吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇: v& q: D. y3 A4 ?; W9 M3 v {* t7 F
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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, O8 ^. j) P' n4 m: P( A公仔箱論壇【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 Q X( X* \1 I2 V% y
0 l/ ~$ D! Y) l腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。) X S9 F& t q
# s+ R Y, r' x3 }6 ~tvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ Q$ i% \6 a' x
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擴胸運動
9 T& B% F4 { e1 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, C; n! v ]( g& W" B, J
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。1 ]1 u' L- U" f9 t
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* B0 o- {6 S( Z/ Z p7 Ntvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
5 R% `% t4 s1 t* {3 x: ~. Y E2 K$ ~+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# r1 a; m) X# s' |/ G+ U5 R
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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1 X$ j. W! u* a, N M公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5 h; r4 ?$ g# B! M1 _% ?+ I7 c6 i
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咳嗽技巧$ _8 A. ]; E: p; k7 X+ |: I
0 }( _; \, r/ J% G& K6 b. V公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。# K: [6 P( t; W
( ^" n" ]. E8 b# d( L2 u" U動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 V: G" ` \/ Y# G" u
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有氧運動
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2 s+ z8 ^ p4 x) n" `目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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6 O1 J% `1 p6 R) u7 Y4 V( M* X5 p公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。* V2 O7 }! `) Y' X
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
8 Y: O1 [% `$ {8 L; etvb now,tvbnow,bttvb性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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