國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
2 x" C1 L' X) L7 u. O* N& Y% k5.39.217.76公仔箱論壇+ F, \$ F0 m4 F# A
中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。: @" m( k5 H: z; S: @
U4 ^& z# P1 y- ^
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。' }3 e" c3 d R% t8 X/ L0 e9 ^ Y
9 p! @" U3 r. S" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【日常生活注意事項】：5.39.217.76$ d9 }. t) T- y# k2 y1 h4 u
) V" |- L }; ~) {: G
1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
0 k2 a, a; P1 T$ E0 q公仔箱論壇公仔箱論壇3 k( A, v1 n' E" z' q% l, H
2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
0 I' x* r; a3 o' A% V; k, W公仔箱論壇
; q* p5 p# O% s3 b$ Mtvb now,tvbnow,bttvb【冷養生藥膳飲食】：tvb now,tvbnow,bttvb; [. t/ U4 H8 W7 b( g3 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 U: \/ i h9 E: h# h1 i* a; L
「蓮子糯米粥」3 M5 u6 v7 _9 p/ r G
tvb now,tvbnow,bttvb5 w& z$ o/ j2 [! F
1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^' _. w" S% g3 i1 D
O) p+ [, W& c( X& l作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& X! d" y- R) g
tvb now,tvbnow,bttvb8 j: {; B1 u2 N. O
功效：健脾益氣。
+ z; H9 b+ ^& g. Z3 j5.39.217.76
: W& N- t: e% ?8 u3 }, O; `tvb now,tvbnow,bttvb「百合甜杏粥」tvb now,tvbnow,bttvb' n/ s6 T" R, g
公仔箱論壇% v) s9 Y8 ?, Y: m. w$ c% D7 }, M
材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
2 b$ [% c0 ~6 n5 H* [3 V9 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ^( J& V5 _! P* [" C) V
作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
& _/ M; L5 ^" d* Z2 u& f5 T% s' Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 x$ E# q# Y c1 q! q' j
功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
0 s0 R. U% f% H8 x' y8 L3 Y公仔箱論壇 + Y7 ~& c, R! M7 h
針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
| 
