健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
& r, p3 ?3 b' U! E
% Z0 M; b( W; H% X( J" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a8 Z6 S# c8 O ~/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
/ ~5 S% p$ l( q0 s3 d* atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 W$ Y# c5 l3 Q' v
' B; ]* I2 {# y( F7 x公仔箱論壇 每天喝杯山楂汤+ E/ h9 N0 K0 U
& A, F4 n5 B: z9 J# f公仔箱論壇
" a& p ?5 ]( A6 l$ g Xtvb now,tvbnow,bttvb 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) Y7 P% A8 G/ \+ s( h
" f4 A/ {! }' \& S, w" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i5 L7 O) N# ]( t8 h “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
! c' M3 H; [+ Y: T/ W Y& m公仔箱論壇
2 k4 m: B7 j, [, }5 a3 U4 y5.39.217.76
3 S1 o' @( @1 D4 K 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
7 c, h9 H" d6 M2 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 z+ \- z+ ?4 t# S7 V& v! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J0 l+ R' n- W( n, k" ?& V
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。7 J" K/ g( W2 f6 g: m/ L
公仔箱論壇& F" V$ U$ w/ w+ P/ B/ [$ c
/ Q. m1 H$ d: x. G F Ttvb now,tvbnow,bttvb 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。; o. `7 X8 [# A; w, s' _
5.39.217.76( o# e7 `% m- m! G. w6 F5 E {4 U
5 t/ k" i$ m0 i& v5 R) W5.39.217.76 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。tvb now,tvbnow,bttvb( E. H( j1 s" i/ O0 P
& [$ E/ j+ L- Y. | G7 W9 F0 `5.39.217.769 h% p5 b* G6 H
防中风锻炼手脚
/ F" L0 |/ U0 e
; Z3 i4 _. R. G0 T* V公仔箱論壇公仔箱論壇7 j8 \7 `* k" @( a5 \8 X6 J
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
! V# @& G; F% w3 G a2 O! D% \8 u, c; @
5.39.217.765 @) ~ U; `5 Z- _- M0 J
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
8 k0 p' ~9 v/ [ |1 y, g公仔箱論壇
# h5 z G: j" M* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n9 @4 q# Q0 s 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。5.39.217.76' S5 l/ R/ `, i! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |1 A, g$ o' v+ I- M. v
0 | @5 W7 f) x E/ J6 [ 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
1 W7 T$ m" Q* R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, M. r, Z. F
! O* t; r; F1 M$ S8 J! w' A5.39.217.76 “养目经”就是扣眼球
% _. n& G! m6 r. E
) N( u3 P: h+ }8 z# @5.39.217.762 E! ?6 e; c5 P5 }4 U1 `0 V
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。5.39.217.761 p- K7 y p& {3 B3 j, X
tvb now,tvbnow,bttvb7 K. ~, j6 i% y7 e# x4 l; D
( z0 T" k7 b' Y; J9 w% Z$ O 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ d0 Y) c' N! O3 m6 b y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 x8 B) b$ K$ N/ _# Z) J1 g
4 K, U4 J# L7 H. a' ktvb now,tvbnow,bttvb 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
* {0 }) z. j! B: W' P/ btvb now,tvbnow,bttvb
. S) ?8 v8 Q8 s. I5.39.217.76' q- j4 P9 L" [
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。# d3 i, U" J8 X" N W3 @
5.39.217.76$ i4 \5 P$ m0 q+ k/ h& L1 G
公仔箱論壇/ Y! |: S) y, Y/ {" U, R# d" z
健身体巧扎“化脓灸”
: I5 u. D2 E; A$ n4 z9 y, @5.39.217.76) D6 ?/ X) W* ]+ f
5.39.217.76' ^, L7 h8 Y; R1 C. t
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
^# Z# |9 l) t8 S公仔箱論壇
7 ?+ B! p1 b/ t* c) q, ttvb now,tvbnow,bttvb
1 G a3 J: S- x5 s7 S- m公仔箱論壇 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
+ |* j+ e1 h7 P5 {公仔箱論壇公仔箱論壇& A, \# n5 [4 G7 B' O' s6 T1 c" H P
0 X* s. n+ w0 O 冬天，可以赖床5分钟
$ ~9 K! d0 i* H
$ [) g- Y7 I: l& r% f" R: p
; ]: q) }! c* Z- S VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。5.39.217.76* K8 v0 U2 m4 p, i
8 q, }/ b: M7 \/ [! p/ g6 J& p; t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ]: O$ V# {# { i
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。/ R6 F4 k0 y0 k# D) f4 L3 @4 T: X
8 R4 h& u3 [7 r
" i' l. B) }2 c: ]5 v( t- |/ \tvb now,tvbnow,bttvb 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。5.39.217.76/ V2 W5 {5 h( I; ]8 K, Q
7 |* O% X0 }5 o$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v* h" `' W2 i8 P0 e. l 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
9 |% E+ M- A8 {, y公仔箱論壇
2 B y: w. ]' V4 x1 A9 D9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ O% l8 U: i, U# {1 v
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
