吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# k- y0 R1 H* @/ J& @
, }' W( a8 Q) @5 q$ G研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。+ j2 W+ C. j) V6 g
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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! j p7 q/ r7 Z; |5 _& L; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 _1 f- |2 H4 F! Q+ Q9 x, `9 J! Q
" M# t5 p8 y' n U5 y9 w公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
4 P" A. N5 y, o8 a7 m+ d5 l& i6 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" U) a' j! S) Z) g
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擴胸運動- w0 e) x+ A9 F, ?5 E U
# X. A5 a" `9 H1 `7 n目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇2 [/ \3 W- @% ^
/ t. X( x% I) F動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇: E" f' q5 j* s% n3 g, T; D$ O# @
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放鬆姿勢
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$ C0 X, \1 ~8 n8 c) i8 f1 u8 u2 u# H公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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, e, _) ~- }, S0 r* B* H: g0 f公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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) l+ E% u* T( m/ d- j; h目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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, |- v1 A, U7 Z動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢' E; @1 X* R/ E( [6 p {
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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