! @9 H* @& H' ], g8 y( ~ Q+ I1 G$ l$ r; N; z9 v7 G! c+ ?
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 4 ]3 a- \; t/ f6 g6 f/ f m7 W% o4 }
tvb now,tvbnow,bttvb* F( T! y$ H5 w* i# \1 J% ^& E, y
营养素：钙。 / q( t5 p2 W1 E* \7 E
5.39.217.76- ~7 [5 m" q# o, ^1 c* b1 f
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 v% w6 w8 T2 A3 p
7 p% Q7 D+ I" ^9 ^4 d公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇- p2 @4 r/ M) g5 n, s+ u& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- ]8 V& C6 H) \, a" A
营养素：维生素C。 公仔箱論壇* q/ D- U7 ?) {7 g% y3 a8 j
) O, u$ ~# |8 l& g/ y) Y8 f又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb Q) M) T1 S0 w. E! n! o4 Y) Y
5.39.217.76& H$ d' Q6 E& g) C( d7 `% r) A
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇( k" Z. |; S* _6 ]
5.39.217.76" x! r' b( m% G" @
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
& r2 y% ~! D7 B4 f; u
' C! h/ C8 `! R7 wtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。
' J: m; \: [' _9 G/ g2 Btvb now,tvbnow,bttvb
) l& J) ?1 U& U. ^ ^# I f3 s9 u是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
" m" A U1 ^: Q) q公仔箱論壇
n2 `. L6 _: ^' qtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 ; A7 q% V' U' J* {* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E d- O" _- b0 Z
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
, D# V0 C; |; M5 t. o& A- M9 S, y& L公仔箱論壇5.39.217.76# \+ N9 T! S# z. }
营养素：维生素A。
+ F+ V6 E) A* D+ L4 T3 P公仔箱論壇* Z( M5 k) a" Q, E) l
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
) ], O, j( p* |, s. u& u. n. B公仔箱論壇
& Y/ Q O2 L7 V( A5 T/ L3 Q! n$ g5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g' x1 v& b+ h l6 K9 E
5.39.217.763 ~ E3 w( A# ]/ g7 L8 T9 ^. A
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W% n( U( q; B, c* ]' V
5 O$ M4 H* i2 A& \) G4 l8 w* [4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B1。 公仔箱論壇6 l2 F4 d( d) U4 H/ C
* H5 k( L( Z4 {1 {* T5.39.217.76能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 ( N' ~# T4 {. h4 L
0 c4 g- { e: B9 d D4 L 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
1 \# w/ T! W" r! f5 t& b& f/ d5.39.217.76
+ [/ O# f8 Z {3 ~+ P7 ]) g公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
) z7 C, N% G4 g- ^) p0 g( n5.39.217.76
9 w# F* H7 H' I/ L: [+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb" @( g* H% A; l- i& J' I, c2 @: c
5.39.217.76' F7 U9 {( Z' T7 }# Z
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
2 A: y/ I& ?- ]9 E. o6 P# E# J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a- n* y# P6 d, h9 Q
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇7 H* _2 o5 e/ E/ c4 k- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: a2 p& u. f) @
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 