『便秘 病因篇 』' H4 H' p2 K: r4 K2 z) g' }5 n
9 @/ [. u3 H: ]$ g2 u( K公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
4 e3 `/ E! R/ G) Z( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ d/ S$ p0 M4 ^' N9 E: k2 J
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.764 O' m/ ? c' [! ^( r
$ H) N- ?) H/ Q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
$ o6 F9 G' K' E. ~& K+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C# R- e: g0 P; r5.39.217.76習慣性便秘 O1 [2 e1 L. y" x' `: q# Q
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
9 ^1 M3 X0 T& M, ~4 c5 ~9 X5.39.217.76人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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! J: U& y$ T5 ztvb now,tvbnow,bttvb纖維食物攝取不足
3 i. k. w( Y( c# z4 K' Otvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇4 \5 A$ A% O% P; h H, ?+ a
! T% U4 ]+ N8 q" Ltvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏
$ S p k# a3 a& R& W' \tvb now,tvbnow,bttvb如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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$ P1 p, X! e" ^情緒因素
: [& @5 Z- y2 h& l. L緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 公仔箱論壇2 K( m4 e3 Z! D
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.76/ W2 o" J" C, m5 U
$ K+ E* ~8 _' W- S: T) X公仔箱論壇藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb6 [- M% h0 \! _/ d' I
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" }0 U8 _: {
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運動不足
- M% k7 y# r* L3 l! r5 F; I, i5.39.217.76長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
9 E/ l9 ]$ w/ P, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 y4 g4 K9 G* Z- X+ G
習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb- p/ B6 Y9 p/ C3 W
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb: W# h8 `; y' w! m" A
預防便秘 , z, p5 C; S3 q8 Q# u
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
2 r9 n/ j' j# V: b0 M現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
8 a3 w0 L2 N9 Y( E- j5.39.217.76養成定時排便習慣
' {! {( Q$ N8 {. z- z9 l6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。0 w% x, T1 @ F% R
多喝開水
( L1 Z( F7 ^* H9 J2 \% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
( C" r# h! O6 |適當的運動 公仔箱論壇: n! _# ?# _$ o
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
. b7 ]9 L! P0 V" t勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F+ u: ^' Y$ U, J) p* T
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
/ S& s- Q2 O& a$ O7 o! [公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
, i v6 F! L, R2 L奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
- h! l% i& h6 x9 _% o; H, U- r, c公仔箱論壇規律的飲食生活
( n; h4 v+ d3 o# o- ^tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。. i8 I8 j8 s% N( O: l# i
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T9 p1 k7 w; f7 k6 m' w
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
; x" u3 V, w& r7 m# y; f2 Y! m) w避免脂肪不足 公仔箱論壇+ e( L: A8 z1 ^# N& ~' _+ X
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇# A/ R, b/ G# `& D
按摩腹部、刺激腸胃 2 v; R4 H2 n3 p' @5 x
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇# l, ] ~+ b+ Q; m6 @+ b* H
7 L. o/ a' {1 c& I, X5.39.217.76 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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1 l4 q, q8 O& Z9 C$ q3 D3 w『 自我診斷篇 』 - r) G# [+ |4 A# w
; H$ N: r" n$ V5.39.217.76 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： % g, g' K$ N6 \1 ]) x
# V0 Z* n( E) p# \% `9 E) v公仔箱論壇急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 S: o Z5 }# d& f
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.76% B+ y4 T' t( L7 H
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 y1 U8 g# k5 C/ K( Ptvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
% A: j3 a6 I% i+ p8 r公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 5.39.217.763 K) T6 ?2 D( x2 |3 x* I4 U
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 2 @5 ^% @& X$ w& r: X8 j( D
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
+ B4 z7 T- |9 |$ ^6 O5.39.217.76在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 ! k0 \$ A3 d7 q8 g( |
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 公仔箱論壇7 p- t: X8 K8 m6 j. V, Y6 ^+ [
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L7 T |8 F- e1 t: m
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 6 ~% d, \7 s3 [
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
& Q2 j: V7 I9 M% \4 H公仔箱論壇糞便乾燥、堅硬、量少。
( V8 E. G+ [3 j' y5 _5 `! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
7 b- n: K2 } f: Itvb now,tvbnow,bttvb感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb; `# F" `4 o9 Z5 M0 |& \9 }
一週內排便次數低於2至3次。 5.39.217.76, q& v# l( H6 E, m+ L2 K9 z
什麼情況下的便秘要就醫 公仔箱論壇7 m" [; v3 Q9 ]" _3 n
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 k+ O) u& ]) F% N- N
; B/ A0 G% W: o: c4 Q0 Y: d. {0 |5.39.217.76從來不便秘，卻突然發生便秘。
0 q A* h V% |9 G# P; o7 `# L便秘的情況愈來愈嚴重。
6 Y1 z5 L6 W/ S1 F5 F$ T3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P+ I1 w4 U3 d. t7 ~
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
$ g8 J! N5 s) `# H- V5.39.217.76糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb& a5 f9 _& G. S! y8 _ C4 b
大便形狀不規則。
8 S, q" ] }% t' m. v1 K5 V/ V. m1 L4 |tvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理
! a& C0 ?: h M& Z公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
0 i1 r# g/ V# r. L. m5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
0 ]% [9 U, r5 S, h( L% E. z5.39.217.76脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
- l' L. o* }% ~1 C ftvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; H6 h& k# s: B6 B
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 5.39.217.76' m: Y5 e p: X9 X; Q! n- J1 B3 I8 c
保持正常、規律的生活作息。
1 U; y: {& T1 h# [) {$ X! g4 t做些輕微運動，如散步等。 ; [# }/ U5 o/ c6 q" D) Q9 V
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
( G8 T7 r# ]) l3 L" N公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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