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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。
! x! E$ o! i: a7 O5.39.217.76美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb9 I: x3 A: i* E& r+ {$ }
有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! H2 n: S" z7 m
警訊一:嘴角常會裂公仔箱論壇& O/ i- r! W, l3 i" v& z! Q
當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。
% A* e  D% }4 j5 l1 o7 x  K5.39.217.76若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。5.39.217.765 [" K5 _: ]8 B# {, k9 D
警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 _* ?" h9 U7 a0 G2 ?4 o2 i
維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。
* {( G+ E2 V9 x3 S公仔箱論壇警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘
1 {4 @  x% Q8 @  a$ Z# ^- m6 S/ [這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。
& }& \6 ]2 v* E6 a- Y+ `* V5.39.217.76警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺
& _9 i+ f* ]5 _9 a' T% k# Ytvb now,tvbnow,bttvb當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。
: l7 }; U1 |0 ^公仔箱論壇警訊五:常感冒、生病: }) P8 J% l+ p
營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。
! V! _5 Y; d; k" a+ [  e6 T公仔箱論壇國內營養師叮嚀:
! ~1 @7 v+ j! R, v5.39.217.76中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。8 U/ }" N0 q7 i
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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯
9 g; p+ w8 I2 `0 M  u5 n) s: M: D; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C  L$ t( Z& ?$ P# H4 N9 v只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象: d/ G  c1 s, U9 P" a0 b/ @
真的很可怕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- x. @0 D5 x2 D
對於一般人而言
: S0 p: _$ n8 q: x8 Q* G+ F似乎都不會太在意的小問題
+ m/ J. R4 g7 D( t0 {- T8 C公仔箱論壇每個人在日常生活中
( `6 l/ s: @& S4 Q; w7 k& D! u( r0 x* ctvb now,tvbnow,bttvb真的很缺少攝取很多食物公仔箱論壇/ z% x$ X7 W9 l0 w( d% w/ }9 e% G" }
有些人因為 工作關係tvb now,tvbnow,bttvb$ u- ]1 V- |' i9 T! I
簡單方便 快速的食物為主5.39.217.764 h% `$ G/ U; _4 A
常忽略均衡飲食8 T/ Q3 w* [3 Z& b
垃圾食物倒是吃了一堆
  v2 z7 }1 q1 r公仔箱論壇人永遠給自己藉口“忙”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h+ M- y8 N1 x) c6 `1 S3 j
而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失
$ J% e, n% o3 L* P5 i3 _) {( z3 k5 Stvb now,tvbnow,bttvb調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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