標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
' U `& J( b. _0 p5 ~# B ~眼睛的4個敵人 公仔箱論壇+ g2 h$ r" ]/ \: c0 Y6 Q0 D @, Z# ]
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
7 r+ R$ |9 y4 h- \提早老化，眼睛疾病提前報到。 . a! z( y4 r% `* s0 { N4 |
& a5 I+ `- \2 I* l' q8 D3 U公仔箱論壇★ 1號敵人－智慧型手機
^) n0 R/ e& V& H/ A4 Etvb now,tvbnow,bttvb當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
9 y2 o5 z. z: A; H# A. q8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E2 a' Z$ H \5 w7 ]3 x4 {
+ y7 i$ g. Z4 I# j/ `3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
9 B+ T, z2 Q: T+ j7 r4 y+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，
1 O1 X8 Y# Z- c+ O公仔箱論壇又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇3 @# H3 d- F. D3 F0 y' [( d) x
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ B( d; Y5 [" Y; b+ m. u/ W
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，2 N4 C/ A9 a. s) M% H7 f
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb! A5 J: y( m$ u! M( n9 z7 E2 C
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，* n! h! W4 ^. q v* k/ P
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，) G" M$ o4 T) Z/ I, [0 P
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。公仔箱論壇7 E) K) v5 X) {2 ]$ b2 Y! H! Q
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，+ S1 H/ R: S3 d# S' ^. ^
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
% `- d6 J( w+ D9 H" E$ Z原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 J; h( f8 a
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
8 O! N4 F1 j/ e當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
* b! o. L3 i: T% Y2 X; d9 Htvb now,tvbnow,bttvb你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
/ p9 K, ?, ~ N$ n! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76+ f2 c8 l5 l8 E& T2 E
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，! }/ I/ U2 S$ K9 J0 p
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 3 t- j, R4 t7 o) f: J4 m
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，( g5 y: D: \) Z* C, [: i
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。+ ~3 Y2 S5 V. Z7 L' O0 R! A
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
" o1 P) \; P# k! b公仔箱論壇傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i/ o* [4 ~+ j% }# g( [
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
5 h$ P7 Z5 V6 b. u1 T許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
2 u. x8 v# T0 {0 O1 ^. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" ~0 V! P1 }8 ~
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 5.39.217.764 V% ?* {) v7 l
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★2號敵人－壓力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 _3 s: g; t7 g8 r j r
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。4 H' _4 b& P$ @: y& k; [6 ?
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，tvb now,tvbnow,bttvb% O: S8 U3 b2 F8 k: ~) `
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
1 a! t A' w& r% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。; L" n: w2 G9 X& @
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
+ }* |6 {5 @! J) n- t+ m* b( _5.39.217.76通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。tvb now,tvbnow,bttvb: X. c) I! H& A* d+ c) v
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
; g& s" @& T! D7 b) Q" D. r; P5.39.217.76也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，5.39.217.764 S' H( u; ^# b7 d. g0 n
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，公仔箱論壇$ @; K$ [) J6 E
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
; i/ G$ T, @+ j$ i) K* b0 Z這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
3 g3 V- ~) P) ?" L; o9 ?) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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★3號敵人－陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 y/ p/ X$ i% u
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
# {: w. S5 F8 Y- ~) `tvb now,tvbnow,bttvb短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- W% M$ f9 A6 F% p5 Y# @% v
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。' l; { e# _# |* _# K
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，! D" n9 c( }( }. n1 f" M
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G+ U( j/ s# m% t6 y6 h9 F$ ?: r2 Y
) J+ i/ g/ H# j! c6 Q現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
) {* E; @# P8 X! a1 W' V公仔箱論壇這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。# ]: C( g" ?$ X' t
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
- ?! h1 w% A6 J6 k) f/ x/ {王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
& b6 X2 E8 J, F) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。公仔箱論壇5 [0 ]2 v* P9 v$ m
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 1 T2 L1 O G- G. g9 b! d
★4號敵人－三高 公仔箱論壇# o9 y& |7 m4 [2 H- s9 @' q: R
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
; w3 w! I, u7 e: Q& C* v. g糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
( i# I2 k% q. d$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
h. S/ G. X. v: L0 G7 c$ R& i: Htvb now,tvbnow,bttvb高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
) ~- n& N7 Q1 a4 s$ D" a公仔箱論壇未來併發更多疾病。 & [* B' X- e; {+ i" N
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
# V2 }! F# g) d7 I) q' |5.39.217.76許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S9 z5 x4 f4 s0 {2 w
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，公仔箱論壇( D0 K2 g& [8 g5 |) H' P8 C
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
3 ~; U1 O, u& ` H: e( q5.39.217.76除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
4 `; j% x; b! y' n; Atvb now,tvbnow,bttvb有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
3 A4 j, R: A/ Q# [) @8 J/ d/ Y" s* s8 c5.39.217.76長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
% K6 G2 R- V# [% b9 S6 ?5 _, A% Y, N3 y5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 z* T- H/ y
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，5 v4 P* [/ f1 a1 @/ B9 t$ }* b
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
" G; ? v! F7 f0 B) G$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- }" Q6 {! N! J
四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
+ L# V+ T& W8 d- h) H( ^8 K& _難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
" X! V3 N9 Q- V# ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ F- Z9 a( J4 o8 |
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
/ Q d& Y$ T V公仔箱論壇而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，# L/ E* m- m% a( o. B
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
. B: ]8 g$ |; O$ F+ J) ~+ M5.39.217.76★1.吃葉黃素、魚油
- a" Z5 w, w$ z& w: d7 t台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
8 D+ n5 E' W4 ]+ a2 e因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb" q/ ^# x5 b/ W- \
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 ^" c% {8 _4 B0 t
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
! {. L7 ]; _7 U% p# Q8 j2 A公仔箱論壇不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，( N5 h7 n2 F" s5 _8 H' @
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
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9 C5 }1 k7 H3 D. q: p7 Z+ ^; m1 Y& n公仔箱論壇一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
J9 W+ C' x& ]" J+ L台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，0 J7 Z8 H4 Y7 J: }/ `. J
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 E, I, d7 R1 K' u
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
J: a" U0 c6 L4 j: @tvb now,tvbnow,bttvb一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 9 o7 l% G1 [* I3 S
★2.加強眼周血液循環 tvb now,tvbnow,bttvb( B9 r2 E* F& W2 l, G) [ y
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。( o; w8 c T, x
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 公仔箱論壇" Q2 B6 L1 @; U
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。tvb now,tvbnow,bttvb! E, e2 x- e0 W- u) [5 z7 h
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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4 E: {) d5 `4 H% \. u3 u公仔箱論壇★3.戴上太陽眼鏡 5.39.217.76: X, N) p- y" H: M8 X: K- e) S
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。公仔箱論壇: h$ g( i Q/ B
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。5 u# ~2 a2 `5 B8 a2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _' R/ s1 G7 I2 [& I) M9 r1 O" }
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
' {3 ]* \: w+ W眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
9 E( P4 o3 _, l+ Y1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
9 ]4 T/ { [0 J: c* v藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。5 v. ?# t) t. {) Q! J: i. ^7 {
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 公仔箱論壇$ i$ y% E: L' s4 X! a5 y; o! z
! q) c, D) K1 i Rtvb now,tvbnow,bttvb★4.運動給眼睛伸懶腰 + {; T4 A1 L% P/ [
5 V* h& M) ?+ d6 m5.39.217.76王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
# U' m+ c: `2 T! b) L$ E: p( A而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [0 ]1 c4 t& R M$ Y8 Y' O
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。5 }6 N3 \, j0 c- j
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
# r$ g8 s' z3 M$ o公仔箱論壇此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
! |# f6 v% B" N, x; I" l2 b公仔箱論壇「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
0 p0 R2 b. Y2 Stvb now,tvbnow,bttvb遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
8 U( u! U2 H0 \: M5 dtvb now,tvbnow,bttvb或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# M6 O+ F& M5 N. |5 |
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
* ]# N8 F: X0 j6 E0 ntvb now,tvbnow,bttvb他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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