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# i7 b& Z9 S& n" v/ z营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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x9 R0 N& l1 z" w6 d+ R$ d4 v能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
9 R5 x9 j9 R; W1 X0 ?8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i, \* t P/ B4 o- h. T) ^tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
+ a8 }% T1 }9 [ K1 I; ^, I( B4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H8 x o7 [: W) [1 N- E p+ jtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 / I$ R- }7 a2 R& Z- s# J" l
$ m1 ]: C" a0 }& H, S$ G7 U! w又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
8 H( F/ a, N @8 j# [8 X. s5.39.217.76公仔箱論壇$ Q/ u! s; A% B3 }( [0 j3 Z- c' H4 m
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. t2 R' P) Z9 q1 F/ X5 p+ b N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j6 W" O' J% l
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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, U4 q. n3 u# Y$ v6 u) d3 \$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb7 { H5 s0 s1 m! C# A& F- Y
) Z2 i* t: Q5 w9 X1 h公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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4 A% n: ]; G. g! L/ i7 qtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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' E' i# z; [6 }3 l5.39.217.76 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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& O8 \ r& X& h4 D 营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ q3 W' p+ s' g" ^
2 M2 m8 Q2 C f( {& G* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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/ I: Z4 q# I- }! |3 u5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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) t" b. {1 F. B9 R% {* @- t 营养素：维生素B1。 4 r B( [7 K2 {5 }
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 0 g- d# n& n3 R0 J& e+ c3 P3 Q
S4 H s) e- a0 A3 [ ]" v 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 2 k1 M; }7 w1 v' G7 Q0 `
& g9 ? p8 y/ k% L- [& `" F公仔箱論壇 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇! e; Y2 T9 R+ {$ f* c0 u* Z
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 |+ A6 r/ o: P$ i1 ?
& k! R4 k" i( s" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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