非常非常棒的文章要看完全文，更重要的是：亦要確實去做共勉之tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 B4 I/ V' ^7 k7 q8 b
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身體好 沒秘訣，只要 一直走 tvb now,tvbnow,bttvb" A6 A/ e1 J( y- t
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。0 |. w0 R* c2 O- p; F" S. o
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$ J& z# ^1 P2 b4 X4 n0 l2 x# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 K3 I2 M8 F
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0 I h6 s- v( U J1 ~更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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: \3 B5 o; N) @% Q* \15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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$ P1 I( V6 N8 {tvb now,tvbnow,bttvb毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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1 x) m/ }# t( [% `8 U& g身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' G) u8 w9 w4 _3 _- n7 Z
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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5 `2 C5 I2 p( U, g+ K4 [7 E) w問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A4 \& y. w$ m
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
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$ d- R! o& O) E5.39.217.76回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
; V" o! F! i2 T) F4 o3 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 t2 |; c/ }7 t& `8 j' i
7 c7 T/ x& l4 L; c. c2 g不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。, e1 c8 r* T- A. [
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，) `# C1 _- w# T7 g! r: `4 \
) G% R) F6 u4 j( e公仔箱論壇心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，公仔箱論壇$ D1 m9 I& k8 m$ k Q
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就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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+ C. S; I1 b. s6 \2 n' W" N, Stvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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0 p4 P9 E( s3 a" W% i% M. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L& w8 ^ B. n/ y4 Y碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.76" b! f# _1 v8 H- j: v4 X8 P
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0 V* D$ g+ g0 P/ o8 ^# k/ p0 [# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效：7 S" a/ u, F) g" @4 f) `, m
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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& m4 T7 ?) ?3 t$ A! \2 P( G公仔箱論壇只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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! N+ u+ Y v0 T+ ^1 H8 P- m* w3 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 h5 m8 [4 `" _. I
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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9 C6 n# [7 b6 [- e% V1 z公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇 n+ @3 i S( x! V7 W- i2 Y/ v
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往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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4 ?# f0 O+ K4 `( m! X8 U結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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- u) m2 c8 m' g9 b0 E& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J1 F6 r4 W1 H- F$ T公仔箱論壇只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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' ^% G1 ~" ~: }/ Y( x5.39.217.76常保樂觀心，趕走自由基：. Q9 p% m d z+ C" m: l
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，$ N% f! C1 L7 p" X% _$ F0 E
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* Z0 W& R1 R/ m P' x. Etvb now,tvbnow,bttvb「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb* \5 o/ E: k0 J! C [
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) w' w9 q% R7 I. Y1 _& T* W) z但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，, l9 V: f( N+ S; S/ x
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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大家都健康──整椎DIY --滾背) x4 U; k |7 {; u: X! I8 P1 K2 j
" e2 H1 D1 w6 N4 G2 a- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: s- g# T% C/ F; r: y
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，5.39.217.76- D1 w, Q# @' r4 Y$ e0 R0 [
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' ^0 W7 K0 L& d5 c公仔箱論壇脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！5.39.217.76, [& [+ R$ O/ _: F
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。公仔箱論壇% N5 l( w( D6 ^: G! E' T
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& Y/ w9 [, F6 Y- G, o, T矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
- d0 ]8 p' v' Y6 R# l* c, ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u/ n( l/ z2 r+ ^7 y* ] Y
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，5.39.217.76. ^8 F" ]) u( e4 `
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! Y D! s( n& v* ~' w* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，tvb now,tvbnow,bttvb% [5 h0 @' F+ u8 [4 ?& c
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( ?3 `* R( R: I各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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1 F J8 i' G, X+ c9 _0 v2 S( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a4 }$ n) ]5 _7 ]) c. T- x0 J) L6 N公仔箱論壇每一椎別供應人體各個部位。tvb now,tvbnow,bttvb r+ }- k8 T* r: \: g: k" T; D
例：頸椎公仔箱論壇4 [$ ^7 z% p' f
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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" r& M7 A8 {( { a& {0 g5 Atvb now,tvbnow,bttvb交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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; l* I4 i. e, d- B公仔箱論壇1 J: g, ~8 z- j( \4 B' }
眩暈、週期症、健忘症、倦怠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E Q, |) ^0 }2 a. @
頸椎
" }" v- v! d* C. [tvb now,tvbnow,bttvb2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 tvb now,tvbnow,bttvb. a3 _ [8 }! r1 j
頭、乳突骨；$ u# J, f$ m) J f& K* i) Y
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....tvb now,tvbnow,bttvb+ T: M N; A1 z1 g) h
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頸椎公仔箱論壇2 S( m: g; @) S2 {" d& w
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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4 H8 M8 U4 T- M- `& x( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O7 B* W4 h& O, {% ~! w: v; W公仔箱論壇神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
3 |; l9 C9 j; S% m! m; ]頸椎
5 L3 D- l) q# s, z p4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# A! _) i/ Q; E( X1 X
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Y. k% M1 h0 Q/ T- ^5 ^1 E% r神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
T, }6 a' l. v; X* C" v頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T' U3 o, e7 m) b, i
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
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神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎5.39.217.764 O% D/ w0 T4 Z3 |) j
頸椎
2 _$ A* G) s6 y' }0 S! U6 Qtvb now,tvbnow,bttvb6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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7 E3 D; c8 J3 G3 m/ |- Z+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 ]+ E- r5 g5 d9 Q$ L D& _5 y0 _
7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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% ]* l- {: Q0 I1 f" B1 f) u5.39.217.76神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀tvb now,tvbnow,bttvb# j$ H/ w: x! x( K ]
頸椎
' P4 V" f; ~, V d* z% W8C供應部位：氣管；
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( @7 o- C; j: l. F) p公仔箱論壇5.39.217.76- b/ k6 v' Z; V/ Q" S- v* o) `& {
神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 R6 n" ~) t N
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；% t. b) ?3 S j$ z& ~
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( @+ j {9 L [$ q/ p! h: a神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
$ A! S7 b6 Z, u) H& X b- f胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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. ~" x- ^ c2 v神經受壓後果：功能性心疾、胸痛1 `( G7 F& B. {+ h
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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/ O+ i2 U F4 G: @3 ?4 q" X6 K, T- @tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 + \% W+ E& z$ P) R9 t6 L8 n
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；tvb now,tvbnow,bttvb v: Y3 ]0 }( _/ ]
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2 H( I* U: U* j5 r9 H/ @# @$ e5.39.217.76神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸tvb now,tvbnow,bttvb8 C5 N3 h# E3 f* C5 t5 }* r! M1 h9 k. |
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 {0 K+ N' w# B( Y8 q
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
4 L* v% ~+ P+ t* a胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：# W) b7 q; o9 R5 x
# y. ` U! p8 @3 B; @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F/ c' V& G3 \' Dtvb now,tvbnow,bttvb神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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6 l7 M4 J3 f* F" T5 g; w5.39.217.76胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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2 l! Z" |" H. d/ o$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：糖尿病、胃炎5.39.217.760 [- _: a1 w6 x( s
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
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胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎- N# G1 J; N) t( O# {. y
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹公仔箱論壇- C# I+ U( [$ s2 T+ D
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
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1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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3 L4 y& Z% ?8 X2 D/ Ntvb now,tvbnow,bttvb3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! R( [. W" J! f$ }6 I ?* `3 c
腰椎- _ ~2 Q" c& [! O5 c0 [+ V8 F
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿: m1 a; w3 J: T3 N# u! J3 |# S0 e
腰椎
8 ]' w4 x/ J4 D$ i; d" q公仔箱論壇5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛tvb now,tvbnow,bttvb% t. R2 @. E* J; Q5 f L- |
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛5.39.217.76) P$ ^& H$ x1 U3 B. o r/ p# x
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
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2 T' d& d) O0 ?- @/ ^7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
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8 ~( A; c0 }- a' |! O; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。tvb now,tvbnow,bttvb) C5 n* K& j, d6 X; w
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滾背方式：5.39.217.76- Z1 O/ P* @& }, l- u5 k0 F
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，tvb now,tvbnow,bttvb7 p k `% \/ J$ q; A
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，) ^9 F% ~2 d. f/ ~" ?8 |! n
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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& J _& T3 X4 f$ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, f% i2 a) F4 g3 g
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
) g" }9 f. F% Q5 {; N: o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R0 |7 q) D( Z4 m9 x" g- p
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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' [8 f# u8 I, \+ s( _4 u; Y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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! S5 S, G/ N8 Q2 ~* btvb now,tvbnow,bttvb身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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6 C; |6 M6 @' F( _# I P. U公仔箱論壇練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。5.39.217.76( ]+ c+ k6 h/ d, v' S
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- R- {$ I' P6 C6 \. o. c
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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, G' a. N# h7 y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 ?( k+ [& e: d: W% ~8 _ d5 p
抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。公仔箱論壇3 A$ A# F; k( |2 U k* t: D/ O2 I
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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