1.. 蕃茄% `, `- {, C( p% m8 {1 ]
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
$ }, m. i: C% B/ ~- D( w% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
/ }# k4 z. L2 i鹽分，因此具有降血壓的功能。
- N3 y1 w7 N% B, f1 t8 g! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r. M# \9 H. ?2.. 黃豆tvb now,tvbnow,bttvb& v. S" P5 K7 z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
. g5 @: e# d: q! S$ w+ ^常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
+ B! \" a, \# I6 ]( { N+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。質流失一樣有效
~ @7 U! n+ ?8 X男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
M; F! W: N* Q. @: F: Otvb now,tvbnow,bttvb磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。 b+ X! H! h/ Q$ h5 p# |
% v! M" W& M" ktvb now,tvbnow,bttvb3.. 南瓜子' S' ~( O" O! c# j
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者5 M2 d# q! I7 L# i5 y* H
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
4 [8 J2 O. h% Z1 g( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E的最佳來源，可以抗老化。
Y" Z8 W* \, }1 F5 b7 ?# ?南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
# R2 ]5 d! O! z2 Z公仔箱論壇零嘴吃。
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6 Y1 B2 K. N4 b' ?5.39.217.764.. 胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! k& y9 d( ^/ C2 v- w+ R' K& F
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
& o' F) g+ z) L* D E" U i$ f。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.76- U/ S. D& u- W
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。1 Q. L: C. Z. P/ b
, n, C& \ O! T; T2 v- M! L) @公仔箱論壇5.. 蠔3 X8 } y+ A$ L/ A
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
% G. h$ C& ?" j# J" s- ~! Ftvb now,tvbnow,bttvb品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中: M5 K% R& e/ Q f1 [! J! Z5 l
鋅的需求量（15毫克）。% {, V( _( H9 x2 g+ c j( K
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
+ p8 p( ~: N* m) j7 }# {' J0 H! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m+ \# l% d' M7 o/ ftvb now,tvbnow,bttvb6.. 大蒜5.39.217.76' t) y- c& m( E7 W* H; U
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
. f3 j5 g& ~% p* Y/ N, W; }/ K: ?5.39.217.76促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
6 J% ~9 s8 U* ?* \/ @。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強/ B$ D' |5 i, n$ U
身。公仔箱論壇% U+ x. k" m$ m5 O( J X) R
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7.. 高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# O0 x% q/ |" |$ M/ e
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
' X- q: ?9 Z* E0 O$ otvb now,tvbnow,bttvb，那就是維生素C。
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0 i8 t$ Z- z: |$ E& q j# G美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
' f: _- q; r- pC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
L- r. L( Q& O0 b公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
9 D+ a5 A3 z5 H9 d8 c6 c0 Z- W另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
" b: A; r D$ I! ^2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。% P z: u0 y3 t+ F) P3 C
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8.. 全麥麵包公仔箱論壇5 Z/ L; f5 ^# Q: r, N
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解5.39.217.76" l8 k) P; B5 ~( O/ r
壓力。
+ C; [; n h; Y6 h" |要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
* G1 R* k" U9 a; c a) j ?維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* u5 N3 f [: p
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
; `/ @" ~# d, M6 e+ P4 M- y合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。" C% ^: @2 O6 A* T( T# C0 G
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9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" T) O/ S- G: H
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
2 m- b& C5 P% ~7 u0 @/ J+ }: j O偏慢。
- L, Y* @, P- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體tvb now,tvbnow,bttvb3 V: _4 i& b m g% S
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
' H# o8 M) ~9 y: J' W$ [ s6 atvb now,tvbnow,bttvb有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。. j- @) S5 R% {1 h H2 a# q
( W- K n$ ~6 d0 Z: _# _公仔箱論壇10.. 深海魚# {: E' z; w- h% W/ u; H; J
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
; p; I/ J3 j# X7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心5.39.217.76# b/ Q( |7 O% f7 s; ^, N" n
臟血管特別有益。
' m3 j( P6 }/ @3 u. e$ w/ f8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ T5 e$ v$ ~/ f3 W0 D9 B( g
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# g: B! I& j! Z+ }( m
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11.綠茶
0 E4 Z! o* i2 {6 u/ q) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
* [2 `& X+ P# q: |. S, B/ r之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇' Y3 J/ Z1 d1 J4 M2 d; |4 i
* K+ B5 Q% z. c) O5 J1 F& ?12.. 紅酒
: Y4 h5 B9 Y4 o. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
! S. a1 t/ o4 e4 s$ V1 }低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb O* s$ l7 F1 {2 p) k5 O+ i- [
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 N( T& K; b2 ` H9 T
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% c2 X: f/ O) y. n
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb3 f" P3 V6 k2 C
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb8 q" e2 Q* `3 r( _
: ^4 m3 C" n; q注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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