現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？公仔箱論壇% f3 J; Y6 u; W7 m* p
. J5 b; H# d4 m$ U3 j) @1 H2 ^$ R公仔箱論壇三餐定時V.S.餓了再吃
7 Z. r$ w- i2 V. D$ ~& M& u5.39.217.76
4 r1 k2 \9 V& r b! X許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N: g4 v6 H& i& B6 N% {
tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 T0 J" a2 p
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
% p' F- q/ ?, [5 ?8 g4 E/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# N* n, M9 a' i% s F
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
$ A6 |8 a, }" K. D5 u% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' p9 Y7 ]4 M8 j
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
! w2 x" y7 o& ^公仔箱論壇
2 {+ n S+ r0 f5.39.217.76●水果類：約30至60分鐘。5.39.217.76% o' w9 E6 b$ u( Y) x- Q
5 @, i. z( I: r |" m. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：約45至120分鐘。
t0 |6 R# ~3 I4 n' V! k: r( H( `) @% x4 ?公仔箱論壇
* J9 R' M4 j: p q●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 \7 L3 D# t6 Q5 E4 ^
公仔箱論壇4 F# V1 S' r# _' r
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
& o5 C8 I( B# `5 W
) C5 u2 k$ r; b m6 c8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
" y: [* J B# S& w1 ?4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X/ b# J' S9 _+ \
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u% }- T( x. v2 ^) d3 ]& _* |: z p& _
/ N- ^) i* Q- A# o( j8 c9 z6 m* y
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
