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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）5.39.217.765 H1 L, c' l1 S8 M/ b! W
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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! h- t" L# @% R s/ d1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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, [3 q7 P- |. y% R6 x8 K1 V5.39.217.76具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。9 k+ Z: ^; P: P% f& k
: o4 V" H7 R" j2 n2 m% E5.39.217.762、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：: U) B) r" ~7 r9 f* e# \! `
" j- J2 ` n( X0 N* K2 y; d公仔箱論壇奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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+ _" ^& g1 o0 F, u" k6 V5.39.217.76奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
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3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 D- t; C, P# J
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效1 X( S' Y( K }. f6 q5 Q$ f
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4 c8 `" O% k# [3 j# |+ v; dtvb now,tvbnow,bttvb4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：5.39.217.76+ P5 W+ U& w0 k, W( C
5 S/ p9 B" P8 p: l5.39.217.76牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲tvb now,tvbnow,bttvb _' y. ~: v2 w- u( T0 s' {
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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
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, B. e* G. F9 `# _# K' d5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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7 _, g _6 e) |; F* s5.39.217.76芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬$ N" J: u. B4 G! }5 I1 h- H
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。5.39.217.76, l6 c+ S( t3 v& H
; z1 m h: a6 R& }6 d5.39.217.766、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
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; E& T$ R2 Z/ e4 b- ]3 ?$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚是含豐富ω-3的健康食物公仔箱論壇* T+ _! F; A8 c
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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7、香蕉（Banana）促進性慾：5.39.217.767 W$ n p, v2 N9 v9 j0 b0 S/ T
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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4 a+ U7 g( ^7 J: W! O5.39.217.76香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
: [9 L& W3 c- O ~3 _! w5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& f/ h3 l) }" D8 \( F
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
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2 @0 j: m# [8 t0 H9 H+ K0 }( w9 q薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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, }7 ^, X- O1 Atvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.76- |( P0 w* D3 _) O4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' y" Q9 @! Z2 k% U1 O/ ~" ~
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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' }" D3 Q- u3 @1 ]* ]* z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取8 w! M! v. @7 v- ~- g
! _6 g3 F# r% Y3 E; ]公仔箱論壇保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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2 H! y9 _! t+ y+ m* a! j" k$ j- ~tvb now,tvbnow,bttvb以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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