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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* `& V' w* W7 Z$ `6 Q( i
/ |0 R9 h* p# k% {5.39.217.76 教你四招基本排毒法 公仔箱論壇# s" j1 B% e2 c# _
! |3 G' e- b& c- L: |. \( ?公仔箱論壇 1.喝水两公升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v j, ]3 R8 N
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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6 S5 y3 h& i8 Z( V# e. l/ ^ 2.吃纤维质食品。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: ]& V% O2 s. E9 ]
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 & S& N: r$ O7 K3 u
. A7 J3 G8 |* k( _5.39.217.76 3.解放阻塞的毛孔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 q" d/ I; k" W
4 U$ ^+ w2 r" O4 M出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 5.39.217.76% T" U6 ^( k0 P# @5 D) Q
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4.蒸桑拿。
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1 c3 U! [4 F" f8 m( w4 |. q; K7 N5 v公仔箱論壇 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 - O6 g$ H5 \1 B' z: {
5 e. m9 c1 i, @7 Utvb now,tvbnow,bttvb 排毒食物大搜罗：
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: o9 m2 h+ P5 n+ d# W6 ?5.39.217.76 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
# S& w5 m& R- P' y Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 {' a# P7 H( Z
2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 5.39.217.76, M" i: J; l2 o# l2 m
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 $ S) d* B2 l3 Z* c# |, @! ~! z
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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2 B# {7 Y9 l3 k* x5 B6 O公仔箱論壇 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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: C+ K+ i W" A9 h9 ^( M' E! utvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 5 A0 p: E* s6 I2 h
4 Q( o2 v- P( Z0 a z' H8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb: l" Q; c# H4 V) d1 P( H6 K
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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7 N2 s" k" a1 t3 w# Ztvb now,tvbnow,bttvb 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 ' a, e' U, n. C8 ~0 V
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 * k) b r d" }
$ C+ n" w1 o! Z: n2 `4 k5.39.217.76 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
