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, g1 W. z2 b! P; Wtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇$ m7 x ]5 p- [7 |
4 t- }! v0 K* B1 f5.39.217.76 营养素：钙。
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* M( e& J9 Y4 M% u3 m能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. z4 k0 e, B: p( p! k! t
9 f5 E* S: E7 H, m$ L5.39.217.76 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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) x- e3 z5 O3 q9 i& A公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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, k, j7 D3 j8 V- t5.39.217.76 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 e, t! t3 {9 ?, Q
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营养素：维生素E。
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# S+ @; B& x' p& a4 y! Htvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 h5 }% v4 z. a& y; l
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y' u1 h2 Z6 b% s
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营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# v2 @/ T' a2 Q, @* J% T
0 E) Z( P# l7 ]: r: b公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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7 S3 h; G" M0 y, h: L7 z5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 : z, z5 W3 R4 d6 `
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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4 H: R5 F+ I, p7 e8 t5 rtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。 7 W7 y* z5 k& X1 @# ~& x/ y
' l$ F, a- B$ ]能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 2 G4 H4 q1 J7 G. }, @8 n
( Z& ]1 w* A6 ?) v. l6 |& }7 S) u) ` 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇! n5 V- r6 O. f3 B
# L" i; b* n1 v: r( z 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 7 t# P% M3 |, B; F
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 7 v- ?; W# x0 x* E% v, }( @6 K
# P8 p5 j6 i0 p& g5.39.217.76 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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, y+ x$ b( X% u* `5 b& F2 X+ y公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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