吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇, Z; P7 d$ `8 S" v
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。! K+ ^% h- D( T# [1 i3 v( w \
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣; q3 _. F8 [8 ]% |
: ]. w5 j1 o+ {0 b6 E1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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; s8 S1 Y! w! Z0 s5 [) X8 D% u( Q+ W公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
4 q1 h4 a! P' _- S: R4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 z$ u& U. l8 Y, L8 I
* [$ j2 J8 I2 X! \1 q n擴胸運動7 i, B( N1 Y- t# j2 Q, N2 Z5 _$ w
/ W ^, N9 _4 U# f, Q目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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: E5 H5 G8 {9 M* Z0 ^5 x動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z! M$ K. p0 L' @
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放鬆姿勢公仔箱論壇$ g) W7 ^1 m) `
" j/ l3 E5 R- J% l1 l3 V5.39.217.76目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.768 |6 o4 h$ a7 o3 b
) o" @ P8 P' `- \tvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.76+ d# Q+ p, t6 `, Q/ i' A0 P3 b
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9 P" i9 J, Q6 P- j! Q9 a公仔箱論壇咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u! x; R5 |' t7 o4 y5 W$ B& j) Z
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇: ^; y7 Q# h( l: J; u/ d I
+ W% }8 q+ M7 N8 Z5.39.217.76動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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8 [( H, c$ D7 F- d8 c+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" J1 ~0 b; n. j& Z$ U9 K' H
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb& s/ i9 c0 f, B
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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