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身體好 沒秘訣，只要 一直走 5.39.217.76: D5 I$ i$ [% \0 q3 x* _
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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4 a0 ^ ~) f2 q2 K" V8 @tvb now,tvbnow,bttvb有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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/ l8 H, w, I# B- H! Z1 }) H雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，# Q1 u) M1 n; S; o4 W3 v: @. l' G
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更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.767 T6 [( O) O- D$ U/ N6 ~& N
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3 k- v9 C4 m1 t5 l& u15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，5.39.217.767 X1 ^# c" C H# [2 L0 g, n
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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. s8 d% D- U7 y* b( M9 D5 E公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb/ c* a0 {7 c& j) Z
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0 T+ F" U- k5 F0 K) R他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 M$ ` q0 X) B" g
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. M; d L6 y) h# j5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，公仔箱論壇* y( m" j$ h6 J" Z
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回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，6 v7 h N+ z5 O4 c+ `
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' P2 w! F! O3 T( s4 h+ O5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。* H4 W- e( M+ d% A: S- k& [9 \
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5 Y8 _/ N& v9 z5 }tvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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- T, z) Y; P7 m$ Z y* @8 P& R$ ~5 s就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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9 |. C: M) r5 G% e) y, r6 l5 H公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。3 m, B% x: z1 Z4 F8 G0 \' o3 O* ~
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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$ m; x( l7 z; w" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效：+ V# @7 }9 a6 S+ G# Q0 V# y
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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1 X# N, A+ E& D0 r8 R為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb5 `/ d- r& u& F
. m9 |( E9 Q' P3 m8 y! Z$ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f; F5 ]% _) u) F$ I/ f2 Z9 \
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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* O3 B1 u7 ?3 s1 ]% `# \- N2 jtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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8 z5 Q) I+ O% q/ n& Y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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7 x! ]' F* [, w! o/ i公仔箱論壇只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb* L2 q, g- x _: x# E7 I! y
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! t/ t, U; t1 g0 e8 b5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 o ~6 z% a" H( G- l所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb2 K! ?* N4 p$ h, w
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常保樂觀心，趕走自由基：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! j, B4 m7 W4 |; v8 \1 _/ F
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇3 S k+ m4 e6 S4 T
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# I; v" o4 P' b! s# v5.39.217.76「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb$ N& A2 p8 _+ P1 S, J: w
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! _3 b' ~9 N+ K8 B# R公仔箱論壇但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，$ E6 K$ T# U. d4 g& Z2 d8 g- f3 B/ z
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.76; N! T3 v4 x) K8 L% {7 z# R- \
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& G2 f8 n1 X$ P$ V" @5 l" x大家都健康──整椎DIY --滾背
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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8 B9 Q/ W# e, A* ~$ u% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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4 _2 F- O* g4 d* y; _7 i& h2 s“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。公仔箱論壇9 {- x8 t, F4 H( E# I5 f5 W
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，公仔箱論壇2 Y: |% ^: x7 F; c* `, V) \ s
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& d/ }6 j: O$ j% {2 f# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，5.39.217.76! j) s! i2 B8 B& }
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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3 I7 X4 J4 m7 {& o1 U0 b每一椎別供應人體各個部位。公仔箱論壇# }1 A; l6 k2 x6 h2 q6 n; k0 F
例：頸椎
2 E. B" o1 I7 htvb now,tvbnow,bttvb1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、公仔箱論壇$ v. U3 X4 ^) w8 ~. N7 [5 r$ \9 f
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。公仔箱論壇0 k" y n8 e2 ]( A- i4 n3 o
頸椎
# b+ a5 @. J3 p6 ]8 otvb now,tvbnow,bttvb2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 6 o. m* c+ w6 U( m5 F
頭、乳突骨；
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
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, M1 V& h. p9 h2 F! z7 l7 w- O( z頸椎6 ^0 B2 y& F6 A- C' k8 A
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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" u$ n) l& F) i. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
% O' K& |8 e) W( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎公仔箱論壇" i# L( W" ?- D, K
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；0 |$ M- ?/ F0 ]( o j0 v" p- h
U" X: e) t; B, Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 _* g% T2 s. o- G
神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎5.39.217.76/ Q2 w- Q+ i4 c$ J
頸椎
, x* q! A5 N& ^( b: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
6 S/ d$ {- l- ]5 g( t: ^" h& @" Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' s$ C5 S6 t- ]% M6 i# }" T
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神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎+ H5 ^' n; a y1 M T' |
頸椎
6 c' a1 ^6 g/ n) w8 etvb now,tvbnow,bttvb6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；tvb now,tvbnow,bttvb7 J! v9 y( G& d$ A3 ^* J q
% l" E3 B# K5 W$ y3 H- N0 Gtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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6 H" b2 C" R; ^/ Y4 S5 Q* Ltvb now,tvbnow,bttvb7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& e8 P9 I3 Y; X
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2 N2 v- w# Y, _4 g: u神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m/ @5 U4 r" F* a
頸椎tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ w( j1 y9 X& [. M8 i/ c
8C供應部位：氣管；
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4 n4 ^3 ]" s5 x+ g' F8 _9 l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v( G/ _! w* a% M7 y神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
- J( f, a0 u. S- z; S6 d5.39.217.76胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# F* l9 n( n; Y1 @
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神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
5 u: V+ ?& q& P; mtvb now,tvbnow,bttvb胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；tvb now,tvbnow,bttvb2 p- ]/ T5 Z, c1 D6 {+ v; Y
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4 z9 t* U5 j8 s C7 h神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
2 U+ q* Z* f; [+ i公仔箱論壇胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；公仔箱論壇' N8 R, ?/ p- S; G; X# @
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2 u C/ d- h% U k A# j! [& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 5.39.217.766 C& t/ @( b: o) k* e
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；5.39.217.761 u/ ~- w. t! C2 Z
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4 k, D1 y3 ]: W& [公仔箱論壇神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
/ N ]. i3 h; o1 `7 ^tvb now,tvbnow,bttvb胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；5 L0 @% [2 H5 r1 d7 T0 {
/ {$ W' f; Z, i神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
5 T8 G0 a, t. x+ w# b' c, T) h公仔箱論壇胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：5.39.217.761 g' K/ ?6 e7 g" l- T) k. g" J; Q
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱- V) t. _% E% i6 X+ u4 {' h
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4 o- P& U& C/ F, \9 T胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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神經受壓後果：糖尿病、胃炎) ?% Y! D7 k- ?) C
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低( C7 k' l# [& \2 ^) ^' e
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
; ?1 G4 u! j# u6 H* d1 o: ]胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
$ q$ S% z$ z' t# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹5.39.217.769 ^1 u! S7 J8 n/ e6 H7 @
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症) k0 l6 S- y }( D* y' W
腰椎
6 m1 |. x7 b" b; E& F4 S6 u1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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; h: n6 y: G+ I7 Z% G, o9 M/ x5.39.217.762L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
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r. I: g! u) ]. H! ]2 a4 X. ~5.39.217.764L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿公仔箱論壇5 ~! s" o, {8 _/ E/ J7 [" o
腰椎
5 P, b9 f6 @, u2 V5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
/ ?' |! e3 {& I- \. B薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲tvb now,tvbnow,bttvb9 |# o S& h" w, E) r7 H$ L
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛5.39.217.767 `/ x+ ?8 J$ |. p) r3 U
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 {% V/ U& U: R9 ~; r! K, _
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/ l* k# I5 A4 q @6 w+ Rtvb now,tvbnow,bttvb所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，5.39.217.76' a' q/ e; S2 E
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習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- t" M/ O" i: P6 N
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。$ I+ d5 S5 L4 Q1 i( o* o
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' z& Q% x- d' b7 R a: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滾背方式：
. J2 b) O6 w P$ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( Z5 Z- w4 @3 C/ E5 ~1 ?
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" E2 D& B8 c j5 @+ W# }# h
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，/ Y2 y6 f0 Z/ q/ R0 P: V
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/ \4 ^% @7 a! T- v$ o1 p公仔箱論壇漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，tvb now,tvbnow,bttvb% V& V! N5 D) O! p/ e5 {+ U7 e
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。tvb now,tvbnow,bttvb' m- @, N. w) K
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- w r! |$ ]& M) A6 f \9 i5.39.217.762.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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* k/ M, V- d1 ~有骨刺的人動作可更小更慢些。
/ ]+ ^: a- M6 [- Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ t% C. F* G9 w* N% k
8 S1 _& N$ I) J" vtvb now,tvbnow,bttvbQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？
2 G( z: m- g% y4 F2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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