『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 H# Y+ ^4 c# ?
2 n3 C/ p8 f' n4 ?$ ]; S6 W p6 K6 atvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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* `! R3 M* ~% }7 W0 B4 \ 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
% w: J% K5 i/ H4 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U% G# _" I( v `, h* ~: H
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( j1 [6 q8 `$ w4 h% t, k
% ?. h# ^' F/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘 5.39.217.76' e& X/ U' e. d. Y
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb9 m: c: C8 D) G4 @
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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. a+ @8 `* O, u/ n纖維食物攝取不足
% I4 [/ d1 O. j9 ^* \tvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇: U' y& ?* i* L- ?. @7 ?
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排便動力缺乏
) p% z7 O% G% V( z& X M+ @; k公仔箱論壇如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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1 X( \1 g5 C: E- W* T/ q0 v公仔箱論壇情緒因素
- v0 g" O, N& F7 s1 dtvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
& z& g. H4 L. w$ H, f0 C \0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I! b0 C+ ]$ g8 D
疲勞
( V; M# k* V/ p) J2 O經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.765 q2 J% ?* T2 i6 l/ o
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藥物作用
/ N# `2 a" o9 a1 b4 {7 _公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
$ J X" N+ \' P* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L) V: ^) i+ N8 Y. A
運動不足 ! m% ^- M- L. j: U' q- S
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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% r$ k! R0 Y7 A+ ~8 P! ^公仔箱論壇習慣不良 8 g; v Q6 e* y7 D$ M
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。 d( J* J ` @
預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb- W! |, d/ k' f- X0 ^
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 : ]3 M/ [& M1 i3 l
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
# T5 P' @! b4 y+ f5.39.217.76養成定時排便習慣
8 r. B& `+ j: t繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- W/ ?- u% g8 @; {
多喝開水 5.39.217.76# b( m1 q4 G0 j( d! N
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
2 p1 {+ Q6 O1 @$ x公仔箱論壇適當的運動
2 l0 _8 \" M8 N% X& ? u運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
; I, S) s, J/ q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
& ~" b4 o2 P. s, btvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
* T9 |- {2 `/ D+ p4 Etvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物 # ]8 j& V% j% m6 @7 I
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.76- \- r3 N3 T9 v: A, N
規律的飲食生活
* E# Q$ r, c2 E9 ~% t三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
4 V( v% n3 u* x' F1 e5 \5 Q避免精神緊張、壓力過重
/ l% X! {" n R5 ~7 y& I公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
& D* Y0 t3 i; |# h* u$ x4 C' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足
5 l7 O0 G* B6 N' h7 a多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
3 _8 K1 Z- t# b7 J按摩腹部、刺激腸胃
, f6 X2 ^3 }8 \5 s: f. S# L每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 G% M# Z+ i" |6 c; b" O
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇2 g! x: b: ]6 M6 Y" b0 I% _
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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) L" G2 U- ^" c& p急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
% v4 B7 Y4 u2 w公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.76' t) [8 l- j. b0 V
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 6 T5 T1 Z; Q, q1 o- ]1 Z) f; \" K* p+ R
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
% D; E9 c0 ]! B* u5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
& i }! A, w1 z/ k" |5.39.217.76幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
! |# f) z- E2 E) O. k公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
! w& c. y% j" M0 k: A公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s* o: O" N8 K' [( g n) s9 D' Y9 A
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
1 J" Q3 ]+ U7 G' d4 \& o, mtvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇: B+ K2 Y* N+ D: ^
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 / V0 T5 V; Q/ B5 k1 T8 H9 J9 q: P
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.76: e4 I5 ^ o6 o
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平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ } x3 M/ D2 m' c* e
糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb E# d: }8 Z) f* B/ _ R' V
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
3 A$ Y6 g- C6 e3 u; R( Ntvb now,tvbnow,bttvb感覺直腸脹或排便不全。
O. p& d$ x& g: a# D一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇$ {1 Z: O( G7 J1 `) x' j3 {/ L* M
什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.76 s' H7 |' L7 I m8 m
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇/ M" w0 q, Z6 P3 y7 X( I
3 i, s( P$ E+ r" S# l公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb% K. F- ^" k+ u4 t) t, O8 I
便秘的情況愈來愈嚴重。 p5 E; c2 w* k8 @6 b, M' y0 U
便祕不見好轉，已成痼疾。 1 v4 [* @1 B- V- |
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 * f0 Q' [) M' S3 M, ~" Z
糞便中帶血或黏液。
% u1 \0 `* ~% m% U- e大便形狀不規則。
: j) H# q5 W( u4 }: ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理
/ y& i. l/ R g4 g' o9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.761 A+ y& m4 I3 X$ R8 Q
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
+ u4 W) S4 z& @9 t7 O/ j/ b5.39.217.76脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
0 ?* d/ n( E, J! a- `5.39.217.76按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb) n/ [2 o% t, `
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 & j/ Q, v7 I! J n* v
保持正常、規律的生活作息。
9 y$ |+ r2 l8 c1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做些輕微運動，如散步等。
2 F/ v' S# r5 D因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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