『便秘 病因篇 』
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: E& D( ~4 P6 M1 ltvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb; B/ x1 p6 h) k5 `
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。1 E7 ]. i8 [/ `5 b* c8 l
; |$ O' Q. z6 | 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。% n0 G4 U0 p. i6 w% e/ R$ [
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習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c) O& i4 o1 O: W% o
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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0 J6 V( t/ o( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足 公仔箱論壇; _' Q+ X2 H" D8 t" `! O
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇( o! a/ G# ~2 _0 ]; g0 l
, a( P0 Z5 D9 g0 X( w2 z纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( }7 X. F" ?: n; k
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# |) l, K( k0 ^( J
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h' H* o" V9 T$ @) K3 `/ I
4 x, E. x3 l7 i. _3 M# e! e; Stvb now,tvbnow,bttvb情緒因素
$ J4 O( G( d4 E( e, m公仔箱論壇緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
% I4 K& `1 _/ s8 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: Z1 H' }1 R( V5 f: `3 H
疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 g& R# {/ M! p1 f
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。; f: t1 U1 i1 c8 ^, t& s0 {
* h* d4 u6 V6 H8 E$ L8 ?藥物作用
% y2 J2 U( v% f5.39.217.76服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。2 S3 y+ x0 g& G2 K# ?4 Z* R
( X$ U6 t8 q) ~8 n- T" v5.39.217.76運動不足
. ~2 h% \4 |6 A5 ~6 k2 W XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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7 L5 p. h2 W# v9 `( O% g& X5.39.217.76習慣不良 5.39.217.76- ]+ Z E1 W: o0 O& ^
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
4 Q8 z2 |: \: W) n3 A# a5 y2 N o) Vtvb now,tvbnow,bttvb預防便秘 公仔箱論壇3 ]6 F8 f$ K! I% C
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
" B" w v5 b0 p; w4 O7 m現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
4 K' Z" {6 F: ~ i5 t/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣 1 h8 S" m1 o3 R
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
# H% R; Y$ H, E0 P5 G% r, A多喝開水 8 q) l9 S: e) B m* I
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。. f6 K- s: k; T$ |9 x( M" n
適當的運動
" b; q! |( R8 G! W7 F1 ^" O8 C# V1 B& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
5 q4 Y/ N$ _7 \+ e$ @& ^! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
1 F9 ~1 r4 c {- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
+ `: ~, G8 l( d7 k# m: v: n3 R; r3 Btvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物
0 P* s1 A z$ i奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇 l5 z; y4 |6 F( g9 T, L7 w
規律的飲食生活
% C) ^0 `, d) y1 _5.39.217.76三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。5.39.217.76 ?0 o6 c n0 |2 S" x W
避免精神緊張、壓力過重
0 [' }) r. c, D- r精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
j$ [3 Z* f/ J$ }0 n, m+ S$ D公仔箱論壇避免脂肪不足
6 U: d1 L) p& l% |$ r+ |3 O8 \tvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
! V' W6 C i a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb* z. b6 r' X0 ]
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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6 ^$ s# E- R2 [& A: ]; L 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。tvb now,tvbnow,bttvb( \9 A) p2 I+ E& o6 Q
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『 自我診斷篇 』 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- T0 |0 [! a) D: f" N
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
( P3 r! @8 M4 l8 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z2 o1 E0 H# K n
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
, K o e7 M7 d1 m( T- _tvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" s2 ?8 ^! `
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 Q, k) F1 S2 x# ]公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
- w, X6 i: x* C7 mtvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
9 ^. v9 S# |8 H- R6 g% V幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
8 {; t0 T% f- r6 O- V# \# V2 stvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
, L0 u! L" K( ntvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.76- g0 q4 k" O8 F5 _& W" S6 u
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 {) ]* i' {4 c5 K
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 " J6 }! D9 m6 ]5 h- j1 s. F1 S
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
; ~ D6 Q, z; Q7 D& Xtvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ \4 t6 W0 b1 |- p; O u
' T/ b9 N; |8 k" Q' I平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.760 t* N y5 |4 o# W" y2 |3 g& }
糞便乾燥、堅硬、量少。
0 R/ s" u* G8 G7 ~. I: U5 p排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
* g3 z6 Z4 p/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。 , L4 }( Y" J9 M; R6 @) z7 D
一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb- W7 O6 Y, N! T) S! a7 K9 D. @9 z
什麼情況下的便秘要就醫
7 q+ e* W6 {$ ~- f5.39.217.76 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb: T& F3 @5 K8 J6 n% H
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.76# B f7 V9 M1 ^6 l. a
便秘的情況愈來愈嚴重。 ' i2 @, a9 t7 g" G8 Z
便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.76% q8 ~9 [- O3 {/ p" Y
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
# A$ E& W; b2 A: |# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M3 q+ r6 z$ ~6 ]7 E! {9 v
大便形狀不規則。 5.39.217.760 {: Z) f# i) {& d9 a" z& M
便秘的護理
& Y6 N6 Y% i8 d( s8 O: g. [3 \雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
4 G1 H/ Q3 v& f8 s; [) [3 `9 a. _ ]* [5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.768 N! I7 Z9 M* K5 o' p
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 7 E9 @! b) X3 J: e
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 5.39.217.76) q0 @3 G7 J% N# p" z: d
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
( D+ E$ \9 X0 w8 A9 d- P保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.76+ h9 s, a8 Q3 @) [4 S y; T
做些輕微運動，如散步等。
/ P' v* ~$ y ^# F2 s因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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