事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
3 n3 |9 E- B- p1 _6 T( I想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* X$ d, D$ n4 P
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
/ p: b) l I* x5 y& V$ o2 ^9 t& otvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.765 ]. Z, y6 F2 }- d5 f
重点抢救：腰、腹核心部位! y5 D5 D# Y" k! c& d+ T
结合抢救：背部、臀部和腿部+ }9 y0 f1 H, _( |$ ]
抢救方式：隔日练习5.39.217.760 ^0 ~. `3 M4 R8 m! W, ^' D0 S
- ?7 q% o$ Y8 [. w$ P; L公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ g: G0 ?) s* T# q, N4 H' O$ n
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第1组：经典仰起5.39.217.76/ J8 C! F7 I+ |6 F( I2 r' u0 w& E. r
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb' m5 N# g4 p( S
低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& X) n* X! y
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
% A' v: `3 d' F8 u 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。" U, x6 u) C/ `- h. k: A: R; Y) Z
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 ' S2 y. t3 W8 k* H4 G* G
- U' R2 |' S6 t5.39.217.76第2组： 长桥展臂, V; M9 z. G6 a/ W6 m
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
4 L6 M$ J1 |# \. }7 ^5.39.217.76 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。5.39.217.76) y3 Q7 ^# K3 g
细节提示：双目平视足尖。. b8 Y8 J- |4 H4 i8 ], j
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第3组：倾斜摇摆
; T) N( \- N f7 s 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。tvb now,tvbnow,bttvb8 g& ^5 L( a3 C
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
+ z5 u/ O! `; Q) h$ S3 S# Dtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：臀部不要移动。
1 j6 Z. P# x( x2 h+ g3 }5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. h6 ?2 O' V
第4组：对角线旋转5.39.217.76$ ^ C$ n! b1 n
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 z+ K. W7 p5 l W$ k
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb4 B. k+ k* ?; m. l( H( w. N8 A5 M5 J! Z
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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8 s4 z. A3 U; E# K& P V9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5组公仔箱論壇' m3 _6 i1 `5 B
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
) Q [4 f8 x; F3 d+ A: P* K/ { 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。, h. I% e- K6 X2 o7 d
细节提示：15～20cm9 {& e8 s" M: u/ c9 Z& V; _
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第6组
, j1 t0 b# e5 |( o* ]+ S/ Y7 C公仔箱論壇 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。+ D- L* i) t- P: J" @0 Y4 F# j
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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