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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 2 N/ P* C' T5 O- Y
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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9 j6 u x: w( e: ~' u+ M% S/ i2 [5.39.217.76 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 ' J2 n7 M* O3 R
4 N) |& P; f* {# q3 d6 T5.39.217.76 营养素：维生素C。 公仔箱論壇: O' h8 g& [' d/ {/ b
8 F7 N) r) X" P+ [. W* n公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
+ m: X6 O4 a. `! W! L$ b: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* O) v7 b) y, X
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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/ e' `2 j5 G* ~2 e. L% | 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
& d3 j, t8 }8 Q, E3 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' @9 X4 V$ {0 U
营养素：维生素E。
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' t/ u0 d9 e B# [! E5.39.217.76是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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! O- }+ I0 Q$ h s, W6 V5.39.217.76 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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4 k% R( E( ]9 S* ~7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 : A+ A* ^* _( l
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营养素：维生素A。
! {+ K8 h; `% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 @. `) e* |, T
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 ' m$ _" r. Y3 D* W
( h. B2 T# ?9 G# ztvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 7 ~, S& W: C. Q
* h1 |: M% m, Z+ z* G, K) w6 g公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `4 K; p0 m# S8 G5 P3 b) J7 r" R2 N7 d
9 I3 V. x) v0 R2 H6 X* Ntvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.76& a$ `: H3 W" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v* L& i- l L7 h
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇4 v2 B* f) {& m, n3 L. Z( s
$ g# V# W( O F2 Z# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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' ?( U+ _: S3 v公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇1 Q) A {% d7 ], o3 G$ n
; T/ x0 k5 x- [+ z1 w8 V帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇6 A9 u: `* W6 x& i4 L
! h5 C5 J o) K! G1 t; m8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 9 k% b# E3 R6 Q4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r1 k" G" m7 ~ x' Y+ K/ C) W
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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