1.. 蕃茄
- z8 M& g# _" O; U. n; j0 R公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
# l# q. V, {( _0 ?關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的0 {$ u9 k! E) Q
鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb" i; z) n0 Y+ h. s7 O( f
1 Y# _2 A. P; h- {2.. 黃豆
9 H7 G! ?; g& W: G I1 w I很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
! J6 L) I N1 n& t( O常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨8 x* z) y6 |6 @7 i
質流失一樣有效5.39.217.76" r- Z9 ]* z% d; t- h1 C
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
( A* z1 X5 |' A公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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4 n- I9 d$ I# [$ U! d9 n' @7 {tvb now,tvbnow,bttvb3.. 南瓜子公仔箱論壇0 J" A5 W* h$ j0 B; Q! `& ]# w; j" D
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者tvb now,tvbnow,bttvb- U7 t$ o! m4 j8 q( u4 o
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
8 u" P; z( I3 N% n0 x/ h* k公仔箱論壇維生素E的最佳來源，可以抗老化。
& d* Z: R: b8 L7 j# A( ]! h$ C+ V南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
& w1 Y3 @# g, t( H1 H5 s公仔箱論壇零嘴吃。- S+ Z' q8 K6 h/ z, d* n
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4.. 胡蘿蔔1 }+ a# r4 n! d+ B; ?0 D0 N
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等tvb now,tvbnow,bttvb; S/ @- d8 E: W4 }5 _' S2 ?
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-公仔箱論壇0 p3 @- M, c1 C* U
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。! o2 B# u1 s* f6 W9 f& s2 \
8 \, G0 Q O+ r) @2 f5.39.217.765.. 蠔
7 K+ x* D4 Z0 a# s2 G/ A' j' m公仔箱論壇海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇1 i; R; R2 j1 e, Q! j5 `
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇0 X; A: A9 T/ D3 [5 u5 w! M T9 F
鋅的需求量（15毫克）。
0 ?! v7 p- o/ g9 A7 p5 t* s8 C# Mtvb now,tvbnow,bttvb此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜
8 d3 d6 G4 ]; r大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
j1 `3 z+ c2 O- }7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
! R, q. N; y8 X. @' X9 X8 F公仔箱論壇。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
* R" X* a( A0 |. [4 Z5 ~+ q/ _0 x5.39.217.76身。
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5 @6 h q* E% v& w$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.. 高維生素C食物
* t }; W) V- J3 x, ytvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
3 v' ?4 f/ F: h( J! g0 A7 p，那就是維生素C。
( S: M, A/ f) y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^( b( o v5 U4 d! n1 r' U公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
. V, T) F- C2 YC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。公仔箱論壇7 V8 }2 N f4 s6 c0 q
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
# u U, m) `, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
' Y" X! K+ l4 t& e9 j& ]. f! Ztvb now,tvbnow,bttvb一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" I( n! f! n4 \. [: {( b
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8.. 全麥麵包
5 P' c. Z0 w3 a2 h9 O% N說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
5 T$ w) [' H; \* U# k3 F$ a壓力。& o+ j% _1 r( d( c6 w
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以5 [5 i; e' |$ |
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b i) {1 R' m& d$ A I
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
7 w- s/ ^0 R4 U! a5.39.217.76合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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4 f7 P8 H( S1 C oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.. 水8 |( e" P7 i' ]7 T
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應tvb now,tvbnow,bttvb/ u) p. S( V% y: j$ p
偏慢。
% z% o0 }$ w6 p) ~偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
, q) _7 s4 U! e, A; B$ R1 O5 q發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，5.39.217.76' V& C7 H% U8 k% a! w. F
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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) \5 z k* Q) _- V6 m1 b10.. 深海魚
6 r) j+ t# f. G8 s$ A公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 p& Q; t4 e9 g" k" l2 M% P4 a
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
8 I4 g) P# i7 K5 ]1 i; V* n) I0 w臟血管特別有益。
6 k9 ~* v5 F' Q7 w% B富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J5 Y8 ~3 Y( a
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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" h- R* T4 M; g4 ^1 }- i: Z6 b: R( `11.綠茶公仔箱論壇3 \+ ^! @' P6 j6 @7 g
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
4 w ]/ H! X8 x$ `* F; q5.39.217.76之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.76/ |' K. v% j, h
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12.. 紅酒
* R. I( \8 Z# k9 o* d* E) P如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降5.39.217.76. o6 d, i- V' u
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）, P7 {; P# V5 A! U, L! Y2 t
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* D0 K3 s7 _! D
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
/ P9 v4 N ?6 @' n" m# @2 s能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
. S8 V+ `* H) |. ], S6 G4 h制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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