『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb: c0 n1 A2 I% @' f
7 } z2 z0 Y5 z/ V6 y. h: y5.39.217.76 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb. h8 L! B0 c" ], T9 [, ~2 p" c g/ }
* P4 c1 z3 Q: W6 ~% A2 I: z/ Etvb now,tvbnow,bttvb 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ v) P7 n6 r, c7 o H7 B
/ X: Z, S: k9 ^; K3 J5.39.217.76習慣性便秘 tvb now,tvbnow,bttvb D( ?# o9 [+ K- B+ I! B+ h9 X
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－4 X; |( e9 ? |0 |; L3 u$ D
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飲水不足
7 z3 V$ `1 [# Q9 [' K' C人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇) a9 i+ ]5 B( e" F& X0 [
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纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }* q/ A0 L, F5 D2 k- o
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) \( P; i3 s! L3 J; k. |
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排便動力缺乏 5.39.217.769 T6 _0 R- w) m( T) H
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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/ b- \& u+ W: l; |5.39.217.76情緒因素
( u4 R- Z. } _tvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
3 k* H: O$ a) S+ y" V- x8 x, r5.39.217.76經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb- F# q5 E( d2 w' O$ R; i* Z
6 r5 O3 e2 i2 A6 ^% R: rtvb now,tvbnow,bttvb藥物作用 ; d& o- N; w' g8 e1 I& o
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。5.39.217.76$ g, T0 |3 b/ Q+ Q& w f
5 q' ]4 n% a; D運動不足 5.39.217.767 v O0 l# S8 c6 d5 @
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 5.39.217.76* b3 p: } ?2 W2 N
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
% w7 m0 d; d; A- m" P預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ k4 x1 Q2 J' U1 H& K
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
/ C- t7 X2 a6 L& l r ^4 [1 Rtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
, d* ^4 S& w" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* ~1 R" g# j: C o- G$ I3 s4 A
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。; {# A" P; s6 m9 w
多喝開水 公仔箱論壇) [0 {7 j4 p$ O0 z# r
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
# P1 W9 I+ J: K8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動 - D" V- q9 c, h( t# W( d3 k, G, D
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。公仔箱論壇; Y, t4 g' L4 C5 i$ `2 v% B
勿養成服用瀉藥的習慣
1 u: g0 @1 ?$ H* u: k) t2 m: Z( p依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
+ }0 X& d: Z9 C公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
% Y& H2 j# E J& a% ]6 B5.39.217.76奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
^& f$ G7 B9 X9 Z. G規律的飲食生活
, m. T) }3 K l. n/ wtvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, A" G% [$ K6 B' f" f
避免精神緊張、壓力過重
3 Z( R3 F9 D0 G+ }( W4 i3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
. H& q/ |7 c1 t }! Z0 h+ e* W0 ]避免脂肪不足 ! \; a. y- R @
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。# u& j& J1 ] o" s; l) Q& s
按摩腹部、刺激腸胃
# ^7 i: E- z; x公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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" D1 j. G; k+ T: B3 b5.39.217.76急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 tvb now,tvbnow,bttvb, p# c$ v% h- [& o" x
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
7 e/ j) @0 u! z2 I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
9 k) | f8 D. b" p! U3 P# p( R5.39.217.76便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
7 g+ s7 k: k4 f" `- K( _* D8 F嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
: Q8 C; q; M' c, O5 ttvb now,tvbnow,bttvb幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb( x9 R; Q* g% s5 b* h. H; Y! u2 r2 j8 h4 E
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ]' `* v1 ~: a: f: B9 W0 L
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?! n1 H2 j' b
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 4 [+ ~" V) P: N* M& c
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5 C/ Y% E5 w: a) C/ V' G9 Y. |
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
/ _% ~( ?3 r' d" ^3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
, b3 s; q/ |; a1 s( M+ R! r糞便乾燥、堅硬、量少。
6 z) @. W7 l6 l- \排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 * h# A2 E( g$ V
感覺直腸脹或排便不全。 ; y3 y. I- w ]8 m1 J0 l
一週內排便次數低於2至3次。 5.39.217.76+ x4 {3 D7 F* ~( I
什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb; X$ A" ]9 |" i A5 l
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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' T7 u) O- K; M% X v: x5.39.217.76從來不便秘，卻突然發生便秘。 , z7 ? D) X8 X0 v
便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) g% S, V' c: n7 V9 I/ L# c
便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb! l1 L0 V" Y% E% V0 c/ \% i5 P
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
: d! B% F9 u6 I- K8 L- p3 i5.39.217.76糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇% R9 q) P$ [/ f" G
大便形狀不規則。 公仔箱論壇: p' ?+ ?! {: F# V( }# w8 T& X
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 n, H+ K8 l! Z( |0 {0 J
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
w5 h! U7 p4 U& K% i- E7 K5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 V# e1 ^' d
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 - E( I. z, b" S( r( v" f, T
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
6 x% \" e8 R' G0 o, z/ z' x, Stvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 6 q- ~1 J- A. T6 a$ e l
保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇* p& l% R2 U- M. ~- o+ K0 b1 x
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb- P. ]& ?8 r6 U
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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