ T9 U" }公仔箱論壇2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。* Z/ e+ o4 R; P4 h1 X
5.39.217.76! \0 ?& `% b# T, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @# q/ @5 ~+ ~/ a% K9 ~% F K+ j
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
3 Y7 [4 T1 V4 q9 U. x, Q
( g9 D7 e4 s k$ g3 q& |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G6 H( A+ U2 C% y- M$ B
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。9 ^, K0 r/ V$ C' @! P: [
7 M. v( X/ A' T6 J1 ?' r% }5.39.217.76/ U' F" Z: k) ^! L
& W( Q- h' [. q k9 X; E; |更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
