[健康資訊] 要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背)

非常非常棒的文章要看完全文，更重要的是：亦要確實去做共勉之TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; o6 h; \$ G5 O' C5 Y- i% }+ U: j
" J  _9 o0 U2 G/ ~* C2 A
身體好 沒秘訣，只要 一直走
; Y, q. _* s; w( ?+ @* `/ R「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
公仔箱論壇# Q$ y9 r$ W/ Z
5.39.217.768 |3 v% d& H4 W
有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，公仔箱論壇9 I0 h# I* s& V7 k; n$ B/ ~
5.39.217.76! Q- q4 t/ J3 A. y3 v4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 S/ H  L: g
雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.76  m- ]9 t( A: x3 Q  a. F* \

2 j8 J. C: V! m# E5 V+ b
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( W! t8 ~7 z
5.39.217.76& U9 }* l6 T0 v. o- Z* X
更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇& V8 n+ {; u: j3 ]& U

5.39.217.76# ]$ P7 w' q& g% E9 d* T' g4 t' [, a
15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，tvb now,tvbnow,bttvb% R) k2 {0 N) O: `

毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
5.39.217.764 ?0 R3 B3 s. u
* E, c& R  r# `9 l; E
身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.766 r  K3 c# c1 R$ C

這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
+ r# M. j3 O& y/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- f, ^+ ?" o
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 y+ e5 ]# O2 @' a
5.39.217.76% {# F! x0 Y$ D1 s7 g$ B$ e. j
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，

回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb3 B# u5 j1 `9 R5 V& F- Y

5.39.217.76! P: S7 D8 U% c/ I5 _* w/ f
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。公仔箱論壇$ q" {; \- w; t# o

公仔箱論壇, m! n# q3 s: R3 ~" J2 D, {. V
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，

心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，+ H7 r: o/ U  q! }( D5 C; [

2 `# H7 j+ u  H" N7 U

就走到每分鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. f, ^$ q8 |  L, ]

如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ r# O- B: _. p2 M
1 u9 Q! j# V' M5 t' t' u
: r, p7 d6 n, C; |, T9 @
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

運動量不大，堅持下去就見效：0 T! S8 b* i( c0 v
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb( d2 d$ d" [" }) ~
tvb now,tvbnow,bttvb" \8 X1 n2 x- B% v& G4 ]8 K. J5 a! m
tvb now,tvbnow,bttvb: z, _! @3 g3 u; o0 c- e
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.761 K  ~# E7 q, @9 C) A

只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb' u3 h# R+ w9 d6 l2 ~3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" F% {. k, s6 B6 \* d
( @3 K5 I: b, u  x& ?- J* Z! s( `& j9 Y
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。! \* H: |1 _) t# {7 E( N
5.39.217.76: B' l0 G. ^% ~8 U: {
公仔箱論壇5 Q+ a, j/ ?( m6 m! O  c4 m" Q
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
公仔箱論壇, q$ h! d) Y9 C7 d6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }6 E3 }1 Z1 P/ M( b- b+ T7 d& p$ ~
往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& s! l# P  K* H1 Y
% w" Y" {+ }. C  v4 M0 A8 v% k
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，tvb now,tvbnow,bttvb' _5 K! ?3 \: a+ u) \3 h) w2 P" Y

5.39.217.76$ w& H2 l/ J/ v" ~& j- `# j3 ?; h
只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。/ V( _' g6 C9 h( q: q
- l4 Q; G3 Z# ]* l) O
tvb now,tvbnow,bttvb) ~' f& [; m  F- \1 u
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 d6 p! Q1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- l# ?6 E/ r' B: C0 |) A7 `0 b

所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇% b+ Z3 P/ B: v  a$ B

5 b5 z2 V6 y$ h$ o0 W* y) H
常保樂觀心，趕走自由基：5.39.217.76% {$ z/ u! p: ^- I* I$ l' @1 ^

5.39.217.76+ f8 H4 n9 o7 l0 f/ \) o' V
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇9 \: J7 Y, o0 M  C

「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.76- \6 a6 r% a5 K  H

公仔箱論壇1 ^$ l' [  u3 R: C. W3 ~& T
但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
5.39.217.76, i. o, l" M$ T' _, c9 r

自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，( T) }. k( x( c3 K* a. Y

tvb now,tvbnow,bttvb: P. E8 i, C& c# J) S. p
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇. g# v6 t  Y+ o6 s1 Y
公仔箱論壇6 x1 Y6 u8 p4 n! m7 v, [

大家都健康──整椎DIY --滾背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ z9 D2 W  d0 y  s" E
" ^+ s/ j) P3 [2 E
公仔箱論壇9 v) C7 P4 [9 C  x; f
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，公仔箱論壇3 ]* M/ I# d+ c
9 |$ O, p. v0 A2 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 c# _8 j- g# Z9 e/ }/ }
脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，5.39.217.76- ^) h) g8 F; W8 u% f- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {& C; N2 o) J' Q  R! u

甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），

tvb now,tvbnow,bttvb: T5 ]* G) c& S  y
骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！5.39.217.764 L) f- C$ F& L2 T& b

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，: n. P' J6 k3 [' V9 q/ t

並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。5.39.217.768 B4 S  Q% D! m& J6 w0 v
5.39.217.76) B1 V! P4 K2 Y: M4 W2 R8 Q
5.39.217.76) e0 R' d% S0 H; b% l% O: ^
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 Q7 o) H% Z) v0 y4 h1 ]4 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 {% g0 i: q& N' d( v

公仔箱論壇# ?/ t( v2 @% a  C$ P
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，! y/ l  ~8 T8 i2 C# V; U6 I2 _

如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，

tvb now,tvbnow,bttvb- c* g3 l) p; z$ x6 @
各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，) U1 m/ o) c( o+ b/ U4 d% A! N
; \/ p; W. {) F9 m0 r
公仔箱論壇: V) l8 |' o0 D9 l" ~! @
每一椎別供應人體各個部位。6 R6 g% n; l8 y2 L( [; I' t
例：頸椎
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
; v. B* k( [& T
; \2 f2 l4 y4 o: o4 [0 t0 H7 n, _
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
) T* k- ^2 u0 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ N6 J. f) _2 w6 ~6 V
眩暈、週期症、健忘症、倦怠。公仔箱論壇$ I$ Q! J( v# x) N
頸椎5 K: y8 [. u+ e3 _) C0 ?1 z1 x
2C供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額 , x! b8 x8 X1 `" e' E
頭、乳突骨；tvb now,tvbnow,bttvb: w: f5 u$ i! C7 z+ O! V: E' t. E! Q

神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎2 ]' V8 N6 Q& a
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( D% L! r" `1 U* t
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z! _+ b0 o: I2 x6 ^$ E* @1 S

神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎5.39.217.769 Y# a; j2 |1 k6 E) R4 k- O# q; r
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
公仔箱論壇* _9 U3 `5 w6 V. v2 A
, _$ [9 |6 [0 f* D0 B) k4 U
神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* O( s  h' i( r( X& i% w
頸椎
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
5.39.217.762 F6 q, s6 f0 M( I) F! F& q+ ]

神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；' f) E$ j* W6 K# D4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) Y* O- O1 {
神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎

7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；

神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
頸椎# ~- d1 g4 n( {8 d1 c
8C供應部位：氣管；公仔箱論壇2 }, X/ n' m* I7 _

公仔箱論壇, C/ w5 s, J0 e
神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；公仔箱論壇1 h3 [2 t( Y5 s: @: T
* o; ^$ B. P! x

神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% g2 d: p9 S% w0 ^5 a
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；5.39.217.76, E0 f  {3 K5 q. B- r9 t

公仔箱論壇  B5 N: V, }+ x
神經受壓後果：功能性心疾、胸痛7 w" q8 R0 Z: r% j5 y5 c$ s( V
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
0 Z1 q7 \5 p% e6 u. K  O+ W: |
5.39.217.76# W; K4 @, m' C* V$ `3 @1 u5 D
神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" u9 K- e5 }! t5 f- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: P0 o' x: l8 l" r, E" H: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z6 |" d% o  c% [* X. \
神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸tvb now,tvbnow,bttvb( d8 c, R* [. C( |( _2 M  Z7 Z
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；公仔箱論壇) \, K" E/ h, o9 h- [
公仔箱論壇0 L0 x2 G4 w2 x4 q. Y( C
神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：

神經性胃炎、消化不良、胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb+ [# T& p, Q9 x- Y7 E3 Q
4 z: B- Y2 E8 P  A

胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；

5.39.217.76! t# E6 u3 H$ F2 P4 l4 @. Z
神經受壓後果：糖尿病、胃炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 y: s9 x1 A, _  {; j
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低tvb now,tvbnow,bttvb- f4 Z- d; k% e5 Q: ]8 C* k' `
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹+ X- o. ^4 T8 S; n- u
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症5.39.217.76- a6 f9 k$ j: ~7 H8 y
腰椎, c- c* m* g# o" Y* [
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣5.39.217.763 {. y) R$ V2 E8 _9 m0 y( N
腰椎
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {; w5 k8 s6 N' q
3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛公仔箱論壇6 q& d- m$ ], O2 I; _8 G
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o$ G, ?! L4 V
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎5.39.217.76& x  l/ ]$ x+ [% ?) X7 Q
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲) K0 h# N0 _8 t5 M! e6 A
( a+ e9 G$ w& f% {7 j( t6 r, j
尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛- ^! u. i5 j9 ^: l4 W% n8 b9 ]6 Z
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ C+ s5 C4 E/ G3 V: K+ I5 x, l

所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& D6 s: D$ X5 V  L2 E+ Q

- W. @9 u9 X, Z8 x* D
習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 y0 m  D& @( x% M6 v
5.39.217.76) Y4 p# h  q# l4 T5 I$ I  [3 M0 ?
公仔箱論壇/ P2 F! d# Z; g& f, ^
記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
　公仔箱論壇0 ]* a. ^5 @. ?6 w6 P$ X7 N6 j$ u1 U0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; C/ R2 @2 [$ |7 r
8 ^1 l! t9 N' L7 I
滾背方式：公仔箱論壇8 k) f" m" h' D, x- S9 b, I

1.

併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
5.39.217.764 y  Z' D' Q3 ~
# x- u3 c. N. d( W7 s/ v" l! y; X2 @
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，

公仔箱論壇: f. P; U( ?9 A2 L1 Q
多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，1 g8 y8 Y4 H( q) S) o, n2 U

漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，

按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。公仔箱論壇$ f+ c0 _2 |" Q3 h9 L7 p

公仔箱論壇' v  a. A/ V+ F5 T. J2 ^# D4 h- d# e" R
雙手環抱小腿下方一點會較有力。5.39.217.76/ o' S1 q4 E3 d+ t, A8 J3 @

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，tvb now,tvbnow,bttvb+ v" ]  }/ a6 K/ b3 p
公仔箱論壇& |! f" Q& x* H  W+ @; l
身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。  r( L0 M5 ~5 A, p3 P+ l' t
6 J/ e: y8 g& Z, m

有骨刺的人動作可更小更慢些。
公仔箱論壇& |% T4 o' I$ [& ?6 B

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？5.39.217.76' U0 F4 |  N) \/ ^  R' l
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，

抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
5.39.217.765 C; j6 D4 s4 T4 X

5.39.217.767 i, Y6 M' k: b# v% M, r* ]! m6 b

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表