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' W- x9 w, O: s1 \4 W6 M4 e W营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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- |8 P: P2 g4 l [; I公仔箱論壇 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 , R8 h% q9 u& y* r+ H6 d1 I* D
$ }- h7 \% j7 K5 C 营养素：维生素C。
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1 Y, z2 B7 c- [& L' a' m! [; o( U5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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2 F/ t; G3 `/ E' n$ I) h5 q7 J 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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6 m. B4 q. F2 ?( b; b5 u5.39.217.76 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" o( k) n$ c5 e) Y* }: o; g
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营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ p1 n0 X& J+ P8 l( B/ y
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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, o- D* h$ x( L/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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7 k5 z2 K7 o8 s a# L& g2 t6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
: d# b4 _5 k- S: k3 c7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ^9 B4 p9 D: z5 a& T+ W
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 + {) \9 w/ E$ y$ h! {
* H8 Z/ F% e8 ?7 E8 V 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 6 e/ L, S5 K) S2 X- m6 T
$ F# I! K1 E9 `6 e- V5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 5.39.217.760 d2 `' f+ L# o$ i3 |9 p
8 A2 n) o: S+ T0 ^1 d/ M, `. }5.39.217.76 营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 H- F4 z: r7 A
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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7 }( `8 t- j$ U: }1 I 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 % r; U p$ u; S3 z2 b
1 F5 a8 U" e" v 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 @9 h: k# d3 W
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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3 j! }- n) K( Y7 Y1 H/ D# d& ktvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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, n0 B# S' T7 I8 b2 G9 s& [) S公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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