苹果——抗氧化高手tvb now,tvbnow,bttvb- P3 n* N# _0 W! s' ?2 A: {5 i
: Z, Y( `% s$ _. g
- T1 T5 Z; D+ n+ ~4 E) |: Q5.39.217.76办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
3 O- [" [2 r, n. U8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |; z6 n( _6 \$ S( l ]; n
6 O% c0 C3 U4 e8 L* \: c9 ~提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
. K1 i- o+ w+ o) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( {3 X3 ~. d! [- q! R
8 H k4 Y" i; N1 e, K6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜——补充皮肤营养素
' h8 _! }1 \% _& ]: ? s公仔箱論壇) j; W9 D. k$ H1 q( f
5 B& _! Y* u% m! y+ }9 Q# i; Q1 H
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: a% t- N) r6 z% D
* O3 x2 W5 h% E5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* X, G# @8 M
杏仁——让我们更长寿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( Q V$ ^2 c: |
公仔箱論壇, K3 h" i+ K$ m T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p$ m/ f( {7 U( u
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
6 N3 C1 ]) s8 _9 ~; n
/ [, D: L4 \5 ?7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
( N# f' m, _, e1 ^5.39.217.76提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。5.39.217.76# o' ~% f4 S5 j6 S
) S" Z& z' d! v6 ?6 }" r9 D
9 U3 ~1 s( i4 Y. \, h: F核桃——提升脑活力
. V D" z$ p- Y; _7 w8 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' b/ _! l# b2 P& H; m v8 i3 h: y
# q! `# W9 Q$ @% k A7 @- D7 A
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
2 T6 T) ]' |3 n7 ]: U
) ?+ N1 G' j% p: z2 g& R. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i, l' X( r; `% y3 N J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% _. e" t' d8 ? M+ O. E
; J4 T7 H4 r& _# d2 ytvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
! b. y0 h) x+ ~' p8 Z# \ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. [3 ?- {2 |. |
3 |0 p5 v' w) v抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。5.39.217.76* f3 F5 @0 Y' P6 i
/ G3 `( ~0 `" ]4 p7 W! Q公仔箱論壇
+ v N* C+ S1 x: e- x% }公仔箱論壇提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
7 ]' i& h0 B4 Z4 j& r5.39.217.76
! r. s5 O' W! b$ etvb now,tvbnow,bttvb6 S4 v' E }" n# u
黑巧克力——人人都爱的快乐食物公仔箱論壇# _8 b. B$ x1 L
& C1 X& S |8 ~* W0 k/ E1 Xtvb now,tvbnow,bttvb8 n8 _- p5 N1 U
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t" X& j& X- O8 r/ ^0 H" ~$ D8 u
tvb now,tvbnow,bttvb, x* @+ I, E3 H7 R1 |
5.39.217.76' ^& S# K( v# F: x' m% k4 f
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。5.39.217.76, \, {/ Y- m% [ N: t4 y3 e5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @: i! K- |$ Z2 V( m
; S7 z1 O5 I2 k5 C5 I8 S! f
豆浆——办公室补水最佳选择6 U' D2 D. h" e; [; l" J/ r7 \% y
公仔箱論壇; v, R2 m8 x. K/ K/ n& O* j' ]' `
3 ]% ^4 j# n/ s9 |5 X' A' T下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。% I# A2 \; Q, ?2 _& D/ I9 t
. }1 L f' E: R2 ]$ ]2 h q5.39.217.76
$ U5 W, w7 z$ K, `7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果+ H; ^0 S9 @% a: w2 D% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% Y2 ]: p4 V4 r% ~
公仔箱論壇$ b6 ]0 E+ E$ O% c5 }$ q
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
; B' O! } {9 B* a# m! E
. b- R" z' @. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. |2 y- g+ e* C; ~
公仔箱論壇$ M+ ~ _$ |( {5 H, y
公仔箱論壇1 F# B9 t A0 K
葡萄——保护血管的健康饮品
8 F. j1 E: t* |/ V2 D. m3 I3 p公仔箱論壇# g7 I6 {4 T7 p& b
公仔箱論壇) G5 w! y+ \4 v9 N$ h1 U
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
* O' i5 G& W' j0 V: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ z+ x' a$ w. r0 ~7 U t; `* [
tvb now,tvbnow,bttvb9 {' p- e0 d% l+ a& P z9 F
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
' @& x; C& Y" z. A6 z; M4 I7 G2 E+ k
) s6 e: e2 q1 y! C9 _ R! r* Q( g; ptvb now,tvbnow,bttvb6 s6 g! v$ |# h1 z$ @4 N- y
红枣——最养颜的女性食品' X8 u- P- @5 G1 g
$ G& A _) [! Z" y5.39.217.76
, \, H5 h: _ j8 ]4 `作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
