吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
/ s/ {/ y5 d2 R$ c" Atvb now,tvbnow,bttvb
6 W3 S; T0 o1 I0 s
& O7 E. U, r1 ?彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
3 i7 p" S; y7 D- Z. k8 \公仔箱論壇
' h4 q: W+ ^, V1 l; T0 E T研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇* h; R' z$ E+ b7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E2 E% r8 \, O: J6 s' W
【5招肺部運動】
7 J9 k" M8 k# _公仔箱論壇 b* @: l0 K: C F* b
腹式呼吸與圓唇吐氣
1 G M# v' \" {9 E% _公仔箱論壇# [8 M3 W* i5 c% s1 i, o: Z# P; g- w" Q
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.761 R$ f% \4 x7 W0 P
9 }! t5 {: g3 `0 j1 q公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb2 M& a! {- g N" P1 S
, L& @# O0 ^% a. |0 W5.39.217.76
8 T1 q% {: \# Y; B4 c- i- F5.39.217.76擴胸運動5.39.217.76! u( B3 A6 `% c. g; i$ V
4 v S) ^1 e6 q& V目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb- h+ z7 L, y% T8 U& e
' _, H u+ Z2 y. j5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
! c- E: l7 t; b$ H: y! Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]2 x; n. n, O; h I
5.39.217.76- H2 K6 `; j0 ~' D. N
放鬆姿勢
: T- e# c) N. l/ G9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
Q3 R8 f8 S" X5 h9 Y3 p目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
4 {9 u0 J) E( a' T; [8 w. ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u- x% D# X1 e' Z, G1 h公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
/ v# J/ w! L0 _) e
0 m9 W6 @, F) w' ^tvb now,tvbnow,bttvb
; b9 e& V: W0 b) s4 y' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳嗽技巧
8 U; z- s; p+ w. V8 d& W- p5.39.217.765.39.217.76" d+ X8 K5 \( Q5 u
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
" W& n9 ]4 _ a4 E- d; I& S% w5.39.217.76' H2 Q" @( n# @2 c
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
8 v% M. G( m+ H; M5.39.217.76
5 }4 k1 j; p& l. y3 R4 T' T t$ j5.39.217.764 r9 X4 w" S) `0 D$ _5 s
有氧運動
$ V6 s$ O E- {1 X
6 s9 c" j! @$ E" S6 e Ttvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。) O m' _) i: o; \6 N8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u: D6 k) l V/ ]! \/ U
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
/ i+ j% H+ V1 z
! K; ?; V' f- j7 L) e) t公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢# k9 ]7 ]% B" w
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
