「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& t8 |: X) z! ^8 I' _* R
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。公仔箱論壇; W0 J! W* X$ y4 M* R4 ~0 ^
$ H9 k8 T6 p1 B7 a/ N+ I8 L$ I公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健公仔箱論壇9 T; g0 j, X0 S k
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一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。& u$ h% {) H2 e7 e; [8 ~
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針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。) J1 M+ E& K3 Y
9 k7 z9 N" Z" _# U; g公仔箱論壇脊椎矯正運動3原則：5.39.217.76; E* Y) i+ d4 D# `
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● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
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9 L' e# ?/ K. [( j; _5 m; Xtvb now,tvbnow,bttvb● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。tvb now,tvbnow,bttvb; o7 Q# z0 x$ B9 Q- Y8 b5 D% y
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8 n- i$ J9 [. t% c0 m5.39.217.76● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。公仔箱論壇7 {' y; I% X& Z2 r3 R* \
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+ h) n1 X q% Z' u+ G" g0 e; S2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎側彎物理治療運動：, C# c$ Z3 Y2 t' ^* Q& p
9 D" ~ m! y& D1 C. X: u- |/ Mtvb now,tvbnow,bttvb1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb) a8 B0 |0 N. p+ M0 v/ F
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8 x' ~4 K' @) J! X$ X; W* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
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7 V o* n9 ]- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。& H8 F% u$ r: u8 u: P3 @
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4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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