✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ E0 R3 K9 x0 a: b) G* K6 w
1 P9 x4 N7 _* Z/ c✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。tvb now,tvbnow,bttvb! n% n6 o" G3 i8 @
# a3 ]. M3 X8 z0 m Q5.39.217.76✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
) }# J- H' u/ q! I公仔箱論壇
1 G5 ]* o$ [# y y2 d' O. L2 o5.39.217.76✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。5.39.217.764 y6 S9 [4 v5 F( ^
5.39.217.76. m2 ^+ K8 |, Z% U% r2 r4 Q
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。公仔箱論壇9 C; A0 v4 H, ?9 J7 e y
9 T' C% s! I! @+ `9 _4 T公仔箱論壇✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。公仔箱論壇- ]: y, X, G4 c/ ]
公仔箱論壇) y2 P- W% S. D0 \* \/ e
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。/ @! O; D4 A6 k' C
/ K- v) m7 z' g1 c$ T: I8 ^3 S5.39.217.76✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
0 y) `3 ]" o2 otvb now,tvbnow,bttvb1 Z6 C0 a' W" @- m
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 Z t$ F! E& r6 D4 B+ T: V
I( K* Z7 T6 T ]; Xtvb now,tvbnow,bttvb✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。7 A4 W/ X5 ]$ W1 Q
5.39.217.76& _# i3 x2 i q' R
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。# g8 F$ T6 D9 |' u+ X3 P; ?
* Y( x" `' ]8 A. |# r
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。8 P/ }5 `( r- S5 v4 t) o
* o, R" b6 u) E$ ~- z公仔箱論壇✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 