「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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+ ~) M& ?6 N7 p* s5.39.217.76營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。5.39.217.76' X, i( g. t0 k# L) x3 X: B
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適合止孕吐的水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |; F2 D- W/ m; m0 M: S
; }& V% K# c6 \- w/ [% }9 Y蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。5.39.217.76% |9 p3 P3 |8 S- R
5 {* Q# z" i- x F: U) `6 z番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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. ~) l/ l* x3 K' }/ J }$ O公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
3 k! L8 H4 z6 k. r/ c! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^5 l& \' j- g- Y) Z奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。5.39.217.761 [7 p$ C& r# y7 g
5 A# x+ n: t3 n1 F; X5.39.217.76柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5.39.217.768 ^: m/ q; {1 |0 p/ _8 S. J
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 j; b3 G5 a, t% R& ?# N
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水果每天吃3個拳頭份量：
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& [' B% I7 S) r* H+ K5.39.217.76為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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適合止吐的果汁配方：) @& Y* O; O0 g ~! z3 _: }, U6 K: z
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1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇! _, y' [2 T# ^' U! j% ~/ I( \$ |
+ z4 _! p; `8 E6 B1 ], h9 \$ n2 i公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。8 @& g4 c9 S! ]
# B. E: A: G5 N i, {5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
* h( ?6 v5 x T. `% `! z' M# {/ F有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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