返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
3 d/ }* s  G" _; ztvb now,tvbnow,bttvb眼睛的4個敵人
9 h/ k  O* d2 c- @$ [tvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,% W  Z- b" E4 T4 ]$ j
提早老化,眼睛疾病提前報到。
5 `: J0 G" r# }+ N, W' N5.39.217.76  tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ B0 E. I& l
★ 1號敵人-智慧型手機  5.39.217.768 y. Y( k0 k; M6 l6 y6 O, C! \
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,公仔箱論壇0 D6 i# h# L& B% q
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
9 y+ `  L9 z* ~8 i5.39.217.76 公仔箱論壇# z* E( r4 u, W# O( L" H
以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,tvb now,tvbnow,bttvb$ r% E6 l. d* }! v% G* j0 j
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,tvb now,tvbnow,bttvb; a6 y. t% Z) q
又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇: q7 i% `* r/ g) I$ V) z/ p
tvb now,tvbnow,bttvb* p+ |, ?; }) @. u
另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,/ Q, D; E$ O+ d% Z* q! U
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,5.39.217.76& C7 f# [8 n2 s/ {  t1 |3 z
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  
: {* l6 N) v/ E/ u, c: h1 ltvb now,tvbnow,bttvb原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,
8 Q3 \! h, h( |5.39.217.76當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,& V' d/ J) d: [5 e# O1 d6 s  e
會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。
: V! Z+ h8 K$ Y" _0 W8 a公仔箱論壇馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,
4 X& b- t7 O( @. t; W$ X6 ]5.39.217.76眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。
+ q7 W$ b- A4 `+ o1 G& n原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;5.39.217.760 T2 O7 B/ J6 ?1 O+ W- \) v. `7 c
當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,
( I0 m5 e/ L- o& n) \tvb now,tvbnow,bttvb當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- W- \3 A; `' t9 k( O
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。
; D5 a& @! T) i6 k! d
# Z* `$ E4 k+ d9 n1 G5 q  i0 i4 c研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,
/ ~9 {' n2 o" w* m7 h公仔箱論壇但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C, b* F1 F2 M- S5 ]  x( z' ^% _
如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,
3 {2 J; ]4 D! D2 u% U* `' i造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# C' t5 H* k- ]# K4 ?( y4 V
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,公仔箱論壇; P+ b% j# a1 S, o4 ]3 N- J4 H
傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。
' a5 B/ v& w$ R4 U6 i7 n   公仔箱論壇+ E0 r+ y! W9 \' P
王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。
% |8 T$ ~2 d3 X7 E8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
3 y8 h- p; s+ X% Z* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
) }4 O. H) ^6 R5 ^  H5 p1 u! f5.39.217.76發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。
# S$ o% Y6 {$ C# M# K; E5.39.217.76
- ]8 g: @7 A; J  a5.39.217.76★2號敵人-壓力  4 t* @* R( i, J
壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
. G$ ^) r; e4 M& c/ v0 m5.39.217.76慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,公仔箱論壇. T, B% o- p5 ?. t+ t7 H
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,
, f- c8 ~3 {  s9 xtvb now,tvbnow,bttvb有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。5.39.217.761 v$ J1 V1 w% F( R9 `
眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
- U. ~8 _5 Z5 u' G公仔箱論壇通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。tvb now,tvbnow,bttvb% b4 H0 w* j: e- w! ?
壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,' r* |- I7 Q2 A6 i6 Z9 V2 M6 v! f
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。
& v9 w: x: a3 G3 c8 B% C: x TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l5 r) m; n, @, U. j
中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,公仔箱論壇, s$ g* q& H" o
稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,
6 Y  A2 M* r/ S5 t! T9 f( f6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。 5 H, q' s" F7 \5 }
這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,3 W  _$ c% U& F4 F
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。
+ u9 l" K  B! @* r   
" I, y7 Z  J1 o$ l$ j0 C- I★3號敵人-陽光  0 I, E$ ], ]  L# ]& Y* m
我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。
) T! ^. ^2 q* Z- ]8 m3 N9 Q6 e% a短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,tvb now,tvbnow,bttvb( ?+ D0 ?) b& m5 L+ z( k$ L4 ^
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
4 i8 z2 _$ v2 ntvb now,tvbnow,bttvb發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,# l4 R, r1 y. J& u/ {/ N7 ]
青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。4 P0 F/ v; f& w2 L8 M! B

2 m2 I5 R- P. U/ D  X) ttvb now,tvbnow,bttvb現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,4 m, _' G5 v' F2 p! K
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。
1 g' C+ ]7 k6 `0 o: x( q- J" Ztvb now,tvbnow,bttvb除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
, n' x0 p6 `: j2 r3 i8 S/ P, a公仔箱論壇王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,4 t0 v+ N5 W) M# L
使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。公仔箱論壇% e+ i# h7 p, g' D5 A* v+ w9 [. ?
另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。
+ Q; s- u! M/ ^8 N6 i公仔箱論壇★4號敵人-三高  
' C: o& g8 g" l: Q5 b2 ~; btvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
: a! K# c7 i5 f1 R7 g3 B6 |5.39.217.76糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
5 U( Y9 W, {3 d5.39.217.76偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,tvb now,tvbnow,bttvb1 U- a9 x3 j0 j
高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P7 w! c% x. K! U. [3 X
未來併發更多疾病。
+ P8 x9 k8 q' Ytvb now,tvbnow,bttvb由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,
1 p3 ?! `/ }0 l) qtvb now,tvbnow,bttvb許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,
% k2 t0 v0 N4 H7 T) x- t! y! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。
: w5 H" l; C3 y! ^4 c; Z, }   公仔箱論壇  A# R8 ^$ ~5 E% L9 u
也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,
- ^, g) j) j8 q: T$ c公仔箱論壇也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ c; A  l4 H
除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,
  C* o" w, c  B; a- x- V, Z有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。
8 n" p% k8 q) C6 `5.39.217.76長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。
; [( @6 H2 l* o+ g0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M; k" g3 J+ x眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
( R+ H( S! L  F0 X! y+ L/ I/ E/ I公仔箱論壇況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 4 v9 B! ]% \9 p
5.39.217.76- {7 b& l; I; S2 i
四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,
( L9 [# z4 f) y: _5 G. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。( Z( f" H4 B/ S% E. }- G
tvb now,tvbnow,bttvb3 R( Z! R1 f( y7 U
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,
6 k) a- `  u, R4 E而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,$ S4 ]2 L# }0 u# g( G+ D3 t" e" |
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  
( [* W& E3 _4 T, O% z' ~1 mtvb now,tvbnow,bttvb★1.吃葉黃素、魚油
' v) Q0 K" S7 n! K0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。
% s* s0 \# ?! _6 \) W/ ~2 j因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
, @7 [% ^& N2 [$ D不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。
: H6 l$ `; ~% U' T' j0 e5.39.217.76台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,. Q0 w4 o/ w* H
不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,公仔箱論壇/ |, ]& A# J9 [  H9 ^, F! e5 S+ V) w
含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。  
1 D0 r, u1 m7 X  S1 `( J- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.768 M+ V; a, ?/ a" ^5 R" J3 l
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 ) Y: j; _# O3 |9 i
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,公仔箱論壇/ |) [) k5 S. ^* u. C7 H' T+ w
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,
. H( M9 H4 z/ |, \/ ~! v- I8 jtvb now,tvbnow,bttvb《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,
7 R; _8 X. |- w( V  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
; K( r, \5 \7 F) Y; W+ n* s+ L7 @# F★2.加強眼周血液循環 5 z# `/ p! W- a8 |' f+ }
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。
: Z8 k$ M$ o3 w+ Vtvb now,tvbnow,bttvb但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。 公仔箱論壇7 V; [- ?1 L9 r7 j* f6 O
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。
! Q0 ]7 W9 j: w; G5.39.217.76上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。
$ {0 V4 a! M! q; S公仔箱論壇   * C2 p4 K( G. Y% t9 ^) w2 V
★3.戴上太陽眼鏡
! ]( u# F0 Y; P/ Z2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |' I" p; F* I5 n8 Q眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 c7 t0 B+ W% w
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。
- c4 S1 ^: l7 Z5 E& X! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H' R0 c( y. z0 j3 x夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。公仔箱論壇$ @. f: b8 W/ m$ ?( a9 |. K
眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
% ~" h' z" \3 y( L眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
! g, z- p9 k6 p: b5.39.217.76藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
9 _+ ?" ]8 G3 f! w" a: I6 [0 Z" @tvb now,tvbnow,bttvb
: N; V, l" o: a! s7 z而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。5.39.217.76" ]) P( B: Y" l
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。 5.39.217.76, H6 s$ ~  Y- O" _  ~* K0 V5 y/ ^# z4 i
  tvb now,tvbnow,bttvb8 A* N4 H+ F* H: w1 Q* ~/ k, _
★4.運動給眼睛伸懶腰 5.39.217.76" |8 _! |1 P5 z. ^- N

2 K% O9 ~: s) X0 X5.39.217.76王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z- I4 b1 x& ^! W4 p
而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。 5.39.217.76& |7 T( `' W9 i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( y/ d( ?( f$ _( Y" H( F
況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。
8 j2 z$ r. h* ^5.39.217.76高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。公仔箱論壇7 w/ r2 I; B; k1 ?: F% q8 F
此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。% B2 M, j& T9 t. e) ]8 O
「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。
/ i) E' o6 ?9 D1 l/ T& |; z5 @遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。
. p1 L% ?9 d( Y" B) Q& J或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @4 o/ ~% C- r" k: C9 X
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
# z' C. ]* t4 q- s% K公仔箱論壇他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。
返回列表