想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。5.39.217.764 t+ K+ }* w2 p- A& }" S
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經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示，吃對護腎食物，能滋陰養血，延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等，幫助保持肌膚光澤，還可以抗老防皺，打造美麗肌膚。tvb now,tvbnow,bttvb" N2 X, i9 x9 p3 d6 g
美白抗老5種黑色食物2 x& B# Q7 ?6 J1 Z8 V
1. 黑木耳：黑木耳營養豐富，物美價廉，富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養血活血，是最經濟實惠的養顏美容食品，尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對健康無負擔。
9 I+ C' {: K/ z# t& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 莓果類：莓果類富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素，如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，最好攝取的方式是吃新鮮的果肉，避免選擇市售可能含添加物的果汁。
4 ]0 X" |4 q/ Y3 P [7 d, }3. 海參：海參被稱之為「大海之珍」，是一種高蛋白低脂肪的食品，且富含膠質、硫酸軟骨素，可養顏美容、延緩老化、補充體力、改善排便狀況。
2 T' W6 U2 \' j+ A3 c5.39.217.764. 海帶、紫菜：海帶、紫菜等藻類含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。; b! r t# v9 v0 X! n
5. 黑芝麻：常吃黑芝麻能保持皮膚柔嫩、細緻和光滑，且也能幫助腸道運作，排除毒素避免皮膚粗糙，但黑芝麻屬油脂類，每日仍應適量食用。
7 J. F d4 i$ ^$ S# V8 A6 B1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張文馨醫師補充，若怕臉上容易生呈黑斑，看起來顯老，平常也要避免吃芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。 |
發表於 2013-5-27 12:36 AM
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