吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。$ {; F& N% l5 N) ^ ?1 M g* b6 q
/ r- \1 j. U/ R+ ]) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 F- @- T/ s! T% b0 J/ J
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ D! @& A/ _0 C
! h; E* ^2 T: W' d5 X2 {- d3 s動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb- j& ?* ^) q( W) M' @
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; K/ |9 _/ A$ L. i1 s$ I4 z o5.39.217.76擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb. V. S' y8 p4 _* f/ @: P% j# h
5 k( ]: w" d/ H) x動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。; \9 u! W8 P. n+ G
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3 b: r' M0 s) B. t0 @, z咳嗽技巧 D' |5 i L3 s2 j, P
9 t: b: D+ ~1 T5 ]* i. X8 A目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。( F2 B/ L2 O# Y5 R. Z7 g
% C2 n' c/ S/ A: C# G. d ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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3 o$ z0 F+ w8 s9 w% [' {, t' ^公仔箱論壇有氧運動
5 _. y) J: J+ j' m8 C8 D; I9 M! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F3 f6 ^" `( W; a! Q/ A目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.765 y5 J7 t& v8 o1 ~" q$ D4 B
' u) [4 T8 y- m' O* F# c: }/ v0 h* d動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ M( S8 {: D$ A( `
' n1 Y0 _% @. P8 o公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
: g" a8 V) U: c* d/ A% k公仔箱論壇性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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