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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。
1 K5 Z2 Y* K; d0 I, D& G- m+ \美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V! X# C) B' M( `* _
有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。
+ d5 X+ H, e2 G5 a1 [公仔箱論壇警訊一:嘴角常會裂
% _# A+ ^0 f+ g. E$ ztvb now,tvbnow,bttvb當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。
. N, |+ y/ _6 Z7 y4 r8 c# O公仔箱論壇若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。# i7 F; U' X# o( v
警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題
! \/ d: w- Y, N1 f4 ?: ?. F, h5.39.217.76維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。
, J4 p) n0 |9 w$ Q1 b公仔箱論壇警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘
& H% {  X5 S; s2 Y( u1 M# K公仔箱論壇這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。
2 }0 M7 i" }$ {# L; m* B: B公仔箱論壇警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺
4 [0 O' B! ~+ k# o% S& {/ ^# o* |tvb now,tvbnow,bttvb當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。# u* r; h! k& d1 s/ j1 ?
警訊五:常感冒、生病% C: z# q9 d- O$ u: z
營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。
5 D+ T% b' O/ h# ?/ n4 P國內營養師叮嚀:
3 L3 [5 [/ g: h7 ^1 n3 Z公仔箱論壇中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。
1 M% e& v9 t9 |( Itvb now,tvbnow,bttvb
: z1 V- _& i- o0 ~' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 ]: ^/ r/ B; p0 E

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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯
: C  T# L6 E" ^* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 I, S# b* t  ]- }+ ^# s
只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象
0 a8 G( T0 l: `5 a5 M( R0 [: u* Dtvb now,tvbnow,bttvb真的很可怕
* U! Z  ?) W1 |% F/ l" L1 |0 `對於一般人而言
) [: r, r3 \) i0 A" K5 p- T8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。似乎都不會太在意的小問題
, K' j/ k) A7 Y7 q3 u) |9 \1 ~% {公仔箱論壇每個人在日常生活中公仔箱論壇5 m' Y- I6 T6 P$ _9 Z
真的很缺少攝取很多食物* D" f* d" C$ i0 m8 i4 a: r4 x/ Q
有些人因為 工作關係5 P" n2 G4 j/ v
簡單方便 快速的食物為主公仔箱論壇4 x* N$ D/ f+ N$ T$ L( y
常忽略均衡飲食
5 O  C3 [& m% f1 B1 ^垃圾食物倒是吃了一堆5.39.217.76% O* k! i& b  ^: q/ y+ d' T
人永遠給自己藉口“忙”
3 X9 e7 \9 Z* u& c  k1 u  s而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失
2 ]7 b, C, Y( c0 i! O/ d! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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