「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 K6 q1 R9 t x( P' }5 S/ R4 |
- o7 Y/ d3 L8 d' t* r
6 ^% Z+ \+ S8 X, s$ y% ]* e& \彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。7 o3 P6 h2 V5 f. B) ^4 h' U
2 a& L) G! h- c" q4 n& j9 E輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健tvb now,tvbnow,bttvb( }, O, i! d ?
5 d0 _! U0 m. g8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
1 f# M8 v7 v. Z! S5.39.217.76
1 Z6 S7 d; X% n" }3 I/ y5 Y5.39.217.76針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。公仔箱論壇) ~8 c' P& C1 p2 z, T
5 ?8 Z% T% a' m/ S; e0 B脊椎矯正運動3原則：
% |: r7 p& t$ v! k3 _4 c5 |1 H o( e公仔箱論壇
5 q' R0 v% h+ g' J9 w5 A/ p公仔箱論壇● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
7 ~' ~+ O! c3 }: ?4 F
1 }# ~7 l5 ^, I0 ~4 y; Q0 q3 m. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# u* O) f: \" w
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。公仔箱論壇$ [! [$ t6 A' N: Q# o5 k
tvb now,tvbnow,bttvb( o. K# B4 `- o: A- M: b u2 d
8 I- p0 I6 S1 E/ U" E Etvb now,tvbnow,bttvb● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
; K: V2 k8 Y- {5 `5 z: H* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 B! c1 z( u/ ?( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W2 Z7 G% P/ {4 E
公仔箱論壇! n+ y$ s1 W0 k( x! Y, E) g
脊椎側彎物理治療運動：tvb now,tvbnow,bttvb, t/ D9 A1 U D( f# c9 @
tvb now,tvbnow,bttvb. ~) X- A I( g+ {1 L, [
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。公仔箱論壇9 a7 q2 P& `4 }6 Y
" |* `+ U( g$ S* f& q
8 c3 `1 g( G# c7 B1 k& K0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。tvb now,tvbnow,bttvb, v( S3 l5 Q) O+ G9 A
1 q9 d) _. Y! _; v* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W- x0 B( e3 T3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
0 G& Q+ C+ @# S2 _4 U, J
- y+ \. ]2 m- N5 f6 b6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }% z2 x# r5 K: X" {tvb now,tvbnow,bttvb4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
4 s7 F4 \# |7 M+ p: {
! E: Q- A* ?1 D, L5 o! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f/ B1 z/ u! f& V
& x2 s. ~! }- }* f* p( K. c1 e更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
