吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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3 @& L1 K* A. Y- t公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。+ n( z8 E: |5 M% z
0 N9 x# C& }/ T. \0 O+ P公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! U2 v3 A; S! P" E6 o! N( X
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1 q$ E% K) y) v公仔箱論壇擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb( m R/ b1 I4 n* _5 O% T
' V/ G5 v/ k4 {( u5.39.217.76目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" \* E2 ?4 B8 S) D6 ?
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 I! P7 ]6 P, f
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4 \3 o) ^$ g4 a9 J; u5.39.217.76放鬆姿勢5.39.217.76) Z/ B0 U, R: r4 A9 l
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇% y h2 c3 Z6 |1 R- ~
/ z' k/ [* F* N+ X* H5 I動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。$ _0 q. H% B$ Y6 H& X8 g* e
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& e Q$ r( o" U# W- a
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.76+ s4 C3 {% ]2 X( h; p
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb0 X7 ?9 C: X; d8 |' p C \; H
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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