中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。% D% E1 H Z9 t" V( n
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。) ~& A% N( P. {
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
0 Y0 Q( j: X7 z1 T- f案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
+ a- d9 ^& y' F: B! T5.39.217.76大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb1 z8 n% ?. E; D6 T, @
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
$ p# F( x- T) M% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
" H6 l: d/ q0 p3 i0 q' x( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。2 Z- [4 K# S) W8 d/ U9 o" ^9 d
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: L: J: e9 F7 G% I6 \1 O公仔箱論壇民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
# }; `$ d! h1 N& k0 G. rtvb now,tvbnow,bttvb除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 6 k* `: |4 l% ~4 Z. f' M
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
& A$ r, Z$ _: `2 U0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●可能造成高血脂的飲食習慣
' q+ b9 F- J* Z3 s |+ @& q+ l1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
" ~3 w% m3 O; ~8 k, v1 n6 l% @+ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
* b1 z! o2 p/ j* [ h0 O; |7 C& P! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
3 J8 f! d9 f w, ^2 r0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內5.39.217.766 s* ]$ u- `( r" @ `1 Z* k4 L
5.吃素，也要注意烹調是否過油- M( V* S& [3 _, d+ i$ r3 P
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
4 n! E8 r. E. T- K/ S7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
3 d; c) z: Q/ I# a& d- l* ~0 J! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
8 {4 y# F$ ]+ ?9 Z5 ]6 {8 C5.39.217.769.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
* ^2 Q+ N- A" R5 [4 z0 S$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個/ u" h3 k$ D+ ^+ |, O! @
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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