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身體好 沒秘訣，只要 一直走 7 E) E) q! p7 K4 a" j- @: U8 K3 Z
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
) P. j; n* x5 K$ o0 Y2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" t1 C5 N+ l6 x. |
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.76& S/ c+ M R$ P! f5 W
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇5 L1 {# v9 J3 H) y( X& ]1 ?! c
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更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- O& p& c# S+ [& G$ \
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- g& q' k) ^( W1 q" |5 F5 j+ Ttvb now,tvbnow,bttvb15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，+ P5 b2 Q2 U$ A1 _# M
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 z1 E3 L1 H+ k6 X1 Z
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6 S, t! E+ j- J) W# N8 Q; }! d公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：2 {& V3 ]- s/ }$ P: w6 ^
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, z/ }/ w+ e: V$ ftvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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# y$ N) w, e) g' |0 i; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
3 R6 T! g- J, J) \4 d3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" H! {) K( g8 Q* j+ w
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，公仔箱論壇6 H0 [, Q8 }( O# H2 I4 ]
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; g K3 r# b Q& F( ^9 N" f公仔箱論壇回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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3 M: Y4 f V. b _; l( X, z9 e5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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0 Q9 b; l' w+ F* U; I長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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# p7 |: k7 J; V' w% ttvb now,tvbnow,bttvb心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- R1 F h* v2 ?1 H: b
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6 ~- X- t% G/ J就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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) W3 W6 @6 l& u& q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。% k6 k! T( ]( w, t# o* Y/ R2 t
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- N7 A- q" G; r* @, k; v; H2 Xtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效：公仔箱論壇. [3 Y1 o, S$ O; p
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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+ i( H! p, `- R0 {: C0 y只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb3 r4 M' ?+ W1 N. `
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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& |: S- V& x: i3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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7 ?: j% {0 F' k" t$ v公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，# h$ W! I( o" F6 J! P8 I+ r
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# \+ X) f/ n8 ]/ ~0 d5 b( D; L. R6 C5.39.217.76只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。$ |, v3 ~' _$ P
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ w( C% J* m. a# @& f+ e1 F" ]5 A3 |
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+ D1 G u1 {; s) D. T3 F2 J& [+ _5 F所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。* r/ o* }0 R5 b( [. n5 r% H* N
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常保樂觀心，趕走自由基：tvb now,tvbnow,bttvb8 n* O( O6 w2 b
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 e3 g' @" w2 ?5 Z
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「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，+ g D8 r2 d2 \ [9 R5 M
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，# J# n7 a2 @2 d0 w9 X' Z5 `
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$ ^ F1 w' \5 a& p& r自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb4 K# c# Q+ S5 F9 N
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大家都健康──整椎DIY --滾背
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），tvb now,tvbnow,bttvb- f* F$ d2 f6 w9 I) H* E
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" }& A u) v) G* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！% |" d, b, c6 R9 X+ f- ~$ Y
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，" k, u1 U7 {5 _+ N6 a
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+ O4 V J C+ }' ~0 ]; ]並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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* }7 ` d* {1 @. y2 v7 q7 K5.39.217.76矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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8 W. k7 S/ V$ n; [9 ^7 l; R) i! K7 xtvb now,tvbnow,bttvb人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，5.39.217.760 W1 q/ n6 O' x# Y' b
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. Q/ z3 @; o3 [ Y3 o公仔箱論壇各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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) ]# G6 S& J7 ]: r' X8 f" M' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% z0 Q1 L: O0 q; _
每一椎別供應人體各個部位。
% ]3 G( K1 S8 @1 h- R1 A公仔箱論壇例：頸椎tvb now,tvbnow,bttvb: p: s3 b# e# S0 H9 G
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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& X: k" O/ M/ o* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \% D1 I3 @+ n m* o+ ~交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、0 V0 L7 e! ]9 J' b% |
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! C8 b1 l; R0 u3 Z3 Y3 j7 Y5.39.217.76眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
# T; H$ O; F! C+ r% itvb now,tvbnow,bttvb頸椎
1 }7 d! F2 L! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 1 }5 N6 n" m5 o- ?
頭、乳突骨；tvb now,tvbnow,bttvb: C+ ?0 X1 L! H# B' G3 A. M
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....8 D! b' H- ^3 u+ }7 l! [
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頸椎
8 W6 c3 _: G1 w; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；tvb now,tvbnow,bttvb) @ R* S$ {7 A
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- e$ i7 A) N+ f4 V. _) utvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹5.39.217.76' H9 X5 d' S2 B+ z% r8 g
頸椎
- K P: B& X0 q& O3 X5.39.217.764C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎5.39.217.762 F/ ^ b/ i1 y9 Y5 \
頸椎
& `& P" K4 w5 r; O3 Otvb now,tvbnow,bttvb5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；5.39.217.76' e% V* N" _1 R4 I# ]! f) ?
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神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* e& _ _7 P: J$ i: d
頸椎
% a- V3 |5 l" T2 K& j- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；. _+ K( ]7 r4 _
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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/ ~; K/ q1 J: m/ b' V, n% s6 Q$ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d3 u( X1 ]) n' g# C- }
7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 W+ E' \& W, k
頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' ~* Q* j* O2 K
8C供應部位：氣管；
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) s( J0 X7 p% `9 Z- Ctvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指9 Z0 S) _( ?9 _2 V2 g
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；5 e7 B9 F) v6 q
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- O( S$ C0 u) a5 ]7 [! }) ?神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛5.39.217.76- D, Y& ^" I. X7 }
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 v ^1 b, e& w. \
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；1 [9 Y0 L2 i" k$ {* k
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3 \& P) P" B, [% G- b- ?* e神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 5.39.217.76! `1 R& t' E" `2 o1 ]+ C4 K: `6 M
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸 \& M* R( S7 ^+ r8 I. U9 Z; y. i1 k
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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( }4 n% d! j" s0 I. |+ Q5.39.217.76神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
, C8 u* H+ Z& {& L; d5.39.217.76胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：* n8 _+ ^ y6 I% A; B; ~
+ Y6 d& E2 k3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) U3 O! F' A
神經性胃炎、消化不良、胃灼熱5.39.217.76$ T) g6 O8 @6 z6 E9 i7 Q5 f' l
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! S, v! N. y) E; E6 [ |- }" _: Y胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；/ _' I+ H0 x8 R5 m
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% f9 C7 c3 p+ ]' M# O5 e9 K: t% j公仔箱論壇神經受壓後果：糖尿病、胃炎公仔箱論壇, V: k& e; ` B/ Z( x+ w, g' r
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
& s( H9 m: f% v% d# U# P! Q) V+ q |. f胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹) z% p ?) c6 z' K5 t
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
; a5 h1 e; l0 }6 u/ n5 { Q! A胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
. {" T( ~% y3 T. {公仔箱論壇胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
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* e5 I: ?$ R4 G& i1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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) a3 M+ }- i6 A! ^公仔箱論壇2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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?) |& p1 _( k7 G q2 @* atvb now,tvbnow,bttvb3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
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4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿) { `- \. |) S) Z8 E' S! ]$ n
腰椎
D# S2 e/ {, o5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛3 C* U( }, S- v9 e
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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8 A2 V. F- E$ m7 |tvb now,tvbnow,bttvb尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
; {! u( i& a/ ]以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，公仔箱論壇& Z2 p) T2 G( S& E! P8 C" [
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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& e" M$ a( D/ N* L- L0 _) r滾背方式：
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' Q' f2 d0 p6 M
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4 c" F- |( u7 ~* N& }多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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" {- o8 N4 L# \- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。+ I3 l3 a# B3 G- I2 }( w
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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6 Z3 F+ V/ q5 r9 P8 g: T# ?6 x6 qtvb now,tvbnow,bttvb身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。5.39.217.76- b$ i8 y) R- p" r# _( h9 a
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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有骨刺的人動作可更小更慢些。公仔箱論壇3 G# z9 T( D! r! |. w9 W
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/ d4 f) g2 S1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
( s. Y1 t* k2 U0 y" G0 N4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，公仔箱論壇' X5 Z- k- u3 |) x- Z" s
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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