『便秘 病因篇 』
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8 y. C0 M& S+ M公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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4 V: S# s' r) G `* }9 o% L- Q 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。/ B1 f# g& I5 l7 C/ ?. Q9 ` J9 _
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb7 j" H; z$ V0 @' x1 M
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習慣性便秘 4 l( a" j6 I7 {+ L& m) Z. C! j
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' M7 ~# A' }# |+ m) [! e0 K
% g4 N8 N1 ~+ C% R9 E8 P7 a4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足
; ~/ g% d, E9 X) y7 L$ V6 E9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。) U6 T) k& @$ P) n
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纖維食物攝取不足
4 S! a4 N: ~7 `tvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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5 }( ~% C7 j- v0 h5.39.217.76排便動力缺乏 , ?$ H, b3 d2 W' C$ W- K
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
. U$ Z, B! I2 k* R9 n* c( s7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T w p& |0 u7 j$ x1 S
情緒因素 5.39.217.76/ P* e6 T2 b# a8 o/ E
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。' x4 Z" g$ M& v1 f4 R6 z7 \
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疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ o8 W+ c+ c: S/ b* D
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。& j6 W% P6 L: Q( G3 F( w
$ \0 U) L0 ?& A# N, p. H藥物作用
6 d) |$ C4 D- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) z) ^- m, q3 _* P- }
( S: b! Y" m9 F. d) p5.39.217.76運動不足 5.39.217.76 [$ P1 v( R; G- W) V5 ~! o
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良
6 y6 l4 D/ E: \7 ?& W* p沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。0 ~( ]- s- U" g) c) m0 g
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ D3 X% `' e9 g* l
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 公仔箱論壇/ z8 Y# x5 C: ]( F c4 G
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇9 C7 B, u i0 G
養成定時排便習慣
' j( \# A9 T6 q9 gtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
% |% o5 s: P8 A( d) F公仔箱論壇多喝開水
. V. A6 f8 Y, ~$ B7 u公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
4 ?+ T- j* \! n) P5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動 " ?/ K5 v! r( v( B' T$ O h
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
" K/ s" L6 H5 Jtvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb" f1 m% K+ M$ T. T, f* x: ^
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
1 p& ^; ?0 m0 B" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 |) ^/ H& Q1 {- h
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇8 ?+ p% P7 t- Y) v6 f" }) k6 [) m
規律的飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 d( B+ Q/ D3 w) S" J* B# T
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
2 @% n% d1 i' h& Y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精神緊張、壓力過重
0 `/ Q( k! _, _( J, ?6 `tvb now,tvbnow,bttvb精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
! k& G; m' q7 x5 [3 ^; [避免脂肪不足
5 Q. S5 ]) A- I, w2 M& p多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇: A3 k- j9 ?. {. M
按摩腹部、刺激腸胃 . M" P" J+ h0 p' I7 `: F
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ @. R- G7 m( Q# h7 r4 ~5 p1 e$ b
4 |1 C" Y& i) E" Q+ {0 G5.39.217.76 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 {( q- u. Q' d" A0 w* S
4 v l) O/ B5 R [, f9 ]公仔箱論壇『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 0 t% h6 O2 ^ V" z. b
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇9 o5 x6 y4 [0 t7 g$ {
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
- D1 m1 {& S$ K6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇+ h$ K& W" |, P# c, C
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇! S- @' K" O# Z) v x/ r8 G' W3 f9 a
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
- Q O3 ~/ l5 _+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
9 w. \$ t; {1 J1 t公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
7 g. G+ M7 U: Stvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
/ [( @3 t6 `3 B/ Y7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb" o+ l& Z2 X4 S) K1 g# F8 c
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
, z6 i- y' M$ V L0 l長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
4 F- d) p* y7 `8 i# t9 T2 |4 [ 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
7 T: N5 ^2 C: w" Y; h% k: w5 s糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇+ A+ A. J! u% k9 o
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
6 z6 Y2 X% t" O: c1 E0 m公仔箱論壇感覺直腸脹或排便不全。 5.39.217.76' y# [/ \) f/ @
一週內排便次數低於2至3次。
6 U3 |0 u1 t% S( p: E7 d% `9 ]/ y, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 Y# @ B9 i: \$ x# U, Z
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇' w% I, I& g$ K+ b3 |
7 P, ~6 t0 G' S: L從來不便秘，卻突然發生便秘。
+ {9 f' V2 |, { e4 V# T9 |5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。 * w( ?( n) }$ [& |' J" ?+ G# [
便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( O3 L$ J2 D9 B9 {& L# t+ w" Y
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 ( O' m2 E; y2 C5 p% R% [6 c
糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ i! P$ J6 ?% _. T" Z
大便形狀不規則。 公仔箱論壇8 Q7 w8 U c! T
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb9 H. P* k' n. n/ T, H
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.76 y/ v$ V9 R, s3 J3 g3 Z: M2 g3 v9 v
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- g7 K: e% o
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
, M( b3 p5 Y9 y& k按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v. {# A4 Y! u
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l& @7 p& X# b6 Y) g5 H }' \, C; v
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.76) F7 k0 U ` f0 i1 q
做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇, E) T2 c: S& z7 l, T
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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