『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, H* _: Y. l% _ ]
& ^# |0 @; O4 c3 n* ?. \8 i排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。* H* c. _7 N: C
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
$ I$ ~+ P" a' G% k5.39.217.76 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 3 T5 Z6 O7 K1 ]
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
) P+ z/ H. O5 W+ N0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 E! \" W: G' X* N7 D. P1 s- _+ _2 B
纖維食物攝取不足
$ X$ e% E2 M, D# @8 f* X" }$ {公仔箱論壇由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
( Z1 d+ s. E% E2 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 p$ @3 I$ c1 [% m0 s4 `7 \
排便動力缺乏
4 Y, b& g. v" f$ b& l0 C2 |如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
. P, X; j- Y1 a8 l緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
: Y; D. A* I+ y, u0 l公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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/ e n/ [* z3 ~) T* _" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb# m# x7 u+ }* t' B* D
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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4 i8 M# R j1 l7 d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 n) [: J+ s( f: q+ U
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇 A& o6 r2 _% } H4 ], l
$ o/ o0 s1 G& L5 t; r& l公仔箱論壇習慣不良
( c: P3 S) X& ]6 e/ C7 n4 @沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇- N% o5 E2 k B: P- W: C7 x, I
預防便秘 & v' \8 w. ~1 J7 y7 z
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 ( W! k8 L9 K6 h5 h
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。3 j8 O6 p/ Y) A3 y$ Y
養成定時排便習慣 5.39.217.76" D/ ~% e/ E" \. H w& k
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇 n0 q" m$ A, P3 M2 d6 H* u
多喝開水
@! B. S6 n4 ztvb now,tvbnow,bttvb每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。0 J7 t: o3 {! G; p) C% a- L' |
適當的運動 3 w0 S. u' |4 u5 v4 l, }* |
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
$ D+ Y, v: m2 J3 B! A勿養成服用瀉藥的習慣
1 i/ O ~8 G# Y& H依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
- x; f7 Q2 ^: x8 z0 i, G6 f( s忌吃加重便秘的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ? ~0 r3 U' Q
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。1 B5 F2 ?" z. _( \4 F. h
規律的飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb+ @) ~' P; ~6 ?' U# u
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。公仔箱論壇( J% Y* k) n9 k- s8 b2 c
避免精神緊張、壓力過重 公仔箱論壇. `) M; v, g L7 b/ g5 y
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
/ O$ h: b9 A+ V' C M公仔箱論壇避免脂肪不足
& r: R6 H* V2 f5 r6 u. x9 x( Htvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
3 S; z1 |% E$ G1 i" O按摩腹部、刺激腸胃
: m* S9 c5 {7 i+ H4 T/ E每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
0 E4 p. r) t) }7 p# o1 y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, `2 v* w3 Z) \& E
『 自我診斷篇 』
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6 B) v1 Z! U0 ~. H) h# {; L& \tvb now,tvbnow,bttvb 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb0 m! @4 B* K* E- s4 k5 h
6 F( i+ N' P& i! k) m% j% n+ |( ^急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
J! C5 F) P; G$ w: d7 f( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* @ f E7 C+ D
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 5.39.217.763 M) W: _* Y4 S2 \
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
9 Q; R( P& @" i# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 $ s5 z" w. k- H& W' Y
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 公仔箱論壇, C, f9 \6 r( w8 [+ B9 E
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb& L! {3 @ X: _3 `
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
0 T* d# ^% B9 Q- ~( Z公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
) M* a! e% _& s2 W* |/ V9 [# wtvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q- Q4 O7 n2 c' w5 u
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
4 D0 E/ d) \. v- ?3 w2 R% h4 c" }公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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8 g; z0 W+ X; _. ?9 ~平日排便的頻率消失，日子加長。
3 ]# @- x. H/ M4 m- Htvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。
" S$ l0 Y8 I7 Z1 C( Y% W* d9 htvb now,tvbnow,bttvb排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5 ^5 h4 \* o+ O" |+ j
感覺直腸脹或排便不全。
" l- H8 F: S+ h' U5.39.217.76一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; T! o2 v3 V3 R+ j* [! {
什麼情況下的便秘要就醫
- j+ v9 Q1 S, }3 s: e m$ m. J9 ^( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
# _- u6 F) Z% J7 m" ?1 V; [7 s/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
6 l! V# ^8 V7 G% u5.39.217.76便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` F6 j0 Q% y9 O
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
: l; X# S ], h, P6 u0 {tvb now,tvbnow,bttvb糞便中帶血或黏液。 3 I; T% O6 @1 v. t- ~) q* ~- v
大便形狀不規則。
: g1 Y! L4 N% I3 y9 l- Y5.39.217.76便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z, K8 d6 }# H ~% F k8 a$ a. B
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb- l. l1 S% h+ u l
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.76* w3 d* A: N) J; m$ f% T6 o4 b
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
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5 v7 i9 P( ^# e( \# l若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 8 K! l5 W2 Z: f0 G$ W% g( H
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.76) ]5 J6 E( N; x2 t0 Y1 { D' f; Y" V
做些輕微運動，如散步等。 ! L/ y' G$ Z F* i1 @8 ]
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 " a6 {, t' ? L |! d" `1 y
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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