吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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, N% S& g1 s9 f+ T5.39.217.76彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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2 {5 `3 E' [5 z8 g3 b5.39.217.76研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇% |8 }) j5 B! J: }, g" `7 ~( y
! ~. a2 H! O2 N; v6 K, q9 C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】3 n7 u% G- m" C7 }6 L$ P8 m G
6 ~. l* Z- S% J7 q公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。' p Z: x0 n1 o( R% @
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.76 w3 D, r2 s$ k0 \- ^9 |" t
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擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. R: {: H! g' ^6 M3 F0 t
% k: Y" i" E3 I6 ?+ F7 Rtvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。6 ~' q6 a: \1 p c
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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3 l9 V/ i3 Z. w) T% w |; E公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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: ]6 i( J& K) G* }' J5 S目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5 Y" g4 b% b, y E( z/ A6 L6 e
0 i7 F8 X q {. m動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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! G% p4 P& P2 A6 K4 P目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。, U# J( [) x1 [) E# v7 H. q
* \/ `1 x% @7 a" j H* ~5.39.217.76動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。3 b- r2 V3 z6 o9 X3 A
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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