身体疲惫时，容颜会显得憔悴，所以，一定要及时缓解疲劳，让自己时刻保持向上的青春活力。
3 a8 |1 D ?( O3 i3 f9 B: l2 }+ Y! I5 r公仔箱論壇 高举双臂缓解身体疲劳- d' e/ ^7 l" \, [* {2 R
久坐不动的人，经常会腰疼，背也不舒服，这时候如果伸伸懒腰，会觉得疲劳缓解了许多。《黄帝内经》里说，这是一种养生方法。因为，两臂往上举的时候伸拉的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会儿，就把胆经伸起来了，对人的生发之机很有好处。
8 p2 e" B9 b9 L! F3 V' N! Y5.39.217.76 大脑疲劳的缓解三法
. h3 @" {+ E( I3 `! T' V公仔箱論壇 脑力工作者，除了身体上的疲劳外，大脑也会疲劳。缓解大脑疲劳的一个简单方法就是手指交叉。当感到大脑迟钝、精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则习惯把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以增强大脑功能。
( T" L" p0 G1 S: ]/ ^1 I: Ctvb now,tvbnow,bttvb 做完这些后，我们再把手指朝向自己，某只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉，这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。, A9 ?; D% X. {5 W" l
缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。把手掌合起来拍击时会发出"嘭嘭"的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。
+ G* R9 q& r8 I公仔箱論壇 与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既增强了手的灵活性，也锻练了肝气，对大脑也十分有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通肢四肢末梢。
$ G6 o! }6 X! b) @0 E% L1 o' i, Q5.39.217.76 多活动手指7 _# p( u( @# W3 x# l/ R( ]7 h/ e( l
日常生活中我们要多活动手指，这样不仅可以缓解疲劳，还可以预防老年痴呆。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。上班等车、坐车之际，你也可以试试。 |
發表於 2013-3-21 10:11 AM
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