苹果——抗氧化高手# P1 e- f6 h2 S' p; \
% d {9 x8 G$ h6 e. k
( S4 Z! B5 n/ G# \" m
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
. t* Q8 J6 m. O! ~+ D0 ~5 E! a5.39.217.76
( E! d0 g9 d4 U6 t P1 ~0 T& l& _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 \8 [7 ?% S+ m
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
u# e9 h/ R+ G7 j, M0 J. b' q' d" Q5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e5 Y* S0 u$ y9 y8 G# C公仔箱論壇
& C# g6 Z3 j) U% H& {胡萝卜——补充皮肤营养素
" A1 m0 u4 Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb
& ?8 h* Z9 |. z8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ A f9 g5 h4 N
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
& L, m+ V4 x, ~! a# x! D3 p8 j5.39.217.76
# j/ a. X; L5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 q4 @; j! a' ?% V
杏仁——让我们更长寿
) ], ~' u! x+ T( c! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U S) Z0 k8 b3 N s
0 W: D7 a$ b+ c坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
1 R: D% I# Q% e9 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- r: L- ~) p6 q/ _" B% B
0 t W! h& Q& U# ?# q+ k5.39.217.76提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。公仔箱論壇, k/ j! G4 G! E3 h9 u+ Q- s
' D( j9 t8 G) B' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L. s! T* c6 n; [ x2 U' w- D/ D5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃——提升脑活力
% y& n+ q1 l1 W! d7 O7 ?tvb now,tvbnow,bttvb3 a0 X" P7 b8 y1 R
5.39.217.76. @1 L2 H" k y9 X6 N
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
0 c1 V0 t. w- @' b% d( E0 b$ C+ k. @8 h
$ P! T \$ } `, @7 J; M) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( N4 \$ _% O) n: _: o; d3 k
5.39.217.76# s- i* m6 `: r0 C1 K$ O
1 A" X1 ^2 f. j+ W) {7 {/ |. {# atvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
. n2 L; f- q0 b4 d b
^8 N0 N5 X) |' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[7 j! S( J0 S: l! P7 B A! m) w3 e5 Q5 b抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
/ q/ ~6 e6 o; w) u% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" s! J" \6 I, z8 p
3 m( ^6 a# R9 U
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。5.39.217.76& Z2 D2 n# t5 {
# F1 ]6 m' B; T: S) X5 h
3 i9 L: c& v, E. Y& k公仔箱論壇黑巧克力——人人都爱的快乐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^ ^# P9 a, _8 ]' o4 t
5.39.217.765 L+ s' f' a" J$ l2 A a8 F
5.39.217.76, D3 m: M" \! [8 L G4 }
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
7 M8 U! } M& d/ m0 a, u0 r) d5.39.217.76
5 C) G) B3 G) I9 P" o& M7 M& e
% `+ ]4 c) i9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
% T9 g& \! h- J
9 ]2 i0 \9 z$ B$ {7 F J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* \ _' j5 F1 a) n
豆浆——办公室补水最佳选择5.39.217.76; S; t$ V. c( \) K, B! u
, Q3 x# e' G* i, }tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 g8 F$ q3 b, M
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。* X/ K: ]8 h+ \+ M' k( a# P
9 C9 N3 _" U7 o/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 q/ _; v7 @% s6 B0 }( H7 w
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果: x8 E N4 D# V) ?: u O7 o- \
& a" @' V0 a9 }/ E2 e公仔箱論壇- H# i O+ O1 G: l+ T) I! E
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
' H& g% a. x; R9 D! ]
, J$ V, ~6 S) k1 b+ V* h, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }! M7 _1 S, q
8 o7 g$ F2 ^9 q0 u" Y2 F+ y+ m0 M3 d0 t
葡萄——保护血管的健康饮品6 o/ l* g( T* \# ` z6 N5 L9 H
公仔箱論壇5 v- T# g" B) t( x$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {' j: w- M7 K9 N. \6 ~
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
, v* g: K; n4 J* Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ B6 W" @: H% O+ |5.39.217.76) U. r2 n/ q$ v) P& j& E
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。4 T" f$ G- [9 D3 z+ o" F+ O
( l1 i; Q& ~) ?! y+ j0 h- b% htvb now,tvbnow,bttvb3 o9 b* V H4 E! a
红枣——最养颜的女性食品1 m9 I; ~8 H7 }. s- O
" c! q9 x, z/ j1 o: P8 V* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 C" R" i7 |
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
