吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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* D0 {8 _( @7 l& W7 ~ i. c7 Htvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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% P( ^" s; L7 a' J2 K3 N% {% T" i' Ctvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.76# u! |: }# L4 u& ?' U* [) h. ]% m
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1 |2 [/ _ O/ ]5.39.217.76擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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& B- y! ^# M/ @4 D; J動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb7 n4 I" P- V# o& o% A
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# e; A2 A& p) C7 E6 m) `6 `, ctvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
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; ?" V9 E- u" g1 D4 D. o) otvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
: n- d! Q1 F/ E! H. X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* @1 Z0 T$ F/ k
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.769 a8 A: p. T" h3 p! g
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咳嗽技巧
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: u. a, M3 n( j% |9 L9 n5.39.217.76目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5.39.217.766 b% ~! [7 P9 \5 k. @% `
' W9 J$ D; M4 y5 M5 L0 _+ T6 c動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
1 i- l! }# B6 j' s+ k% h+ R5.39.217.76公仔箱論壇; |! {# i7 C2 `4 X2 |0 m4 F
! ` j7 c( G- ^6 P3 g3 \# Ctvb now,tvbnow,bttvb有氧運動5 T9 w% c6 m5 C( N/ d
, G: c- R0 O# F7 X2 |& _7 ctvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb0 F! ?! R( S, f W0 _
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇( m, k: r# F* ^
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
) G. \3 ?" O0 ]: V8 I0 f* u0 A! a% M性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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