吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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3 K+ f4 i, X- d1 X% v# Atvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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, x3 Q4 w, i6 h& m【5招肺部運動】公仔箱論壇7 V# M/ g4 S0 v8 }
, B8 b" ]# Q$ \+ Jtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
/ f" u. ?" J# ^' M3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( T) \( z) a, u
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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$ m$ a" I* k0 j, M. P- Z7 Q! O# w公仔箱論壇擴胸運動
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) ^1 g+ U& j5 F$ ]4 t4 e: H/ z5.39.217.76目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& U6 D- [# I
: X$ G+ @. y- `. g: ~- u動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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! {# l0 x8 }# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( z5 b6 _/ a# d' w: C- m
放鬆姿勢
% n5 N& e% e- P% [0 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. a, d2 P, A4 D0 f* B$ h3 G( S# X/ m
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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- t# B) M& V3 b3 h$ X% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.763 X1 i3 U1 ^. J. X5 Y3 h
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% r1 A6 M1 M5 } P- X7 h公仔箱論壇咳嗽技巧
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' T; s' A4 C) x0 R4 T公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
; x, c8 c, u! O- f# j1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [/ G5 S7 J) T. r6 \+ E動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。# F2 P6 C8 |3 V; Y
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有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 r; D# R3 V1 y' e
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb' R; o9 _4 I2 b' c! u) A
0 O$ Z/ e& R( I4 F9 h% i2 q, o. i動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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* M5 t0 q' h F% @; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
: ^" E, ] m S$ `: g5.39.217.76性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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