[健康資訊] 午睡对身体有什么好处

正确的午睡：5.39.217.76% C' @: e/ q8 j$ a6 k
公仔箱論壇( Z. a$ a4 I! [! Q" z$ ]) v# M
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 V+ j+ @' Q; Z# r
5.39.217.76% m8 @( i+ A, K$ ^
首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
公仔箱論壇5 ^$ z; H- U) C3 z. l( _1 j- h% T7 @
1.睡的舒适。

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。5.39.217.76' i& M4 G$ o! W) x! x# B0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 E3 a% U$ {/ W
注意  F% A5 x& t* Z# S4 K& @0 c( r

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
公仔箱論壇1 d* g" }, E  I3 n, m+ U+ l! i4 w
2.醒后慢起。

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
公仔箱論壇# \1 F  G+ i3 R8 J) ?3 w% u; ?
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- T, Z; p8 l6 N. j6 ^7 P
4 a9 D; j5 n/ t
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。( O3 ^' J" i  F, u

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 c" T) q  r& V- e; ^6 ~  i0 {/ `
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。8 K9 s! w, w! p- S3 G! \% s: ]0 L8 F

7 L5 d' M+ ]2 w
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。0 d/ e, Y. }! i! ~# A5 f* \+ f9 R
公仔箱論壇  X. w$ z% K' o/ s  {+ H
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。" Y& w) t( V9 U2 H, @! ^

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c! ]5 i5 g7 U
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
8 r2 ?( z! Y. O. m4 J/ y
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 j3 D+ Z& ?. B1 X5 Q
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表