「孩子肩膀好像歪歪的,該怎麼辦?」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確,常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀,影響體態美觀和健康,物理治療師建議家長趁孩子成長期,骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動,矯正和預防惡化。公仔箱論壇$ G5 y) [8 y3 Y
5.39.217.761 H8 F& B( q2 j7 c& K- \
5.39.217.76" G c. t& B7 }5 a2 v
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示,學生在國中、國小的成長階段, 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎,肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出,彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
# ^$ y2 R& i) F8 S. T# s# a公仔箱論壇% @1 q. @7 ~9 l
輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
5 j. V3 P8 h1 _, g8 Y0 _6 H; n, L6 J0 L9 g! V# S- T
一般來說,大部分人因慣用手的關係,脊椎會有輕微傾斜,側彎角度小於20度,通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可;若是脊椎側彎介於20至40度,屬於中度側彎,建議每日要做矯正運動至少30分鐘,且需穿矯正背架至少1至2年;若是角度大於40度重度側彎患者,則必須尋求手術治療。tvb now,tvbnow,bttvb& e" P8 v7 Y4 P. Q6 e
5.39.217.76) x1 J; ]1 e/ w) @# v: d' X
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎,鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則,在家做做脊椎伸展運動,矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
0 n: J% J) W- |; Z5.39.217.76( a& t: l3 \: r% u
脊椎矯正運動3原則:公仔箱論壇! Y5 I/ V3 S0 g2 }
E; B/ ^( }: S公仔箱論壇● 定時:每天固定時間做運動,例如:每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
+ g* E0 z5 ~: a' A, u3 g! [5.39.217.765.39.217.76! ]* N+ [ {2 ^' p8 o; E+ X
tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 ^# I) t9 B9 A: u
● 定量:每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上,每次至少10下。
7 t5 |# i6 [9 n7 F1 ?5.39.217.763 g. B' p8 H& x
tvb now,tvbnow,bttvb# l( P! P9 u+ c& n7 R
● 有定性:脊椎側彎非一朝一日形成,需持之以恆做矯正運動才能改善。
5 u# R& w$ E; `% Q$ _7 ]) p5.39.217.76( E- C6 Y6 r% t2 m: e* n% h! O! D/ N) Q
7 b& G" w( l! F5 a: t
( I- [# F3 N0 A% p& F: `0 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎側彎物理治療運動:
/ _4 t1 t* x- O$ I公仔箱論壇公仔箱論壇8 b6 D% `; B+ i5 o$ T9 F
1.側躺在治療球或對折的枕頭上,脊椎側彎的凹面在上,假設凹面在左側,左手和左腳盡量伸展,至少維持10秒鐘,要注意身體必須呈一直線,不能彎曲傾斜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* s8 t' I4 ~# U$ Z4 x h
& m* A3 E+ ^! _( v e8 J, N. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p X& X' D/ x0 b- c! V( E
2.側躺在床面上,右側在下方,左手盡量往頭的方向盡量伸展,此動作可以持續時間加長一些,可以維持2分鐘,休息一下再繼續。公仔箱論壇7 C4 g2 I+ d$ z9 r: K( p% T2 O
( Y$ d z( X1 `公仔箱論壇% Z6 ~- S# f$ T( `
3.趴跪做類似膜拜的動作,雙手向右盡量伸展左側的軀幹,每次動作至少維持10秒鐘。
* [9 ~" N" {9 A8 {% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~1 d) t4 b3 W' x) w
( e1 {4 V' q5 J/ ^! `1 g; Z4.身體側對著門框,雙手抓著門框邊緣處,左手在上,身體向左側施力,並維持至少10秒鐘以上,藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉,來達到矯正脊椎的效果。
5 t6 C5 U6 @( ~8 C: G; n5.39.217.76
' Y0 Y- { c& q, \2 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F v- v$ n5 `# N
6 I( i6 l' a" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |