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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 tvb now,tvbnow,bttvb. w8 r6 \& X/ v' k
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营养素：钙。
5 q3 q* L- _9 P# F4 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _! ^( c; [* T
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.76; |6 z; b' O) u; Q
4 M* g( Y- I* w- o) y" { 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z c' X& J$ t0 v' n& V
6 {+ q3 j, p+ ?% d$ _) G 营养素：维生素C。
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0 W7 p/ A" J% j# E5 a* j- T I2 p5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 , D* q, P" g& b# B7 _
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 n1 o8 T$ t
; x( l+ ?6 ?* N9 y0 S$ ^7 j/ E 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 7 Y" q7 \- E. N) u; c4 G3 G: ~/ f
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营养素：维生素E。
7 {) m+ [' i" P" n) F: D- u1 `# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 B6 a z# k* `' @8 o
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 7 d' o! C7 A% x# ]$ e! R& O+ _) O2 A5 V
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 : q! G( u7 t, w. L( o( d
! |. _6 v! Y4 {' c5.39.217.76可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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( [- P( p: }+ d6 g# P& ?; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇4 _" M3 r- T; i
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 公仔箱論壇9 i3 E# e% y/ Z! g! b8 q8 t/ L
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w! @. D* Q# c/ E5 _$ d3 r
5 z3 B' F7 n$ t5 ?1 s6 {! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h% _' e/ g/ {8 J4 N2 o
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 i, T* }/ I% Z
& k4 `2 v1 ^3 a! M" ?7 j% p# g2 l! r公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 5.39.217.76* U, g2 f' X4 j
; _' ^5 A% i0 B5 C5 Q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% D7 s! `& M+ u
b% d2 c8 g4 @' G0 ~# [* y% l* P 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l! @: ?' D2 Y0 i6 c1 o& }. B
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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