『便秘 病因篇 』
; P# J+ Q; H2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d2 S, V$ a! |3 wtvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。. C) W. L, n1 R7 S- T! @" A
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.766 b# M3 b, |& c
* p* m% N$ h" m) E習慣性便秘
$ ?4 B1 W3 P* O 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; F+ }* R* ?: F8 [
- e1 a2 D- J( P1 C6 T Y% m+ S飲水不足 5.39.217.766 q4 a4 N) r4 F& Q
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c4 z j# _* `- p3 ^* ]+ K
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纖維食物攝取不足
- P; G# x ?+ D9 |/ C- z由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; C0 I7 c1 S. o, m8 f3 r& W& L
3 T! }' ]5 `/ d0 Y# `( X, y8 g7 `公仔箱論壇排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 j. v* d- {6 m- c8 D! E9 r2 Q
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素 公仔箱論壇% j8 G. B) U& M% V+ d/ F" r% i) R
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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) D. A5 M. G) o1 D4 Q! V2 d公仔箱論壇疲勞 # q( |& W& z* _! S
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.76! Z. w0 r+ X% l7 \! D
1 \. I, |' a6 i, m0 J藥物作用
6 Y8 i& l' E2 N4 H! F" e( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb& a( U5 X8 J3 S
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' z8 g N) {: e6 S6 N/ d6 @
% V$ T7 n! }6 U5 V3 Ntvb now,tvbnow,bttvb習慣不良 5.39.217.766 |2 u% \9 W* s) c0 |
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
& T- X: I# y# F預防便秘
1 `9 H- r5 o6 Z& B9 C公仔箱論壇 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.76/ m5 b- A6 G# M) u! w2 _
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb2 H! U8 K4 x+ }& J4 D9 n$ O2 w0 r
養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, {0 j! U$ i
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
3 ^, p( B1 P$ W% G+ T( P; F7 ?. n5.39.217.76多喝開水
7 n) T- t0 ^# p( w5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
8 ~: ^ s9 Y( F適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb+ p) Y" y+ u& G0 [
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。* s @) ]6 b# N) e) O
勿養成服用瀉藥的習慣
! U, p' H9 C# _0 Y公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
: e" o9 A( M, v* R# c* }5.39.217.76忌吃加重便秘的食物
2 g) n# M0 K; ~奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。/ S8 H$ c( C \2 ~0 ~
規律的飲食生活 5.39.217.76$ f1 z# e' s9 o* ~9 [& H# V0 O
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
) [! Q0 ~9 U2 G9 {+ i2 o5.39.217.76避免精神緊張、壓力過重 ) H0 D: d. X( W' Y# \$ ~( I% T
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb8 P! o6 S. g+ v
避免脂肪不足 ) F6 r A1 ]: ^$ h
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb# z ~" J& y& r, B
按摩腹部、刺激腸胃 ( m3 h( ~; b4 w
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.769 Q" D" I3 _% h9 [
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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. X4 Y5 `, ]6 v n9 |2 Q6 qtvb now,tvbnow,bttvb 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 , R- P' K; d+ u9 n, @8 N: z
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
5 z! F& d9 c( e( u: ftvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
1 |2 I8 x$ m# o+ ]+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
. h+ [" e {+ T: c4 D嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇4 }1 _- h3 D$ V' @! o! L+ }( G
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
: x7 m/ A7 ^( Z% b( T. M便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 公仔箱論壇+ b- \& ?1 [" Z- ?
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb. P9 p, N0 e, Q- r- B
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 6 P1 f0 A- A* l" S+ b+ t
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
$ I, ^/ s& y1 S( v' N6 u長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 9 L5 O& y0 f' J9 w% i
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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0 P6 o" _: j8 V; y& q2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。 公仔箱論壇9 J0 j3 s9 E7 p2 ?. I
糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ e6 z8 e& K, A2 y- e# D
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ D2 A, w& I* ~! W# f
感覺直腸脹或排便不全。
2 Z/ \9 P! O; f. X, o GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ [: h. a$ F
什麼情況下的便秘要就醫
- y+ |# l/ t6 R4 M% ^+ U8 D4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇8 r1 N h0 ^6 f
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
9 K+ U' I4 [7 z! b8 R1 \5.39.217.76便秘的情況愈來愈嚴重。 6 W% E! ^' |. C V Y( ~* l
便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.766 r( b: _5 p% a
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
! U4 m: `! g) y' \4 H% s2 m4 O$ j1 T糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇, R6 t" _; V1 K% _
大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o {2 U* a6 H3 U) `. w1 t) I
便秘的護理 / E' k. y- E$ u2 x0 H4 q1 k
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 q1 }# [9 P! O
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 公仔箱論壇9 ~! ]8 w1 w( `( z$ n; F% q; U
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 4 P- \) n7 f4 @; P
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
8 O: L" z& |3 Z9 j9 ^- C5.39.217.76若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb. B* c+ }# S% O9 _9 M F$ S
保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb# L- M2 u s1 `. X) |- M& B8 j
做些輕微運動，如散步等。
N& i1 L1 ]- j W$ [9 T. `* Y0 Y因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 0 c6 ` _9 c2 \5 U
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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