宿便无法及时排出,影响着你的身材,更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操,仅需四步,让你享受“畅通”的喜悦! tvb now,tvbnow,bttvb/ _. K) W" A9 y( E5 D. b- _
0 @9 y9 E; v; f( ?
第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 要点:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; W5 X9 A( y p
) Z0 ^% x' c4 f9 r5.39.217.76
1 f, [/ d! K1 M F* K1 B: w
第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。 要点:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。
% |1 k( o3 I$ ?3 [
8 q1 F4 v# z9 N" R* }- A. x. V公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 D* r; l0 [" {0 p6 e! n, O5 i
第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。 要点:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。
. X6 e4 T0 w4 v& C" |# w公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; r$ D# x* n) N! T; `+ `9 S: f
5 I9 C. T l8 j7 U# ^0 H' ~
第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。 要点:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ Q8 j# a# W+ C
|