北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
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平和体质
0 Y$ R1 E8 x; N7 K& Y8 o; w w4 o“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 tvb now,tvbnow,bttvb( [4 i2 f2 k, J) v7 W$ X5 Z
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 ) q: _2 v8 T+ j& h* B8 h9 c& `
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气虚体质
1 l' |! p1 k! C ~, { itvb now,tvbnow,bttvb说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
& Z5 h2 a( {+ u; q* L0 J* M调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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( s, X, j3 O/ g公仔箱論壇湿热体质
! T9 {/ v0 u! n, T" Y) g, Htvb now,tvbnow,bttvb脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 6 X+ o7 q( } J- @. K( G
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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- L4 H9 V$ U& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚体质
% b1 H% Z8 ]: U, u6 x9 x如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
& ?0 e# `5 t0 B: u9 ~" ^% v! ~tvb now,tvbnow,bttvb调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
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气郁体质
7 q/ ^; J+ R6 Q$ I/ M2 K公仔箱論壇多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
; [; I/ N; q- [+ Ktvb now,tvbnow,bttvb调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 6 h* c* L* d. G9 ]
z. R4 ^3 y. C: g: {: }阳虚体质
- [2 o7 T6 B0 G X& U公仔箱論壇总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?) k5 h' f6 x
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 2 m6 A: U9 n. c* Z" A2 a3 e
. g5 M ]: R1 Q) j2 j+ F1 |tvb now,tvbnow,bttvb痰湿体质 + D( A6 R( Y. R) j/ \
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 1 B+ i+ p9 Y( E2 f, i& v! f
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
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j) |) Z- b/ c% d0 l5 J5.39.217.76血瘀体质
* m* j8 U' t$ k e' e8 K8 |* V公仔箱論壇刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
6 x3 H( n3 D6 o- v J$ K调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
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; f8 S4 b @# V% D( x5.39.217.76特禀体质(过敏体质)
0 y& g# V% D( K% q5.39.217.76对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
! h" U2 I. @! ]调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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