正确的午睡：
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$ L# w! X8 V# r# x+ F' m- r很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ t* j& B X+ b
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首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：5.39.217.76$ Q7 F3 m: i; M, F) Q4 ?& k2 E" C
6 ]3 V _3 S1 b) E2 @7 o1.睡的舒适。公仔箱論壇; Q. p; K6 |9 z8 T
: i- D" W5 f# h0 y7 Ptvb now,tvbnow,bttvb最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。tvb now,tvbnow,bttvb) }% _: [, @/ \" |* D) e/ c
# v" j5 o+ Z, dtvb now,tvbnow,bttvb注意tvb now,tvbnow,bttvb% S/ w+ K! d) n
6 [! F) w: ]3 G7 V' R! I**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。3 `1 c- A; T$ q
% f$ h! O1 c p. W% }1 o公仔箱論壇**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。9 @ |. l4 ]8 k! h, r/ H# V
) S+ x/ w* S: H9 k1 j; c$ N6 R5.39.217.762.醒后慢起。tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 w/ I8 G) |3 q' Z
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午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。公仔箱論壇; v+ x0 m9 H e' P) C/ d
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
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4 z: W/ a( x% z8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
, k* s% Q) }2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r, o+ _( `. c/ U. }5.39.217.76**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X3 g1 Y& e' V( [5 X# H2 o w3 I& j7 S2 o j
+ U" g& n' w( V( |: ^" l**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c0 C" S' J6 U4 \$ s5 s
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! P7 _0 ^2 T7 U* i+ r% A S: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。5.39.217.765 \# q; T6 i u4 B; s4 R( O
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
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: X* C7 v$ \6 o% ~ q$ T3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。公仔箱論壇5 ? B' L+ [( d5 ~7 b! B! [5 W" ?
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5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 }/ x9 q; Q& g7 Y5 j
* F4 X5 ^/ g/ o- Q, Y/ n v6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
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$ d3 v# N/ u$ l- @ @$ V- q k7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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