吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5 o2 s. S6 {) d( x1 j
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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4 I; v X8 d1 _4 Q5 E7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _ _: I3 j# e% z' }( e J
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腹式呼吸與圓唇吐氣
" I0 }$ H+ r9 v% ?/ j) P" E8 h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 G: n# M' H. z6 Y6 i+ H
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb( u. _. L2 o* a6 j$ N
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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5 O0 ~0 {3 p" {6 f8 P2 _0 B擴胸運動% e6 |. B7 s) d; E2 U
u0 M1 G5 N. _9 n4 ^ z目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇0 C& q) p0 L) D9 l W* m
+ Q l: c/ R0 v( E# V公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。5.39.217.76; q/ e& _5 f: G% _% g* j7 G, M
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1 V& e y m4 y) r+ htvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。% c. Y8 N, u7 w8 J' X7 V
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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# Y, I4 c( h9 C! b* W6 p* x, Ntvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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# E8 K# {) G! F5 F9 ~5 i2 J, W1 htvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ V: L5 w$ i( l- u6 ?
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( N1 T3 O: W/ P5 U7 P4 {2 F. ?0 J
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
) X9 V8 Q6 v- C3 a! Y公仔箱論壇性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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