「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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+ p! D4 v6 [/ h$ A p, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb, X& y7 P u# \0 q2 f* P- A
5 Y* c" [7 i. Z2 ?' T5 ]5.39.217.76蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。0 l7 L& B2 D) a( Y: ~' |5 q+ p
( y% [1 a( d3 Z. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 H' D' D( z. N6 Z5 n& d
( j# l) ~% l; I l' U1 jtvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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: ~" Z, E. I G f* [5.39.217.76奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。& z8 V/ s& m, y$ }5 r
# d. M' v, T6 ?6 [# @+ T3 x3 l柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。! ]8 z' z7 D$ W
, `" F0 i# s2 g, O& x A! E柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇0 |* L8 g$ V6 [
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水果每天吃3個拳頭份量：
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5 s. a7 {! M) d' j0 J為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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2 {: P$ b8 t; V' G4 [9 B+ A9 P3 _6 s公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：
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7 X! Q3 Z5 e9 d: ]8 U) Q5.39.217.761.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }$ P+ z3 b% j- M6 e1 b: g l
2 R3 m* ]' ^; H# ktvb now,tvbnow,bttvb作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ ~5 a% V. s$ ]$ X
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營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇5 T" |/ v) G: j2 a. S2 f
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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