) h. P* A5 w6 e* I6 ]2 { p& P M8 \: j5 v. J4 V
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
" m T, b# I0 K* r3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
. D+ R! y) h0 |. D+ S8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 \# `0 Z% z0 A+ K% Q/ N
* x' H" s1 u* u* N0 p9 `; }8 U公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X# a8 `' }/ Q. `5 Z
公仔箱論壇& ]* y3 b5 R& \' `9 o
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
9 d: [) M5 X) T' W& [+ y1 mtvb now,tvbnow,bttvb' r4 H! j) B; @4 G& ?+ G5 r
营养素：维生素C。 ! L# t& q" {' L3 ^" g6 k. _. |4 Q
7 Z7 s+ Q% U3 N$ M' u
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
/ ~3 C& a1 o! t0 p5.39.217.767 H2 U* R" }: ~1 e! S) h
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
/ F$ P3 i( H4 ?: W! a9 ]5.39.217.76
( W( ~5 g- L: _' F3 g8 A0 K w! x: _tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb* l4 D. g7 Q1 l4 h
: g( \; r7 Y7 i y% Rtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。
* c r- \2 c9 H4 r# \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 M9 c+ t: Y a4 G9 U4 U0 Q
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇7 S1 W$ R+ b o, L
% a: l( m! p- r: j 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
( T6 j; Y/ t# t, Z$ {& f- a5.39.217.76+ | W; P( P2 t' h8 y/ K M, j
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
2 r1 X' | E# I: @9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
, M' R' }/ @7 r! U8 @5.39.217.76 营养素：维生素A。
; \0 q- z1 L( q# F4 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& x! i5 X) Q t9 I6 O
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
* V [ }) c2 t: Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ \3 t7 L2 Y4 j; p, R: n
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
2 ^( t9 e/ c# P8 ^公仔箱論壇
9 y8 K( | o" v) w' u0 z$ V: W- C' e0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ O) y1 h+ y5 |' b
9 t& o& W* `" } O5 Z/ l% u, H m+ A7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。 5 J4 T! s2 z# v. q+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. L; l$ ~* Z+ J' H! h
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
2 G8 @% e( p5 D$ Y7 I4 q5.39.217.76
$ A+ B$ u, g( H% v1 o) i# B公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
6 D( u+ y- O2 @/ @- j; J/ W
0 n4 ?# Q5 m) Z5 ?' O8 m5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
0 O0 X: h Z3 r+ P' A, }% ?: q5.39.217.76
: ^7 H" \* \& g) h# x, X! D8 m 营养素：维生素B2。 9 O# ~+ T8 A( H- m$ l
2 h0 c3 h$ o* f: j# D4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
' Y0 P3 p, Y$ u$ ]: {公仔箱論壇
& ]- ^6 z0 }5 r3 N: [$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
# v: Z7 u& B9 N0 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m6 K5 k1 Z$ y( U' y2 e4 Q
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 