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身體好 沒秘訣，只要 一直走
2 s4 U9 t, v# \% \5 C$ k" D2 o# D公仔箱論壇「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。tvb now,tvbnow,bttvb5 d: U+ M. y. o9 G; M
' {1 d1 U' K0 K7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 @. t- b" M9 U- x6 R
有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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( K1 B: L# g. j) _) i) b7 M9 ~/ z$ C+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb- l: r& y8 h7 Y# X
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3 B& `! J: L0 P* s/ c8 [ U! L" x4 \8 O5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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+ k$ x. d. M! V% d+ M @5.39.217.76更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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! R& O- z. j! c Q毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y" i7 F/ K/ @
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
: t0 J. s) s* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 G5 X" c7 q; Y7 e8 d+ ~
* J1 o4 o) c" z" a0 u9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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* `% |: S' N1 U0 Y1 p問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.76. f" ~( r( M9 ?! D
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" v. ?( T" y) {: z+ B5 N0 b/ N nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
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; n- O. s" ?: ` C5.39.217.76回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇8 r0 z4 A6 c% I) m$ c8 g9 ?
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2 w: `0 ~ ]: I5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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# }; o. g+ [/ G2 q7 utvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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! n( K( U8 D" v. a# u( }) ]5 j心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，5.39.217.768 P0 p2 S& h8 w! m- B7 J1 V. ^3 i' }
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% A5 w- u: i0 Z; J1 I公仔箱論壇就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 ?& N9 h' h/ ?3 k; K
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; P. M |5 F7 r% B, h如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。 o* V1 n# ]/ \1 h1 x4 x" B
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。) D- F3 X, E/ T& {5 I. P" M7 e; |6 t, D
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運動量不大，堅持下去就見效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W Q, P( p/ g2 `
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb9 r& Z8 X/ y; Z- o
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb& B( [* q' B& A. P2 p6 o
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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" d. k0 M" I- }3 A0 E( P" J4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |" H V V g {: r公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，# c( `9 }/ t B
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/ {* t% h7 e/ N1 {8 y. X0 a' ~$ q0 j! y公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 w& a/ p$ V% h' I' I# P; j# |( b
3 n: T- z/ \2 D0 m6 t3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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& D; {2 X9 d( u- S4 H# D, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w5 E4 J' w1 E公仔箱論壇只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇, K! |6 E U4 F
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3 S% j! A2 Q* T4 O C3 O4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: o8 `) l) h* b6 f' K2 N* s所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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2 ` H: j# _9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V$ t9 K: d$ L: y8 n T) Y公仔箱論壇常保樂觀心，趕走自由基：公仔箱論壇1 q# R0 l7 s! [7 M% _' @
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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- s( t; H% a4 `4 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 o5 e& V! `
「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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4 r9 U* @3 d: W3 |# W+ Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 W3 |: P7 p9 u- {0 i" Q- U9 G
自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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' A U1 N6 S/ l# e8 s2 ptvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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6 g. h& t1 O3 `: k0 F; a$ Y大家都健康──整椎DIY --滾背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y U2 r4 S. R* |! p; N; p b
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5 {- x5 I* R+ H# I. X3 @, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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) w, I, ]* w, Dtvb now,tvbnow,bttvb脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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7 ~: E. L2 V4 W2 N) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' [7 p0 s! o. a9 u1 D
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
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2 S% ?6 |9 J3 M! e5.39.217.76並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V! V- p- E9 h8 o; d, U5 Q
$ R6 u& ~7 H) c! i& ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 R% f1 `$ Q) k1 T4 t
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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+ m6 @& J: q! T: n7 z2 @ ?/ f* E3 U公仔箱論壇如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
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" t+ ~ {9 n zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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% O* r2 l3 h' a+ v4 @' D( L每一椎別供應人體各個部位。& L; z5 |4 m* h% ?9 |* ]5 S
例：頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# B! `* P) m
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、5.39.217.762 N8 D- B$ X2 Z. f
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0 K# m/ G$ |) H5.39.217.76交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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( F. w; t- y0 K3 H( atvb now,tvbnow,bttvb眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
7 r9 H3 m5 T& {' `3 x- I$ j W" H8 r頸椎公仔箱論壇8 B; w8 o6 Y4 i" f2 d4 ?# T
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 5.39.217.766 ]. v" s7 Y) {* c' v$ X+ v; x! B
頭、乳突骨；
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3 c- P. e! f' _$ z" o神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
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頸椎5.39.217.76) j1 w9 l3 ?2 M8 e" E& F& D
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
, j0 P" {5 H( H* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g+ ^) K2 r9 X1 o+ K3 Q8 f; ^) ?
& W$ ]/ V$ x- T {神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
+ t% U: L; b7 g5.39.217.76頸椎
9 ]# C9 u* {- v) N: |4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；* {& s0 D2 m$ O P' ~& n! ]
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W& T/ U# N4 _" n+ e$ f8 J: t神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎- P# s8 `" V' E. N
頸椎2 Z# w8 q# F+ G/ N% C$ ^
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
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; V1 r, ], C/ S a, Otvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
+ v# W7 R# n5 o4 g# I% P9 ^公仔箱論壇頸椎
! C. t2 E0 G2 I5 t6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；5.39.217.760 r7 W. S$ v# v: b( e
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；tvb now,tvbnow,bttvb" r* |1 d, }$ E% Q, l
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+ Q. w6 |# t4 `神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
# f4 d2 M: a* n$ W& \ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎tvb now,tvbnow,bttvb6 A l! x8 P# T( b
8C供應部位：氣管；: f- Y# e3 } @9 y7 _5 L
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
( |4 Q( \' i0 X- [8 s. ~, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
1 b) e2 Q/ N4 K t# I胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；公仔箱論壇% `+ O, f, w! f
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
7 S6 u5 ~1 }2 C" N m; B1 v* ~9 `胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 7 ~' Z$ Q9 I; `, R/ {0 k
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；5.39.217.767 m, C( v( v6 _0 C) K5 g
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸5.39.217.76& J& M; W5 a9 @) r, l
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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2 y( ]0 |3 j" u9 [- U% e, z4 ~神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎5.39.217.76$ R4 `1 N) x }
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O1 f8 X# ?* y |
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9 }2 D* l, T6 K$ d7 J3 J: f神經性胃炎、消化不良、胃灼熱9 h C) K" u& ^+ E" q
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$ y. P. [# `6 Q& z; }, Z胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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9 o0 z5 R v; q( J- [; ~* P% \$ u8 x神經受壓後果：糖尿病、胃炎
; Z8 N6 s2 D1 ]* }' A( y$ j胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
( f# i5 U J' y. {, P5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹公仔箱論壇& J: |% p9 ?' ]( u( c
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
; u! K3 q+ q# D. ?/ \tvb now,tvbnow,bttvb胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹5.39.217.76+ f4 C! g! K2 \) d; i% d# W
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症tvb now,tvbnow,bttvb* S' r' B% v! n( Y0 \4 L
腰椎公仔箱論壇( I% T$ y4 x6 Z3 f- A. q% x
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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% J! @" Q& ~! o0 M) a公仔箱論壇2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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, {0 R7 M+ b# H3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛tvb now,tvbnow,bttvb+ f' @+ \8 _9 Q! G/ o: t
腰椎
$ a" E) l6 d+ ]) b4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿5.39.217.76: T' e' J7 U* d
腰椎
* I/ M1 x$ O, R- K; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
. C' Q& Z1 ?1 ]. O; j. C; I/ dtvb now,tvbnow,bttvb薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲+ q5 V3 f; I- p$ k+ r4 v
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛公仔箱論壇5 b/ X* w. [, h( E2 d3 t/ M
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，5.39.217.76' O N8 ?6 v6 w# n5 {
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6 r6 p: K9 w& ~0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，/ U) U% K7 e1 ~& Q6 {; t
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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滾背方式：
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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4 t! S# F' R7 m% m# R0 ]! |) q公仔箱論壇按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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4 g+ o" F4 b1 R+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 A \) W( Q% C5 R
雙手環抱小腿下方一點會較有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, p* B5 Z6 Z# j: Y
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2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E, a; P' [" Z- j
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有骨刺的人動作可更小更慢些。5.39.217.768 T y' S# m' `8 J/ N' e8 a4 g0 p5 y0 y
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Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 N" e; p# W f/ r- p! V B
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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