食物中胆固醇含量表
" H+ Y* Y7 g( s" i1 g" E公仔箱論壇 (每100 克食物) (90单位以上少吃)5.39.217.76# m* m! z P8 P1 a1 A. z, A; Z1 |2 C
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e, \* f, I" z1 v
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6 M& H4 U. y: j0 Y" f; @ 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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9 c' x0 { K& h* E3 I9 \0 f$ Z. X4 S 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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0 c, Z4 M( {, A5.39.217.76 预防胆固醇过高：* a7 o" A A" s' M
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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' W8 d0 k W/ J+ ?, }8 r5 O* 经常运动；维持适中体重。5.39.217.760 c. q/ _! D! K: c0 W1 c
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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: c1 u; d4 W7 _: j3 |% v/ @5.39.217.76* 遵照医生指示服用药物；定期检查。5.39.217.76+ u9 F k2 h# c4 \) T3 w+ L
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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