1.. 蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a# ~( \! Z6 _7 v$ |/ [1 W" }
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
& R8 p H4 R% q4 x( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
4 R2 U" e+ I$ N- r鹽分，因此具有降血壓的功能。0 Y( W3 d0 K! ?6 Y
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2.. 黃豆tvb now,tvbnow,bttvb+ }- Q* v5 M2 k* e; P y- n
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
. G5 m: x* F0 S- F7 |/ Y4 \6 V5.39.217.76常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
3 x9 _8 h, W3 ]3 r公仔箱論壇質流失一樣有效5.39.217.76" @" {# s4 p4 q$ t( Y
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵3 K* |5 k" Z/ T# z
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。* o9 [* l# J4 M
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3.. 南瓜子
. a2 m* W U% g& X+ Y; o7 ]6 A0 P5 h男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
. M7 s$ Z1 b, A8 e- ^服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
8 q( j( ^1 m Q" ]! u. U) Z6 @5.39.217.76維生素E的最佳來源，可以抗老化。4 T7 U% U Z4 ]! b9 T
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當公仔箱論壇; B! j$ L7 Z1 w" W$ K
零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔5.39.217.767 v0 ~( [: x. L4 v8 a
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.76; }2 p, C7 Y0 Q+ [) g. K; U
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
7 z8 \ k+ j' ~% R( n" b1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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* G% T7 A8 X5 }. C: e B7 i" Z) X! ]& _) gtvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔
% r& D1 I+ ~ j. |& i- s5.39.217.76海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb& b4 ^) e! P3 h' Q9 m0 }7 j8 p
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 g3 l( W, H; A9 E
鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ O" D" v7 c! H6 q
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜
2 h& D7 D! `0 R4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
0 d! V3 z1 `1 i2 |3 x公仔箱論壇促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5.39.217.76$ o% C4 s! P6 E- b+ i' H: B% F
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強# c! w, f2 L; h2 r5 z. u" }
身。tvb now,tvbnow,bttvb: f( h% y+ |# Q; j; u0 s& s. u! M
! a+ J1 Y w: a5 k5 s% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.. 高維生素C食物9 s5 a5 J' [! l
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
- _" A. {' T8 Ptvb now,tvbnow,bttvb，那就是維生素C。公仔箱論壇4 A3 M! B+ |4 ?+ Q) G) p
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素7 L9 N( \. ^. F
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。公仔箱論壇% p! `1 p+ j% r: B% ?
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。6 R+ B) O) A/ f! z3 ^
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（公仔箱論壇/ Y Y) O2 [: M* Q5 o7 J6 Y5 a
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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% x. M8 N1 j0 d! l+ e公仔箱論壇8.. 全麥麵包
0 M. z, N# c; t" s6 _8 _) @說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
. j, A/ _( q* w: Ztvb now,tvbnow,bttvb壓力。
7 V3 W: z; x1 W& Ttvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
# {* a/ k! |% w) R# I維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
z; R$ A7 R- j- m, U全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
3 x5 c4 V1 j( V# U2 }* O2 @+ T' Wtvb now,tvbnow,bttvb合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。3 b5 L) V: f' \4 I% y4 {
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9.. 水
, J4 W1 y* r8 D+ P; g7 f7 a+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
( N' v( D3 k q# ytvb now,tvbnow,bttvb偏慢。
/ V* w3 P$ }2 V偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體' x/ [" X' e, T' u
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
' @+ d/ ?. W8 d P! ~) r6 I2 Q3 T有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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, x$ r/ F: D2 x3 mtvb now,tvbnow,bttvb10.. 深海魚
; K) V5 n% l" U' R5 r壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^7 T% J$ Y) \8 [* `/ @4 S' X+ |4 A6 f
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心8 _ s8 c: R8 H8 u4 W" Q# }' }# A
臟血管特別有益。
& f; D }! Y8 z) Y富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
4 Q3 U+ m4 a/ p& k( A* O3 M公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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3 n+ t F4 c& Gtvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶
& H5 y# T' R6 j6 Z綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
6 X. J* ^# v! a T/ l# a; M+ ^tvb now,tvbnow,bttvb之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒公仔箱論壇; d9 I( h: t" J( ?9 N
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
& V" }/ z! z5 u3 i9 k& ltvb now,tvbnow,bttvb低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
9 N( {2 Y0 P4 W$ x5 M- }公仔箱論壇相當低。公仔箱論壇- |. M8 |! W0 y# _3 Y
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇, r( a, _1 }* M. |
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
0 G1 i0 T3 \: p- e2 J5 h# H d$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制在60cc以下。
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: d: a! E, {* p7 R1 z. E1 B# ~/ y, l注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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