「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 e7 r6 f" @3 H. K( m3 R* ^
3 a4 x8 ^- b+ G' u4 B+ |: ], K5.39.217.76營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇' p% u2 a2 |6 T. O
! u& v- V% j, H/ A; }& c1 j適合止孕吐的水果：5.39.217.769 T0 q f( V8 }" h) F. T# g
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。; H9 P' S& |* h
' T9 ]2 {8 ]! m* p番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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- Q/ a( V8 u3 f# n7 H, g7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5.39.217.76$ ^/ |. r8 `$ o0 B
( Q0 W" w5 R' _# {4 {% p3 ^. x7 {5.39.217.76柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。! Q# n7 M5 e( h/ ~1 `5 n
! y% G# P F. k) D1 P水果每天吃3個拳頭份量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ X" Z( k4 \" V N
* k7 `& @- D! w6 W9 t5.39.217.76為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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) P/ o# v |& T6 |/ d適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇$ B% A- T1 z2 I5 V1 X9 D
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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1 V9 `( `. e) X' A( A/ {: l材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。公仔箱論壇" l" i$ j7 G& l* n9 g; g0 d/ B, o
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5.39.217.76$ {# x- f% [: Q( L; Q& ?7 k
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營養師趙函穎表示，有一些水果具2 j9 m9 ]- l4 e9 Z6 s2 f9 z
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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