「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5.39.217.76; O s" p& I2 g+ K+ {
5 v1 W. r: x. q- j# ^% w公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。% b7 c/ R# T \1 i
4 I' ^7 ^: d; V* q+ k2 ~5.39.217.76適合止孕吐的水果：( {- e P' J$ |1 d
9 ] B# T; u3 L; j蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。公仔箱論壇& S1 X( ~% x8 @4 D* ?( u6 v
7 B- Z' f2 M$ ~, c) k! _% d5.39.217.76番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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6 S0 m, o; O3 p& `- {5.39.217.76奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。5.39.217.76' j9 f' X8 W1 Z/ R
: o) G5 K8 u( I4 r: W5.39.217.76柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。1 b, p' \' ~" k" A9 o: {
/ g7 F6 f& Z W0 C0 J- G5.39.217.76水果每天吃3個拳頭份量：5.39.217.761 Y# j6 o! i) i# V
3 E7 l1 A% O" X F& H. G為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | m$ C4 Z( h0 b9 i8 E4 w( y
" G) v( p1 L1 d/ e4 M7 ]/ p3 V! g; B公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：
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1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @5 Y7 m+ d' |, q& r3 ]
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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4 Q' w4 I/ n/ ^( K公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。# l' C/ X& |* p/ R
+ s% L2 j2 e3 A& y5 f$ \' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L1 b) g/ d( j5 v) r# u公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具
% \3 u$ v8 a: ]% E- i% u( e- Y公仔箱論壇有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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