孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
2 l C2 G. C3 Y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" @1 H' {" I3 c/ i4 w# i2 O" x2 G
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
# Q# O1 l, p2 K' Ltvb now,tvbnow,bttvb' O' q; M1 t' `: g( M6 D# D
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
) W/ s2 I( I2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" H+ E+ ~ x! ?( V
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
1 j9 A3 k p9 K3 T! K) n8 {5.39.217.76
! s& ~1 z! Y9 a" `( \& Ctvb now,tvbnow,bttvb3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。5.39.217.762 @- h9 d9 Y' |6 x& S- k
tvb now,tvbnow,bttvb# ]& j. k, x& [6 y$ v1 a: R
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
; p5 L( } }3 u0 W. d2 e5 B5.39.217.76# H, t7 L L4 C
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘- |/ L4 w |& [( P
: i$ B* M5 ~6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
+ P, C8 Z: X& _3 ~公仔箱論壇
! B1 K9 \5 s0 i0 z( x5.39.217.76水煮白木耳 有助排便公仔箱論壇. a6 L2 h, C) h9 ?
5.39.217.765 Y l. ~. d+ Z1 S H
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。公仔箱論壇7 j) b% g5 t3 W' o
7 |" i7 p) G1 }6 b公仔箱論壇白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
- _: ^, T$ E) Z! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U- `) W/ `0 \) f* }公仔箱論壇5招緩解孕婦便秘5.39.217.76) a# i: q, j1 K+ O& Y
公仔箱論壇3 D6 o* V F# J- P3 ]2 h
1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。tvb now,tvbnow,bttvb$ K& g" }, [! I/ X( `
tvb now,tvbnow,bttvb5 i9 j% z) c1 q/ ]
2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。) v7 u4 C, n) T
" N! u0 S/ F# Z& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
, p- q, \/ n( ?- L P( [ A4 Q7 ?) y# S' b" K/ @
4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
8 `8 T2 R5 c3 h3 e, [' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u3 l2 b U' h; G1 [+ ~6 w. _2 ]公仔箱論壇5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。tvb now,tvbnow,bttvb% Y& Y- q8 }7 E, @- u' Z. j
2 J# _8 @. s% G: V6 \+ {7 N醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
