吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。! P4 N4 S5 |! r! F: M
) _4 ~% \4 S {4 [5 Y! T
2 u$ J7 r& @5 n彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
. ~8 ^7 ?' }8 T' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 A& p* D+ A/ W* I# h+ ]! @
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。$ M2 Z8 k* ~& ~' c
; L. Q; ?* @; A/ O4 ^. u- T4 M【5招肺部運動】
! p$ ]2 ^0 g8 T ~$ R6 [. y1 M7 S' W) O' A8 b
腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇: S& B4 l* e5 c
( W+ W) z, b y* Atvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.760 L7 k, } | ]8 G* k! n6 C
' D% J3 D- k: @8 d- dtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
2 K" a* v/ W- p. M( M公仔箱論壇
2 v: i7 ?& }9 K Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 W% F( J5 O; \2 ]7 h! [擴胸運動
1 ]# C( ]2 x1 F# _. C
/ J: q0 m/ _9 N9 Z3 [! htvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb7 b3 Z& z) s, ~3 @6 }# o9 I: |
tvb now,tvbnow,bttvb# p" C5 u6 n8 k; W' @" \
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇" t" A3 p }3 w# [, P8 p
4 \$ O( G5 t7 G/ ~8 U. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# o' ]+ C4 _' F, W& \
放鬆姿勢
2 Z; o6 B1 [. e; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U- e% t1 Y @. G
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇2 L1 j0 P9 s; x( }! J
5 L: y9 K5 P; E9 ]$ P; ?5 ^4 K公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.762 m0 x6 i, l, W9 d. S
tvb now,tvbnow,bttvb. O) Z$ m6 x/ }( x
+ L4 K T( K( ^: b& R0 u
咳嗽技巧* v' ^0 l9 O! X2 M {% }4 p
8 o. {# t7 O# y' \0 {: W
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
7 s. b# v7 B: [; j9 O, Q# U9 |6 Q5.39.217.76
* C% Q5 l# A. e) t- n公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
# O! B% Q8 n H) `公仔箱論壇
' |! n% Q& Q& U4 b( f( a( X. [- c5.39.217.767 U+ A- i9 k# G: c9 @6 u' k
有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 N% t5 i# D1 D0 d# I& v/ D5 ?
8 d# ]$ _) m7 Z& o; q5 D目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
7 g8 |2 K! L3 S4 E; w8 j/ {5.39.217.76! z* M( s# Y5 Y* x, V8 b3 w
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.76; t X7 |, L& y, U* c: m+ a! ^
 tvb now,tvbnow,bttvb# s- ~- \$ g6 d
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
; V/ x/ L3 c7 G; R5.39.217.76性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
