『便秘 病因篇 』
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) [4 ^- J# k' V5.39.217.76排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 Z \) D* m/ \" f" S
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.76" ~4 ^3 g$ S. v' B
0 B3 G$ h' |% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘
% Y! O" R$ s! }$ p- H9 e公仔箱論壇 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－9 A7 Y2 N' h8 H% d
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飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb: o* }( W0 ?! M
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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) Q" B9 K2 R% f; \" t& g+ ?4 r5.39.217.76纖維食物攝取不足
3 J t# ^. _9 b, p, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。5.39.217.76. \7 q3 `. s7 V' E* V& r, T9 D
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排便動力缺乏
- i; U- y0 p- _/ i) S& w9 H) h公仔箱論壇如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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% W4 @6 `; E; R6 Q情緒因素
% e! v" E: [$ T6 I8 z緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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2 x6 Y# f: i+ W4 J( b疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb/ i# U, p+ [9 e7 U! Q
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。: H1 g2 W+ D7 h" c
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藥物作用 8 Y" ?! I8 c V( G
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。5.39.217.76* N$ q R0 o/ ~ d1 M! @5 j" q
* S/ y3 [% S/ ~$ q8 S3 u- p運動不足 5 e% e1 `+ |) u( [4 t0 B* t
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
5 A% f3 A/ Z4 g% C0 F `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C$ b! T$ ^3 Y4 P6 N# I% S l4 W習慣不良 4 A' o7 ~! _9 x5 K9 v
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# d7 b! s/ c6 q. o4 I
預防便秘 ' Q, u0 @6 M2 A/ g. K, h4 H* O
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
0 i2 `& v& B, t) \5.39.217.76現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
6 Q/ i( x+ ^# i0 u) Z ^" C養成定時排便習慣 公仔箱論壇* a9 r; r* t# V0 J2 n
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb& n# B7 @6 T8 G9 Q; L& b/ F
多喝開水
% s ] |. O! x% n每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
* X; u4 z" D( E0 ?: Y4 g d" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動 公仔箱論壇! n0 {! x+ U# i5 s
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。. f$ e( G+ T6 U, }. L8 e7 B
勿養成服用瀉藥的習慣
. l6 O( F. x& ^) \) d `2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
) x$ E, I3 e0 G2 c ]. n1 g5.39.217.76忌吃加重便秘的食物 / D: G1 D, K' U) N3 i- p U
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. o- p9 `3 H3 L6 d8 ?$ c
規律的飲食生活 公仔箱論壇8 M, j# I: L: r& U$ }. F
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
0 _4 P! h8 o: A) X, Q0 b公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
4 O# \4 n8 e" x% z' ?9 Y* a# ptvb now,tvbnow,bttvb精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' v I2 E" o3 Y+ R
避免脂肪不足
4 Z# g0 h+ p2 ~9 V* B& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
1 u2 B7 j) p" U0 a1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# ~9 b# I3 e$ p) g9 z7 D
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
7 N4 K7 ?# j! B9 |7 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h. y8 u- U1 g3 b5 m
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
4 f# L! K+ l9 R" M A) Z: r3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f! n8 B) d( G: i# _; i
『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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. ^3 b5 @% V& f+ h2 S* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
, c ]9 j$ F- y, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
1 b6 D$ K) l J" p& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
; F- R% P1 q, }: ~# V公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
' U, a" S# v. O# t" g/ R- v嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb, \9 E: }. e: H5 a v6 ?' |, {7 c. h5 r
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
, a6 f2 d: j. H1 U# [& ptvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
; v6 @ _' k) V# [1 h, t在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
! w( o; ~4 w/ E& P5 {0 Utvb now,tvbnow,bttvb婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x7 Q q7 L& ?' m; J$ j
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5.39.217.768 Y0 a: F* a# ^0 Y p. \) `3 Y* s+ ]
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
. U; L5 i, G& I6 `9 c+ t+ c, Q5 y: Mtvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 U0 g5 S0 [6 I, ~1 |/ Z& i$ t7 K
6 q+ H' E' v7 D( C& s平日排便的頻率消失，日子加長。
# z$ X" I S) ~5.39.217.76糞便乾燥、堅硬、量少。
$ {) G. L& C4 h9 T1 m) g公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 ( E" q( v' c c7 _( T: l2 e
感覺直腸脹或排便不全。 1 I3 m# \# b* R4 A4 l
一週內排便次數低於2至3次。
# F/ l( ?8 H# s5 H0 [公仔箱論壇什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 K1 L7 ~/ O+ E% @) ]9 V
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
9 I: c. i1 X- ~便秘的情況愈來愈嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb% \+ }3 M5 S# z
便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T Q5 Z3 q0 v7 o0 x
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
4 m! r6 Q$ S+ I+ @0 z4 Y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。
, s5 B: v/ E. H4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便形狀不規則。 # [2 T3 X' F6 N8 \6 e* l+ l0 J
便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 [* \$ ^; b( |# z2 d
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H& y9 V" j# l. o$ f
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 " \6 [9 h# `4 @! t. [
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 w* h `; g2 t( U( M7 }& { M
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇5 O- K. `* D* @6 y% y' T# j
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 5.39.217.767 t% S- @9 O+ f) d4 J% A9 P: `
保持正常、規律的生活作息。 0 e: ?, A r8 r6 b5 e) l( T
做些輕微運動，如散步等。
/ d# V9 V4 ?5 R' N; i; i4 otvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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