『便秘 病因篇 』5.39.217.763 x0 A' T# x9 O% w( z; C( t
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。5.39.217.76. e+ o5 U R! p. O- ]; n+ J
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5 \* x- e$ I' s3 O; D4 n
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。公仔箱論壇 `$ q z( X" `6 H7 [& U
3 ?: Z2 H/ Y0 K3 @ E3 H公仔箱論壇習慣性便秘 3 k0 v- B" q9 Y4 m* u' U
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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3 Q- Z, v3 O( U) I. _. C8 H飲水不足 公仔箱論壇9 _- z+ I* t; g; C6 q7 A
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
# b! { P. ` H. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- q" r3 o! e1 i2 t7 f
纖維食物攝取不足
& m5 v2 a) ]. \4 G: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 W* j. d8 O3 G5 ]4 r$ g& N
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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7 k/ c: f1 [( D7 W4 k. q. S: G情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb5 I' W2 G4 [: I& o7 q1 e
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 Q$ I! w4 s& o' R, s
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
& Q# q, v# k |" X$ I4 ^7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g( [2 ^3 Q0 t2 M6 R2 b: ^& j藥物作用
5 c& q5 P/ ^# H& v/ j$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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, r" G: z3 [; i) ~% }' g. S; B7 ktvb now,tvbnow,bttvb運動不足 公仔箱論壇" U# q0 ?. r( S: }1 i1 D0 p
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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& h9 a0 p. `4 ?5 o- {, f+ }" k2 Stvb now,tvbnow,bttvb習慣不良
1 Z/ n! x/ y& U5 f1 q$ z5.39.217.76沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇$ A! c! c) l& i9 q
預防便秘
+ S1 c0 n. W/ z$ ?" Z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
) a7 t/ N8 A! \9 V現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb, h& |9 A; m5 H X/ F
養成定時排便習慣 公仔箱論壇4 q9 y8 w6 J% d6 S- t' A
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇, v% O' F7 u) t1 R
多喝開水
* a$ M3 [; J" f) ?9 T) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
; Z ^9 W+ @0 R$ d適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; B' I3 x% {1 d
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
% g) q3 j. o1 w* @/ J勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' |! f8 \$ E; u
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。/ R. J( [* J: w9 X
忌吃加重便秘的食物 5.39.217.76# I/ |! j7 h' u7 Y- o( e
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.76. ]; Y, t9 T! Q2 a' C
規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; s6 }( G* t( }0 ^' M8 ~8 [8 `
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。公仔箱論壇 `! X. ?" O1 N5 X, n7 k$ B3 i
避免精神緊張、壓力過重 ' |" a; q, ]( {) D- m
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
) |' [) i; N! h. J, r5.39.217.76避免脂肪不足
! e3 m& D/ ^: L* b6 B. L* D- H多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
1 i3 g C# F6 W% n' _5.39.217.76按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇, l) g6 R L6 H" `" ~6 \
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。tvb now,tvbnow,bttvb) f5 u) c. a7 _4 v. d" k5 k
S* j; j; u! ^" t. _# H5.39.217.76『 自我診斷篇 』
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$ }* q K! g0 h# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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0 ]! a* g, S R" q7 d! M& U0 p, s3 V公仔箱論壇急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
0 }$ g& ?0 w. Q, c6 g; o; |' E7 r5.39.217.76慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
2 M7 s) `7 N8 t慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
3 J: N& V" n8 ?. ]& U8 ]tvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 5.39.217.76+ B* m }* G; ?- M t
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
4 g, }0 R# P0 `8 w2 W- f9 T公仔箱論壇幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 L* p! z$ X$ J# u1 n
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 Y) ?& o( N4 i- ~' [
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.76( _5 J* _$ l+ i2 ~3 z7 ~- @. e
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W g8 u3 p- Q/ x6 U( `7 S' Y
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 8 F0 B0 T# F! g$ F
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 f9 x) Y% k% j
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5 K0 L! b7 o# K }0 T
$ s* G2 f }8 F% K) Q公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.767 O' }) k: f1 O1 a
糞便乾燥、堅硬、量少。
' ^8 F3 {3 u2 \" w公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 D# T3 O# g4 Y$ w# B5 N% I
感覺直腸脹或排便不全。
* M3 i \/ a2 \; U+ X; n/ ]/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。
% D- X( i, P+ C8 ]$ o( J5.39.217.76什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb8 {( U2 M* }( E5 b6 w6 A
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇- I( b" _1 W% z$ z" d. N
3 r, o9 w1 A/ Z3 W8 t' D從來不便秘，卻突然發生便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb& N; ?$ f6 D' } A
便秘的情況愈來愈嚴重。
! f2 F) f. C) h5 w" z5.39.217.76便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.76% G+ |5 h+ U8 _% v9 p8 Y
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 @. ]- C) b- i f; K$ E
糞便中帶血或黏液。
6 ^3 w6 l% e- `" ^# |- E. o大便形狀不規則。
$ G0 ]6 [1 a/ q/ F" I* Y0 \便秘的護理 " X P) p# ~. q0 ~, ]
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
4 `( ^# m6 i) r2 ~7 k! |- B5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
% m0 r' E( N6 a5.39.217.76脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, V5 C5 j; W
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t) [5 v; V, o/ W! o) Y- O
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
6 R! g1 k, k+ I% p保持正常、規律的生活作息。
+ ]0 Z$ N! i; C5 |8 Htvb now,tvbnow,bttvb做些輕微運動，如散步等。
2 j: L4 k' }6 Y, ?/ q8 U% x5 A: w4 wtvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 A3 L+ T! s
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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