吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.76! }3 ]8 x/ e/ k# X5 |+ [1 h
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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0 U# L) A6 D& ctvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】9 l1 `- i( s2 M* f1 c( ^
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb$ n! G: J3 J. P9 u1 H
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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7 B; ~( g5 t9 }+ L( [- z0 Wtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。! I5 x# `4 F Q5 P1 O: T
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5 H Y/ N+ [2 O+ z8 [- [% X9 ?公仔箱論壇擴胸運動公仔箱論壇+ g& B, k( P1 C
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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( ]4 _ @( Y5 I. M7 B5.39.217.76動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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2 X& N; D+ W0 m3 S8 _6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢
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" m3 ?3 |5 M3 ~, z1 Z8 V+ k2 ~( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.76% o" I, S8 r9 r) E8 T. G, u
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.76" v5 S Z8 k1 x/ d
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。0 m9 \! G7 r9 p. H/ }
3 D' \$ v! M6 w6 f7 N$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。# b2 w% P9 W3 K/ W. B2 x5 G
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇* a7 E4 y( y" a! c
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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