「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
; Z. R. w4 S0 A; C. Z, f- w5.39.217.764 {9 L i d+ \- H5 E- ]
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
- W P3 @( d7 i* F% U6 g5.39.217.76公仔箱論壇9 |: @% V2 U- Z4 O
適合止孕吐的水果：
8 e" G' s$ ]+ p) w' \5.39.217.76
/ C Y% I, q B/ k- l# H6 c6 j: I$ l5.39.217.76蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
( D' h8 W |( A5 T5 A0 L4 h# ~( F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) h* B' d5 R, B' V4 ~: D. s8 B
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇6 ^# B0 y# V$ [' A
/ v5 [3 |2 d! L# L1 z( r; T3 v7 G, v. r
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。5.39.217.76% i0 T. y6 V5 W! o
2 a3 P; o) |, x* H; d( N奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
. x. B9 g" U3 x2 S* V5 u1 M0 r公仔箱論壇, y _7 ~! T) P. Y0 e& {
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5.39.217.76& `/ L4 K# |6 ?5 {+ q
9 R0 m% e: C, W T柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
- ^$ k$ j& c4 q# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 v/ |* {7 F5 d0 D w# J" z
水果每天吃3個拳頭份量：( ]& X8 n3 M% Y- j+ Y; L1 G7 a8 f* D
- D& S n' f K e4 w$ u
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `. v, E8 b9 x' ]0 s& Q" O& M( \
p1 i& @4 M+ Y3 D# w5.39.217.76適合止吐的果汁配方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 x1 y( ^ _ F+ S! L
' ~6 r- L0 W+ {( Z4 a+ n* P- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果豆奶糙米粉： q% W1 N- ~& ~; {
4 T+ F8 t" V1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
) O! [4 `% V; i! Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H, P, A. g1 @; s# Z7 f
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。( D- ^6 [ D: {4 @* S4 G: r9 ?
: {( a5 p: I& {- }0 Q* D, x% Z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S+ _' Q* c, S" b5 n公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具
( t$ t. o1 p' p& Rtvb now,tvbnow,bttvb有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 