: `0 v3 e( K% G5 H
* b. X( S2 n9 p, `6 gtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
0 Y: K% h* N4 B# p( J5 g# A5.39.217.76公仔箱論壇( V, _, D: y( q% A1 k' `
营养素：钙。 W5 Q# ~6 s1 C& W; u: `
4 B' `( X) f$ w2 B# ~. g能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 + Y% Z: f% s! A4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z: W8 R' i; m: L$ C: @
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A5 ]% ?- N2 r* o. D
5.39.217.76! I) B5 i T( E4 |' N' f
营养素：维生素C。 / y2 T3 O9 i8 L7 y$ k; e
) } A% f2 D, O+ ~9 i+ r j
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
/ i7 R& h% q+ u1 y) Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ F; J8 \" }# R, f: Z2 W Mtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& G* h6 y" v7 f) M
. y1 Q1 d& J5 y! f3 _1 K 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
5 @# q& q8 y' j9 o2 B6 x% ^5.39.217.763 n& ?9 S5 p( k% r
营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y; H1 g7 I6 E1 m
5.39.217.76. Q, @& d4 w$ Q9 |1 \
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
% q: w1 X8 ~! c; U6 b5.39.217.765.39.217.76* B: {+ K5 S0 V
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
1 {! n- _* K* b+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P+ y( k9 z3 F3 \/ s0 W公仔箱論壇 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
3 n4 |0 w8 s# [7 Z1 W+ T2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j6 J4 ~8 _ f) X& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
/ `4 U9 t; u' G2 U; D, @1 d! a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j) i8 H( i1 ~
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
) v* o1 D4 q' |% z- [% _' ^! v4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 x: X3 o1 I2 x' }0 g
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
1 u4 _# s4 v, t6 Q, h" l5.39.217.76& m7 b" f; h7 i8 O# i: T
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 ' Y% M4 s5 w+ C9 B0 k& ]
" _" T0 ~! t$ G. p6 t% d0 [5.39.217.76 营养素：维生素B1。
( r, D) H! D+ ?! v; _2 B# v! a6 B7 Y. k
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
$ d# _( q' a0 M: G. e# Ltvb now,tvbnow,bttvb9 \* Q# v* r" z2 l5 e4 x G
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 " Y4 ?0 @7 T3 H$ b7 z" D
8 d, u2 R4 A& p, U" z$ }' {$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& J1 B9 [/ v0 Q! k1 g/ U& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. v% V( P$ G
营养素：维生素B2。
! a+ q/ p2 g. |; Q' x' R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( W1 X. A6 a4 I* J9 \3 A [ A- ^
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
0 `7 n( @# t0 I8 _$ G3 G' f* _" `公仔箱論壇0 T2 E; F/ W8 W# k& |
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) C" ~2 c6 ?- I0 p! z7 {9 T# _
& d! k% ?) e; m* V# ?& z- n* N/ ]
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 