國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。tvb now,tvbnow,bttvb) |$ ]8 L! x/ f7 h2 ~3 j% `
公仔箱論壇& E) l, d! _5 P2 r$ f: f L
中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。5.39.217.763 a7 o9 x/ p0 X4 T
5.39.217.766 k5 l6 x0 A; {
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。公仔箱論壇4 g% }# g/ l# v2 t
; B% c; B- T5 ]5 Q S6 f5 q
【日常生活注意事項】：
) {6 o/ q7 S: htvb now,tvbnow,bttvb
/ \) S( u$ w8 h. ~! V" ^5 E% ~7 s5.39.217.761.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
- u: j( b/ G4 P% @. [. `& qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, m1 c4 z- s3 z1 \: h7 e" \
2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。5.39.217.76+ t; ]/ Y2 I$ G- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# k8 s v' L5 V ~' x
【冷養生藥膳飲食】：公仔箱論壇: U9 Y; ^! p$ X
9 s2 @. [8 x5 { g, F5.39.217.76「蓮子糯米粥」
' x4 \) V! {* [3 r7 _9 T7 F公仔箱論壇2 N* e9 }* j: C0 [) w# k" E; X
1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
6 z" q z* s: Q! c( k$ S# I; H
& Z: U! c' F6 ?! z( v A" a I作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
3 }1 g8 L8 X( E4 i公仔箱論壇+ U: E) O$ [+ \1 Q h" W. q
功效：健脾益氣。
0 \) O3 b) i: c( V1 \3 d: k5.39.217.76
# \1 V: c W3 p9 a* Z5.39.217.76「百合甜杏粥」
! A& G5 d" X0 W o2 y: |9 P& i5 T4 Y! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G7 t, q2 w4 M: otvb now,tvbnow,bttvb材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
* K/ F* F: P& n; H, ytvb now,tvbnow,bttvb L5 E% h/ n4 e; Q0 Q. p
作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
! t! w. w. _ y" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, c$ C; r+ ^9 d2 F
功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
: j3 r3 ?0 N) g# H+ L5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" E6 D5 G9 @- `3 i- L# f
針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
| 
