1.. 蕃茄+ S" Q! E5 Q \* d! b' U5 l- R
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的5.39.217.76 g; {" v* X9 D2 e0 {
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
3 a1 j% `' ?6 ^$ A% m公仔箱論壇鹽分，因此具有降血壓的功能。
6 Y6 o' J3 |3 _( Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- H, A+ r' i0 y2 Y( D$ |
2.. 黃豆
6 [$ v. \' G; t* @8 c4 E6 N5 M公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ {) q) ?+ E0 ^6 f; f# Q, E
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
1 f8 \$ Z H4 }; `( v: o* t6 ~% H5.39.217.76質流失一樣有效
( P5 w. }; C- t! K% _" V# U男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇9 j# Q- M+ V+ e2 g' X
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.76* | I9 o: K: z B! }+ o' y
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3.. 南瓜子
% C9 c1 R9 d* o& @ P2 \$ \5.39.217.76男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇5 K3 p+ F+ U# i' X4 t r
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是0 o2 f! }3 y2 ]& ^: a
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
6 b* M7 K, g: }/ L/ m公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當3 c9 _0 L3 o* a/ Y9 v
零嘴吃。
. a9 C8 }0 t, U, f; [5.39.217.760 k5 {, q6 o+ {5 N
4.. 胡蘿蔔5.39.217.76- j6 Q: a: U* Z0 D0 ~* z' v
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
) b8 @- w9 s& _tvb now,tvbnow,bttvb。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 b0 V* ?& s
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
" x+ L( ]6 D0 |3 h公仔箱論壇
' `5 \5 O: T ]5 W# z s5.. 蠔
. U/ L x# Z0 L+ q# H海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb; ?& K0 Q! b$ m5 Y% Q' ?& @
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
8 _2 @; ?0 E& y4 Z5 I公仔箱論壇鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇. S% m2 m$ z6 t/ L
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜5.39.217.769 M4 |3 {; {7 u7 @0 }% T3 G
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
7 k7 q6 u% r* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
! Y# }) g& t1 z/ g! j1 M3 H。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
9 L* z: y* S4 j, O公仔箱論壇身。tvb now,tvbnow,bttvb0 u; r( B2 |( M" J% R+ Y
5 T9 k7 X# K9 J$ W" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.. 高維生素C食物
2 G/ D4 c2 }- [ c! ]5 Q5 ]4 U男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.764 k. U- r8 k, t0 Y( p6 h; A: U
，那就是維生素C。
) p: ^0 h8 |# ]. O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 z1 N [0 ~1 M4 j9 O
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素2 [! M- X. U9 G+ h" s
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。3 d; o) g8 l$ _* h. ~- D
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
6 T1 I* P, h/ }6 @tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
( G* P' W3 N# _ wtvb now,tvbnow,bttvb一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。) y) P, ~' _ |* i* p
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8.. 全麥麵包
. n3 p( |0 ~' g; E1 J! n* p0 |tvb now,tvbnow,bttvb說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解tvb now,tvbnow,bttvb+ C) ~3 s" ^5 c: G8 x* k
壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |1 @/ [- X& i! v
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以5.39.217.76+ q2 l% g6 D1 r
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
- M/ f; v( P' P" }tvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
" i& q8 y+ Y8 k6 a3 U合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
4 q% s/ h* s: @" l3 c6 \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
0 d8 k+ K* i0 J# Q& Btvb now,tvbnow,bttvb偏慢。
( ]8 _! {1 [- R/ f( S: s$ G. G, `5 C" Z& P公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
; s7 S3 m2 x" F T3 U9 z* q8 g K$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
1 h, d5 P0 f4 M6 i9 g公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb1 u E: k% [1 d8 f7 T1 K% H
6 p; A! Y3 ^0 T4 Q# e5 g+ r7 B5 W10.. 深海魚
9 W6 n. B' K* Z- d- O; o c( _壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
5 o$ m3 v' N" g' K8 Z% u3 g& P9 [深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心5.39.217.768 b8 ^; q. y }, |" B/ e* `, O
臟血管特別有益。* V5 g9 d" I/ U3 w
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要公仔箱論壇4 q: W b3 T2 J3 d7 y
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K s( n/ }% q5 ~4 Y; l( T2 j
/ j/ h* i3 ]+ [- d( o. u' h, s公仔箱論壇11.綠茶
; a! P$ h3 y6 ~( c1 g* atvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
1 h5 \& |# B8 K+ @公仔箱論壇之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。, B. E6 l+ ~* e2 Y8 F0 m( i5 X# f
; t1 q) G3 P' z9 j公仔箱論壇12.. 紅酒
3 O. O7 t' K. u" r4 x* ytvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
0 z- n$ O8 K3 t: P, Z' T) l9 }5.39.217.76低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
) H8 K' E9 N0 W' n. E: h5.39.217.76相當低。tvb now,tvbnow,bttvb' @4 S5 o; \( s" r: h" f
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也tvb now,tvbnow,bttvb; N5 Z( R# b' F6 s+ j7 r6 u
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇0 v$ r/ h/ [, b+ M: Q
制在60cc以下。
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; g6 e5 Y6 _6 a- _/ F8 W1 `注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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