中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。1 j4 U1 D( ?7 @3 V6 |5 R
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p+ t6 {- j* ~; m( P
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。公仔箱論壇! h$ l! ^( r; y9 y( X' C
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。( s ]7 g3 `; G+ w/ l( F
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 {$ s8 t% n3 V5 E$ B" S
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
+ h% V! a' c* ]% H e% F1 m案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
; j1 u6 _# L* ^" v+ ~2 Z( l' p4 j% D公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# g) f6 L! O% j# S
3 x2 p( N$ I$ I, R+ @8 n o5.39.217.765.39.217.76 l, E. G3 e6 m, a! j
民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
- }- j) E' G1 Y: ^* _; v9 W除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d6 c9 b" B5 O |( i4 m
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
0 K; @- `" ~: _5.39.217.76●可能造成高血脂的飲食習慣
& J' I$ y3 Q1 Q, D) m! h公仔箱論壇1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量tvb now,tvbnow,bttvb {( l4 t5 G7 D6 u
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要公仔箱論壇1 u; C; Z7 B3 M) _# ?! N0 i. s% t& C' Y
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
7 h9 G* I4 \. j% e5 \4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
: ^1 u: e1 ~2 E) R5 \5 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.吃素，也要注意烹調是否過油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ s* L$ R9 D# V6 M- r( \
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. o/ y1 d) g. f- n
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味5.39.217.76% Y7 f. ?6 R& j) u. @- c7 O
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
" s% B. e3 M- n0 d/ Q9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
, q, v$ r0 R$ Z9 m: O/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個公仔箱論壇, V3 Z8 y6 g2 K7 v; f
公仔箱論壇0 u% f* B; L# k, r; i; v& h
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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