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[健康資訊] 九種食物越吃越聰明

每個人都想讓自己變得更聰明,讓自己的腦子有使不完的能量,因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品,殊不知,生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物,讓你給大腦補充正能量,低成本吃出聰明才智。tvb now,tvbnow,bttvb9 a& ~4 D8 j' _6 P3 K& i" Q
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1、魚5.39.217.76' D" p& i7 }% l$ @3 O; A* X6 ]9 d
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
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4 ^6 o6 p: N* P/ g. E5.39.217.762、雞蛋
  Y; M% F" f: U# Y! ~0 J0 [雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。1 l% A# v/ d2 y7 e' X2 d+ x/ S# r
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3、南瓜
$ O) n4 G; \( W& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 X, A# j, @4 }9 [% T- N

6 y/ H% _$ k2 X9 E- W; |4、香蕉. h3 J1 r0 y' X+ Q0 ~6 l: s
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。4 N( M- O  t" K- ~( ?2 K* T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) A  t, `) a8 y* W$ ]# R" s
5、核桃5.39.217.76% Q3 u$ K% Q( ~0 G5 ^$ _! S
因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
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  Z0 w. q9 L( P7 Z6 Y/ T& T% L* `5.39.217.766、花生
) ?5 B/ G% E6 s, `( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
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7 F2 X8 d; h! V1 j6 q7、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb; c) g8 G) Y6 x
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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4 B6 b8 @2 l. j6 |# s3 e5.39.217.768、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb  ?2 {4 z5 t' C- Z
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
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9、芝麻
! T0 h4 f6 r% Y. H( b2 B- u2 E9 Xtvb now,tvbnow,bttvb將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程後,可收到較好的補腦健腦效果。
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評分次數

  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
没事我也多吃吃这类食物,让自己聪明点
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