男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
' M; D3 w `4 g* I! L/ | a& r$ n% Itvb now,tvbnow,bttvb
# |1 a! Y0 y4 f2 q2 e4 g2 [. \. Z 番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
: \) _6 \- a- Z V# V$ R) ]+ v公仔箱論壇 锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。% E1 \9 n6 T. `! @3 H a! ~
% m- U' D* T4 W& K3 J
公仔箱論壇; x2 {: D* m! i7 i5 m
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
. i( b" q$ T7 V/ W/ t, o; E; v/ [公仔箱論壇) B2 j( V/ y5 o3 E, |
tvb now,tvbnow,bttvb2 A! o3 Y6 Q8 {7 c8 Z
9 C! n5 B7 ], w( b m" L: }7 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb h# _8 Y) j- G- ~9 T
你的回復是我發貼的動力，請多多支持.公仔箱論壇8 K/ ~5 c: I: L: v* G
tvb now,tvbnow,bttvb3 d ?) L+ \* D8 B1 V
; J v8 O. c2 W4 n$ ^0 }/ C5.39.217.76
$ o, p4 \; ^- N' d9 Q. a# }公仔箱論壇富貴之家 ~ 豪氣之族
3 i% C; O: h* E S0 f$ I1 P加入家族请按
/ r6 o/ W" v# C- Yhttp://www.tvbnow.com/plugin.php?identifier=family&module=family&action=view&fmid=22tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ O2 T/ f) ]$ T% {, H
4 |: j4 H) Q* s6 N/ g
tvb now,tvbnow,bttvb! O3 t! K+ k, W) _
[ 本帖最後由 TMMY23 於 2008-1-24 08:34 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-21 08:53 PM
| 