正确的午睡：
% u2 ^4 d3 |5 P& ftvb now,tvbnow,bttvb0 v# A, J& o) ~5 x) f+ @6 @
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！tvb now,tvbnow,bttvb0 D; h* Y+ N; A+ x" u
* A5 o. x7 R7 w0 w+ x2 ^* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：, U3 `2 v! X3 f. T1 q
- a. r1 W+ d1 R, | H- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡的舒适。
d" Z9 r5 `5 x公仔箱論壇* A6 \# G" M2 x, S3 c: `. J/ s* C
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。5.39.217.76( q2 z2 T9 {! f, M% d+ G+ I2 z% ^
2 \9 s1 v! E0 j9 s6 M6 u- E, S公仔箱論壇注意
( {# O1 D- o! \; r5.39.217.76
9 P8 m7 V$ X4 M1 _; [**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
- v+ s& `7 r0 N5.39.217.765 F6 R' W2 G* L6 i( I4 N
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
" F) n j7 F' o9 F& B+ z' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N" w& Z: b# P
2.醒后慢起。
# v& p+ c/ x% U7 z" o5 Q
: K7 S% o g/ Z) A6 J7 g' q) F2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。公仔箱論壇- v. L0 d" V$ p) `0 D) d
3 f/ [. @# b: r0 x公仔箱論壇**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
% n1 U q7 P% o, C公仔箱論壇
- W# p) S- I6 n9 K4 I* O/ I9 Q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
# U+ i6 G8 M0 P' A6 L' E$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b3 l! f9 R5 D
**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
5 |8 S) f9 @) v" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 W! F* a$ I' i1 ?
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。5.39.217.76/ m S1 G4 j1 C; H3 h! H/ s
`7 F! F) ~- K& b: `
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
e# H4 R& d8 X, N0 _; gtvb now,tvbnow,bttvb0 p- n5 u8 c1 H
) T' Q; P- X2 N% p( _公仔箱論壇' i3 O% R2 B& `; a5 a3 n
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: c+ B& M& \' |, u
' l+ q! E# ~3 H公仔箱論壇2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
j! S, g' v0 [! Ytvb now,tvbnow,bttvb8 }+ O; B* }% z9 s
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
3 A/ G9 o+ i6 V4 Y# @1 W+ U) vtvb now,tvbnow,bttvb
: r0 p4 {6 E/ z, `. B* b) V公仔箱論壇5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。5.39.217.76' A8 i9 v* F& ` S }
5.39.217.76, K+ w9 k7 B6 ~
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。) u8 ^0 T2 G$ G3 L1 }9 ?; S7 ~
' o3 o- O ]/ s( E: h公仔箱論壇7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
| 