✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇$ N7 N& S# {, Y. z
2 ]4 H( U0 ^' N" v: P6 f, _
✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。5.39.217.76( G6 t. ^6 z) a6 L8 Y3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 U% j1 l1 B
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。公仔箱論壇+ V" Y) c& U" b0 p5 }& \7 Y% }- L
: Y% F1 M( a# a' Y+ d2 y5.39.217.76✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% F6 l7 T ], ~/ T( \
. a9 T" W2 Z! g0 ~tvb now,tvbnow,bttvb✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。5.39.217.769 L$ L$ m; b" W9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 @# {8 _5 D+ \! U
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。! E6 \. n: l4 S. A8 U
公仔箱論壇; b+ h7 h. t# l4 K* Q' ]$ h
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
- b$ I2 E' H! T& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 [6 j8 ?# G8 f+ O1 Y0 Q' i% N
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
' z1 X# V# s+ x5 r. T5.39.217.765.39.217.763 I2 c( d6 }2 D- E) q! b( _
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
- a2 ~$ f7 D2 ?0 _% w. @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& r# H* D( \ T) H- |
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
' X& S% f$ v% C7 P; ?- w2 `9 \ j& s4 I8 b
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。6 t6 {8 W' `" v! `7 o* V
tvb now,tvbnow,bttvb( v4 [) `- y! n- t1 w
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。tvb now,tvbnow,bttvb- {1 F- f' V' A/ N$ m- A2 e
& q5 l8 ~4 w; J' W! ^% A5 x6 U5.39.217.76✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 