吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb# |' o% s& `5 h8 n- g* _! ~; m
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇/ R& D" q2 A8 w' h8 U
7 ?5 B: i0 _$ [. R8 {) H" r5.39.217.76研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ @+ ?0 @. X& _2 ^
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【5招肺部運動】公仔箱論壇5 f# T t' V% X! u
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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) \1 K9 w' D! X; [+ n# A8 \目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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* z9 b) z! u' F: ]+ u1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。% g5 W! [5 s" r6 b. q
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! r: i1 E5 {* m- _/ @( b6 Mtvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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^: _# M% p) n7 b1 ^2 \( ]( Y動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.76. x" ~) Y J5 h( J" a- q
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咳嗽技巧
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: T. @ g; n# Z6 U: S目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ |" o$ ~: B X
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。2 R5 }, i, Y6 `5 l
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1 E, ^8 p3 c$ [5.39.217.76有氧運動/ R$ E- L9 ]3 P
6 X+ g( H* g# z' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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% R7 h) c7 D7 G, R& z; Q8 y$ s0 {公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" L n) S% Q W0 m L7 U
+ l# e. @$ s n5 R吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢+ O: h) T9 s5 c3 n$ b# b6 o# c- ?
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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