[健康資訊] 6個好習慣 避免「橫向」發展

身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。! V/ b$ T) f) g/ _1 Q: e
專家看法公仔箱論壇$ u/ [. e$ q/ p* b+ {
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^# C0 C& l4 _
建議事項tvb now,tvbnow,bttvb$ n* }6 n8 D% u2 |5 u* g
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。公仔箱論壇  f; A( g, y: N$ J3 E4 P
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
2 A, L7 b: S) c/ J; z- T8 M公仔箱論壇3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
- O& l  t3 g& D+ `! t" r, ?4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
6 C9 |; R( E: O) S+ A5.39.217.765、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
% t. S& L, O0 S! Stvb now,tvbnow,bttvb6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
. [# p/ e9 |, p0 D3 k9 y3 m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀! L- r! q7 Y: E8 N2 U( J2 m* J
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 d) E* |  o1 t  v
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