1.. 蕃茄
9 \0 K+ B, d+ k番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
, F" [' e0 B" y6 \2 t5.39.217.76關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的 B0 ^# _ a/ W
鹽分，因此具有降血壓的功能。
r0 W+ f" |+ T- E$ z/ J Z# a5.39.217.760 l9 ^# i5 _3 x7 X6 i5 N
2.. 黃豆
" ] [! d2 P2 H+ J$ Q3 I0 y# dtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如3 l& }; n" w, Y% o6 D _
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨5.39.217.763 g# S: {" t0 O4 `
質流失一樣有效tvb now,tvbnow,bttvb" S+ N# {$ E6 S% { H$ l# c
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
! a- S* I. g0 i d% a5.39.217.76磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
9 l0 {$ e; t1 f1 s" n2 f. l5 t/ p) J2 ]
3.. 南瓜子5.39.217.76" X4 \6 F* w) o& N4 I
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
& g: ~: D+ x- _3 v) o$ T: ]服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb% Q) N, b7 b9 G" E1 {- Y: Q5 \
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇+ {, J; `- C) s% U; W2 |
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
$ F- l, |* g6 ^& l8 r. J6 Qtvb now,tvbnow,bttvb零嘴吃。公仔箱論壇% G' x& E& J( p' b1 J9 L
! H9 N* u- G' t/ G. b0 ?公仔箱論壇4.. 胡蘿蔔; J! I9 i1 `' K: T4 R/ M
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等 ?# D6 I7 d: A
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
9 z! O) C0 u2 w& w2 z胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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/ o" S3 C6 T" ~ q0 c5.. 蠔
# k8 F; `3 W1 F' [, u5.39.217.76海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
. b$ ]% z2 Q3 l0 c$ p: n5 q5.39.217.76品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
, f* o' Q1 X7 y; }1 M. W4 K; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅的需求量（15毫克）。
b3 I, U! L3 H此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。9 Q' s% E0 o3 ~' l% t7 \ {1 N# b
) d( m. c! q; o公仔箱論壇6.. 大蒜
7 e+ R5 c6 \# v1 d公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，公仔箱論壇5 Q2 z) C4 k8 K9 I: X% h
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% v" }1 l0 v1 I; U6 k
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \; W& P6 o% R/ l
身。
6 A& Z7 z! g4 `* p8 a/ w5.39.217.765.39.217.76$ j2 p) S3 t' i1 U0 \9 J# g
7.. 高維生素C食物5.39.217.768 r9 _# p7 I" Z, E9 m, q* J( j/ }
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
1 I5 a" |; ^; l公仔箱論壇，那就是維生素C。1 I0 m l, [) ~# p! a/ _
2 H8 N% x1 B& Y i; O4 E6 Z* X& Qtvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
+ w8 Q9 W. U6 ?' z3 L% {tvb now,tvbnow,bttvbC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
. S5 B3 q. Q& O) h( u. w' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
( U6 ^3 Y2 R4 R2 Z9 b6 l/ `另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
& K# ^0 F/ h! M' `$ O+ R一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.76. i4 N: o i P6 O' E% ]! [
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8.. 全麥麵包
, D9 S( R! g. _# X- d6 k: ~8 e公仔箱論壇說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解# W" X% x( q. w- U8 I2 q* g4 B
壓力。
$ @% \) S+ r) F5.39.217.76要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
?- Q) o( v1 U3 M0 a* A6 y% w維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
J3 q: f9 H4 \: {5.39.217.76全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
: b9 e$ N0 m9 @6 Jtvb now,tvbnow,bttvb合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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# P! `# S1 \) T0 y: @7 ttvb now,tvbnow,bttvb9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 }: I0 m% t% D% ?
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
, q. e) m# D! K7 L7 g9 p7 w偏慢。3 v4 `6 S9 I0 e0 p
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
/ {% K. R3 m9 t* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
9 p9 o. C8 {( L# \6 }公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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1 m! c" X+ w P; |4 ltvb now,tvbnow,bttvb10.. 深海魚5.39.217.762 k* O7 t u0 \& g
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
8 }7 D* ]9 m! f6 c- x6 Q3 B Utvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心8 ]' H% C6 s5 [
臟血管特別有益。5.39.217.76, Z4 Z' H, o$ b, n- B% e
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
( ]6 T9 H% h! k% S( b. C公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。' E( I8 L) p0 L
5 J4 N7 x9 [" S9 l公仔箱論壇11.綠茶
6 c' p c$ y. Q8 U0 Z, l$ G綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb9 z( i3 l; ?& d* O, Y
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 F Y, M" Z# s ?7 b d
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12.. 紅酒4 E E9 ~' X G, M: {( G; R7 g5 h
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降tvb now,tvbnow,bttvb( _+ m8 R/ T4 W
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
/ J2 k( h" z8 O b- m- [2 ztvb now,tvbnow,bttvb相當低。
& B1 B8 z* q! T此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇) q' T; U4 x H7 ^+ ~9 v: l# c8 }/ A
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
Q) [6 l7 p; ^& t0 q制在60cc以下。
+ \$ o; j8 |$ l: B& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n9 r* U8 L Y4 u
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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