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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇2 t9 O& ~0 c4 D% O
% @4 l: P, c! }# | 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 \ Y# A; i$ I* x+ ^2 O: ?
' N" c: |( ?* F& F+ ctvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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$ C5 R9 E7 c* \ Z4 d6 W" X8 c) K! E5.39.217.76 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
6 p# T& n( u0 |& s3 ^9 N* M# X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c% b; O& c. e% o8 X
营养素：维生素C。 ( Z- O9 W! V7 I' f9 v$ {
& ?- Z# E1 O( e; b5 _' p1 s0 v' P* ^5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb j) I# [. U7 c \7 ~0 X7 A5 i
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ) Z! }& ~; W4 c8 W/ R
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z Q' B, R! c3 @
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇0 |% V' P. E3 i j1 M9 Q
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 ! a. ]! l7 j0 u0 P- L# N
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 公仔箱論壇 n5 _5 ~/ m+ F
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.762 B5 \; T! z2 Z O$ C
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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' t/ I! t2 K) Y6 }; ~5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
$ q+ l+ c6 T# u: j' Q) ^: f) w. i公仔箱論壇5.39.217.76; m% g: Y- Q2 L& {. { g
营养素：维生素B1。
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/ ^" j4 S3 ?* G: j公仔箱論壇能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A6 j6 I% a; B1 {$ @0 Q! g: `
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5 t3 L& Z5 p) X8 _/ n4 c
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营养素：维生素B2。 5.39.217.76! u* E$ B" S7 [: X$ Z; M
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) n4 d6 w; p: }6 W6 q, D
4 N6 K, X! E" S 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 t3 p) a9 O# F0 M
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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