健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
7 d1 a1 O- A7 F1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p1 D/ b2 J. G& g* d- B3 Q5 @' c$ c$ u. ?) T o- E' F: C4 h
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
& c/ E# q, [+ ~) R. q8 f公仔箱論壇
3 r: i) Y U: c. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 N& G0 f# y4 c `8 G2 s9 j) h% E
每天喝杯山楂汤tvb now,tvbnow,bttvb: ^& `% o9 Q( a# S
3 p7 b4 D! f* o: T: F4 v* Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 |0 w* D! F/ H/ e" K7 b* P 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
% n" l/ y8 C, B2 [公仔箱論壇# f5 g) U! f z* r& Y+ N
. @" s" g, b6 a& ~+ @( q3 }: f “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。公仔箱論壇 i1 v3 R7 V3 U5 N
3 z ]0 l% {+ O; I2 D w/ ^; K, c+ w6 b% h9 m" g* J! h, Q
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。4 x; C: |8 V% Q
5 u+ I5 z% R3 M. }, M( }
' M+ R H% |) w: C 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
/ M+ ^- M4 j* F( H. Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# Z2 W% N7 C* g' F2 \0 J
& b1 o% |, h9 ~, Dtvb now,tvbnow,bttvb 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^$ A, h! p: @& `1 p
公仔箱論壇" Q8 }+ R: Y! p
, O8 f7 w1 P6 ltvb now,tvbnow,bttvb 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
, e. E2 {: K) E2 F# c& L8 @
" v# G, V7 W, X
( `9 c+ U4 ^' X0 {4 N 防中风锻炼手脚
4 F/ Y2 O$ E0 q/ O# |$ s8 @' Atvb now,tvbnow,bttvb
$ K9 A+ o/ b1 Z0 [7 B% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' `* Q6 S/ C; B" j, r9 W
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。, \- Z$ Y s! x5 P5 o7 @! m0 H
) D; s8 `8 v+ T+ u: a& z2 V- Z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a1 J$ N9 R( I! R8 W8 f5.39.217.76 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。" l, Y+ |7 @# S5 {
4 k0 A+ m% Q' l6 o7 ? \) c公仔箱論壇 f- i7 s, A" N
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
( P& w2 p1 ~& s q7 o公仔箱論壇
" R6 M" p9 q3 L) x: w9 Q9 F
8 ]7 c1 x8 J7 b' V- c$ D 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。tvb now,tvbnow,bttvb5 j' W0 a) A) k$ ?0 j4 G2 A
8 Q$ [' j, q4 T: O
5.39.217.76+ }( K' Q6 g4 W' Z* G1 \
“养目经”就是扣眼球
- [# ^. W, n0 c. Z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! Y Q8 V# f% }3 Q: F& N/ ~, z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& h; D( t# C! u
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
# @! q6 Z/ q4 @$ ]: S4 j$ L2 Utvb now,tvbnow,bttvb4 y U) m1 N! K- j$ C. L- `1 J$ ]( z
# [ r6 j( |6 r# ?& n& e
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
9 K3 S' S6 Y& @" y' j/ U, ^5.39.217.76
, Q% e3 `; `- V" m3 t6 U
' e$ a/ x, C1 P3 ^0 T) P$ l5.39.217.76 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;/ B! ^' ~4 {! |/ \6 ?
- m/ G' j5 j( P5 A& x+ \
2 a& s" s# r7 J 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
* q$ u7 z- t! {$ t! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u' E9 w+ F* _) r( D! V" ^2 K! S
tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 h9 k) z' d0 n2 H
健身体巧扎“化脓灸”
; O: @& t* F$ @! B, h Y- {* f
/ y1 ^( K* l2 D, a, t7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! Y1 h+ w. q& q
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。+ G6 d# x/ C! P ?& y7 T
6 Q! V+ ]. Z, @9 v1 E% J' O& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 V" H2 r$ F
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。# b4 ?# Q% Q3 a" z$ }6 @
J: q- \0 b' }tvb now,tvbnow,bttvb& t7 K. b7 @ A( |0 d
冬天，可以赖床5分钟5.39.217.766 i5 r$ s+ \% B' p; d U
6 d: i. V; _8 \9 v, h7 G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 K5 B0 k) U) J+ o2 W: [7 f* ]
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。" t- D) [5 a/ m* ~* s
/ ]# S! ?3 m" q# o! m3 S, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v7 p) ~% B% l" r5.39.217.76 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
; K- `, q5 q" u" f0 N9 w4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
% u) S3 Z& S( K- D
, g- {% x+ ^. R$ r0 N 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
5 ~/ Z: w6 @# `7 V% X8 p7 g9 c; B0 U g
) g* x9 i' s6 e! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
" N# ]8 m" Q8 ?' d& _/ i7 |5 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; J r- Y4 j% G% Q( I: X! f
! D J, N4 I# o q 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
