✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ G* s0 ]! L& {- V
0 J" _4 a& c" I& k0 S) X✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
' r. u- @& d+ n8 Z0 z/ |
$ [0 x6 M9 ?2 o+ s; r5 Y3 V9 p5.39.217.76✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ _% G3 D+ h8 K. `
公仔箱論壇! D. \. E7 s0 }" A- m! b4 A: H, d
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
8 B5 k% d9 S N/ y6 Q$ [
: q* r+ S5 }' `( u✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
1 k& d2 ?: j! ]7 p x' B3 ?
9 w' N9 F. h/ z- U' |; I& B0 v/ K/ d1 s公仔箱論壇✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
* P7 D; L4 I0 [" k' W i& htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 n1 q) X' X, u( ]* ] t% a9 O
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
; J1 w: @4 c' Z& A9 O2 {' U. ~tvb now,tvbnow,bttvb
" C% u5 O4 w F" G# I✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。9 s) [" X+ K: D6 C. O9 J
tvb now,tvbnow,bttvb) @+ k* ]7 G& K: U7 U
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。5.39.217.769 ~% C2 l8 U, a% w+ k5 k9 I
. O2 m8 k* V P/ g) }3 ]4 A2 P✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。1 J8 |# y- q3 [( U) c2 G+ @
6 B, p- |& p) X& q; c( s1 `
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。% ~" J$ s' {- Y+ x
' z7 C* ` F, K B✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A D: \& [/ \4 ]% L
! M* N) \ E M% L" X
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 