吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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0 S: D* ?& [8 p. d5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】公仔箱論壇8 U5 ^" k( i4 \, C; B" ?6 A
3 a. t% }- t9 [' E6 ^) g5 Q) X( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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# [6 p# \) x1 S: n動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.76/ Q) L0 G% Y* k# L& }1 b; v
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擴胸運動5.39.217.764 }. u% I/ }4 `
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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4 l+ V: e8 \- t8 a$ T3 E7 ~5.39.217.76動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢5 u, N9 _2 N5 t x* w
* H! R# `0 m6 U公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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4 J6 V+ ?. R- N$ D; L公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇* C6 L8 i% e: ]2 T& x1 u) B
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7 a8 k! o- U/ \% L7 T$ H咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。; \" N1 z; c# g: x. T7 n, ~$ o
! B6 W0 A, S+ o5 _, G/ K! w動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇2 T3 u. u( i& y3 T1 ^# D/ I
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇9 i/ l5 ?0 p8 H' d/ P! x/ ]
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
$ t/ a% }( k" H: L( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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