「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb; R, n" i9 p) h0 H" N& m3 f% p
! m1 g. i: g+ Y1 s0 G& b8 t. S營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \) N0 j1 c" ^
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適合止孕吐的水果：( D+ x! t4 ^) f6 ?
! p7 E8 z8 d. D' s/ D `+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。5.39.217.76+ P& k$ `. p* U E
& z! a# y Z+ u" D4 a1 N; itvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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$ u6 v- |3 Y7 g' E( y: f8 H, G+ g7 `tvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇8 h# Q! M. q2 e( x9 K
* ^6 d0 i8 l- D. N/ q( \2 `; Gtvb now,tvbnow,bttvb柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
* i+ ` m# h7 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- t; x, t2 k8 t3 `7 W1 [* d
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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" j) v, s' l! o: F1 d1 E% A. @水果每天吃3個拳頭份量：! t w) p- C B5 r' G2 M
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.763 I% r- \3 [3 U0 s3 \; y, ^$ Q) O- Q& `
1 I Y) Y4 a$ K4 m適合止吐的果汁配方：5.39.217.766 I; f7 f0 u" n6 a# s
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1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇$ {* V; b" Y2 D% R- ]3 i I: N/ w
0 h9 G$ _9 l9 W" y" D公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。( R; m3 T) l3 b. r4 `3 X
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。公仔箱論壇9 f# I- K; U) o" p! k+ B6 w. P
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營養師趙函穎表示，有一些水果具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 `3 z# r0 h5 _2 N
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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