吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T3 r# @$ t. [( S! e8 K1 l9 f
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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d5 x) F+ D C& d; h! ^【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, d4 i( C2 o! r
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.76) R+ W7 h E( \6 X
5 S! D9 k0 E6 ^; T4 |" w4 Y$ ?$ E動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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4 k5 Q7 E+ P6 M H3 g擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb3 s/ D' v! Q4 B. z
) }4 v+ \# k+ i2 i( U* Atvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。% B4 v& a l+ l' ~ j1 O+ |6 Z
. [5 b0 ] J' ?& N- O6 Q% ?動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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0 y. Y; R3 J4 y5.39.217.76目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇# [$ s9 K4 K0 X+ p# L, W
4 z0 v6 }) r4 u: d2 U; F! B9 x動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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+ t1 L& X6 K: ~目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。6 I5 h" q- M3 ]* a6 j
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有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& A" D1 P+ Z' [7 i
) N9 h/ S8 P1 [5 _7 g& u公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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9 p# C, S' P& O$ s2 I5.39.217.76動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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8 f6 S2 W- c' @7 h! a( F, A ^: g5.39.217.76吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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