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4 ~$ V1 J4 f: A5 H, _5.39.217.76营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.76; U$ W a; M/ i6 P
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 ! F: t' m# Q* ^+ B# t
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇2 u) P9 W: ?& @9 A7 Q) }
5 Y) t, e5 F; Q6 ~: _3 }3 s& [5.39.217.76 营养素：维生素C。
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! Y2 S' ^& Z8 r! o/ u5 K$ y5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
* V( I1 t" }% |( O7 m" j4 G+ M* v7 Q
, g; \" B! k/ }. u6 htvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.76* N$ x. o E2 g' o
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营养素：维生素E。
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' I, O( S, l5 V5.39.217.76是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇% X( x4 H& `1 Z" F* n, O5 r2 p. c
) c9 t. X2 F7 u5 O: x% j 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇- h- g1 v8 u* o% p& _
) k$ S- j* T3 L% x/ T 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 c0 H/ @& Q. _3 j+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: B+ ]/ x7 ]+ k9 Z
营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e# z: I& ]5 q4 ~' v/ j9 n$ z% @# N
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% L% g5 |3 W9 a, M: T: h; J" X
: H Z. }1 K. v; U& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 5.39.217.764 Q; R; Z/ v3 `, F1 U
" G; A6 w% s( q+ ~" p! s T 营养素：维生素B1。 5.39.217.76: b) ], D& ~2 D& ^! n! T$ m
1 m& r7 C& @8 L) a; G能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.767 q- Z: }) G) n6 f, K `, [, k6 L
& q4 x; Y) X5 N+ `$ `9 O# f5 p公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇5 S' y$ Q/ q! a# H/ u. v
. R7 a9 P/ g( t! Y4 \. e3 F Ytvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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6 C: w8 n8 ^0 o3 K3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
9 o, |. s, U! N4 K* I* Z+ Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% U0 k# A* Q! A
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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4 c9 [4 t0 i5 s' P, G- Ttvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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