别吝啬你的午餐
1 D7 O% \; _$ e: G公仔箱論壇
9 y0 Z6 E; A% A3 r) E6 \& V5.39.217.76 即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
) Z. P% \! A% u- @9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 m4 G1 @0 n
对肚饿之准备tvb now,tvbnow,bttvb$ X! t6 C! c6 L+ O
公仔箱論壇2 Q7 r9 y2 s- z4 O5 s) ^" c
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
7 u7 b* w0 M Y公仔箱論壇
: [ o; @2 R2 a7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用一顿悠闲的下午茶餐5.39.217.76$ X" A1 ^( {9 u, Y" O% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |, m3 T7 N2 g6 Q1 r7 {) R0 w% W
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
/ D, ]7 D! K4 U# Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- l- E/ \$ `/ A: v
了解自己
$ d! M7 t% Z* ~' N8 w9 ?8 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ \* i: j) {% ]1 s& R D" W
当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
4 [ V2 y2 H7 u9 S" T2 q7 R# p& m' S7 n y
找出源头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- g7 E$ w' [7 c. w3 Y' A( w& ?
5.39.217.76% P/ h3 A# E$ k# C5 |3 {5 J' g1 p: ]/ ]
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
