[健康資訊] 塑腹4妙招 找回曲線美

不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E1 i8 y) g8 U7 \
1.雙手撐住椅背
6 H7 \, w6 h. n6 }9 i1 J5.39.217.762.弓起身子，單腳屈膝90度
9 P+ c1 i! o3 r% J5 e5.39.217.763.單腳向後抬舉5.39.217.766 f6 J& R; e; K$ I
4.另一腳反覆施做
" r0 U! a$ X6 R7 q: utvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：) ^2 |/ D& o2 s  S/ V4 @  ^; f
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
) ~5 Q- q) B) a公仔箱論壇                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直. O9 ^! v, e! f# V
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 N( x; d$ X/ J

蛙式：
* `, Y+ s9 S* J' d1.雙手支撐在椅子上
# c9 }  c4 T. g/ r3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
% R% l; }0 _. i8 `" k5.39.217.76目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r) {- k: p* c* _% T4 r9 d, ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 G# K& u" _0 _3 f
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                                                                   人魚式：$ x5 i5 I" u6 K
                                                                  1.雙腳向前伸直; M7 p- N" R3 @, W0 [
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _* t) @, [( u, f- c
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb& `+ q  I* D8 Z5 G
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