現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？9 @- k) w; p! X& }. b, w: X
( y! a& x: ~/ P, s0 X3 V3 Xtvb now,tvbnow,bttvb三餐定時V.S.餓了再吃
* |: |* E+ R: {) d2 b( w. Q* l# H+ a% qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 W- y3 c& V! Z }; _
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。5.39.217.760 @. f, \) u6 F4 o- `
6 \0 p5 }9 b6 l6 c3 Z% ?$ N% h至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
6 U+ \! T, D# c% Y( d# b& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f) _( b! L3 H: E1 Htvb now,tvbnow,bttvb腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
, c! F4 I7 _$ Q公仔箱論壇5.39.217.76+ D# [) k2 V" g) ?; @; v
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L9 D, a7 S1 E9 h; u) _' Y& E
公仔箱論壇! U1 F2 C& X7 W, t& Q" S
●水果類：約30至60分鐘。
7 u7 X& ~; H I
" D. h& ?( S, C, j5.39.217.76●蔬菜類：約45至120分鐘。
8 E& J; W' R) M* e+ s
5 X% s3 e W0 }1 U) E# u' H3 o% z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
$ ^0 z. z4 n' @0 m7 r2 h2 H3 S% W2 f
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。5.39.217.761 Q2 a3 t ?* s. m" F+ c; c6 F M& W
6 J3 F3 i3 T, w* l7 I% A9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。5.39.217.76; h0 {6 @) C/ J2 J& O1 E* D
6 S0 t Z7 H' ^- U9 ^tvb now,tvbnow,bttvb除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 k; O c2 @9 h
! p9 J. M4 S9 j& i |
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
