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+ K: d) T- ]& _6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb2 S+ b- O1 s G" Q8 d, y% Y
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; `- d8 T, p' B; q: s5.39.217.76 1．吃肉前喝两勺醋。公仔箱論壇8 C+ A: u f' b3 l
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 x6 B0 ^: b) L: u! {8 @
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5 _) J [; d7 v3 H0 N0 s4 P, e5.39.217.76 2．减轻5％的体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I5 C: @* }! u- I
: t$ }+ u1 _# D; |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 D5 z+ ^' v7 a; `; V
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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; {5 ^4 y) C/ ]3 `# Ztvb now,tvbnow,bttvb 3．每天走路35分钟。公仔箱論壇. P- n( S6 d( f- B& G
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! U# W% {( s' L K' }. _5.39.217.76 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。$ W/ r' P+ S) H9 h# x
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$ p7 j! O9 i" r2 Y- Ptvb now,tvbnow,bttvb 4．多喝咖啡。
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3 X* n/ [, ^8 p9 G# Y+ w 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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5．买食物看清高纤维标志。
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. z3 ?7 X% [$ p- M/ k2 z, E; `$ W' G 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r# i2 \+ F7 Y& S& I# {9 V x
; ?. [, z- Y" ~& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M, f. |7 R* B1 u! o( A 6．一周吃快餐不超过2次。5.39.217.76" D2 t2 r( k* q4 D: q
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2 t8 f7 V ]/ E8 W: l) a8 B- p公仔箱論壇 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 o9 n# `/ @8 y Z$ e6 v. V
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8 I1 k8 X9 r: Q& W" L5 i! q 7．火腿香肠要少吃。# u' S" t X- I/ D& C
?+ N5 {) A, e: q% j O' F5 q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [$ [( j/ ^! T- O9 i# x4 e5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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# c, y1 ]/ z* F, [ 8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' E( I- n" `/ e3 h
4 N6 Y: t9 N" X9 c( }* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% l3 t R( u* f
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.76$ V8 X% C& j, s8 }; V
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. t l2 ]8 k4 x) n( n4 `9 i$ P# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) O; D0 C% @2 i4 q
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
! G" L/ R0 n4 m- ^$ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# A1 M; X! e
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10．睡眠在6—8小时之间。
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。公仔箱論壇 t3 X7 v9 v0 M! p5 f+ h' G- w
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11．不要独居。/ l9 A. p K( Q. n c/ v2 T; c- E
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独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。# o8 g6 g6 H) z4 s" l4 D X! d8 v, Y/ D
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7 ~. a" b, [/ |. I/ w1 ?* T5.39.217.76 12．45岁后多关注血糖。公仔箱論壇1 M; i# K# ]% W+ ?
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0 q0 g5 t( z. S( \' w: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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