『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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6 g( ^7 w/ U5 g" i* [7 Y, _8 {4 ^公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.76) n) t: ~. b3 d9 x
& x. L! d r( I 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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0 f7 i8 P; I1 L1 k2 Z% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘
( ^1 z7 v' g+ S q( W6 K4 e6 F 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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& B& S5 t: e+ j: F i& ]飲水不足
% w6 h* ~% y' g U2 Q5 ^& {tvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。" r: E) e- ^& l" J& m- @
8 l* O( a- k' b5 P, f. h7 r9 e5.39.217.76纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb/ p( }/ F0 q/ X3 T
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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- M7 Z, L6 ~! E: S9 ^# o" G5.39.217.76排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb1 K7 @$ h' e9 Q! ^, [" \$ }( A6 W) K
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
+ x. W4 v. r4 v5 L" H, o/ j2 S9 otvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]; X' f& x$ q3 f6 ]- {
6 f: b4 v( e/ P$ r. J3 Ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞
2 h) ~5 [2 F; s+ v0 D5 k經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。公仔箱論壇1 B9 `7 T( V! x! h4 k; m: y4 B
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藥物作用 2 Q- a( v: v% f% L8 k
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 公仔箱論壇; K" k0 k5 J( t
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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5 y$ o! @: X. S# E" U1 P$ ttvb now,tvbnow,bttvb習慣不良 8 S0 e$ X1 K' F7 [) d$ m0 a8 \
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
) O! Y; j6 c* |# d& k6 D `2 [$ w3 c5.39.217.76預防便秘 3 _6 o" O% F/ Y1 a
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
- V7 H$ K$ D' Y1 f+ s+ p5 y6 y1 b5.39.217.76現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb. A: k& N2 m; o) q
養成定時排便習慣
, p' P) t4 w3 Q6 g$ V* Vtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
+ i4 B/ s6 |1 Y4 a0 j公仔箱論壇多喝開水
2 ^- x, H/ v- P1 z9 S6 L; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
* m2 u ` y0 r& d& y適當的運動
7 e' J6 Z* \0 R( A. F公仔箱論壇運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。6 k4 x/ \" {0 [7 ?
勿養成服用瀉藥的習慣 7 Y9 ~( |" J2 b3 Z9 k4 w7 J9 p, X
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb; K' u3 s7 V! h1 b
忌吃加重便秘的食物 5.39.217.76/ [$ }& q$ ], r' W; S$ A8 H; `
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
% E7 c( h# p2 x% j5 \: v2 T規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 p0 ~* m' `% ^! D
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
8 H% |+ e, k* z: g5.39.217.76避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.76. a; n1 O. W9 E9 S: S- b
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。; U- n, G6 S: X `" Q* c
避免脂肪不足
) s. B9 n0 a/ F5 D7 X多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
9 }3 |) I. `; u6 x- o$ ]& m* n$ Ytvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃
& E7 n0 z! c% h" T9 z( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb; A+ v& Q/ w6 k6 Z
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇3 E. z' g( Q3 f+ |9 d$ z
* L$ X n" g5 i( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇" V4 s$ t4 q/ w5 T* x- r& K
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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4 b/ S2 I# z& j- ztvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
7 G" Y3 E( c% l8 C. J公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E7 p" h6 Y% i; e1 ~( D/ q
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
/ ?( A3 [/ }% C1 k6 U便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
- K/ X9 W! l/ O+ H6 ]; X! w/ O/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
/ f- p! M; m! ^5.39.217.76幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 5.39.217.76" L3 g& {# A, `
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
; s S2 ^( h4 ]: z, H5 z公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb: O( `, x9 D4 t8 m% S
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb) H v% z! l9 ^3 Z( ?& r1 M4 A
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" u) {2 o4 y; M& [
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 公仔箱論壇, q/ d# H3 k8 S/ K, u$ k8 `/ U7 X
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 公仔箱論壇& Q* X/ \4 B# ]4 `( i
糞便乾燥、堅硬、量少。
' U5 i2 l) L3 g! I* i9 p公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb: t* Y' S" D9 h& q
感覺直腸脹或排便不全。
& H2 c4 K6 H! n# Z# r! u公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
& o& i5 { N. A) X7 h3 x, {什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ v; A: j* g- F6 Z6 M1 n% `
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 ; n, U" }( \2 s4 s8 T( _0 N
便秘的情況愈來愈嚴重。
" ^ E' _( G9 ?4 e; d& M; R公仔箱論壇便祕不見好轉，已成痼疾。
0 B$ r) m- s7 P1 z! N4 |% o" C5.39.217.76合併有腹痛、嘔吐等症狀。
0 R: g( L% E0 H3 R' H糞便中帶血或黏液。
' v( R6 h1 f. wtvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。 ; `9 j q7 R1 E, u) J8 c7 c* S/ p
便秘的護理 5.39.217.76/ F1 I S' D& f
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
1 \! J4 j' c' K8 h: b多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb) j% s5 [0 L7 l" [( T9 L
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
, O. g+ d4 q( p$ V" h按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.763 _" z1 F8 T# a2 i% _% m# X& k; O% ^) m( f
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
; \7 {# l1 S; a5.39.217.76保持正常、規律的生活作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 ?) q5 A1 l# P/ H1 g! T5 _8 O
做些輕微運動，如散步等。
$ z0 N# h- ~6 c5 W3 m2 H; y! ~公仔箱論壇因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 0 B. C- K% ]/ g
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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