身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
4 }# P, r6 d% {5 ~5.39.217.76專家看法
: d9 [ b7 J" z3 Z' G' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
+ f/ o2 c7 [1 m' Y9 J3 S' u, s建議事項
8 @4 H& f. [1 k3 f& Atvb now,tvbnow,bttvb1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
% _( \; ~$ z! X! ]1 a2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。公仔箱論壇9 R$ ]2 J t' h. I+ A- `- n- }/ o& e
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。+ b4 p7 R8 r5 ^7 I
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
/ j1 W B8 X& c! x5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
5 R3 `! t% G8 W; b/ h; Z5.39.217.766、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
8 l0 f8 d( ?5 O2 g9 A" g1 ttvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀
0 c, I( A9 J% F. H+ c6 t想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。tvb now,tvbnow,bttvb x# ~! A0 a# P: K1 e
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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