「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ n* b- b3 O9 R: o; G9 b2 r4 Z2 V
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
& ?3 V4 a$ `. j% F! N, S; Y$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 q# [: U x' i. |* P4 V% O) ]+ n
適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ E& B9 Q6 z3 Z4 ]
& a# L3 a, }9 R- Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I- M) i3 s9 k8 ]
: L( U) T$ M5 o, ~0 C l" X. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。5.39.217.76# y( e( E& f0 X0 o# [
\; p+ `( }1 e& x4 L$ R8 X5.39.217.76芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。 Y G8 [0 _+ T; g" i
1 G+ Z+ l0 `% i) h奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇: k/ w1 @7 g0 M L
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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, K" n+ A/ r6 W公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：/ Y% E2 b0 ?' _/ t: R& z. f! |
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5 q, Y6 \; n! u* M4 t. ~8 ]( O
* R3 h! q8 M' M: T適合止吐的果汁配方：
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2 a. ~, F" ?# W2 W1 e! U1.蘋果豆奶糙米粉：5.39.217.76, R1 C5 d/ |; r7 t H3 O" k
0 |8 T9 J) y+ W. ]5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb8 l& R& }: E+ j
1 \# @* e/ w4 t. K作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具tvb now,tvbnow,bttvb& M" i! g. o. y
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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