現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l7 Q) W2 O3 i: T5 x
2 Z( M" q' a, W
三餐定時V.S.餓了再吃
# L$ `7 g N/ k" r' ?* W公仔箱論壇& x% M" n+ I. h1 d2 X: k& X1 d
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
# _6 V" h! j! e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 f* \* ]9 t; O$ T- M Y* c* G: w
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
7 p) z, P2 q6 c5 }; k公仔箱論壇公仔箱論壇2 \7 b- V5 U, k/ `5 B! t
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
% s+ m. I/ V" ]% `2 X: P公仔箱論壇5.39.217.760 K& I/ {' _/ D& {5 a' {: { t, C
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
& T9 j' _3 m: T, G4 J# W: Y/ N9 {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( t0 F0 {' J
●水果類：約30至60分鐘。% f/ R1 A! X# K2 s: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F k" W, {# E. F( {: B: x
●蔬菜類：約45至120分鐘。
3 l1 @8 T5 k" Q2 f' s3 Y' P
! E. r4 {% P; l* n●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
" \9 c7 p$ Q$ j8 L3 {; e3 w9 q; P5 X0 Y4 c9 E
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
" P# w* w" R4 z6 Z0 W% Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 [# q8 w% a7 z/ }公仔箱論壇●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。% |9 c4 ?" X. b- v7 @- v' U, v
! Q! V7 X& f2 h; q6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。0 o$ i; \. \9 k/ o
公仔箱論壇" N! T6 M" c) t
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
