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7 N; ^! V5 t- e6 M# D营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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; i/ a' |2 p% d- ?tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 H: H; @' n
7 `0 G, R& _: S0 W2 w b公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 公仔箱論壇2 C/ {. d+ W B4 K& n+ z. S( i
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ r( R; a' q
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.766 Z* F$ K. w2 j" N3 L7 z
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营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 K) |* z, T* l1 ~0 P% k' g+ l
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 , M( U6 P/ D" ]. a& |$ n( | r! ?
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇5 J1 Z( y" v/ P8 a8 F( P |; n( ~2 T
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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2 X2 p% P0 l! t x7 v公仔箱論壇 营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 q3 u! H, w$ B# s, N" ]
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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6 w* s& G0 h) l, G! `; R5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇 @! U4 B1 x) x' w8 Z# M
8 O* r+ f* Y" l- x7 C. E公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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h) t: M0 N6 n, c$ V0 b 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 * J4 Y9 `5 m4 P# q
" K d# s6 O) a+ S公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
# y+ h, `+ w$ y3 n: R3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ [9 |' {, O4 |9 Q
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇6 e4 v/ q$ i, z# f) ~
$ u5 n& r& P6 f 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb* M! a/ J# m& I% J, o5 g
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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