事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 公仔箱論壇) E4 C) k7 W" H$ G) Y% i
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！2 s" i7 j/ y: D2 r) B0 S9 M
6 Z5 V2 w2 R& E P" V/ A; j, l, Z9 Otvb now,tvbnow,bttvb年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
9 ^1 `" O" G1 v& K5 M6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W- J+ d- F5 R* L% v% e& d5.39.217.76重点抢救：腰、腹核心部位
7 ~0 y4 H {. dtvb now,tvbnow,bttvb 结合抢救：背部、臀部和腿部" u9 s) y9 s1 Y! k
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作6 B& M" I0 F8 V
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第1组：经典仰起
4 o% z6 j5 M' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！5.39.217.766 L3 G8 @$ R4 @$ t4 _8 z2 A/ L
低度仰卧起
; M) Q, Q! B* x8 }+ @$ l2 t 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
7 c/ j* @, H) s+ x1 H公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
9 _7 M3 G' D( I+ E9 j 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 + c; ]# |$ I7 d$ P' F& d+ k
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第2组： 长桥展臂5.39.217.76, i9 p3 | ~2 {4 L( v! ?% W
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。公仔箱論壇2 L8 l! o5 T L7 K1 p7 i+ y- ?
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
" U7 r. g C# i5.39.217.76 细节提示：双目平视足尖。tvb now,tvbnow,bttvb. b4 y0 l" n( j2 `9 b W* v& Y
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第3组：倾斜摇摆5.39.217.763 {% K6 H* E: S
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。5.39.217.76" {5 `: i% b- j& m, ~* g+ m
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
; O9 F; B3 |: M9 Y3 stvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：臀部不要移动。
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第4组：对角线旋转5.39.217.76& v) s/ H: u% L+ q
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
" A) V5 s6 ]. g, s. A. D公仔箱論壇 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
) z n& h. N: W3 M公仔箱論壇 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb# c! [% B% I( e; \& N. {
! J- k- w. x6 m+ e7 s第5组
. N8 l( U% h) q; J; F公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
, l2 L$ h/ Q$ x 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。" z: L" w6 T1 D/ h- Q9 x) ~" T3 w
细节提示：15～20cm公仔箱論壇7 _+ v6 g4 R3 n3 v4 h5 x4 q
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% k3 D/ N! N7 U x6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
9 b; H/ | ]- ], w 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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