事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ Q0 P7 b# Q* p, p8 j
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！% N( x' b) Y. y+ p: E; P" O
" w, X; n4 w' ?tvb now,tvbnow,bttvb年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
2 X. k3 l( t6 r( c MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J& V1 n6 c4 ^) @/ B; m, a& g; {! _tvb now,tvbnow,bttvb重点抢救：腰、腹核心部位6 g8 ~/ z# f$ F
结合抢救：背部、臀部和腿部
" z4 H+ d' C+ S0 y, ^ 抢救方式：隔日练习, h m' L# j9 ~! k
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抢救方法：6套经典招牌式动作5.39.217.76: ?$ p7 B& K& e% N
7 Q2 w4 z8 [$ M, z/ K0 y3 C' G. B第1组：经典仰起% U& C; T2 t! b* c8 ?
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
' Q* x' n8 l2 z/ ^5.39.217.76 低度仰卧起
/ \8 u- M: V" [5.39.217.76 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。5.39.217.760 }0 X/ a: k. z; {. D
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。公仔箱論壇: p! W' I# V3 F( B
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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0 h9 ^1 L4 u T+ B, [1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2组： 长桥展臂tvb now,tvbnow,bttvb- W8 T: Z& J. x: Z* X! D
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
8 U. C+ o+ @9 n! n7 X9 E1 c8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 a2 K+ k5 e4 P- T
细节提示：双目平视足尖。
* j4 U% S- W* S' D公仔箱論壇 5.39.217.767 V/ G/ U) K+ x2 w
第3组：倾斜摇摆9 _- Q' M' s9 Y6 k$ x! e# t; O
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
& T M! L& _1 n 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。公仔箱論壇: O, k0 f! Y# W/ S' P
细节提示：臀部不要移动。 v6 o- k d6 f) F7 D# c! K' ]
" B2 c9 _, }" ~5 k+ G; p" e7 _/ c9 @ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转tvb now,tvbnow,bttvb; R* s. w1 v ~
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。- T9 n& f; p5 {$ Y q
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb( k& h! }; Z8 z: r( a, b% p
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
7 P$ r" c1 i) z5 V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [: C* C) D ^; r. A6 e
第5组& U2 f c/ S0 Z- Y: ~0 O
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
) N3 K- m# n# P5 ]! Q, U. p$ f- i5.39.217.76 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 m1 `: N3 |- G5 c% |% @- K2 ^
细节提示：15～20cm
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第6组
: m- G1 q: x) k( R R2 E$ B; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
9 {- I2 p. @4 Q 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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