健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
4 W6 B9 T- r+ i2 q3 c0 {公仔箱論壇
8 k4 H7 ?- h9 _3 H; M% }5.39.217.76: V7 T6 V: |5 P' O7 g# M* z1 `
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
3 e" I ?4 ^3 F, b: f/ \# i7 Y公仔箱論壇5 u/ t+ p {% h7 |; P1 Q% Z& I
# d# O) G Y# Q6 h! r1 A$ C
每天喝杯山楂汤tvb now,tvbnow,bttvb1 M b7 C! k) R2 R: M' J( r
tvb now,tvbnow,bttvb1 D6 t3 w5 |; i p9 U2 x
/ N/ M: V2 `5 @0 h- ~5 _$ j5.39.217.76 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
( N0 q% z) f7 X( F5 btvb now,tvbnow,bttvb0 w, Z1 Z. h5 P0 Q
6 Z& K4 n1 e1 `" L! P# dtvb now,tvbnow,bttvb “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。公仔箱論壇4 I/ ?* E1 G% k d+ O. ~( `% [
! ~- p3 f" L# X$ m5 P# N5.39.217.76, B' B: F) T: }0 \2 ^' C9 ~2 W7 L
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。9 N5 ?0 ?6 {0 o; C4 H* {) h8 Q
4 ^. Z5 g' e% f# B3 A t; A5.39.217.76
1 s S [. M, H; x u( R; j wtvb now,tvbnow,bttvb 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
% u4 x) o/ {0 H5 N! L" S; o3 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 }; H- I8 U' p3 }, C2 e$ M6 m! B
- r5 `' X9 T5 A8 J, t' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。5.39.217.76' ^4 R; ?7 J- H" g9 I( n
2 d3 M1 p) A2 ~$ J. Z6 D5.39.217.76
1 {" T) ^7 I3 i4 q3 m5 etvb now,tvbnow,bttvb 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。tvb now,tvbnow,bttvb+ @& y% U; I0 |2 p& J
# i3 E. \/ w2 J% i% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" x* K( r6 ~5 Y( v% |
防中风锻炼手脚
8 m! ~0 u i: ^9 v1 l: L- O4 b
8 E; K. e9 p! |' q/ h; w
; U% W7 m% S0 _8 q1 Y5.39.217.76 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。5.39.217.76! }! h$ C P$ K- }) p/ s! y
` i @9 v4 M. p# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A2 U1 P: q+ x3 U8 itvb now,tvbnow,bttvb “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
8 o, {- o: o' M7 ]& E
$ k8 M+ P# b2 Y Z, f: x4 ]5.39.217.76公仔箱論壇+ K( D* c- Q/ o) k# o
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
# M9 I* j+ K' P0 ^1 F公仔箱論壇6 _: L {' c/ _& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 g" E3 T* i6 t
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
; m6 d5 J, Y# j& B. b. H) B* N- Itvb now,tvbnow,bttvb9 X3 }+ O0 O: z
2 L6 P6 u: k) c
“养目经”就是扣眼球
( N2 u% I5 t$ A$ S( x公仔箱論壇. Y+ K/ h7 o, X: K0 i7 O
0 F! e& c% V9 P3 l9 J' s) O& u5.39.217.76 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。4 B5 D% D H9 [; T1 c7 X
! `2 G6 I& l6 r, I" e- y
5.39.217.76% y; ?( ?& H" ^
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。# L' W1 d, ]1 ?+ r$ P d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V2 c5 @1 ?" q0 L5 G/ K# ~! ], t
5 [" t; ]9 v: i& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
0 A1 R! u. e8 ]6 i公仔箱論壇公仔箱論壇; `1 l, w. K2 M7 Y8 j
公仔箱論壇$ c m3 L7 r( G; \
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 K) b* f0 x) }
tvb now,tvbnow,bttvb5 j n( E" J+ m2 N/ O4 J% K. B
公仔箱論壇6 m$ I( F& y4 y! q
健身体巧扎“化脓灸”公仔箱論壇4 W% ^3 q( M/ H3 X
; c" h8 Z2 F) f+ E" Z# Stvb now,tvbnow,bttvb) e, q7 Y* @9 _7 f- `
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。5.39.217.765 ?8 Z/ {( W3 \) u; y W0 P
+ [2 T3 b m- f! `
" L- F# }& `. h2 N. N; s公仔箱論壇 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。5.39.217.76% T: o0 A! s* f4 M# W
% m6 Y7 c: x4 N8 m+ f; ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ]* x0 H$ b+ U: E5 y3 h
冬天，可以赖床5分钟2 R" H% y& w. _) f$ ]4 @
公仔箱論壇( R" k8 e; r i: t. l; K
tvb now,tvbnow,bttvb9 [; {. `4 I4 z# s- h7 h7 H
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。5.39.217.760 I: G3 W8 C2 Y6 u
9 \! w, c: y" g+ S- V7 l' h b
公仔箱論壇; D/ U% i+ f+ r# C
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
# w4 v3 u! c/ m" l# `* U# C3 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B; {! E( B3 y( W% m4 ?
公仔箱論壇/ U" J5 N2 Q/ L) E& w
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
, h1 S' |6 Z/ P9 B" |2 ~2 K0 S公仔箱論壇' v9 S F8 Y: {/ t! `
) y2 r- C- P: @) w- q7 v5.39.217.76 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
. j' k6 Y+ o/ n; E, G! r, c, I, Y4 Y
+ w4 g' V: U5 Q( k4 u- c5 ]
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
