非常非常棒的文章要看完全文，更重要的是：亦要確實去做共勉之tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* f- L* R9 K- S
+ R2 m% o( X) `, {3 o5 k4 d' z3 [- \- ~5.39.217.76身體好 沒秘訣，只要 一直走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 m7 f* j' x# q `1 F/ B5 k
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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- H5 a( _# ~* N. M2 N! t5 m公仔箱論壇有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，& {; G# }3 A3 m; d3 r& m( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {6 Y; e0 S* `9 J$ b7 l. g0 W0 p
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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1 ?" G, O0 `* p1 p7 K黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.76& K8 J) B6 y+ N5 ]$ y! y' b
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15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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) d# G$ |& l$ B+ Wtvb now,tvbnow,bttvb毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb: N/ ~( t' S/ p3 a, r* M" q
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% j% l: w; T4 o8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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% X+ |0 h+ c/ y t: {4 c: D% {! h這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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8 ?9 i& Q+ {/ h( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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( t; z- C2 X; n ]. L問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」. Z7 `) K' f" U q4 O! Z( T
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7 K ^$ x* X; X) m. q0 Y2 x! _4 j公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，5.39.217.769 I/ y9 Q0 o* z+ z
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回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，& p' d) E: ?8 k% m$ w
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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, B) e) g$ W& z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V8 W" w H9 i L! G公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，/ |9 p1 \ w" ~, `
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。' v1 N( u0 A, U. c2 g
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ m2 v. O$ r% g% Q" q3 l5 h- R/ n) |5 y
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2 ~( E0 E$ p3 O2 ~# G; B. q& f. D" |碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。8 D; {, j7 B/ S$ v7 g
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: r+ v/ w% N! W: c7 A5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效：公仔箱論壇! _8 f! O2 d5 ?! U& a% P* L
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
* z7 e. K" l- x. M- V0 o$ \ u- E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 i4 Q7 d/ J; T+ |2 P' z. w
' z. n0 J7 V0 u7 ] x: w" g5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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: D* ]) ~8 n1 O1 d$ t7 O公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: W- x5 s9 M) t6 |7 f
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往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，公仔箱論壇+ @9 O, x& i7 E9 R# ^
+ x) [. v& K- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 A0 ~+ w9 d5 M. m( @; Y- c. H
只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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; p" W" y( O" C5 q) U% }" Otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5 L( T+ O) f# F2 Q `
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' C* b3 D$ q; o- \所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂觀心，趕走自由基：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& e: P0 x: H5 }7 Z3 e) o) ]
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* K8 G$ O% |& p* \; n黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# y; V' _3 `, btvb now,tvbnow,bttvb「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
+ b. R( y- o4 l" ~" U- w4 z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb l! r3 Q9 k! c4 C) {7 b$ h+ ^
* F6 D( E3 ~+ h( z, B$ F4 k; M+ }但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，! P, r1 v- l( E; X {
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) R: [" {3 F+ y) M; K5 k& Stvb now,tvbnow,bttvb自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，* B, s% i. \( g1 }* _) u) A
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.760 ^* [1 v0 t: P8 e
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0 q1 o3 Y6 w. ctvb now,tvbnow,bttvb大家都健康──整椎DIY --滾背
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4 O" E1 Z$ g& s站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 O" p N1 G; x2 g- Q2 \
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8 ]8 |6 e) d1 [ ^4 p0 atvb now,tvbnow,bttvb脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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, H/ Q1 I5 k7 K5 `2 H+ _) N甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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' \, u4 o' N7 U9 X* k# o0 T骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，1 I6 s" H- l# ?4 \; ?
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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( c. t, ]5 O5 W公仔箱論壇矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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$ {) R9 v' P# @' J& Q" A# g3 A# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c, H6 t! o1 j4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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$ S; p+ Z% G& k, |5.39.217.76如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，公仔箱論壇9 a. x- x, d* g5 x
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% m6 ^/ r+ K, D5 G
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每一椎別供應人體各個部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, c( M9 S, B
例：頸椎5.39.217.76: b5 i! Y. i& a Y# g
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! V' L: u. t
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、4 U9 N% t& }& i! S/ o
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
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2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 公仔箱論壇8 G q) e9 h( D1 \& Z
頭、乳突骨；5.39.217.768 k! I& B) Z0 q" g1 D
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....5.39.217.76' [# U0 i( Z) ~0 T
' n7 O5 S0 o8 y+ X* F公仔箱論壇頸椎公仔箱論壇; q6 a+ h9 Y0 ]& r) W% r
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；公仔箱論壇) |/ q1 _6 d4 T! P& u
* q- Z% d, u; `7 B公仔箱論壇8 b" l0 A# y* l1 O
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
; x: v" A* @" K- x! D) I頸椎
9 \7 t+ x7 H; V, E7 U6 v5.39.217.764C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
6 r+ g6 o* U1 b M& M, ]4 w頸椎
/ f2 I; q5 j! P5.39.217.765C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
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) m: }% w: k6 ^" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
/ j3 A, q, x2 @% \# r# ~0 s, J頸椎5.39.217.76/ d8 A ]/ E% {
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ H7 y5 i2 ?
% a$ C/ q7 A# E8 D) m$ l+ a0 h5.39.217.76神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎4 n7 j4 k0 Z* X( x2 \" c
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7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" w3 u7 h6 `7 s/ x1 K3 g
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1 z9 c+ f7 I3 {" K! f0 e神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
& U% f) u! c- W7 k. E% C5 ~公仔箱論壇頸椎
! ~* G- q- K z" U7 X1 E5.39.217.768C供應部位：氣管；
' L& j" f, e% m1 a$ v. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p5 b& W' W, r" k6 X- k5 q
( V5 t7 g3 G RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 s0 i2 g8 K$ Z* W% ^ P
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；5.39.217.76, S4 B! P0 L9 c( B9 @/ e5 _6 g _
0 ?! \. U( `1 B2 `5 D: _& T: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" l" l+ W$ \; U( }& b! k
神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
- E1 h3 \' X- ]" V) K% T! K7 T. J; h. j公仔箱論壇胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛9 h; y8 v4 W* x( u6 W% J- f @
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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, ?9 _6 l% P- ~+ w/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
8 @1 b+ j, S+ c. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
2 X) F. Z* f8 `5.39.217.76胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
) X* H6 m1 E; x2 O) \7 n5 {( u公仔箱論壇胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱5.39.217.76( v+ H1 t3 t7 k A7 l( t
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- r* K# w# b% c4 F公仔箱論壇神經受壓後果：糖尿病、胃炎
& z/ o( M: n7 P4 ktvb now,tvbnow,bttvb胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
{: P' h6 x; i, s. F胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹公仔箱論壇6 P" U- @, Y) L2 {+ \ U" r
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎( K# [( n; m5 U/ `5 w! J8 A
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
, I: `' N5 H5 d/ Y# p/ Etvb now,tvbnow,bttvb胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R2 X- Y& o3 T+ z: B! Y* ?
腰椎5.39.217.76" F% v+ w1 e6 Z5 p$ \# s' v+ x [
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣' I( a% P- ?- g5 _) m
腰椎4 s; W0 y1 r. r: j. @: H# ]0 \* j$ U
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: w4 z2 k* H% E% Q
腰椎5.39.217.76* l7 |2 }* i; ]5 j4 \
3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛$ |" V n4 E5 R7 Y' M0 M5 K4 t
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' \2 }" d# P2 |1 o: O0 k# W, |
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿7 \! [9 M; d A( R, x, X
腰椎
" ~9 }" g. ]- B& h% d5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛: [# p" X1 E( |
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲公仔箱論壇. V. k e. M! m- N: m2 C# n
0 { U( s5 B6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛公仔箱論壇" _& ~7 X' r6 r: C5 B: ?, I: K
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，公仔箱論壇4 z4 t! A( V3 _' v8 R
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- V+ ^2 f% O" [$ x0 g$ N0 Q* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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, K- w) m# O, _6 F/ @習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，" i( x5 _9 d( B$ l( S- M5 {* A
% y' W7 [+ _3 i+ g$ f, _( m |: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m# X4 i0 @5 N5.39.217.76記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& n9 }: i0 c
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" D/ u0 Y( W$ [! b滾背方式：
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9 W$ v9 F/ ~0 Y4 _* q公仔箱論壇併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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* G, z7 Z$ C) j L公仔箱論壇多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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( C/ Q0 @6 @# E6 ]5 @! i- V3 R) A漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，tvb now,tvbnow,bttvb0 t+ W2 k) _1 v+ M
) E. c) f$ I, q" o+ g7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" |2 _: h1 G' x( a% E
按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。tvb now,tvbnow,bttvb0 f. g# N3 O+ X' H
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。5.39.217.769 E; ]- d- F# h i
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) f7 p- R' d6 x7 a4 Y, ^% o. Ytvb now,tvbnow,bttvb2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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+ w' l' t- v$ g o1 z$ |" v' Ltvb now,tvbnow,bttvb身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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4 c* F+ s- q4 [: Z- |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 r# q4 [8 @! S1 n9 `
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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2 x6 `& ? a* E. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( b5 z3 g% D4 I: r, V: x3 D' [
有骨刺的人動作可更小更慢些。
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* [, G/ l* V' ?& U8 U& e公仔箱論壇Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
. @8 `, {# I( O$ A4 F mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~5 L6 W) K' K9 K
- t. x3 G# q5 i- Q" s) w: {' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p3 A. |+ o4 [0 |9 v9 T4 t3 L
抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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