事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
+ h9 ^6 p; ?2 d0 k( D) X5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！( T. k4 ~% f: Z+ j; U8 y
0 Q, P) D! j, Q: C: C公仔箱論壇年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。5.39.217.76. h( E$ K" \: }. z0 C- |/ z6 x; v
公仔箱論壇6 e/ [ f1 a9 U" {- O5 ]9 ]
重点抢救：腰、腹核心部位5.39.217.76- W& w U8 v0 H0 M H
结合抢救：背部、臀部和腿部
% o: E7 G3 [ c7 F2 P& j6 b公仔箱論壇 抢救方式：隔日练习5.39.217.768 e/ D- D: h" N6 `
; J1 r" L) a3 }* H" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抢救方法：6套经典招牌式动作
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I P* B0 i+ l* a( b) Gtvb now,tvbnow,bttvb第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 c1 _. ~! {" s: q6 W2 K
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！, Y# x# j0 b* |2 p
低度仰卧起% C, {8 F. I8 |6 j1 G: O
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。0 s* p8 V( L+ g, Q: i9 b. X
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。9 \ S# ^8 z: W9 R* g' W
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
# Q, J* E% {8 d) p" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- p% @; U: R2 x3 d( u- W
第2组： 长桥展臂/ ]! ^5 `8 s' x. n# w* Q7 H @
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
8 ^4 R, x, x- K 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb: I2 H' `% B6 x2 |1 ~1 U
细节提示：双目平视足尖。
5 i* c# ]9 E4 P' x& H0 \3 B5.39.217.76
* u. @6 e5 |' q) X) j1 @5.39.217.76第3组：倾斜摇摆
7 F9 e' W% S* _: J 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。5.39.217.76' k8 q5 p" p5 `( W* }5 X
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
; y, f( q% _) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。
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* y7 j) X, N: U4 J5 `tvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
' ^. ]* e* S! c: K5.39.217.76 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
: [& [2 ~" Q( j3 f: V 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
9 }2 Z& r: L- h 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组公仔箱論壇8 h0 p2 |7 z8 A \( g" g4 E
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb! J) K1 y' n ~# o
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb) W: p6 o4 q' p* r+ Y
细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb' x( I7 a [; l1 B& a; ^ B9 w
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第6组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }0 ~& E# Z t; z6 X$ E% K3 G
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
1 b2 w; r$ ?0 F( p- O5 c5 F 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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