標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高5.39.217.76. X; m" {" g; d$ F1 ]4 a# U# D+ |9 P
眼睛的4個敵人 5.39.217.763 S; [/ W4 O2 K# j7 @( |
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
5 R8 Z V0 i( S6 y! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提早老化，眼睛疾病提前報到。
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! z' g3 Y- z% T# e, n2 z0 m/ ]★ 1號敵人－智慧型手機 * w& p2 A! s* b" C* x
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
3 z- n& S8 H* E4 x公仔箱論壇產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。5.39.217.76/ j, Y G& _% ]% y. [
# m$ e2 _7 P. v$ N0 A2 H1 l5.39.217.76以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
( S+ R* p+ e, E- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，公仔箱論壇2 @& ]$ d2 n& n$ ?# G
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb9 V0 M$ j4 a5 l3 m% o, N
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，tvb now,tvbnow,bttvb; k6 D1 r* m- s! N8 y! I0 v
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
& R5 @$ J0 h$ g. J9 r. l% O. F! Q6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- o9 p! x/ X" p. o2 l3 d
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
+ `" Y( G+ @" C# S- n5.39.217.76會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
3 q: ^' S3 `6 E7 u d* i& y馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
* G* e( c+ W/ S3 c0 _. I7 z+ Q眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
% p4 K* W" U2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
. Y% l# W/ j# B( S' m* g8 o* e當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 T9 |6 d, M8 p5 h! m9 @) |
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
' a" x6 q1 Z$ Z& e* ?公仔箱論壇你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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' A1 y8 M- M4 {% Ttvb now,tvbnow,bttvb研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H$ j) q g" D; t9 ]
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
% n3 F! m7 ]% X5 g; C2 G4 x如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，5.39.217.76( `( ^3 c4 l6 ?( F! @" y
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
+ a9 Z2 r! j) e/ H3 b. } o- B0 r「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
5 _. ^/ u1 S) ]; {0 o) c3 U傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
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+ Y' G3 x. w1 Y" ~tvb now,tvbnow,bttvb王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
; W$ a/ a8 H0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。% J- g( H& ^. l& S2 g; E1 i
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
% B8 C9 j7 G# h5.39.217.76發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 公仔箱論壇% I+ z! B) \% c2 h8 p; A8 s
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★2號敵人－壓力 tvb now,tvbnow,bttvb' O- e) L; ?+ {# ` G0 L
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
. Q2 S: u9 |% Q' o% n& q慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
2 `$ b. G6 U. `. e1 \- D9 p6 ^「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g+ [' l$ X2 h' S8 l2 W) y
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
?2 i) O \1 Y6 m+ S$ g$ atvb now,tvbnow,bttvb 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，公仔箱論壇9 p& c0 K6 z5 r) ^
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。5.39.217.767 e* b1 \& q" l) d- P5 \
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，公仔箱論壇/ x& \9 [7 F" B- C I z
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。公仔箱論壇% |* ^/ \- _. n) X. G" b
4 H% o: e! z& E' w公仔箱論壇中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
' D% O0 S* m0 r稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，公仔箱論壇: e4 c \2 t2 o6 t
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
, U: _: T [: btvb now,tvbnow,bttvb這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
* g! A( |' w" V" m9 m" t( y公仔箱論壇雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
8 n) n$ ^) H9 f% e! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {' u* ^- S/ ^/ N6 Q- }" l( O' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3號敵人－陽光
2 t8 @+ L, O: T: O/ x6 l/ c5 [我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。公仔箱論壇9 T3 z5 R& F" j) R+ p
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
' ]& f' V) T5 O$ A8 p. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 A# @- ]" p$ d
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
7 y* E Y, F2 V9 o) W- i" b2 W青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。公仔箱論壇+ ~' h% n( T: R
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，公仔箱論壇. o, M& y# W( n8 W: ], L* q/ D7 p1 n$ L+ `
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。: Q% h/ L- j) d& n# H
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 公仔箱論壇* X ^8 Z4 ]& t0 n) x9 |+ X
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
% M1 }( Q7 x7 W" b5.39.217.76使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
1 k# P+ ^/ m" u公仔箱論壇另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
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台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，tvb now,tvbnow,bttvb3 u! C8 v1 D1 t9 \2 ?6 b, \" K' a
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
D6 [* n U' x$ e7 etvb now,tvbnow,bttvb偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
, A. G- |! K, ?: ^: h) f$ n高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，tvb now,tvbnow,bttvb. s9 |) Z* V# o( w
未來併發更多疾病。 5.39.217.76# ~, @6 T7 \* F1 e0 X
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，tvb now,tvbnow,bttvb( s# d4 Q1 E! g: s
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
5 {, Q# B: [' e9 k, C5.39.217.76提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
/ `& N. f) S& g, s& O8 j" T5.39.217.76也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- `: R' p) x( T9 D ^
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
3 z& F0 C9 C& k, B) e) G0 E6 J$ I. U公仔箱論壇有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
, r" v: Y+ O2 T3 g5.39.217.76長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。. C3 Y+ w% a5 l5 w, ^
1 k% U+ }& C8 H: `# Wtvb now,tvbnow,bttvb眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
" M- w2 }0 `( I8 V% k1 [公仔箱論壇況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
& Q6 ?, C/ d7 t7 M難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
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8 Z. c/ m: d2 s; dtvb now,tvbnow,bttvb每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
: ^1 ~1 C% Y; m! x: a: D8 N4 R' otvb now,tvbnow,bttvb而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，2 M0 Q/ G2 b* ?4 c6 u3 }& S
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
0 |, I0 Q% z) f8 e- P- B4 Ctvb now,tvbnow,bttvb★1.吃葉黃素、魚油 5.39.217.763 G: O6 Y: k! O0 s) P, D
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。5.39.217.76: U+ I- e- z; s9 a( _2 R
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
: Y5 N* w9 T8 E/ }tvb now,tvbnow,bttvb不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
2 \5 z: {8 }: e5 o. h2 Ytvb now,tvbnow,bttvb台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
! d+ z: C6 w8 b) D不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇 b, A0 {5 c) i3 B7 r# ^
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
5 v( X% Z" ~& @1 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 j [( a) Z3 P
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 5.39.217.76: b. O1 x/ I9 ~$ s9 Z
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
) P) S$ ?& q" L$ k+ b9 k h公仔箱論壇幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，公仔箱論壇 R+ d7 w$ u6 j) o4 x( ^) Y
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& s) N% ~" p. x& B% u- X! A
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N w2 P# m3 b) K f) R
★2.加強眼周血液循環 tvb now,tvbnow,bttvb) S" c6 Z; w: K6 c' R
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
( i# T$ u F1 J4 w" ~tvb now,tvbnow,bttvb但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
6 f3 P% p3 S6 ^5 a2 k, a& Q. F不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
. ~! g2 R/ q6 |% p6 \( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡 U/ J& [! b" f) e
, m) j; f% s2 I" X) f) E3 x+ U眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
& B! L/ |+ s0 H' q3 d+ e公仔箱論壇殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。9 n3 c1 F3 Y/ J, ?+ M
# x1 S# y" o% \4 }: H$ g8 V3 X7 ?tvb now,tvbnow,bttvb夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
- c0 f/ I9 N; n7 W2 M" F3 s眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。0 p* t5 w% J# E/ G: z1 N" i2 q' F0 ~) c2 z
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
# f, n8 h( T; O. Y# W公仔箱論壇藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。5.39.217.76) P3 g4 I' }9 P* G0 ?+ u% h
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& M# |# A; _) ?
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
9 \. ~4 Y# x+ Y7 Q* _0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p$ q8 W3 ~! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) V4 v9 z& R2 ^$ m
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。2 R3 y9 B7 X5 V0 ]) b; X* a) Q
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。tvb now,tvbnow,bttvb& @ P. I1 U4 p0 o8 G
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 F0 S: C7 k2 q7 A+ V C
「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
+ \/ y* E7 Y. v- G ^2 btvb now,tvbnow,bttvb遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, y7 M' u3 l7 `; {. e7 Z
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
4 n5 M% n0 r9 T& Y+ _: @% Ptvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
. m: ^; n$ ]! x5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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