標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
2 F6 f6 {8 A6 X公仔箱論壇眼睛的4個敵人
% g1 Q T5 T5 {# P% P1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，5.39.217.76$ W* C7 W9 d) o* z. P6 l
提早老化，眼睛疾病提前報到。 z# V$ ]5 A% J7 O' S4 m9 R
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★ 1號敵人－智慧型手機 / |6 C1 W# c+ D" y e9 y/ C3 O
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
. c9 a8 n; r& O' `產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，" K5 f( H; v$ J
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
3 k1 q8 }) G! b! ?' l又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。5.39.217.76( d/ x+ y# R8 [' j1 I
$ D( a) u& {7 t2 S4 K4 Z公仔箱論壇另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
" ` j) m% a! p& a2 Y% d' O) X+ W現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?. }3 N; j) k
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
5 T. [& o4 x' i& I+ N6 j( q4 _/ ^tvb now,tvbnow,bttvb原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，4 b5 _. ?* ^; Q
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，tvb now,tvbnow,bttvb; O# m8 d( \! p8 X- X5 E
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。5.39.217.76( G& b/ Z* z6 a! F% W1 f
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
& V( Z7 R [6 u' |tvb now,tvbnow,bttvb眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 公仔箱論壇7 M. s0 _/ Y; k) I
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；5 e+ Q- n0 F# D; X' l+ @+ R0 y
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
! T! C @- W0 m* c1 K1 W; [5.39.217.76當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，4 c/ M- F+ M2 n5 r1 {4 g% r9 E/ ^# _# }
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 * w6 L: {, M0 ]8 O7 j9 q1 ?
3 Z# Q5 i6 P2 ^ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，" i! o9 h. d3 z }
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
6 k6 j$ u) `3 \) x6 ~- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. k+ F* P% d
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
7 t9 [8 \0 q6 Z9 C, R( T5.39.217.76「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
! D3 k& L K: u$ l4 [傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
% b+ v; ?+ @' i3 j+ p0 \- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " r9 w) m! E% F7 I; i
王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。tvb now,tvbnow,bttvb" ^/ f* ^+ Z. W2 I' b1 o
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
% t6 e9 w9 J$ P6 s' Xtvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，tvb now,tvbnow,bttvb4 k, w. \1 Y8 c! M7 h& x* r& R
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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★2號敵人－壓力 tvb now,tvbnow,bttvb) c$ ?; ~* j# u8 q: Q
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。tvb now,tvbnow,bttvb. T+ G3 E4 U! B+ s3 \
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，; a- L; o- M' \* q
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
; c& s( T9 p# I% {. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。2 C, v4 d% c% V7 x& I
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，5.39.217.76$ x: N* _& Y A7 o3 |0 b
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# T3 @! K% a- \8 o8 h' a1 L9 U
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
. |- }0 C. h t; J/ `也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。1 A2 C) I" W* ?
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，tvb now,tvbnow,bttvb% d5 Q% @; O3 A1 @( g" H
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
( Q1 ~: N: q* O3 m" S: u1 Ztvb now,tvbnow,bttvb嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 & k6 T& v, g, r4 Q/ @
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
+ _8 }$ o: m1 r+ p( |公仔箱論壇雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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4 x4 H8 m6 P4 E4 P$ L( vtvb now,tvbnow,bttvb★3號敵人－陽光 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 d0 l' W. ]3 ]) Q$ o
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。公仔箱論壇8 e3 d( H) j( b5 k" n3 t
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，/ A# o1 R, v+ R* G
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 V- a% ]5 D9 \5 |
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) E `0 x# m/ h) \" c" y
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
& X8 [9 x; e2 v0 J! A8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 J9 a. |5 N$ Z1 W3 {+ J4 u! [& j6 Y
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
# B5 L0 I9 l& l1 C這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
. z/ J" z2 H& ~2 g3 c8 E `除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
( f7 |" I# | \: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
$ a* R1 y* \5 i3 y/ F# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
6 i, }* q! T$ S1 M9 k. V公仔箱論壇另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
* `" M$ e" d( k4 b2 _" ~/ r9 k★4號敵人－三高
6 H3 H J. I$ _1 P) stvb now,tvbnow,bttvb台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，公仔箱論壇: ]% F* p: ]8 V1 q( _/ d3 I5 O
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
9 O/ S9 U) f4 e) N8 P偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* }) d% [, Q- R1 w: b0 I a) v
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
& o: |. E: N% c0 M8 }6 M未來併發更多疾病。
* m) z5 G& I GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
u9 Q$ g6 y/ x* \ G3 N" d* h許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，# K: h8 z2 s" ]3 T* N
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。tvb now,tvbnow,bttvb _4 [) T' P7 Z1 W) ? S$ Q5 L" ?2 V9 `
0 n- Z9 {# t* c$ m" B2 _也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，tvb now,tvbnow,bttvb& M J. N' H6 S# ]0 S( v
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
& q( g$ R/ l. ^1 o3 }公仔箱論壇除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，公仔箱論壇% R2 `( `4 M. L: b
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
o% _8 }4 N$ y) o公仔箱論壇長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。& M5 d* C3 `1 k6 z3 c s3 `
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，tvb now,tvbnow,bttvb% f8 q4 W2 [8 Z8 U; B) L7 H
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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# i& j4 ]: E5 {# k/ O8 h; F- z Ktvb now,tvbnow,bttvb四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
, l& |' U* V7 a公仔箱論壇難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。% @; G p$ l- Q4 z5 e
2 o L1 I4 s% J$ d每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，1 @8 g$ _& X! @/ {8 N; T
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
|/ J; z2 Q {1 Y4 x! _2 R公仔箱論壇還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
8 g, x6 ^9 O# l- R5 \4 @tvb now,tvbnow,bttvb★1.吃葉黃素、魚油
) Y. S8 V$ ?; ?* ]. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
1 R4 g6 R1 R* n, S6 H% w, p$ f5.39.217.76因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
" S: B' c6 q9 U. [ P' V* _5.39.217.76不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
+ o* _# M+ B$ p2 A$ }5.39.217.76台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，) v& {9 f& {" [0 t3 E( C/ I
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，1 t) q+ e+ ^4 d
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 公仔箱論壇6 H* T$ v; K7 `6 `
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 公仔箱論壇1 u, z- }5 y( Q1 H
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
. \5 C7 F/ u6 e- ^; e幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
# }0 V/ ?* S3 w: K5.39.217.76《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，* ?" h: W: M1 M5 a7 X9 o
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
2 J- F1 U7 G, V3 m" {★2.加強眼周血液循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q4 L% O. Z, Q$ J( u
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
N) q0 q6 ~' ?8 V$ mtvb now,tvbnow,bttvb但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb b1 Q# k' v) x% P* e( C3 E8 q
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
# t8 o* R* ^6 V8 L% w: N9 g) S* ]tvb now,tvbnow,bttvb上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb2 t( s7 U9 F9 D4 D. ?/ N
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: S/ g9 j: c C! c
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
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! Y, S6 W3 @. ]- |夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
+ t, }9 ~! G" O8 V( x, Ctvb now,tvbnow,bttvb眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
) |7 V2 t! P: c. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。5.39.217.76% B2 x0 W9 g! X% ?
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
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' H- t d( `6 S& I/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.運動給眼睛伸懶腰 $ s1 }9 l+ {8 l% o6 D. z
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
3 b. A1 k, \5 g; ^% P而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r1 ]# ?( x/ Q+ p1 w
5 c5 e+ @+ Q; t* ^ P$ y" v% [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
# P' C. Y/ \( c" y( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
2 E3 _# ^; {$ Y5 R7 P( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。* M3 E. T, G- N
「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
; v" y$ @; F4 E公仔箱論壇遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 p! o' d4 c* ~& Y) H) s
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
! q6 K1 [+ X; u, j; D) N台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
. t) X+ z) G* r3 C [! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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