食物中胆固醇含量表
/ {1 w. j2 J6 _2 ~ (每100 克食物) (90单位以上少吃)5.39.217.763 E4 m! e! t/ F t
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。公仔箱論壇3 B" D# M* b n, Z
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% L1 G+ m; ^+ y, V$ D* Ptvb now,tvbnow,bttvb 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。5.39.217.76, l: d/ y1 O! V' g4 S
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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. {( F* M* a; f' R" M6 n' Mtvb now,tvbnow,bttvb 预防胆固醇过高：
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% j: N1 d5 i5 U/ ctvb now,tvbnow,bttvb* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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* 经常运动；维持适中体重。! L M, A8 u' |' U9 e
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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9 a6 A0 Z3 _) T: ttvb now,tvbnow,bttvb* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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