標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
/ \5 B; x7 X8 A" _$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的4個敵人
2 X! {4 Z2 J3 d! c5 V4 v! L5 C2 ytvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
0 R" h c- E9 l/ ltvb now,tvbnow,bttvb提早老化，眼睛疾病提前報到。 公仔箱論壇9 K. e4 q3 A- V4 x+ C) q: b, c
8 N$ W! g* W' Z" p6 a9 f5.39.217.76★ 1號敵人－智慧型手機 0 k8 H3 H5 P, ~1 }2 g6 d: {
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
9 T6 e5 I. v( H0 Htvb now,tvbnow,bttvb產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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{9 i: }2 L- Y- t* y9 R8 s7 ]; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，3 T, s% H* k+ S7 P$ a
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
2 z A( V- n$ t5.39.217.76又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。1 ^ `# D6 M) a% B+ l- f
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ W: }" o' {6 @) D. G9 a p
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，0 r9 k5 c) }% X4 t1 ?9 a
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
/ g# f8 ]( r/ a$ V: n# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
) c! ?5 v$ z$ J# gtvb now,tvbnow,bttvb當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
# C _ H3 s3 @: W8 J公仔箱論壇會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A. t- ~/ P5 p2 e& ^0 \' d6 D: s
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，( O# s8 ]4 J4 P
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
6 y) X( {: i; b. g' H! \- ^2 P原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
5 Q$ n& g y+ S [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，公仔箱論壇6 N6 l, l/ M0 X
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，6 g8 E$ `) U2 q C. @0 |2 a
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
: I% H7 n* r# f7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [! n8 M, d' h; n# w: S研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，5.39.217.768 t+ x9 A1 d7 [0 f. u
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f. S# N1 |/ s+ A
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，* d6 _- ^0 G; G+ [0 H) e
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) s* S: t9 v& R
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，tvb now,tvbnow,bttvb7 j$ I7 Q& R3 Y4 ~' X: C! E
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。5.39.217.76: C- M1 Z4 p' ^, Z/ s
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
! e1 Z- \8 E9 [- ~% W4 A公仔箱論壇許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z# z( ?( K" N9 ^ \/ y0 W
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
( V T+ X Y8 `" B' ^公仔箱論壇發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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★2號敵人－壓力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; b' J4 s5 |3 G3 J4 y
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。; W D1 N& q) }. x
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 n9 `# u: _9 c0 {8 _
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) J5 ?; M& M+ _
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @6 \ P0 u* a1 Q
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
5 \% N& r* V+ s/ Z; \& w. s% x通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。" b; E' B0 T4 k4 m v
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
# [# ~6 l1 k1 M( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，5.39.217.76' q: j( ]6 k4 J
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，公仔箱論壇* Y0 l- q& W/ X: @- n+ w
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 5.39.217.76' S, E0 L3 k3 P, B* N: F, C
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，3 `; S) S+ ?; P: m- [, ~
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。tvb now,tvbnow,bttvb) \' r. x: S2 q& y1 ^
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★3號敵人－陽光
0 c- j' Y+ z4 Q) z公仔箱論壇我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
3 P# R) Z, K# v- m% a公仔箱論壇短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，8 b- Q' X( j$ U& l3 j4 g6 x
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
/ R/ H; ^( V, c# m, O公仔箱論壇發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 Z) p% k- C, G g
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
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3 d+ ]5 L. ?' \- K$ F; |$ I/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* \- E- U& F. X. }' G; Z
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。tvb now,tvbnow,bttvb; o. D. w* \/ \# e0 e2 i
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
$ W- b0 G* Q' m5 ^+ l6 {5.39.217.76王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
6 K9 M7 Z& F; i/ P! I; p1 I+ h使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
5 W2 k. U9 g t( a9 N/ r: mtvb now,tvbnow,bttvb另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 tvb now,tvbnow,bttvb- _! t$ r3 l( ?5 G! O
★4號敵人－三高 公仔箱論壇0 s' _$ s6 k, q& u% J
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，5.39.217.76- u9 T& z C, D4 d3 t' S' v
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
% h0 E* f3 ~' g9 z偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
& E; Q: N" \3 z2 \) A高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 m. B& v. s7 {9 B
未來併發更多疾病。 & Q3 m! {6 i# s# v
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
- ^+ U. J0 Y! Z& F$ ~公仔箱論壇許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，$ V0 @% X$ V) Z, }) C
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。tvb now,tvbnow,bttvb/ s; D5 ` [9 _: M6 [) [& O) n
, ?/ J3 a* |( } H% J$ j5.39.217.76也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ G7 h9 i- j" l2 Y' N
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
; q. a3 D4 ] m& c1 t4 ~公仔箱論壇除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，$ j9 L1 l, [" d$ H! ~$ S! ~
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。公仔箱論壇3 z& b* O' [0 p# e5 e ]
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
. A! \/ N _ [' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v8 X9 D4 \/ L i: E3 ktvb now,tvbnow,bttvb眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
2 j3 s0 v' V, W w4 c況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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& G7 D7 L1 n, w公仔箱論壇四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，# G, m* V% ?" `+ v. q6 ~& D
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，公仔箱論壇' H* o5 p9 i. M8 i- X( B
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
4 R1 c! M0 y1 D" X0 n0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
" M! }, f S1 I, [+ A公仔箱論壇★1.吃葉黃素、魚油 公仔箱論壇" Y6 w" z" Y b( T% t5 K. @( [
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。tvb now,tvbnow,bttvb& J" h8 d( D2 r! O. s, V* d
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( Q5 v$ o7 A9 F
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。7 E( J# i" S' z8 S; r
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，5.39.217.76; j" c1 e7 @& V! }# Q% X
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，8 ^3 \+ w6 i' ]8 ?2 v
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
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" q& d& Z8 i- G: V& v公仔箱論壇一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
# ?8 z1 f7 Q- f. [( x+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，5.39.217.767 `1 H. j3 H; T( ?- r
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，5.39.217.767 c4 O4 P0 {% i* q
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* m% b4 P& @9 [' E# O& `: g) x
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
) [% Q- w0 g: r! m# m) w5.39.217.76★2.加強眼周血液循環
; R5 k4 ^6 E. t# s/ n5 C( M+ ttvb now,tvbnow,bttvb台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。公仔箱論壇7 y! j7 T: ~4 H. p
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [; D- T6 s; R, o# w f
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
! K; G+ U- F; X+ V; |! gtvb now,tvbnow,bttvb上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。5.39.217.762 X! P7 H! k1 l/ X7 ^' w
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★3.戴上太陽眼鏡
- y& G Z" z& x; w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ b8 W0 B2 s3 }1 N+ o+ j0 H
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。; e5 L' c: F# s _" p2 A
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。. p+ z0 w5 w9 N8 K) y. p
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb5 h. e* t' m* |+ c; \, U x
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇7 @. f# E% ^; z
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
1 ^- I! |5 @: h8 A公仔箱論壇藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。tvb now,tvbnow,bttvb9 d' r+ I6 K( i$ X
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
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; _8 [0 M) ?4 \+ o2 c3 J★4.運動給眼睛伸懶腰 + z% _, }- B6 }! v/ L* T3 b& {
3 o* q- S& _- Z R# ~5.39.217.76王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb& C4 t {" i/ j6 @' l0 m
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ s! b/ N- q. M Z; u2 w
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。5.39.217.767 G/ K% ]" C! i6 _9 ]
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* k4 `# ]1 l( b
「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g- @, k* k4 S! b: P
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
# X" [* R4 d4 B( A# v2 S8 ~ c或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。公仔箱論壇 [* c; l4 h5 y5 s
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
% V" }3 A& b( D* p5.39.217.76他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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