吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
1 f& I( q7 K4 E" k) A1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f/ R4 J: m/ R4 e
0 r% W% D1 s; M$ M1 I1 j5 `+ U彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5 b5 i3 F2 U# s6 Y
9 q- f. }7 s3 X公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
) o1 ]9 l7 W) K2 t1 A. r; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* U+ X$ O; p6 ]& I, |7 d! s& T
【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb' t; U' i! w( _" R7 J5 H
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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6 ^+ F& w& E9 l% ^5 Y; y公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇 A3 R( z3 }% Z. J; h" |+ l: B
7 Z+ A% z8 s$ J! r4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S' O4 N( T9 x; Q3 C
擴胸運動
5 j$ \ M! T8 x7 i8 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 P. C5 ^0 Z/ H" D
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢公仔箱論壇& o& a& _* s8 }. V; g! h: h+ b9 @* M
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。) ]1 x5 s2 @% [+ @# N
; v6 E5 n- a% D4 w+ a) _# p" ~) Utvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。: c3 l: n9 P, B) { M
. r4 w8 P( Y8 C# R/ p5 ^ g8 ]公仔箱論壇4 X2 p8 M. P: D' s
咳嗽技巧
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+ t% f J8 o8 d% }tvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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5 m& W/ C7 ^1 U& p4 S+ i公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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( R2 C0 v( Z# f5 N! q5.39.217.76有氧運動公仔箱論壇1 M% C- k: j4 N0 w) h% t0 [
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb' f. a5 g3 M( e3 @4 h! j. R! t
. d0 g4 n/ N5 Z1 Y0 T/ b) s$ k+ W/ g- Vtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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