『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 B# J `# z
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
. B$ K# A+ [$ \7 R( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @, @" |' z3 v9 g9 ^, M: c1 P 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb# ?' F# G! R. l% b! Z3 l
0 ~; u2 L' I/ C7 f- U 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。 H+ h% E7 |$ o! x1 C2 u
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習慣性便秘
5 Z" I. Y7 Z& \! D0 A1 N5 C 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－tvb now,tvbnow,bttvb) G5 N% A/ U! {6 w8 L, p
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飲水不足 公仔箱論壇) c, L! \% o+ p4 m \! l. W7 y
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 `; C. g6 r0 Y) j* g
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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7 q G4 `* k% _. K g% V5.39.217.76排便動力缺乏
. w: W5 M7 ]* h9 d b1 _如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。5.39.217.76. j; o; b% t; w9 Q4 }1 I8 |
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情緒因素
( a9 y: \; J5 t: {緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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1 x# O! l' s# Z/ c公仔箱論壇疲勞
' r! F/ \7 \ vtvb now,tvbnow,bttvb經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
+ x l9 L b- [$ T5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N5 s) b# v( g. |3 [8 i) a, X* W
# {4 x/ k+ _+ P1 D" e& Y# n ]- E運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" e5 q3 ?) H5 y& U2 T
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。- Y0 t2 D" Q4 g3 i K! O% u& ~2 W9 @8 {
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習慣不良
! g6 Y; @1 U3 B沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇. b/ N& x8 ^- _% e/ c& K
預防便秘
: E/ F. ~$ z9 J, I iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
( e& E0 t# [; J0 N2 {, S! c; l現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
1 b1 g& Y# f9 h0 l) |5 I9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣
/ f, ^) D& J5 r" x* e公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
. g* I- e1 J# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水
\0 Q+ @' \2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
8 `5 g6 O q6 j7 z. K" Rtvb now,tvbnow,bttvb適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb! M% u5 T: p0 _) P8 A2 _* d
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5 r/ M) d" `1 F( s5 D; G
勿養成服用瀉藥的習慣
@; D; [: b3 w8 \) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
: N+ r0 x( k, H7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物 5.39.217.76$ J, m1 |- Z5 V. G% T
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
4 n( _' B8 M1 e規律的飲食生活
. N9 N* [3 |0 L( j' C0 ^公仔箱論壇三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( {- V! J3 A/ ]
避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.76% b3 I; Y0 @+ I* o- t) w* h
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
, M( n9 D* v7 w公仔箱論壇避免脂肪不足
/ r5 h; C u6 p, F1 V: a- q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.76" \' b9 E% X; {
按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇. A% G, d; b$ c% U
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇# u5 p2 W K% ]* v5 M9 R8 w
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。& i8 H. J* b9 c: b5 o2 k" V
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇2 ~" W0 J9 M% t- L! ]8 @
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 $ A" r+ q# Y) ?# @' y: B* v. v
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 , s% y1 W1 M; I+ a: A) o& v) `
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K9 l6 H; F: k. J7 h5 B4 Q9 G
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
E* w* m) ~7 r0 P嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
) ~% X, z' K6 J+ b d4 v4 k公仔箱論壇幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 8 _+ r0 h+ p V/ F
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 公仔箱論壇' t- i. J1 h3 Q/ @9 L
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
9 Q* B- J2 U" K2 S' r婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 1 }" D" A6 s/ |$ l& e( F. T
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
7 j& `( U% `7 j% A' q( o- S8 r長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
( n4 {% X1 [$ [. r 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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4 l: m3 Y d0 _; p7 |公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 5 d& ], C0 N: [" F( v0 G
糞便乾燥、堅硬、量少。
' P8 J; Z+ {* Z7 r& U排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
6 z: f; Z8 U% W- _2 ?, R. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。
) r9 V' P8 `- o0 ^. m公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
9 U! ^0 d4 r$ p K1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫 4 p9 Q/ r+ h# i3 g8 k! Z# |" i
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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2 N, s) H7 b$ N6 D* c+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。
* X. H& t0 a, Z+ B1 [ X! i公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。 ; W! T! q l6 O# l7 |
便祕不見好轉，已成痼疾。 公仔箱論壇3 m& O7 D; r; N" _
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 3 Q+ E& l8 f d! A$ V8 N2 {# d
糞便中帶血或黏液。
. t: _; R( p9 J2 |0 a( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便形狀不規則。
1 X- I4 F! L1 w ~& C8 C% Dtvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理
. G4 O$ E2 M* s2 |# C+ w5.39.217.76雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
& v9 s/ D1 d* p: S+ w$ C4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
7 F% U4 k& `) Y* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 # c* a* D& j0 n& W& {
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
3 R: h& c2 i F$ \$ M8 h! J9 Itvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o5 z$ v% Y4 Q' J% _
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.76& L5 ]4 H2 y$ ]% _" |' K
做些輕微運動，如散步等。
' {6 E5 U! |! ~* K5.39.217.76因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 $ q: S& f, i# z2 V Y+ A" P, J2 c3 b
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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