[健康資訊] 別把鳳梨當餐前果　過度攝取會肥胖

夏季盛產的鳳梨因含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素，有助於幫助消化、預防便秘，向來是餐桌上常見的水果。不過，苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰也提醒，鳳梨的熱量和鉀離子含量高，肥胖減重者和慢性病患者應酌量食用，一般人也要避免當餐前水果，以免造成胃壁受損而導致腸胃不適。" p" P: X/ }$ p/ O! @  O, `

鳳梨的5大好處苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨屬熱帶地區水果，台語稱之為「旺來」或「王梨」，營養素種類多且豐富，包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。5.39.217.76: J$ K# G% R/ h8 u8 w
1. 維生素C：含量是蘋果的5倍，對預防感冒、癌症、消除自由基和美容美白都有保健效果。: D3 G) R9 }! p' `0 C7 i( X6 b1 L$ y' d

2. 維生素B1：可消除疲勞、增進食慾。
tvb now,tvbnow,bttvb' h6 x. r! t! F! k$ v2 Z
3. 膳食纖維：可促進腸胃蠕動，幫助排出腸中穢物，改善便秘的症狀。公仔箱論壇# E" P9 I3 z! o" _) M/ r/ Y

4. 鉀離子：搭配高纖維，符合「得舒飲食」的概念，具有降低血壓的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 ~1 E: T, y0 M# N1 a* S0 P
5. 天然酵素：鳳梨特別含有一種天然消化成分「鳳梨酵素」，是種蛋白酶，能分解蛋白質，有助於幫助消化和吸收。

鳳梨飲食停看聽
鳳梨的汁液豐富、酸甜適中、芳香可口，常被民眾當作改善食慾不振的必備夏季開胃水果之一。不過，江仕峰營養師提醒，鳳梨並非人人都適合吃，建議吃之前應注意體質問題，且食用時間點也要有所控制，以免引發過敏和腸胃不適。tvb now,tvbnow,bttvb% Y8 N7 Y1 o( m4 ^: c5 }" a
1. 高糖高鉀：鳳梨因糖份含量多、甜度高，屬於高GI食物，120克的熱量就有50大卡，過量容易造成肥胖，且會導致血糖急速上升，患有糖尿病或因肥胖減重者，應避免食用過量。同時鳳梨含有豐富鉀離子，會影響腎臟代謝功能，腎臟病患者應酌量食用。建議每天攝取量控制在125克以內，相當於食用碗的8分滿，或3片掌心大小，且食用建議以新鮮有果肉的方式為之，避免打成果汁或選用鳳梨罐頭。6 e9 d* R, B% }
5.39.217.76' z" G4 z2 }( V2 l& d  V7 f
2. 過敏體質者：部分對鳳梨蛋白脢過敏者，食用鳳梨後會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等過敏症狀，此時建議盡速就醫。& Z/ z1 U* R' l; y$ f5 {& x

3. 腸胃功能差者：雖然鳳梨可幫助消化，但腸胃功能不佳的人如腸胃潰瘍，容易因鳳梨酵素分解蛋白質的能力太強而引發腸胃不適。

4. 食用時機：即使是一般人，營養師也建議飯後再吃，如果在兩餐中間或餐前食用，都可能造成胃壁受損引發不適。此外，吃鳳梨時應避免過量，以免刺激口腔黏膜、降低味覺。
公仔箱論壇/ k# l/ T+ Y3 _$ n
tvb now,tvbnow,bttvb' O; `! t; M/ @; M' N  X/ z/ k; Z

鳳梨含有多種營養素，具有抗氧化、養顏美容、幫助消化等tvb now,tvbnow,bttvb8 [; p7 X/ s' J6 o# C- C, w
功能，但江仕峰營養師提醒腸胃功能不佳者應減少攝取，以
免引發腸胃不適

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 別把鳳梨當餐前果 過度攝取會肥胖

[健康資訊] 別把鳳梨當餐前果　過度攝取會肥胖