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5 d# F |: a4 y c5 f b7 X5 s- D冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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. B/ Z- `. N L/ C/ h公仔箱論壇 教你四招基本排毒法
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. E) N/ v% f3 e3 T7 d 1.喝水两公升。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* { j8 ?1 K7 `, |1 ~# v5 ^. e
0 e1 ?( ~% D, J7 Y: v- E( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 tvb now,tvbnow,bttvb% [3 m5 G+ h$ ]+ x! U
, C& N4 y9 _% c8 k9 Etvb now,tvbnow,bttvb 2.吃纤维质食品。 ' x; S3 [1 w; [8 V5 a4 `
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 3 H' H0 I! U" c- d0 P+ x
P4 ]3 P1 U+ C- ~* U1 {* p 3.解放阻塞的毛孔。
O: ]4 C- o# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X, r z3 ? j2 X+ r# X公仔箱論壇出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
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! U% f l! V# b) c0 Y5.39.217.76 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
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) A, S9 q( p( h' w( `1 ~: H4 c5.39.217.76 排毒食物大搜罗:
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 ( T* t! s1 J) p
2 u; _$ Z+ t$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 y- N# N8 p! g- B# w
- h, T8 e# _- \, {' H* c4 otvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。 5 M5 P j( X% d2 z
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6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
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7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。 公仔箱論壇. I* y" E9 d3 G
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
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* d- p6 y$ P8 \( }- T' |% R5.39.217.76 9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
1 |! O" i1 x5 j8 K* x* ]% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d9 k' B ^- b+ W5 e
10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。
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2 M, _- e# l; d! g! m. s1 R! J4 L; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |