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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 # m2 o ^" K# G) G
1 R% W* K" v$ m# C! M8 |& Otvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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" p. i' X: M" }; B" K6 X 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇1 L( p, o0 ?" Q5 }5 b5 \
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i7 A! r7 I4 u
7 M% R) ~9 ^$ K% {7 N0 g3 d5 V8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
( `0 v$ ]* `& `5.39.217.76公仔箱論壇- _2 d, ^6 ^6 I0 C
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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& H# `4 _0 ~- e$ X) |) l3 F9 v公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.76. l9 E! q0 M' G
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营养素：维生素E。 / _8 x- ~+ y* w0 M
& ?( z8 ?5 u( r: T公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 ( L5 ]5 c T. C& C
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇% l8 y/ ^6 c x8 b$ N( O
1 H- X2 _6 O( M) ?7 j y 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 w0 c, F5 _+ i% L$ m1 i4 G
( E8 v" y' u% z, e5.39.217.76 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 $ n: J1 D& I8 m
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营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _. O: C7 ^1 e v/ h! h( b8 s+ j
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.76/ |% ]! e/ m2 t; d( _) l. a6 G
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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7 S0 v. s/ d3 ^, O 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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G, J4 m7 w7 z" P' {& G7 E 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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