事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
% W, L" V0 \+ V# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！tvb now,tvbnow,bttvb; `/ k' D( r2 n5 P9 I6 e* ~
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。5.39.217.76& q& H! V! N+ g& ~7 R
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重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 M: [4 u# r4 r6 ^- F% s
结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb! z' G3 b: ]# ^. B4 k/ s& J* N2 Y
抢救方式：隔日练习公仔箱論壇2 y; w% [9 ?5 n# A1 W
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抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e( T, N" A8 I& }. x2 \
) G. f% L( w/ n第1组：经典仰起
# Z$ i$ ], g4 l 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！5.39.217.76. m+ D5 J; B8 y$ T/ K
低度仰卧起5.39.217.76) C8 t1 W" g" p
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
d1 |- O9 f s9 ^2 P$ w公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
8 s5 Z- C0 W# @: C( t. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e$ M: A" T. I J$ Z7 O
* S" i" G( s& ?3 N ~5.39.217.76第2组： 长桥展臂5.39.217.76, X+ i2 u: k0 O0 R4 P& }
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
* `* r* H3 ~1 i4 a; `2 Q6 j: a- h公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
- \4 D" Y/ s( Z0 ^' o' j. Qtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：双目平视足尖。
$ Q7 k/ G8 m6 N5 W$ c" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 N: m- h! e) r* T/ M* j% P
第3组：倾斜摇摆
! O' A [% l( p; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
6 F2 ~9 o: q' R. `( B8 n" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。- _6 Y P1 G) ~/ x5 ^
细节提示：臀部不要移动。公仔箱論壇5 J2 O" A. U- Y4 _7 \8 P
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第4组：对角线旋转公仔箱論壇/ b: R* ^% i7 r S
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
7 H. O5 y0 ]7 z. V4 {8 u1 k5.39.217.76 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 V9 ]+ ^$ o4 N
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb f5 d D5 B' N1 @+ ~- |; }
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$ f! E5 R) m E4 ~% I5.39.217.76 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.76/ a9 m. x5 Y0 L( D$ m0 ]
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
1 O2 F# r k5 \' f8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb$ j9 J; V( W( t- E( K
" G) u! C7 T# P8 ?+ itvb now,tvbnow,bttvb第6组
$ V3 P/ |: q" T 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
- a" K7 ~: U) Y" C9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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