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5 |* g; Z; n) Y% f' S9 ~$ d: V公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇! j+ p9 I0 f2 c+ |
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营养素：钙。 公仔箱論壇1 H. F) k. _+ \% i5 G$ z
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( n- c: D% }
' t5 `: E/ p& v' z" i- d5 w公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
; A$ M X' t5 x- w2 i% P& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 E; Z" m" \1 x7 s: p% p
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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% m2 X$ \ P+ A! f7 q$ a8 {& M 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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' P9 t/ H% @* U1 G2 g$ j$ j4 a 营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t# `3 V2 ^6 g& N8 S$ A
0 r% j. ^" ~' p/ d* j3 `公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 x5 Q" n- X& K4 L
8 v1 I; E9 O% z4 E 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
7 l8 A1 y( K+ e7 k7 X; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 r, J7 m" ~. W4 f! k4 V
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇) A. v! m4 T9 R Z& c5 o; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G5 t# x" D4 f2 K$ d [3 g
营养素：维生素A。 5.39.217.76' e6 ~- F6 A _" X& `
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 ! Z8 u1 N; m: ?/ L" ]
* e9 J) o, i$ ?, K5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 . f- Z+ r C0 o1 w
6 q5 M7 ?, f9 c& B. [4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 / o' a8 N, Q' e6 Y: V& {! e$ K
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营养素：维生素B1。 0 u2 F0 }$ \4 u% q
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 _0 E+ r0 I+ F* o
5 }- ]: u- ~* d. @& i: e1 Q& i 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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" K, s( |# }- _3 wtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 公仔箱論壇4 i4 D! S% n z$ z& l: i- T$ G
* R, W* W) k3 m4 n; ktvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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