北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 tvb now,tvbnow,bttvb) q @' {* s: O
, B. a# V' q* n" f5.39.217.76平和体质
+ b" R+ D. O9 V$ {公仔箱論壇“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
7 a2 v; V% x" E- F# Jtvb now,tvbnow,bttvb调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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气虚体质 , T- T5 q2 z+ X1 a/ U7 P
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 + \ k0 u- t B3 Q
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 5.39.217.76; F# K; x3 A: U/ A# ~% M
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湿热体质
G" { M0 z* b0 w6 {% |! P, \$ {脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ i1 B# s9 w1 N
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
U' t4 O6 R F$ W# ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, p2 e- R( [% b8 ^8 \
阴虚体质
! |, O# ^5 E6 x2 @! {" Y2 S如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# Z5 }% @- ^6 j/ O0 M4 l6 k0 i
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
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9 x0 ~3 |$ ?( R, r7 h1 F& _5 n8 T; Z0 [1 M: o气郁体质 ! F# X6 Q; F3 k; K3 \
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
8 k- Q* W( n0 Y+ s& ^5.39.217.76调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
% V: f$ x/ L1 a公仔箱論壇公仔箱論壇: A; X0 J* m8 ^% [0 C
阳虚体质
/ D5 o9 b, D' F. V% P% h9 |0 z, ^公仔箱論壇总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 8 ^& j# _6 K8 A; o8 k
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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* v9 ~$ J5 b6 V9 w" o8 E" ]公仔箱論壇痰湿体质 # c4 Z, b& r$ X3 r8 ^
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
2 F5 Q" e" v4 J5.39.217.76调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 tvb now,tvbnow,bttvb, o3 w5 e1 i% f
* ^/ x" P0 ?9 [; s( q& z血瘀体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @ ?7 J) f! ]8 |3 s/ v" B. c
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 . m7 u, m: f7 d, c% {5 s: Z& h
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
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% N( |" ?; q/ L; @: h; |5.39.217.76特禀体质(过敏体质)
2 K' K) n V+ D: z公仔箱論壇对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 ) D2 a2 M; W( |; n: Q
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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