[健康資訊] 炎夏防中暑 身體排熱多喝水

時序入夏，日漸炎熱，許多人常中暑而不自知，以為自己感冒。醫師提醒民眾，避免長時間處在濕熱環境，也不要突然吹冷風、進冷氣房，以免體內熱氣難以排出而中暑。 署立基隆醫院中醫師賴卉蓮指出，夏天長時間待在太陽下或身處濕熱、悶熱的環境，體溫會升高，但身體散熱不及、水分補充不足，就會開始出現頭暈、疲倦、肢體無力、食慾不振等症狀。 賴卉蓮表示，除了避免長時間處在濕熱、悶熱環境當中，還要多補充水分，從室外進入室內最好先擦乾汗水、保持身體乾燥，不要直接從室外進入冷氣房，也不要猛灌冰水。 她說，從炎熱的室外進入冷氣房，毛細孔會瞬間收縮，熱氣便無法排出而存留在體內。喝冰水後，腸胃溫度下降，身體誤以為「已經降溫了」而停止散熱，熱氣便會積存體內，導致中暑。 賴卉蓮說，如果輕微中暑，可以藉由刮痧減輕症狀。但若出現呼吸不順、惡心甚至神智不清等症狀，表示已嚴重中暑，必須趕緊送醫。 預防中暑，平時可吃綠豆湯、薏仁、蓮子、冬瓜和西瓜等食物。另外還可以麥門冬1錢、黨參1錢、五味子5分、菊花3錢和藿香3錢，搭配1千西西左右的開水熬煮成茶飲，常溫或退冰後供日常飲用，也可達到益氣養陰、解除中暑症狀的效果。 2 V, k$ n+ @! ?3 r
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【2013/06/14 聯合報】
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