5.39.217.76. C2 X- ~& t9 J5 k8 V+ T( S
5 A/ I9 `+ m* z% T" K% y3 { R二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。tvb now,tvbnow,bttvb" q( z; I, V# W8 W5 ]' z
偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。公仔箱論壇) m0 \ g/ P# i: D: _9 H
做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
9 r* e/ c, L- E. _3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- w7 G. D. W$ \
$ { K) e# D$ s0 v: N7 v. d
, z% s. ?" R1 ~$ |$ K* e
$ J4 J; B) y2 P( G- R1 @( K5.39.217.76公仔箱論壇* `# K; w7 w1 f1 R. C
# M. V5 n1 i7 q, i! Y
两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。tvb now,tvbnow,bttvb* J) g: [5 q( O4 K' \7 G
据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。公仔箱論壇( y( v3 y) e3 ?* c
因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」7 A) \/ z$ n+ K1 n
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。
0 w8 Q' A* Q& Z# R 如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
$ t! j; E0 j. S3 F# u$ N( U现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。
/ q* J8 `3 q/ Z N! `9 {公仔箱論壇 我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
: d' @7 F# `; U) v0 b7 I7 P 不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。tvb now,tvbnow,bttvb. W- y) [, p" t. Q
我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：5.39.217.76/ W8 i- f+ y8 A/ Q( [7 Q
' p7 X7 ~# |' u公仔箱論壇运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。
9 v G$ o$ M6 F# P$ G& @' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 p$ ~0 t" @" Y+ e
4 M5 [( ]; x7 U3 U1 `tvb now,tvbnow,bttvb敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
* d( G$ J2 \! e+ @6 T/ n; @9 i btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ Z* G0 i y$ g8 b/ F
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
3 M5 F3 E4 Z: ?' K# R7 }. z8 u透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。5.39.217.762 P' l) X' |3 r# g7 z
聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
_- I1 t9 W+ y/ o- x" i5.39.217.76 關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。
. G/ {+ f& {8 T1 {公仔箱論壇公仔箱論壇* V {4 ~2 E( U( j v
我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
| 