食物中胆固醇含量表! H- l+ F9 E! @: J# `1 K
(每100 克食物) (90单位以上少吃)
* \8 D; f {5 K- P* @) b# }% r5.39.217.76 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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6 S4 C. Z+ d( E/ W9 U: D2 [1 K- Z5.39.217.76 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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预防胆固醇过高：
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6 z& R1 t# n5 _' x8 E; K* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。公仔箱論壇: z! N3 w$ s* V/ k1 X, n2 W
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* 经常运动；维持适中体重。. h. _# T. l6 r% g5 b
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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4 J8 G4 Y7 R9 s' I: x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb* 遵照医生指示服用药物；定期检查。公仔箱論壇( @. g5 Q5 B# T1 o' Q
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% [& S" t8 ~5 t+ b$ J5 r8 xtvb now,tvbnow,bttvb美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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