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/ t% y4 s" ]; U) e1 W8 s" }5 F营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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* M# ^1 c; i6 e 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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8 K3 w/ t3 d Q* _/ ltvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% S! A. J) _$ w( v/ L
% M% Y# b! D1 N' Otvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 * ~- t: Y, m, W1 m
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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5 w" S3 A, e1 u4 B5.39.217.76 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.76/ T& E8 }" k# a) q( i$ R( y
. O$ f3 f8 I9 s6 A: c9 e3 a: ]0 a* w公仔箱論壇 营养素：维生素E。 公仔箱論壇; i6 A9 r; U F6 ]
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
7 z- v* c4 ]* y7 C9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 s3 \( m( ?. J$ X9 h" M
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.767 u; W. \3 I6 d9 d: o
" V) G* |" h9 B! |' `5.39.217.76 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P' E/ T/ G: \7 c, ?% g7 c' r. U
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营养素：维生素A。 公仔箱論壇- a7 c; e" a6 F& X3 R
0 _$ {( Z: q7 a, U) X可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇- D( m4 `- a) ~% U% D. o
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r/ p$ A7 g" q
* E$ n# s; A% a& rtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, e! J/ X; L- Y2 M3 H
2 d5 o! J+ k% h. ~& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B1。
: F3 g$ n5 F' |; c. c& @3 ]% Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X: i0 l/ |; \0 Q2 t7 k# T& V4 C
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇9 |# b* x2 K H& I) \
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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1 H# w, _8 C3 z" j7 R 营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb P1 k/ h2 y/ n* `+ ?" v+ M- L
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 9 L6 S8 A2 \/ K
6 X l" ]8 Q5 h7 u) Z$ z. n8 @0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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