0 k) Y; t6 t3 Y. w8 ~8 v5.39.217.76健康醫療網／林怡亭報導
8 y! h8 x# _+ j" o) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x& T# c; |- c% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想透過大吃大喝來舒緩情緒，恐效果有限，甚至可能演變成暴食症、厭食症等精神疾病；法務部矯正署高雄戒治所輔導科心理師柯俊銘指出，進食雖能暫時轉移注意力，但過程中不但容易攝取過量的高油脂等，放縱後，可能會因吃太多導致罪惡感，造成內心更大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j) i1 ^( X1 j, p
# Z+ E6 A5 a& u7 }" l根據英國心理學家研究顯示，要避免情緒性的暴飲暴食，可加強練習專注力與各類的感官經驗，從簡單健康的生活方式，獲取安全感；柯俊銘說，只要願意花點時間用心體會，透過五種主要感官知覺品味生活，就能有效幫助紓緩情緒，達到減壓的目的。
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) J. |- Z* D" a! U但到底要如何透過感官知覺呢？柯俊銘進一步說明，像可訓練自己持續約20分鐘注視大自然景色，發揮視覺的功能，讓情緒穩定，且可利用聽覺，多聆聽像古典樂等，增加腦內代表放鬆的α波，也可聞特定的植物香味，像是薰衣草、洋甘菊等，有效幫助降低焦慮等功效。! h9 q! I% N0 {% N; L0 O6 Z
; Y4 v# P! c1 d3 Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，觸覺上，則可透過擁抱、牽手、按摩等刺激大腦分泌催產素，有助於安撫煩躁，再配合快走、慢跑等運動，刺激腦部釋放腦內啡，恢復好心情；柯俊銘提醒，不管何種感官減壓，都應多嘗試，找到適合自己的舒壓方式，就再也不用害怕暴飲暴食找上門。5.39.217.760 u8 \$ h5 S' Z! A" m. I
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發表於 2013-4-14 01:11 AM
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