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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。
+ F5 A+ Y2 E# @; ^" u) j美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 H1 o6 H+ D7 D# Z5 A  w
有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y  M! A: o& P3 ?
警訊一:嘴角常會裂
1 j4 \, T" P" @; o5.39.217.76當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。
/ ^0 S  U' r3 `% L% p; E, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。
, |$ d- b4 Q  K1 M: ^* V+ |. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題5.39.217.76! c5 O+ Z: A7 g% ~' ^8 `) P1 e
維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。
+ \: N9 M! v+ O( v8 _7 p1 H! `警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘
7 p/ e" W; _. _" S7 ^公仔箱論壇這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。2 s8 T0 ^1 p) y  Z
警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺
* n" o( W. C3 l/ r+ J# V; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。
5 _" N+ S, w/ Z0 |( o2 K公仔箱論壇警訊五:常感冒、生病公仔箱論壇) O! z/ l4 h! |4 q* j
營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" g: q! C$ C* Q+ \, z, F
國內營養師叮嚀:
! U* N9 |$ L2 h$ q- e5.39.217.76中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。公仔箱論壇! f! m( v) S0 q3 f0 E
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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯
! [. \! O3 t1 n1 W3 v7 L! _% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ P3 }$ C+ Z
只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象5.39.217.76$ ^- B2 }" W5 R$ m1 o; M/ t5 i
真的很可怕
) ^$ `& v/ k8 J5.39.217.76對於一般人而言tvb now,tvbnow,bttvb6 e- v* ^' B  r5 \3 l; `
似乎都不會太在意的小問題
4 L+ f3 h( n" v- @0 {; G- k5.39.217.76每個人在日常生活中, a) Q7 z/ Y; p3 b6 @! {3 M
真的很缺少攝取很多食物公仔箱論壇9 j& T" l; F6 s& Y
有些人因為 工作關係TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, j2 s2 x) Z
簡單方便 快速的食物為主
* W& j. a) X$ f* p! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常忽略均衡飲食5.39.217.765 F; @$ q% J, s$ \- ]4 }4 ~
垃圾食物倒是吃了一堆
/ X* ~# o, I9 `5 m/ t9 M3 t# c" R人永遠給自己藉口“忙”tvb now,tvbnow,bttvb( T2 h9 @( @" ^5 u; W7 t$ O
而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失公仔箱論壇1 `$ x7 R9 |3 e/ ^$ h3 g
調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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